Ikiwa haufanyi kazi kila siku unapaswa kutafuta msaada. davidcohen unsplash, CC BY 

Licha ya maandishi ya watu wengi kwamba upendo hudumu milele, takwimu za talaka katika nchi anuwai zinatuambia kuwa mahali popote kati ya ndoa moja kati ya 25 hadi mbili kati ya tatu huisha. Ikiwa takwimu hizi zingezingatia idadi ya uhusiano wa muda mrefu wa ndoa ambao unakwisha, basi takwimu zingekuwa kubwa zaidi.

Wengi wetu tunapata kuvunjika kwa uhusiano wakati fulani katika maisha yetu. Kwa wengine wetu, uzoefu unaweza kuwa wa maana zaidi wakati tunapoteza upendo wetu wa kwanza. Hii ni kwa sababu mapenzi yetu ya kwanza ni uzoefu wetu wa kwanza katika kujifunza mapenzi ya kimapenzi ni nini, jinsi ya kupitia raha na changamoto za mapenzi na ni nini uzoefu wa kupoteza uhusiano.

Kwa wengine, kupoteza upendo wa kwanza pia ni mara ya kwanza kwa mwili na kisaikolojia dalili za huzuni na kupoteza zinapatikana.

Urafiki wa kimapenzi ambao umekaa kwa muda mrefu (miongo kadhaa katika visa vingine) pia husababisha hisia kali za kupoteza, hata wakati watu walijua uhusiano wao ulikuwa na shida. Labda wameona uhusiano wao hauridhishi na wanamuona mwenzi wao wa zamani kama asiyejali, mwenye ubinafsi, mwenye mabishano - hata asiye na upendo - na bado anaomboleza kupoteza kwake.

Kwa nini tunapata hisia za kupoteza baada ya kuachana?

Wakati wa miaka ya watu wazima, wenzi wetu wa kimapenzi hushikilia umuhimu maalum - umuhimu ambao uliwahi kushikiliwa na wazazi wetu au takwimu kama za mzazi. Washirika wetu wa kimapenzi huwa watu wa msingi ambao tunawageukia upendo, faraja, na usalama.

Juu ya mtu mwingine yeyote, tunawaendea wenzi wetu kwa utunzaji na msaada wakati wa vitisho na shida. Sisi pia wageukie kwa uthibitisho na kushiriki katika mafanikio yetu wakati wa furaha na mafanikio.

Kupoteza mtu muhimu zaidi maishani mwetu husababisha shida, na katika hatua za mwanzo za upotezaji wa uhusiano, misombo hii ya shida. Hii ni kwa sababu majibu yetu ya asili wakati mwenza wetu hayupo kimwili au kisaikolojia ili kukidhi mahitaji yetu ni "kuongeza" shida. Ongezeko hili la shida hufanyika kwa sababu mbili:

1. tunajisikia hatarini zaidi wakati mwenza wetu hayuko kukidhi mahitaji yetu

2. Kuongeza shida zetu kunaweza kumtahadharisha mwenzi wetu kwamba tunahitaji msaada wao

Hii ndio sababu kuvunja ni ngumu sana: mtu muhimu maishani anayekusaidia kushughulikia mema, mabaya, na mabaya, hayuko kukusaidia kukabiliana na upotezaji huu wa kusumbua sana.

Je! Ni mhemko wa kawaida unaopatikana?

Jibu linaloitwa "kawaida" la kihemko kwa kupoteza uhusiano hutegemea ikiwa unavunja, au, mwenzi wako anaachana na wewe.

Kuachana na mwenzi wa kimapenzi wa muda mrefu sio jambo ambalo mtu hufanya kwa upole. Kwa jumla tunazingatia tu uhusiano kutengana kama chaguo linalofaa ikiwa:

• mwenzi wetu haikidhi mahitaji yetu kila wakati

• tunapata usaliti wa uhusiano kwa uhakika uaminifu hauwezi kurejeshwa

• mafadhaiko, changamoto, na kutokubaliwa kijamii nje ya uhusiano ni sugu na kali uhusiano huo huvunjika hadi hauwezi kufufuliwa.

Mtu anayevunja mapenzi mara nyingi uzoefu misaada, iliyochanganywa na hisia za hatia (kwa sababu ya maumivu wanayompa mwenzi wao), wasiwasi (juu ya jinsi kutengana kutapokelewa) na huzuni (haswa ikiwa bado wana mapenzi na kupenda mwenzi wao).

Kwa mtu ambaye mwenzi wake anaachana nao, the hisia zilizojitokeza mara nyingi huhusiana na awamu tatu za upotezaji ambazo watu hupitia.

Katika awamu ya kwanza, mtu anapinga kutengana na kujaribu kuanzisha tena ukaribu na mwenzi wake. Katika awamu hii, hisia kubwa inayopatikana ni ya hasira, lakini tishio la kupoteza huleta mhemko wa shida kama hofu na wasiwasi. Hisia hizi za "maandamano ya kujitenga" wakati mwingine zinaweza kuwa na nguvu sana kwamba mtu inafanya kazi ngumu sana kurudi na wenza wao.

