Kuanzisha ... ni hija ya ndani ambapo unajiondoa kutoka kwa yale yanayokuunganisha na njia za kawaida na hata zenye madhara za kuwa.
          - Julie Tallard Johnson, Gurudumu la Kuanzisha

Uunganisho wa karibu tulio nao na familia hupachikwa ndani ya kuwa kwetu muda mrefu kabla ya kusema neno. Sehemu kubwa ya wiring hii ya kwanza hufanyika katika ulimwengu sahihi wa ubongo wetu katika miezi kumi hadi ishirini na nne ya kwanza ya maisha. Hapo ndipo ubongo wetu unapoanza kukuza mpango wa kihemko na kijamii, au templeti, kwani inasawazisha, au inashikilia, na mama yetu, baba, na walezi wengine.

Kama kupunguzwa, kudhuru, kukasirisha, na kufadhaisha kabisa kama machafuko ya familia yanaweza kuwa, bado kuna jambo lisilo la kawaida kuhusu hilo. Kwa kweli, ni uwakilishi wa uzoefu wetu wa mapema wa nyumbani na kushikamana na wengine.

Kwa sababu hii, safari yako ya kusafisha machafuko ya familia inaweza kueleweka kama uanzishwaji wenye nguvu. Kwa kupata ufahamu wa kina, huruma, na ufahamu kwa familia yako, unaweza kubadilisha jinsi utadhihirisha maisha yako ya baadaye.

Kuchunguza Programu yetu ya Awali

Wacha tuanze safari kwa kukagua jinsi ubongo mchanga unapokea programu yake ya kwanza ya jinsi ya kudhibiti mhemko na mahusiano.

Kwa kweli, ikiwa watunzaji wetu ni wasikivu, wanajali, wanapatikana, na wanasikiliza na hutoa mazingira salama, basi ubongo wetu unaakisi hiyo. Programu inayopakuliwa kwenye gari ngumu ya ubongo wetu inasema,

“Ninajiamini na nina hakika kwamba ninaweza kupata mahitaji yangu. Ninahisi salama kwa sababu wengine hujibu kwa uaminifu, kwa kutabirika, kwa kushirikiana, na kwa ukarimu. Ulimwengu ni mahali salama ambapo ninaweza kuwaamini wengine, na ninaweza kujisikia kulindwa na kuamini kwamba ninaweza kufanikiwa mbele ya wengine. ”

Lakini tuseme watunzaji wetu wamechanganyikiwa, wamechanganyikiwa, wana wasiwasi, wanapuuza, au hawapatikani kihemko. Katika hali hii, ulimwengu wetu wa kulia huweka upakuaji wake wa awali tofauti sana. Programu inayosababisha kijamii na kihemko inasema,

“Kupata mahitaji yangu kunakatisha tamaa, kunatisha, na kunachanganya. Sijisikii salama kwa sababu wengine huitikia bila kutabirika, kwa kuumiza, bila mpangilio, na kwa ubinafsi. Ulimwengu ni mahali hatari na ya kushangaza ambapo siwezi kuwaamini wengine, na bora niwe macho sana ili niweze kuishi. ”

Uwezo wa mtunzaji wetu au kutoweza kusimulia kunaonyeshwa katika akili zetu wenyewe. Kama matokeo, tunaweza kukua tukiwa na usalama au usalama katika mahusiano. Lakini mpango huu wa ubongo unaweza kuwa na vyanzo ambavyo huenda mbali zaidi ya wazazi wetu wa karibu au walezi. Na hii inashikilia ufunguo wa kuacha mkusanyiko wa kihemko wa kifamilia.

Epigenetics: Muktadha Mpya wa Mabadiliko

Inaweza kukatisha tamaa kushuhudia marudio ya ukatili na ukatili ambao huibuka na kujidhihirisha katika jamii wakati wa maisha yetu. Mara nyingi tunasisitiza hii kwa madikteta wabaya, ukosefu wa demokrasia, kuishi kwa sababu nzuri, au sababu za uchumi. Wengine wanapendekeza kwamba wanadamu ni vurugu tu kwa asili na iko katika jeni zetu.

Sayansi mpya ya epigenetics inatoa picha tofauti kabisa. Inapendekeza kuwa yetu tabia na mazingira inaweza kubadilisha jeni zetu. Hii inamaanisha kuwa misukumo kama vurugu, kwa mfano, sio lazima iwe ngumu kwa asili ya wanadamu - lakini inaweza kuwa ni utabiri ambao unaweza kubadilishwa.

neno epigenetics hutafsiri kama "juu" au "juu" jeni. Kimsingi, genome yetu ni kama vifaa vya kompyuta - DNA. Epigenome hufanya kama programu ya programu ambayo inaamuru jeni zetu nini cha kufanya, kama vile inapaswa kuwasha au kuzima.

Utafiti unaonyesha jinsi uzoefu wetu wa kila siku - vyakula tunavyokula, jinsi tunapumua, jinsi tunavyojibu mafadhaiko, na jinsi tunavyoingiliana na mazingira - toa maagizo ambayo yanaambia jeni zetu jinsi ya kujieleza. Katika visa vingine, maagizo haya mapya yatapelekwa kwa kizazi kijacho - bila kuhitaji mabadiliko yoyote ya maumbile. Epigenetics inaweza kushikilia ufunguo wa kufanya ushauri wa wahenga kutoka kwa Einstein kuwa ukweli: "Amani haiwezi kudumishwa kwa nguvu; inaweza kupatikana tu kwa kuelewa. ”

Vitendo vya Chakula kama Programu ya Programu ya Epigenetic

Utafiti katika Chuo Kikuu cha Duke, uliofanywa na mwanasayansi Randy Jirtle, alichunguza jinsi chakula hufanya kama programu ya programu ya epigenetic. Jirtle alijaribu jinsi lishe ilivyoathiri jeni fulani inayohusiana na afya - jeni la agouti - katika panya. Kwa sababu rangi ya kanzu ya panya pia ilidhibitiwa na jeni hili hilo, Jirtle angeweza kutofautisha ikiwa jeni la agouti lilikuwa limewashwa kikamilifu (na panya walikuwa na kanzu ya manjano) au ilizima (na walikuwa na kanzu ya hudhurungi). Wakati jeni la agouti linawashwa, panya huweka kanzu ya manjano na vile vile huugua ugonjwa wa kunona sana na muda mfupi wa maisha.

