tabia ya Marekebisho

Kwa Nini Kuahirisha Kunahusishwa na Afya Duni?

jinsi kuchelewesha kunavyoathiri afya 1 16

Wanafunzi wa chuo kikuu wana uhuru mwingi lakini sio muundo mwingi. Hii inaweza kuwa mbaya kwa watu wenye tabia ya kuahirisha mambo. Uchunguzi umeonyesha kuwa angalau nusu ya wanafunzi wa chuo kikuu huahirisha mambo kwa kiwango ambacho kinaweza kudhuru elimu yao.

Lakini hii inaweza kuwa sio matokeo mabaya tu ya kuahirisha mambo hadi tarehe ya baadaye. Tafiti zimegundua uhusiano kati ya kuahirisha mambo na afya mbaya. Inahusishwa na viwango vya juu vya dhiki, mtindo wa maisha usiofaa na ucheleweshaji wa kuona daktari kuhusu matatizo ya afya.

Walakini, masomo haya - kwa asili ya muundo wao - hayawezi kutuambia mwelekeo wa uhusiano. Je, kuahirisha kunasababisha afya mbaya ya kimwili na kiakili kwa sababu watu, tuseme, huahirisha kuanza mazoezi mapya au kumwona daktari kuhusu tatizo la kiafya? Au ni kinyume chake? Je, afya mbaya ya kimwili, tuseme, inasababisha watu kuahirisha mambo kwa sababu hawana nguvu ya kufanya kazi hiyo sasa?

Ili kujaribu kutegua kitendawili hiki, tulifanya utafiti wa muda mrefu - yaani, utafiti uliofuata watu kwa muda, kuchukua vipimo katika pointi mbalimbali katika utafiti. Tuliajiri wanafunzi 3,525 kutoka vyuo vikuu vinane ndani na nje ya Stockholm na tukawaomba wajaze hojaji kila baada ya miezi mitatu kwa mwaka mmoja.

Utawala kujifunza, iliyochapishwa katika JAMA Network Open, ililenga kuchunguza ikiwa wanafunzi wanaoahirisha mambo wana hatari kubwa ya kuwa na afya mbaya kiakili na kimwili. Kati ya wanafunzi 3,525 tuliowaajiri, 2,587 walijibu dodoso la ufuatiliaji miezi tisa baadaye, ambapo matokeo kadhaa ya afya yalipimwa.

Ili kuelewa jinsi ucheleweshaji unavyohusiana na matokeo ya afya ya baadaye, wanafunzi walio na mwelekeo mkubwa wa kuahirisha (kama walivyopata kwa kipimo cha kuahirisha) mwanzoni mwa utafiti walilinganishwa na wanafunzi wenye mwelekeo mdogo. Matokeo yalionyesha kuwa viwango vya juu vya kuahirisha vilihusishwa na dalili za juu zaidi za unyogovu, wasiwasi na mfadhaiko miezi tisa baadaye.

Wanafunzi walio na viwango vya juu vya kuahirisha pia walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuripoti ulemavu wa maumivu kwenye mabega au mikono (au zote mbili), ubora mbaya wa kulala, upweke zaidi na shida zaidi za kifedha. Mashirika haya yalisalia hata tulipozingatia mambo mengine yanayoweza kuathiri chama, kama vile umri, jinsia, kiwango cha elimu cha wazazi, na uchunguzi wa awali wa kimwili na kiakili.

Ingawa hakuna matokeo mahususi ya kiafya yaliyohusishwa sana na kuahirisha mambo, matokeo yanaonyesha kwamba kuahirisha kunaweza kuwa muhimu kwa matokeo mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na matatizo ya afya ya akili, maumivu ya kulemaza na mtindo wa maisha usiofaa.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, katika masomo ya awali, washiriki walitathminiwa tu kwa wakati mmoja, na kufanya iwe vigumu kujua ni hali gani zilikuja kwanza: kuahirisha au afya mbaya. Kwa kuwafanya wanafunzi kujibu hojaji mara kadhaa, tunaweza kuwa na uhakika kwamba viwango vya juu vya kuahirisha mambo vilikuwepo kabla ya kupima afya zao.

