Wanafunzi wa chuo kikuu wana uhuru mwingi lakini sio muundo mwingi. Hii inaweza kuwa mbaya kwa watu wenye tabia ya kuahirisha mambo. Uchunguzi umeonyesha kuwa angalau nusu ya wanafunzi wa chuo kikuu huahirisha mambo kwa kiwango ambacho kinaweza kudhuru elimu yao.
Lakini hii inaweza kuwa sio matokeo mabaya tu ya kuahirisha mambo hadi tarehe ya baadaye. Tafiti zimegundua uhusiano kati ya kuahirisha mambo na afya mbaya. Inahusishwa na viwango vya juu vya dhiki, mtindo wa maisha usiofaa na ucheleweshaji wa kuona daktari kuhusu matatizo ya afya.
Walakini, masomo haya - kwa asili ya muundo wao - hayawezi kutuambia mwelekeo wa uhusiano. Je, kuahirisha kunasababisha afya mbaya ya kimwili na kiakili kwa sababu watu, tuseme, huahirisha kuanza mazoezi mapya au kumwona daktari kuhusu tatizo la kiafya? Au ni kinyume chake? Je, afya mbaya ya kimwili, tuseme, inasababisha watu kuahirisha mambo kwa sababu hawana nguvu ya kufanya kazi hiyo sasa?
Ili kujaribu kutegua kitendawili hiki, tulifanya utafiti wa muda mrefu - yaani, utafiti uliofuata watu kwa muda, kuchukua vipimo katika pointi mbalimbali katika utafiti. Tuliajiri wanafunzi 3,525 kutoka vyuo vikuu vinane ndani na nje ya Stockholm na tukawaomba wajaze hojaji kila baada ya miezi mitatu kwa mwaka mmoja.
Utawala kujifunza, iliyochapishwa katika JAMA Network Open, ililenga kuchunguza ikiwa wanafunzi wanaoahirisha mambo wana hatari kubwa ya kuwa na afya mbaya kiakili na kimwili. Kati ya wanafunzi 3,525 tuliowaajiri, 2,587 walijibu dodoso la ufuatiliaji miezi tisa baadaye, ambapo matokeo kadhaa ya afya yalipimwa.
Ili kuelewa jinsi ucheleweshaji unavyohusiana na matokeo ya afya ya baadaye, wanafunzi walio na mwelekeo mkubwa wa kuahirisha (kama walivyopata kwa kipimo cha kuahirisha) mwanzoni mwa utafiti walilinganishwa na wanafunzi wenye mwelekeo mdogo. Matokeo yalionyesha kuwa viwango vya juu vya kuahirisha vilihusishwa na dalili za juu zaidi za unyogovu, wasiwasi na mfadhaiko miezi tisa baadaye.
Wanafunzi walio na viwango vya juu vya kuahirisha pia walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuripoti ulemavu wa maumivu kwenye mabega au mikono (au zote mbili), ubora mbaya wa kulala, upweke zaidi na shida zaidi za kifedha. Mashirika haya yalisalia hata tulipozingatia mambo mengine yanayoweza kuathiri chama, kama vile umri, jinsia, kiwango cha elimu cha wazazi, na uchunguzi wa awali wa kimwili na kiakili.
Ingawa hakuna matokeo mahususi ya kiafya yaliyohusishwa sana na kuahirisha mambo, matokeo yanaonyesha kwamba kuahirisha kunaweza kuwa muhimu kwa matokeo mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na matatizo ya afya ya akili, maumivu ya kulemaza na mtindo wa maisha usiofaa.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, katika masomo ya awali, washiriki walitathminiwa tu kwa wakati mmoja, na kufanya iwe vigumu kujua ni hali gani zilikuja kwanza: kuahirisha au afya mbaya. Kwa kuwafanya wanafunzi kujibu hojaji mara kadhaa, tunaweza kuwa na uhakika kwamba viwango vya juu vya kuahirisha mambo vilikuwepo kabla ya kupima afya zao.
Lakini bado kuna uwezekano kwamba mambo mengine ambayo hayajazingatiwa katika uchanganuzi wetu yanaweza kuelezea uhusiano kati ya kuahirisha na matokeo duni ya kiafya. Matokeo yetu si uthibitisho wa sababu na athari, lakini yanapendekeza kwa nguvu zaidi kuliko tafiti za awali za "sehemu-tofauti".
Inaweza kutibiwa
Kuna habari njema kwa watu wenye tabia ya kuahirisha mambo. Majaribio ya kliniki (kiwango cha dhahabu cha utafiti wa kimatibabu) zimeonyesha kuwa tiba ya kitabia ya utambuzi inafaa katika kupunguza kuahirisha.
Tiba hiyo humsaidia mtu kushinda kuahirisha mambo kwa kuvunja malengo ya muda mrefu kuwa malengo ya muda mfupi, kudhibiti vikengeusha-fikira (kama vile kuzima simu za mkononi), na kukazia fikira kazi fulani licha ya kukumbana na hisia hasi.
Hili linahitaji juhudi fulani, kwa hivyo si jambo ambalo mtu anaweza kufanya anapojaribu kufikia tarehe maalum ya mwisho. Lakini hata mabadiliko madogo yanaweza kuwa na athari kubwa. Unaweza kujaribu mwenyewe. Kwa nini usianze leo kwa kuacha simu yako ya mkononi kwenye chumba kingine unapohitaji kukazia fikira kazi fulani.
kuhusu Waandishi
Eva Skillgate, Profesa Mshiriki, Epidemiology, Karolinska Institutet; Alexander Rozental, Mtafiti Msaidizi, Karolinska Institutet, na Fred Johansson, Mgombea wa PhD, Afya ya Akili, Chuo Kikuu cha Sophiahemmet
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
