Wasiwasi, unyogovu, upweke na mafadhaiko ni inayoathiri mifumo yetu ya kulala na jinsi tunavyochoka.
Lakini tunaweza kuwa tukichoka kwa sababu nyingine. Maamuzi yote madogo tunayofanya kila siku yanazidisha na kuchukua ushuru wao.
Je! Ni salama kung'oa maziwa? Je! Ninapaswa kupakua programu ya COVIDSafe? Je! Ni sawa kuvaa nguo zangu za kulala katika mkutano wa Zoom?
Aina hizi zote za maamuzi ni pamoja na zile zinazojulikana, za kila siku. Je! Nitapata nini kwa kiamsha kinywa? Nitavaa nini? Je! Ninawasumbua watoto kupiga mswaki meno?
Kwa nini kinachoendelea?
Tunaongeza mzigo wetu wa utambuzi
Njia moja ya kufikiria juu ya maamuzi haya ya ziada tunayofanya kwa kutengwa ni kwa suala la "mzigo wa utambuzi". Tunajaribu kufikiria juu ya vitu vingi mara moja, na akili zetu zinaweza tu kukabiliana na kiwango kidogo cha habari.
Watafiti wamekuwa wakitafuta uwezo wetu mdogo wa utambuzi au umakini kwa miongo.
Utafiti wa mapema alielezea "shingo" ambayo habari hupita. Tunalazimika kuhudhuria kwa hiari sehemu ya habari yote inayopatikana kwa akili zetu kwa wakati fulani.
Mawazo haya yalikua utafiti juu ya "kumbukumbu ya kazi”: Kuna mipaka juu ya idadi ya vitendo vya kiakili au shughuli ambazo tunaweza kutekeleza. Fikiria kukumbuka nambari ya simu au akaunti ya benki. Watu wengi wanaona ni ngumu sana kukumbuka zaidi ya wachache mara moja.
Na inaweza kuathiri jinsi tunavyofanya maamuzi
Kupima athari za mzigo wa utambuzi juu ya kufanya uamuzi, watafiti hutofautiana kiwango cha habari wanachopewa watu, kisha angalia athari.
Katika moja kujifunza, tuliwauliza washiriki kutabiri mlolongo wa hafla rahisi (kama mraba wa kijani au nyekundu utaonekana juu au chini ya skrini) huku tukifuatilia mkondo wa nambari kati ya mraba.
Fikiria juu ya ongezeko hili la mzigo wa utambuzi kama vile kujaribu kukumbuka nambari ya simu wakati unakusanya orodha yako ya ununuzi.
Wakati mzigo wa utambuzi sio mkubwa sana, watu wanaweza "kugawanya na kushinda" (kwa kuzingatia kazi moja kwanza).
Katika utafiti wetu, washiriki ambao walilazimika kujifunza mlolongo na kufuatilia nambari zilizotabiriwa kwa mafanikio mengi, kwa wastani, kama wale ambao walipaswa tu kujifunza mlolongo.
Labda waligawanya umakini wao kati ya kufuatilia mlolongo rahisi, na kufanya mazoezi ya nambari.
Maamuzi zaidi na zaidi huchukua ushuru wao
Lakini kazi zinapokuwa za ushuru zaidi, uamuzi unaweza kuanza kuzorota.
katika hatua nyingine kujifunza, Watafiti wa Uswisi walitumia kazi ya ufuatiliaji kuchunguza athari za mzigo wa utambuzi kwenye chaguzi hatari. Waliwauliza washiriki kuchagua kati ya jozi za kamari, kama vile:
A) 42% nafasi ya $ 14 na 58% nafasi ya $ 85, au
B) 8% nafasi ya $ 24 au 92% nafasi ya $ 44.
Washiriki walifanya uchaguzi huu wote kwa umakini wao kulenga tu kamari, na, katika sehemu nyingine ya jaribio, wakati pia wakifuatilia mfuatano wa barua walizochezewa kupitia vichwa vya sauti.
Ugunduzi muhimu haukuwa kwamba kuongezeka kwa mzigo wa utambuzi kuliwafanya watu kutafuta asili ya hatari zaidi (wakijaribu kuchagua A) au kuepukana na hatari (B), lakini kwamba iliwafanya tu kuwa tofauti zaidi katika uchaguzi wao. Kuongezeka kwa mzigo wa utambuzi kuliwafanya wabadilike.