Lakini ikiwa uhusiano umekamilika, basi kujihusisha na aina hii ya tabia hufanya iwe ngumu zaidi (na zaidi) kupona kutoka kwa upotezaji wa uhusiano. Hisia hizi zenye nguvu ambazo zinakaa nyuma ya maandamano ya kujitenga ni kwa nini, hata katika uhusiano wenye sumu, mtu anaweza kupenda kuungana tena na mwenzi wake.

Katika awamu ya pili, mtu anakuja kugundua kuwa kurudiana haiwezekani, na kwa hivyo, hisia za huzuni hutawala pamoja na hisia za uchovu na kukosa tumaini.

Katika awamu ya tatu, mtu anakubaliana na, na anakubali, hasara. Wakati na nguvu basi hutumika kwa majukumu mengine ya maisha na malengo (ambayo yanaweza kujumuisha kutafuta mshirika mpya).

Swali ambalo huulizwa mara nyingi linapokuja kuvunjika kwa uhusiano ni "napaswa kujisikia hivi kwa muda gani?"

Uzoefu wa upotezaji wa uhusiano ni uzoefu wa kibinafsi sana, na kuna tofauti kubwa kwa muda gani inaweza kuchukua kwa watu kupona kutoka kwa upotezaji.

Hali za watu pia zinaweza kuwa ngumu kupona. Uhusiano uliomalizika (kwa maneno mazuri au mabaya), lakini bado unajumuisha kuona mwenzi wa zamani wa mtu (sema, kwa sababu wanafanya kazi katika shirika moja au kushiriki ulezi wa watoto wao) kunaweza kuongeza mchakato wa kupona, na kuifanya iwe ngumu zaidi. Hii ni kwa sababu kumuona mwenzi wako kunaweza kurudisha hisia za kuumia, hasira au huzuni, haswa ikiwa mtu hakutaka uhusiano uishe.

Tunajua pia mambo ya utu wa watu yanaweza kuathiri uwezo wao wa kupona kutoka kwa hasara. Watu ambao wana uzoefu ukosefu wa usalama kuhusu wao wenyewe na mahusiano yao ni ngumu kushughulikia na kupona kutoka kwa hisia za hasira na huzuni kuliko watu ambao wanahisi salama ndani yao na mahusiano yao.

Kwa ujumla, watu huwa wanafanya kazi kupitia hatua anuwai za upotezaji kufikia hatua ya kupona kutoka mahali popote kati mwezi mmoja hadi miezi sita baada ya uhusiano kumalizika.

Kuokoa kutoka kwa kupoteza uhusiano

Watu wanaopona kutoka kwa upotezaji wa uhusiano huwa hawafanyi hivyo kutetea dhidi ya hisia wanazopata. Hiyo ni, wanajaribu kutokandamiza au kupuuza hisia zao, na kwa kufanya hivyo, hujipa fursa ya kusindika hisia zao na kuzielewa. Masomo mengine yamependekeza kuandika juu ya hasara, kama utangazaji wa habari, inaweza pia kusaidia kupona kutoka kwa kupoteza uhusiano.

Kwa upande mwingine, kufikiria hisia hizi, bila kukubali kupoteza uhusiano, na kuzungumza juu ya kuachana na watu ambao huongeza tu hisia zako za huzuni na hasira kwa kuimarisha hisia hizi hasi au kuonyesha zaidi yote uliyopoteza, sio njia haswa za kushughulikia kusitisha.

Kutafuta msaada kutoka kwa marafiki na familia ni muhimu, lakini sio tu kwamba watu wanahitaji faraja ya kihemko, pia wanahitaji kutiwa moyo ambao wanaweza kupata kupitia hiyo, na kuhakikishiwa kuwa kile wanachokipata ni kawaida - na kitapita.

Ikiwa mtu anapata wakati mgumu kushughulika na upotezaji - yuko katika hali ya huzuni kila wakati, anahisi unyogovu sugu, hawezi kufanya kazi kila siku - basi kutafuta msaada wa kitaalam kutoka kwa mshauri au mwanasaikolojia inashauriwa sana. Watu wengine wanaweza tu kuhitaji msaada wa ziada katika kujifunza jinsi ya kusindika hisia zao kufikia ahueni.

Kuvunjika kwa uhusiano sio rahisi kamwe, na wengi wetu tutapata uchungu wa kupoteza wakati fulani wa maisha. Wakati uzoefu ni chungu na changamoto, inaweza kuwa wakati ambapo tunajifunza mengi juu yetu, kupata ukuaji mkubwa wa kibinafsi, na kupata uthamini mkubwa wa aina ya uhusiano ambao tunataka kweli.

Kuhusu Mwandishi

Gery Karantzas, Profesa Mshirika katika Saikolojia ya Jamii / Sayansi ya Uhusiano, Chuo Kikuu cha Deakin

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon