"Hakuna chochote kinachotokea kwetu, hata mshtuko mbaya zaidi,
haiwezi kutumika, na kila kitu kwa namna fulani kinajengwa
ndani ya utu. ”
- Mei Sarton

Nilipokea barua kutoka kwa Matthew "Goldie" Goldston, ambaye aliandika kuniambia alikuwa ameweka shajara wakati wa kukaa kwake kama baharini nchini Afghanistan. Muda mfupi baadaye, Goldie aliniunganisha na majini wawili wa zamani ambao walifanya kazi naye - Jeremy Lattimer na Todd Nicely. Wote watatu walijiunga na huduma hiyo wakiongozwa na maoni yao. "Nilikuwa shule ya upili wakati minara pacha ilipoanguka," Jeremy alielezea kupitia simu. "Nilijua vita inakuja, na nilitaka kuwa sehemu ya kuitumikia nchi yetu."

"Ndio," alikubali Goldie wakati wa mahojiano yetu ya kwanza kwenye chakula cha jioni karibu na Kituo cha Jeshi la Anga la Luke. “Nilitaka kuhudumu. Majini walijulikana kuwa changamoto kubwa, na nilitaka changamoto. Nilitaka kuleta mabadiliko - haswa baada ya 9-11. ”

Ingekuwa mwaka mmoja kabla ya Sgt. Matthew Goldston angejisikia raha kutosha kushiriki jarida lake la vita vya kijani kibichi na mimi. Nashukuru alifanya hivyo. Kutoka kwa kurasa zake:

Ni wiki ya kwanza na tuko kwenye doria na IED inaondoka - ikifuatiwa na moto wa bunduki wa PRK. Idadi ya Taliban haijulikani. Ziko kwenye mstari wa mti upande wa pili wa mfereji. Milio ya risasi inabadilishwa hapa na inasikika kama watu wanapata mabadiliko kutoka kwa daftari la pesa. Angalau hakuna mtu aliyeumizwa leo.

Mapigano ya moto ya kila siku yalichukua athari kubwa kwa afya ya akili ya majini haya. "Kila wakati unapokuwa katika vita vya moto kuna hofu na kukimbilia kwa adrenaline kali," Jeremy aliongezea kwa kutafakari. "Husababisha wasiwasi mbaya - haswa unapovaa vifaa vyako. Unapoenda kupigana, kwa kweli unaweka hisia zako na uzipitie tu. Lakini kabla ya hapo wasiwasi unaugua tumbo lako. ”

Kuandika Njia Yako Kutoka Gizani

“Niliwezaje kuvumilia yote? Kabisa kidogo huzikwa ndani yako. Na hauzungumzii juu yake, ”alisema Goldie. "Lakini huko Afghanistan niliandika shajara. Wavulana wanaweza kukuambia. Vijana wengine walitumia muziki. Nilitumia maandishi. Uandishi huo ulisaidia. ” Ghafla tabasamu la Goldie likaibuka tena. “Ndio. Ilisaidia sana. Ikiwa unaweza tu kuandika hadithi yako au mawazo yako na kuiondoa kwako, inasaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi.

"Nilitaka kuzungumza na wewe kwa sababu nilitaka wengine wajue hilo wakati uko huko nje, kuandika kunaweza kusaidia. Bado ninajitahidi na PTSD ... na yote. ” Akaonyesha juu ya bega lake. “Bado namtafuta adui. Lakini naweza kukuambia, nilipokuwa huko nje - katikati ya vita - maandishi yalisaidia kumtoa tumbili asiyeonekana mgongoni mwangu. ”

Ripoti za habari zinadai kwamba maveterani kumi na nane hadi ishirini na mbili huchagua kumaliza maisha yao kila siku. Wataalam wengi hawawezi kushinda kumbukumbu zao za kiwewe za vita. Hawawezi kuona siku zijazo. Kwa kuzingatia kile tunachojua juu ya nguvu ya kuandika kuponya, inaweza kuwa kwamba jarida la Goldie wakati wa kupelekwa kwake lilimfanya awe timamu - na labda akiwa hai.

Ikiwa Hauwezi Kuandika, Basi Eleza

Wakati hahifadhi tena jarida, Goldie Goldston na marafiki zake wanashiriki hadithi zao na wanafanya kazi kuponya kutokana na uzoefu wao wa vita. Alipokuwa Phoenix, Goldie alijitolea na Ujumbe wa Usaidizi wa Kijeshi, akishiriki mapambano yake na PTSD na maveterani wenzake na kuwahimiza kutafuta msaada. Baada ya kustaafu alikamilisha mafunzo na anafanya kazi kama welder huko Missouri. Anakiri kuwa PTSD yake bado ni mapambano yanayoendelea.