Saladi ya matunda au keki? Kweli, inategemea sehemu ya mzigo wako wa utambuzi. Shutterstock
Ni kama kuchagua saladi ya matunda juu ya keki katika hali ya kawaida, lakini ukibadilisha keki wakati uko kupakia kupita kiasi.
Sio kwa sababu mzigo mkubwa zaidi wa utambuzi husababisha mabadiliko ya kweli katika upendeleo wako wa chakula kisicho na afya. Maamuzi yako yanapata "kelele zaidi" au hayalingani wakati una mengi juu ya akili yako.
"Kufanya vitu viwili mara moja sio kufanya chochote"
Hekima hii ya methali (iliyotokana na mtumwa wa Kirumi Publilius Syrusinaashiria ukweli - na pango ambalo wakati mwingine tunaweza kufanya zaidi ya kitu kimoja ikiwa wanajua, maamuzi yaliyotekelezwa vizuri.
Lakini katika muktadha wa sasa wa biashara-sio-kama kawaida kuna maamuzi mengi mapya ambayo hatukuwahi kufikiria tungehitaji kufanya (ni salama kutembea kwenye bustani wakati ni busy?).
Eneo hili lisilojulikana linamaanisha tunahitaji kuchukua wakati wa kuzoea na kutambua mapungufu yetu ya utambuzi.
Ingawa inaweza kuonekana kana kwamba maamuzi haya madogo yanaongezeka, labda sio idadi yao tu. Sababu kuu ya mzigo huu wa ziada wa utambuzi inaweza kuwa msingi wa kutokuwa na uhakika wa ziada unaozunguka maamuzi haya ya riwaya.
Kwa wengine wetu, janga hili limepoteza maamuzi mengi (je! Nina muda wa kufika kituo cha basi?). Lakini zile ambazo zimebadilisha zimefungwa na wasiwasi kuzunguka gharama ya mwisho ambayo sisi, au wanafamilia, tunaweza kulipa ikiwa tutafanya uamuzi usiofaa.
Kwa hivyo, haishangazi kuwa maamuzi haya mapya yanawachukua.
Kwa hivyo naweza kufanya nini?
Isipokuwa umekuwa na uzoefu wa kutosha na hali hiyo, au majukumu unayojaribu kufanya ni rahisi, basi kuongeza mzigo kunaweza kuongoza kwa maamuzi masikini, yasiyolingana au "yenye kelele".
Janga hilo limetupa katika eneo lisilojulikana sana, na raft ya maamuzi mapya, ya kihemko yanayopaswa kukabiliwa.
Ushauri rahisi ni kutambua ugumu huu mpya, na sio kuhisi lazima ufanye kila kitu mara moja. Na "gawanya na ushinde" kwa kutenganisha maamuzi yako na kumpa kila mmoja kipaumbele - na wewe - unastahili.
Kuhusu Mwandishi
Ben Newell, Profesa wa Saikolojia ya Utambuzi, UNSW
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mtazamo wa Kutoogopa: Siri Zinazowezesha Kuishi Maisha Bila Mipaka
na Kocha Michael Unks
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama kocha na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinachunguza changamoto za kuishi kwa uhalisi na hatari, kikitoa maarifa na mikakati ya kushinda hofu na kujenga maisha yenye kuridhisha.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Usiogope: Sheria Mpya za Kufungua Ubunifu, Ujasiri, na Mafanikio
na Rebecca Minkoff
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio katika biashara na maisha, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama mbunifu wa mitindo na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kuhisi Hofu. . . na Fanya hivyo
na Susan Jeffers
Kitabu hiki kinatoa ushauri wa vitendo na wenye kuwezesha kushinda woga na kujenga kujiamini, kwa kutumia kanuni mbalimbali za kisaikolojia na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zana ya Wasiwasi: Mikakati ya Kurekebisha Akili Yako vizuri na Kusonga nyuma ya Pointi Zako Zilizokwama.
na Alice Boyes
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo na yenye msingi wa ushahidi wa kushinda wasiwasi na woga, kwa kutumia mbinu mbalimbali za utambuzi na tabia.
