George Milton / Pexels , CC BY
Umewahi kujikuta ukifikiria juu ya wapendwa wakati wa mkutano wa kuchosha? Au unapitia mpango wa filamu uliyotazama hivi majuzi ukiwa unasafiri kwenda kwenye duka kubwa?
Hili ni jambo la utambuzi linalojulikana kama "akili ikizunguka”. Utafiti unapendekeza kwamba inaweza kutoa hesabu hadi% 50 ya utambuzi wetu wa kuamka (michakato yetu ya kiakili tukiwa macho) katika zote mbili jamii za magharibi na zisizo za magharibi.
Kwa hivyo ni nini kinachoweza kusaidia kufanya wakati huu kuwa mzuri na wa manufaa?
Akili kutangatanga sio kuota mchana
Kuzunguka-zunguka kwa akili mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana na ndoto za mchana. Wote wawili wanachukuliwa kuwa aina ya kutozingatia lakini sio kitu kimoja.
Kuzunguka-zunguka kunahusiana na kazi ya msingi, kama vile kusoma kitabu, kusikiliza hotuba, au kuhudhuria mkutano. Akili huondoa kutoka kwa kazi hiyo na inazingatia mawazo yanayotokana na ndani, yasiyohusiana.
Kwa upande mwingine, kuota ndoto za mchana hakuhusishi kazi ya msingi na inayofanya kazi. Kwa mfano, kuota ndoto za mchana kutakuwa kumfikiria mshirika wa zamani wakati unasafiri kwenye basi na kutazama nje ya dirisha. Au amelala kitandani na kufikiria jinsi itakavyokuwa kwenda likizo nje ya nchi.
Ikiwa ulikuwa unaendesha basi au kutandika kitanda na mawazo yako yakageuzwa kutoka kwa kazi ya msingi, hii ingeainishwa kama akili kutangatanga.
Faida ya akili kutangatanga
Kutembea kwa akili kunaaminika kuwa na jukumu muhimu katika kuzalisha mawazo mapya, hitimisho au maarifa (pia inajulikana kama "aha! moments"). Hii ni kwa sababu inaweza kuipa akili yako mapumziko na kuiweka huru kufikiria kwa ubunifu zaidi.
Ubunifu wa aina hii si lazima kila mara uhusishwe na shughuli za ubunifu (kama vile kuandika wimbo au kutengeneza kazi ya sanaa). Inaweza kujumuisha njia mpya ya kushughulikia mgawo wa chuo kikuu au shule au mradi wa kazini.
Faida nyingine ya akili kutangatanga ni unafuu kutoka kwa kuchoka, kutoa fursa ya kurudi nyuma kiakili kutoka kwa kazi mbaya.
Kwa mfano, mtu ambaye hafurahii kuosha vyombo anaweza kufikiria juu ya mipango yao ya wikendi ijayo wakati wa kufanya kazi hiyo. Katika tukio hili, kutangatanga kunasaidia katika "kupitisha wakati" wakati wa kazi isiyovutia.
Akili kutangatanga pia huwa na mwelekeo wa siku zijazo. Hii inaweza kutoa fursa ya kutafakari na kupanga malengo ya baadaye, makubwa au madogo. Kwa mfano, ni hatua gani ninazohitaji kuchukua ili kupata kazi baada ya kuhitimu? Au, nitafanya nini kwa chakula cha jioni kesho?
Je! Hatari ni nini?
Kutembea kwa akili sio faida kila wakati, hata hivyo. Inaweza kumaanisha umekosa habari muhimu. Kwa mfano, kunaweza kuwa na usumbufu katika ujifunzaji ikiwa mwanafunzi atashiriki katika mawazo ya kutanga-tanga wakati wa somo linaloshughulikia maelezo ya mtihani. Au jengo muhimu la kujifunza.
Kazi zingine pia zinahitaji umakini mwingi ili kuwa salama. Ikiwa unafikiri kuhusu mabishano ya hivi karibuni na mpenzi wakati wa kuendesha gari, unakuwa hatari ya kupata ajali.
Hiyo inasemwa, inaweza kuwa ngumu zaidi kwa watu wengine kudhibiti akili zao kutangatanga. Kwa mfano, akili kutangatanga ni imeenea zaidi kwa watu wenye ADHD.
Unaweza kufanya nini ili kuongeza faida?
Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuongeza faida za kutangatanga akilini.
- fahamu: ufahamu wa akili kutangatanga hukuruhusu kuzingatia na kutumia mawazo yoyote yenye tija. Vinginevyo, ikiwa sio wakati mzuri wa kufikiria kuzurura inaweza kusaidia kurudisha umakini wako kwenye kazi uliyo nayo.
-
muktadha ni muhimu: jaribu kuweka akili ya kutangatanga kwa kazi zisizo za lazima badala ya kazi zinazodai. Vinginevyo, akili kutangatanga inaweza kuwa haina tija au si salama. Kwa mfano, jaribu kufikiria wasilisho hilo kubwa wakati wa kuosha gari badala ya wakati wa kuendesha gari kwenda na kutoka kwa safisha ya gari
-
maudhui ni muhimu: ikiwezekana, jaribu kuweka maudhui kuwa chanya. Utafiti imepata, kuweka mawazo yako chanya zaidi, mahususi na thabiti (na kidogo kuhusu "wewe"), inahusishwa na ustawi bora. Kwa mfano, kufikiria juu ya majukumu ya kutimiza makataa ya kazi ijayo kunaweza kuwa na matokeo zaidi kuliko kutafakari jinsi ulivyohisi mkazo au kushindwa kutimiza makataa ya awali.
Dk Anchal Garg, Mtafiti wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Bond na Bruce Watt, Profesa Mshiriki katika Saikolojia, Chuo Kikuu cha Bond
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