Ili kuzima jeni inayozalisha fetma, panya waliotiwa manjano walilishwa lishe iliyo na vikundi vya methyl (molekuli ya kaboni moja na atomi tatu za haidrojeni). Vikundi vya methyl vilivyounganishwa na jeni la agouti na kulizima. Hapa kuna jambo la kushangaza: lishe hii yenye utajiri wa methyl pia ilibadilisha vizazi vijavyo kwa kutoa panya nyembamba na wenye afya. Kizazi hiki kijacho pia kilikuwa na kanzu za kahawia - mfatiliaji akiwaambia wanasayansi kwamba jeni la agouti lilibaki limezimwa na lilikuwa limezimwa na lishe.

Walakini, ikiwa panya wenye afya sasa, waliofunikwa kahawia walilishwa lishe duni, jeni la agouti liliwashwa tena - na hii pia ilipitishwa kwa watoto, ambao walicheza kanzu za manjano, unene kupita kiasi, na maisha mafupi. Kazi ya Jirtle inaonyesha kuwa mambo ya lishe na mazingira yanaweza kubadilisha jinsi jeni zetu zinavyodhihirika. Na inathibitisha kuwa mambo haya ni ya kurithi. Kuna hata hatua za matibabu ya epigenetic ambayo huzima jeni ambazo husababisha aina fulani za saratani.

Kulea, Au Ukosefu wa Kulea, Inaweza Kubadilisha Ukuaji Muhimu wa Ubongo

Utafiti mwingine kwa kutumia mifano ya wanyama unaonyesha jinsi kulelewa (au kutotunzwa) kunaweza kubadilisha maendeleo ya maeneo muhimu katika ubongo - na kwamba mabadiliko haya ya epigenetic kisha hupitishwa kwa kizazi kijacho. Katika Sayansi ya Sanaa ya Saikolojia, mtafiti wa maendeleo ya watoto Allan Schore anaandika,

"Tunajua kwamba ongezeko kubwa la homoni za mafadhaiko lina athari mbaya katika ukuaji wa ubongo. Hii inawakilisha maambukizi ya kisaikolojia ya kizazi na kizazi ya mwelekeo wa vurugu na unyogovu. ”

Kumbuka kwamba DNA ya mtu haibadiliki au haibadiliki. Ni usemi wa jeni ambayo inabadilika kwa sababu ya mwingiliano na mazingira.

Huu ni ujumbe wenye nguvu na matumaini. Lakini kwa tumaini kubwa huja jukumu kubwa la kibinafsi kuhusu uchaguzi wetu wa maisha. Chaguzi bila mawazo au tabia zenye sumu zinaweza sio kuathiri afya yetu tu bali afya ya watoto wetu na wajukuu.

Hatukujaaliwa Kufuata Nyayo za Maumbile za Familia Yetu

Bado, swali linabaki: je! Tunaishi vipi na maumivu na mateso yaliyopo katika familia zetu - hata kutoka kwa wale ambao hawawezi kupenda kukubali au kubadilisha tabia zao za kuumiza?

Ikiwa tunaendelea kulaumu wengine, uponyaji utakuwa mgumu. Lakini muktadha wa epigenetic unatoa picha tofauti. Inauliza: Je! Lawama inasaidia sana? Je! Ni nyuma gani katika historia ya familia yetu tunapaswa kunyoosha kidole cha hasira? Miaka mia moja? Elfu? Njia nzuri inaweza kuwa kutambua kwa huruma kwamba tunapoangalia picha zilizofifia za jamaa zetu, tunajiangalia wenyewe. Mapambano yetu ya kibinafsi yameunganishwa na wavuti kubwa, ya ulimwengu wa wazazi wetu, babu na babu, na wanadamu wote.

Ikiwa tunajifunza chochote kutoka kwa epigenetics, ni kwamba hatujajaliwa kufuata nyayo za maumbile za vizuka vilivyopita. Kwa nguvu ya uchaguzi wa ufahamu, nia, na kiambatisho kilichoshikamana, tunaweza kubadilisha tabia zetu, ikiwa sio kutoa mwangaza zaidi wa maumbile - na maisha ya utajiri - kwa wale wanaofuata.

© 2016 na Donald Altman. Imetumika kwa idhini ya
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

Kusafisha mpasuko wa Kihemko: Mazoea ya Kuzingatia Kuachilia Yale Yanazuia Utimilifu Wako na Mabadiliko
na Donald Altman.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Donald Altman, MA, LPC, ni mtaalamu wa saikolojia, mtawa wa zamani wa Wabudhi, na mwandishi aliyeshinda tuzo ya vitabu kadhaa, Ikiwa ni pamoja na Kuzingatia Dakika Moja, Sanduku la vifaa vya Akili, na Nambari ya Kuzingatia. Yeye hufanya mafunzo ya kuishi ya kufikiria na ya kukumbuka na huhifadhi na kufundisha wataalamu wa afya ya akili na wafanyabiashara kutumia akili kama chombo cha kuongeza afya na utimilifu. Tembelea tovuti yake http://www.mindfulpractices.com.