Njia tunayoshikamana na wengine kimapenzi imeunganishwa ndani na jinsi tulivyoshikamana na wazazi wetu kama watoto wachanga. www.shutterstock.com
Utafiti kwa miaka mingi na tamaduni nyingi umegundua karibu 35-40% ya watu wanasema wanahisi usalama katika uhusiano wao wa watu wazima. Wakati 60-65% ina uzoefu salama, mahusiano ya upendo na ya kuridhisha.
Jinsi tulivyo salama au salama na wenzi wetu wa kimapenzi inategemea, kwa sehemu, juu ya jinsi tulivyojiunga na wazazi wetu katika umri mdogo. Kuanzia siku tuliyozaliwa tuligeukia wazazi wetu (au walezi) kwa upendo, faraja na usalama, haswa wakati wa shida. Kwa sababu hii tunawaita "takwimu za viambatisho".
Wakati takwimu zetu za viambatisho zinajibu shida zetu kwa njia zinazokidhi mahitaji yetu, tunajisikia kufarijiwa na kuungwa mkono, dhiki yetu imepunguzwa, na tunajifunza takwimu zetu za viambatisho zinaweza kuhesabiwa katika nyakati za shida.
Lakini ikiwa wazazi mara nyingi hujibu shida ya mtoto kwa kupunguza hisia zao, kukataa ombi lao la msaada, au kumfanya mtoto ajisikie ujinga, mtoto atajifunza kutotumaini takwimu zao za kushikamana na msaada, na kukandamiza wasiwasi na hisia zao na kushughulika na wao peke yao. Mikakati hii ya kuchezea inaitwa "kuzima mikakati ya viambatisho".
Kwa wengine, wazazi hujibu shida ya mtoto kwa kutokuwa sawa katika msaada wanaotoa, au kutotoa msaada sahihi. Labda wakati mwingine hutambua shida ya mtoto wao; wakati mwingine hawatambui shida, au huzingatia jinsi shida ilivyotokea yao kujisikia badala ya kumsaidia mtoto kudhibiti hisia zao.
Au, wazazi wengine wanaweza kutoa msaada lakini sio kile mtoto anahitaji. Kwa mfano, mtoto anaweza kuhitaji kutiwa moyo kukabiliana na changamoto, lakini mzazi anajaribu kuwa mwenye huruma na anakubali mtoto hawezi kukabiliana na changamoto hiyo. Kujitokeza mara kwa mara kwa aina hizi za uzoefu wa uzazi inamaanisha watoto hao wanaweza kupata wasiwasi kupita kiasi, haswa wanapofadhaika, na kwenda kwenye juhudi nyingi kuwa karibu sana na takwimu zao za viambatisho. Mikakati hii ya kuongeza wasiwasi na kutafuta ukaribu kupita kiasi inaitwa “mikakati ya kuathiri sana".
Ikiwa mzazi anapuuza shida ya mtoto, mtoto atakua akijua kuwa hawawezi kuamini takwimu zao za kiambatisho kuwasaidia. www.shutterstock.com
Je! Mitindo ya kiambatisho ni ipi?
Mikakati hii, pamoja na mawazo na hisia za watu juu ya mahusiano, kuunda msingi ya mtindo wa kushikamana wa mtu katika utu uzima.
Mtindo wetu wa kiambatisho ni matokeo ya jinsi tunavyopima sababu mbili - wasiwasi wa kiambatisho na kujiepusha na viambatisho. Attachment wasiwasi ni kati ya chini hadi juu, na watu walio juu ya wasiwasi wa kiambatisho wakionyesha hitaji kubwa la idhini, hamu kubwa ya kuwa karibu kimwili na kihemko na wengine (haswa washirika wa kimapenzi), na shida zilizo na shida na hisia zao katika mahusiano.
Uzuiaji wa kifungo pia ni kati ya chini hadi juu, na watu walio juu ya kuepukana na viambatisho kuonyesha kutokuwamini wengine, usumbufu kuwa wa karibu na wa kihemko karibu na wengine, kujitegemea zaidi, na tabia ya kukandamiza wasiwasi na hisia zao.
Watu ambao hupunguza kiwango cha chini kwa wasiwasi na viambatisho vyote wana kiambatisho salama. Wanawaamini wengine, wanafurahi kushiriki hisia na kuwa karibu na wengine, na huwa hawapunguzi au kuzidisha dhiki yao. Wanahisi pia kujiamini katika changamoto za utatuzi wa shida na mafadhaiko ya maisha na pia kugeukia wengine kwa msaada.
Je! Zinaweza kubadilika kwa muda?