Aliporudi majimbo, Jeremy Lattimer alipokea Nyota ya Bronze kwa matendo yake huko Afghanistan. Alipata matibabu katika Kituo cha Matibabu cha Kijeshi cha Walter Reed cha TBIs (majeraha ya kiwewe ya ubongo) yaliyopatikana wakati wa vita huko Iraq na Afghanistan. Amerudi shuleni kusoma historia.

Sawa na kuandika hadithi zetu, kushiriki hadithi zetu kuna ahadi ile ile ya kutuponya - na kutuunganisha. Ikiwa hautaki kuandika, ikiwa huwezi kuandika, tafadhali sema hadithi zako. Utaratibu huu, pia, utakubadilisha.

Funguo za Kuandika kupitia Kiwewe

Kulingana na hadithi zilizosimuliwa na maveterani mashujaa na pia kutoka kwa hadithi zingine nyingi zilizoshirikiwa kwa kitabu hiki, nimeweka pamoja sifa muhimu za kuandika ili kuponya kupitia kiwewe. Aina hii ya uandishi hufanya yafuatayo.

Inatufungua

Mara nyingi wanafunzi wa uandishi wa ubunifu huchukua madarasa ya mkondoni ili waweze kuficha utambulisho wao. Mwanafunzi mmoja, Liza, alikiri vile vile kwangu. Aliandika hadithi ya kutisha juu ya kupigwa na kuteswa na mpenzi. Nilipomaliza kuisoma, nilimwita mara moja. Tulipozungumza, alinihakikishia sikuhitaji kupiga simu kwa 911. "Hii ilitokea miaka iliyopita, lakini nilihitaji kutoa hadithi hiyo kutoka kwangu," alielezea. "Darasa hili lilionekana kama mahali salama - ambapo hakuna mtu angenijua - na ningeweza kushiriki uzoefu huu mbaya."

Mara kwa mara watafiti wameripoti kwamba waathirika wa kujiua, uonevu, ubakaji, unyanyasaji wa kijinsia, au majeraha mengine wanahisi haikubaliki kuzungumzia uzoefu huu. Tunaogopa aibu au kutokubaliwa ikiwa tutafungua juu ya mada hizi zilizochajiwa.

Kwa kusikitisha, wengi wetu huzika hadithi hizi ndani - na tunalipa bei yake. Barbara alificha hadithi ya ubakaji wake kwa zaidi ya miongo miwili. Nilipohojiana na Goldie kwa mara ya kwanza, alinihakikishia kuwa kuzungumza juu ya vita ilikuwa karibu na haiwezekani. “Ilinichukua muda mrefu kugundua kuwa unahitaji kutoa hadithi yako. Bado ninapambana nayo. ”

Ikiwa tunaweka hadithi zetu ndani, maumivu yaliyoshinikizwa yatasababisha kinga yetu kujitahidi chini ya uzito wa shinikizo. Hii inaongeza nafasi zetu za ugonjwa wa mwili na kisaikolojia. Idadi kubwa ya tafiti zimeonyesha kwamba watu ambao walifunguka na "kuandika juu ya mawazo yao ya ndani kabisa na hisia zinazozunguka uzoefu mbaya" waliboresha afya zao kama inavyoshuhudiwa na "kazi kubwa ya kinga."

Ingawa inaweza kuwa ngumu kuandika juu ya machafuko ya kibinafsi, na unapaswa kuepuka kuandika mapema sana baada ya tukio, baadaye faida ya mwili na kihemko ni kubwa.

Inazidi Kutafuta Uelewa

Hivi majuzi nilikaa kwenye semina ya uandishi wa Pwani ya Magharibi, ambapo nilikutana na Jessica Brown mtulivu, mzuri, mwenye nywele za chestnut. Hadithi yake ilikata kirefu na ingemsaidia kupata maana ya uzoefu ambao umesababisha yeye na mumewe maumivu yasiyopimika.

Alikuwa amepata tiba na alikuja kujikubali kama mlevi ambaye alimdanganya mumewe. Alikuwa amepiga hatua muhimu katika kujenga tena maisha yake kwa kufanya kazi kwenye ndoa yake na kuanzisha biashara yake ya kutimiza, studio ndogo ya yoga karibu na pwani.

Lakini Jessica pia aligundua alikuwa na hadithi ambayo alihitaji kusimulia, na alitaka kukumbana na kipindi hiki kigumu maishani mwake kwa kuiandika, akitumaini kuibadilisha kuwa hadithi ambayo angeweza kupita na mwishowe kushiriki na wengine.

Inatumia Maneno Kuponya

Ikiwa tunataka kuandika ili kuponya, maneno yetu ni muhimu - haswa maneno yetu mazuri. Nilishuhudia wiki hii baada ya wiki katika kikundi cha uandishi wa maveterani. Wakati Sienna alikuwa amepoteza michakato yake ya kiakili kutokana na kupindukia kwa anesthesia wakati wa upasuaji wa kawaida, mwishowe alihamisha maandishi yake ya uchungu na kugundua kulikuwa na thamani kubwa kwa kile alichokiita "maandishi mazuri." Angeandika juu ya "tumaini" au kufanya orodha ya "kila kitu ninachoshukuru," na mtazamo wake uliboresha sana.