Lakini bado kuna uwezekano kwamba mambo mengine ambayo hayajazingatiwa katika uchanganuzi wetu yanaweza kuelezea uhusiano kati ya kuahirisha na matokeo duni ya kiafya. Matokeo yetu si uthibitisho wa sababu na athari, lakini yanapendekeza kwa nguvu zaidi kuliko tafiti za awali za "sehemu-tofauti".


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Inaweza kutibiwa

Kuna habari njema kwa watu wenye tabia ya kuahirisha mambo. Majaribio ya kliniki (kiwango cha dhahabu cha utafiti wa kimatibabu) zimeonyesha kuwa tiba ya kitabia ya utambuzi inafaa katika kupunguza kuahirisha.

Tiba hiyo humsaidia mtu kushinda kuahirisha mambo kwa kuvunja malengo ya muda mrefu kuwa malengo ya muda mfupi, kudhibiti vikengeusha-fikira (kama vile kuzima simu za mkononi), na kukazia fikira kazi fulani licha ya kukumbana na hisia hasi.

Hili linahitaji juhudi fulani, kwa hivyo si jambo ambalo mtu anaweza kufanya anapojaribu kufikia tarehe maalum ya mwisho. Lakini hata mabadiliko madogo yanaweza kuwa na athari kubwa. Unaweza kujaribu mwenyewe. Kwa nini usianze leo kwa kuacha simu yako ya mkononi kwenye chumba kingine unapohitaji kukazia fikira kazi fulani.Mazungumzo

kuhusu Waandishi

Eva Skillgate, Profesa Mshiriki, Epidemiology, Karolinska Institutet; Alexander Rozental, Mtafiti Msaidizi, Karolinska Institutet, na Fred Johansson, Mgombea wa PhD, Afya ya Akili, Chuo Kikuu cha Sophiahemmet

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

China kupungua kwa idadi ya watu 1
Idadi ya Watu wa Uchina na Duniani Sasa Imepungua
by Xiujian Peng
Ofisi ya Taifa ya Takwimu ya China imethibitisha kile ambacho watafiti kama mimi wamekuwa nacho kwa muda mrefu…
watu wawili walioketi chini wakizungumza
Jinsi ya Kuzungumza na Mtu kuhusu Nadharia za Njama katika Hatua Tano Rahisi
by Daniel Jolley, Karen Douglas na Mathew Marques
Silika ya kwanza ya watu wanapojihusisha na waumini wa kula njama mara nyingi ni kujaribu na kukanusha zao…
Mazoezi ya Kale Yoga 1 24
Faida za Mazoezi ya Kale ya Yoga kwa Mwili na Akili
by Herpreet Thind
Yoga sasa ni shughuli kuu nchini Merika na inaonyeshwa kama mtindo wa maisha mzuri…
kupaka chokaa mlk 1 25
Jinsi Republicans Whitewash Martin Luther King
by Hajar Yazdiha
Januari ni mwezi unaoadhimisha kumbukumbu ya hivi majuzi zaidi ya Januari 6, 2021, dhidi ya…
picha ya skrini ya ukurasa wa Nafasi Yangu
Nini Hutokea kwa Data Yetu Wakati Hatutumii Tena Mtandao wa Mitandao ya Kijamii au Jukwaa la Uchapishaji?
by Katie Mackinnon
Mtandao una jukumu kuu katika maisha yetu. Mimi - na wengine wengi wa umri wangu - tulikua pamoja na ...
mwanamke ameketi amejifunika blanketi akinywa kinywaji cha moto
Homa, Mafua na COVID: Jinsi Mlo na Mtindo wa Maisha Unavyoweza Kuongeza Kinga Yako ya Kinga
by Samuel J. White na Philippe B. Wilson
Kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kusaidia mfumo wetu wa kinga na hata kuboresha utendaji wake.
familia yenye furaha iliyoketi pamoja nje kwenye meadow
Tunawezaje Kuwa Wazazi Bora Tunaweza Kuwa?
by Mwalimu Wayne Dosick
Sisi ndio tunaofanya maamuzi na kuwasilisha masomo—kwa neno na tendo, kwa kujua na…
kuukaribisha mwaka wa sungura wa 2011 nchini Taiwan
Karibu kwa Mwaka wa Sungura au Paka, Kulingana na Mahali Uishio
by Megan Bryson
Mnamo Januari 22, 2023, zaidi ya watu bilioni moja duniani kote watakaribisha Mwaka wa Sungura - au...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.