Mitindo yetu ya kushikamana hufikiriwa kuwa utulivu wastani katika maisha yote, ingawa watu wengine wanaweza kubadilika kutoka kwa kiambatisho kisicho salama kwa mtindo salama wa kiambatisho. Lakini hii haifanyiki tu, inahitaji juhudi nyingi.
Utafiti unaonyesha kwamba ingawa mitindo ya viambatisho inaweza kuwa ngumu kubadilika kadri tunavyozeeka, matukio ya maisha na uzoefu changamoto hiyo imani zetu zilizopo juu ya uhusiano zinaweza kuleta mabadiliko katika mtindo wetu wa kiambatisho.
Kufunga ndoa na kukuza malengo ya pamoja ambayo yanaimarisha upendo na kujitolea kwa mwingine yamepatikana ili kupunguza ukosefu wa usalama. Lakini hafla ambazo zinaonekana kama vitisho kwa uhusiano wa mtu au kupoteza muunganisho (kama vile kukataliwa na wenzi) inaweza kuongeza usalama wa kiambatisho.
Wakati upendo na kujitolea kunapoimarishwa, kama vile kupitia ndoa, mtindo wa kiambatisho kisicho salama unaweza kuhamia kwa muda kuwa kiambatisho salama. www.shutterstock.com
Je! Zinaathiri vipi uhusiano wetu wa kimapenzi?
Mitindo yetu ya kushikamana imepatikana ili kuathiri njia sisi kuanzisha, kudumisha na kumaliza mahusiano.
Haishangazi, wale ambao wana mtindo salama wa kiambatisho huwa nauli bora katika mahusiano ya kimapenzi. Wanaripoti kuridhika kabisa kwa uhusiano, huwa wanashughulikia mizozo kwa kujihusisha na tabia zenye kujenga, kusikiliza maoni ya wenza wao, na kufanya kazi nzuri ya kudhibiti mhemko wao. Watu hawa pia wanaunga mkono wenzi wao wote kwa ufanisi wakati wa dhiki na mafanikio.
Linapokuja suala la kuanzisha uhusiano, hawa watu huwa na ujasiri zaidi kushirikiana na wenzi wawezao. Wanajishughulisha pia na ufunuo unaofaa kuhusu wao wenyewe. Wanapoachana kutoka kwa uhusiano, huwa na mhemko hasi, hushiriki kulaumu mwenzi, na wana uwezekano mkubwa wa kugeukia watu kwa msaada. Wao pia huonyesha nia kubwa ya kukubali hasara na kuanza kuchumbiana mapema kuliko watu wengine wasiojiamini.
Wale ambao hupata usalama wa kushikamana huwa na ripoti ya kuridhika kidogo kwa uhusiano. Wale walio juu ya wasiwasi wa kiambatisho huwa wanahusika katika mizozo na hufanya hivyo katika a njia ya uharibifu hiyo ni pamoja na matumizi ya ukosoaji, lawama, na kujaribu kumfanya yule mwingine ahisi hatia.
Wakati wao kushiriki katika msaada, zinaweza kuwa za ziada na kwa hivyo msaada unaweza kupatikana kama kuteketeza au kudhalilisha. Kwa upande wa kuanzisha mahusiano, watu hawa wanaweza kuonekana kuwa wa kirafiki na wa kupendeza lakini wanaweza kufichua mapema mapema katika uhusiano na wanaweza kujaribu kufuata uhusiano huo kwa kasi kubwa.
Linapokuja kuvunja-up, wanaweza kupata shida kuachilia, kupata shida ya hali ya juu, na kujaribu mbinu tofauti za kurudi na mwenzi wao.
Wale walio na hali ya juu ya kuepusha viambatisho huwa epuka migogoro kwa kujiondoa kutoka kwa wenzi wao, kuzima kihemko, na kukataa kujadili maswala yanapotokea. Pia wanapata shida kutoa msaada, na ikiwa wanalazimika kumsaidia mwenza wao, hufanya hivyo kwa njia ya kujitenga na isiyohusika.
Wale walio na viambatisho salama wanaweza kuanza kuchumbiana mapema mapema. www.shutterstock.com
Katika suala la kuanzisha uhusiano, wale walio juu kujiepusha na viambatisho wanaonekana hawahusiki kihemko na wamejitenga katika hatua za mwanzo za uhusiano, na wanaweza kujaribu kuonyesha picha iliyojaa zaidi.
Katika suala la kuvunjika kwa uhusiano, watu walio juu juu ya kuepukana huwa na ripoti ya kupata viwango vya chini vya shida na hawafuati wenzi wa zamani. Ikiwa utengano utatokea, huwa wanaenda kwa njia ya kuzunguka ili kuzuia kusema waziwazi wanataka uhusiano uishe, ili kuepuka mizozo na mazungumzo yasiyofaa.