Hapo awali Barbara Lee hakukubali sana maandishi mazuri. Badala yake alicheza na sitiari anuwai kuunda mashairi yake na kuchunguza wakati huo huo alikuwa nani. Mwanzoni mafumbo yake yalionekana kuwa ya kutisha, hata ya kushangaza. Alijielezea kama "msafara asiye na damu ... aliyeenea-tai," na katika "Uwezo uliopotea" alijiona kama "matunda yaliyokauka, meusi yaliyoundwa vibaya." Lakini kwa wakati, Barbara aliweza kupata maneno ambayo yangemsaidia kupona.

Inakubali Mchakato wa Uandishi

Katika moja ya darasa langu la uandishi wa ubunifu, Katie aliandika juu ya kufika nyumbani siku moja na piza za moto za pepperoni na soda za kunata ambazo zilivuja gari lake lote. Mikono imejaa, akapiga mlango kwa mikono yake, lakini mumewe alishindwa kujibu. Alishangaa, akapiga teke mlango kwa visigino vyake virefu, huku akipiga kelele, “Josh! Uko wapi? ”

Baadaye, alipoona barua hiyo kaunta ya jikoni, alipigwa na butwaa na kukaa kimya. Baada ya miaka kumi na nane ya ndoa, Josh alikuwa amemwacha yeye na watoto wao.

Darasani, wiki kwa wiki, Katie aliendelea mbele na hadithi ambayo ilichunguza msukosuko wake wa ndani wakati alijaribu kuelewa ni kwanini mumewe alikuwa ametoka nje, ikimwacha asimamie watoto wao watatu, mbwa wao wawili, na nyumba yao. Kama aliandika, alama za uzoefu chungu zilionekana kwenye kumbukumbu yake.

Katika kuelezea hadithi ambayo alihitaji kusimulia, Katie alianza kufunua fundo ndani ya tumbo lake. Polepole akapata uelewa mpya: mumewe alikuwa ameshikwa na unyogovu mkubwa na alihitaji kutoka chini ya uzito wa familia yake.

Wakati Katie alianza darasa langu la uandishi wa hadithi za uwongo, alisema, "Nataka kuandika muuzaji bora." Wiki zilipopita, hadithi yake ilikua riwaya. Wakati semesters zilipopita, Katie alikua na kubadilika. Alipomaliza cheti chake katika mpango wa uandishi wa ubunifu, aliniandikia, “Nilikuja chuoni kuandika muuzaji bora. Lakini ninaondoka hapa nikiwa na furaha kuwa na uelewa wa kipindi kigumu katika maisha yangu. Mimi ni bora kwa kufanya hivi. ” Mwishowe aligundua alikuwa akiandika ili kunusurika na maumivu ya kupoteza ndoa yake, na amefanya hivyo kabisa.

Ikiwa hadithi imekusudiwa kuchapishwa, kwa njia zote ichapishe. Lakini ujue kuwa mchakato wa kuandika ili kujielewa sisi wenyewe, wa kuandika kuponya, au kuandika kukua na kuwa kila tuwezalo, ni jaribio zuri lenyewe.

Uandishi wako wa kibinafsi unaweza kuponya, kukua,
na kubadilisha maisha yako.
Wape ruhusa maneno yako wakubadilishe.

© 2017 na Sandra Marinella. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya Maktaba ya Ulimwengu Mpya, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com au 800-972-6657 ext. 52. 

Chanzo Chanzo

Hadithi Unayohitaji Kusema: Kuandika Uponyaji kutoka kwa Kiwewe, Ugonjwa, au Kupoteza
na Sandra Marinella

Mwongozo wa vitendo na wa kutia moyo wa hadithi ya kibinafsi ya mabadiliko, Hadithi Unayohitaji Kusimulia ni zao la kazi ya upainia ya Sandra Marinella na maveterani na wagonjwa wa saratani, miaka yake ya kufundisha uandishi, na utafiti wake katika mali yake kubwa ya uponyaji. Kila moja ya mbinu, vidokezo, na mazoezi anayowasilisha hutusaidia "kufunua fundo ndani na kufanya hasara."

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Kuandika mwalimu Sandra Marinella, MA, ME, amefundisha maelfu ya wanafunzi na waelimishaji wenzake na kuwasilisha mamia ya warsha kwa maveterani, waalimu, na wagonjwa wa saratani. Tembelea tovuti yake kwa http://storyyoutell.com/ ambapo unaweza kuandika au kusimulia hadithi yako, gundua hadithi zinazobadilisha maisha na ujifunze nguvu ya kufanya upya na kuhariri hadithi zako za maisha ya kibinafsi kwa lengo la kupata tumaini, msukumo, na njia bora ya kuishi.