Tofauti katika njia salama na salama ya watu wanaoishi katika uhusiano wao ni dhahiri wakati wa dhiki. Masomo mengi umeonyesha mkazo unaongeza hatari ya matokeo mabaya kwa watu wasiojiamini: kupunguzwa kwa kuridhika kwa uhusiano na kuongezeka kwa tabia za mizozo ya uharibifu.
Unawezaje kuongeza usalama wako?
Kuongeza hali ya usalama ya mtu kunaweza kufanywa katika njia tofauti. Moja inajumuisha kufichua maneno au picha zinazoendeleza hisia za upendo, faraja na unganisho (kama kuonyesha watu picha ya mama ameshika mtoto, wanandoa wakikumbatiana, au maneno kama "kukumbatiana" na "mapenzi". Nyingine ni kuwafanya wakumbuke matukio ya zamani wakati mtu aliwafariji.
Mstari mwingine wa utafiti umechunguza jinsi washirika wanaweza kusaidiana vyema kupunguza au kupunguza usalama wa kiambatisho. Utafiti wa awali unaonyesha kuwafanya watu wahisi salama na kuongeza kujiamini kwao ni mkakati mzuri kwa wale walio juu wasiwasi wa kiambatisho.
Kwa wale walio juu kujiepusha na viambatisho, kutokuwa kushambulia na kukosoa wakati wa mizozo au wakati wa kushughulikia maswala ya kihemko inaweza kuwa njia bora.
Ndani ya uwanja wa ushauri wa uhusiano, njia ya matibabu inaitwa Tiba ya Wenzi Wanaozingatia Kihemko (EFCT) imetengenezwa ili kushughulikia athari mbaya za ukosefu wa usalama kwa washirika wa kimapenzi, na imeonekana kuwa ufanisi.
EFCT inazingatia kuvuruga mizunguko ya mwingiliano hasi kati ya wenzi na kuwafanya washiriki wote wa wenzi hao kushughulika na hofu ya kushikamana na wasiwasi kama vile kukataliwa na kutelekezwa. Wanandoa kisha hujifunza kutoka kwa mtaalamu jinsi ya kuwasiliana na mahitaji yao ya kiambatisho kwa upendo, faraja na usalama kwa ufanisi zaidi kwa kila mmoja.
Utaftaji wa uhusiano salama na wa kupenda wa kibinadamu ni changamoto kwa wengine, lakini uzoefu mzuri wa uhusiano wa baadaye una nguvu ya kuhamisha watu kutoka mahali pa ukosefu wa usalama kwenda mahali ambapo upendo, kukubalika, na faraja zinaweza kupatikana.
Kuhusu Mwandishi
Gery Karantzas, Profesa mshirika katika Saikolojia ya Jamii / Sayansi ya Uhusiano, Chuo Kikuu cha Deakin
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Lugha Tano za Mapenzi: Siri ya Upendo Udumuo
na Gary Chapman
Kitabu hiki kinachunguza dhana ya "lugha za mapenzi," au njia ambazo watu binafsi hupeana na kupokea upendo, na kinatoa ushauri wa kujenga uhusiano dhabiti kulingana na kuelewana na kuheshimiana.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Kitendo kutoka kwa Mtaalamu Mkuu wa Mahusiano wa Nchi.
na John M. Gottman na Nan Silver
Waandishi, wataalam wakuu wa uhusiano, wanatoa ushauri wa kujenga ndoa yenye mafanikio kulingana na utafiti na mazoezi, ikijumuisha vidokezo vya mawasiliano, utatuzi wa migogoro, na uhusiano wa kihisia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Njoo Jinsi Ulivyo: Sayansi Mpya Ya Kushangaza Itakayobadilisha Maisha Yako Ya Ngono
na Emily Nagoski
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya tamaa ya ngono na kinatoa maarifa na mikakati ya kuimarisha furaha ya ngono na uhusiano katika mahusiano.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Imeambatanishwa: Sayansi Mpya ya Kushikamana na Watu Wazima na Jinsi Inavyoweza Kukusaidia Kupata—na Kuweka—Upendo
na Amir Levine na Rachel Heller
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya kushikamana na watu wazima na kinatoa maarifa na mikakati ya kujenga mahusiano yenye afya na kutimiza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Tiba ya Urafiki: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki
na John M. Gottman
Mwandishi, mtaalam mkuu wa uhusiano, anatoa mwongozo wa hatua 5 wa kujenga uhusiano wenye nguvu na wa maana zaidi na wapendwa, kwa kuzingatia kanuni za uhusiano wa kihemko na huruma.
