Je! Kweli unataka kutazama nyuma kwenye maisha yako
na uone jinsi inavyoweza kuwa nzuri
hukuwa umeogopa kuishi? -CAROLINE Mys

Utafiti wa AARP uliuliza watu wazima wenye umri wa miaka kumi na nane na zaidi ikiwa wanataka kuishi kuwa mia moja. Nadhani nini? Asilimia sitini na tatu kati yao walisema hapana.

Licha ya ukweli kwamba tuna nafasi nzuri ya kufikia mia (ikiwa tunapenda au la), wengi wetu tunaogopa mazingira yasiyojulikana ya kuzeeka. Tunaogopa magonjwa, kukosa pesa za kutosha, kupoteza uwezo wetu wa akili, kuwa tegemezi kwa wengine, na kuwa mzigo kwa familia zetu. Ukweli ni kwamba, hatuna udhibiti kamili juu ya hali hizi, lakini sisi sio wahasiriwa wanyonge kabisa. Watu wengi wa karne moja bado wanafanya kazi katika jamii zao na wanafanya mazoezi ya ujuzi wao, wanafurahia burudani zao, na wanahisi kuwa na afya nzuri.

Rafiki yangu mzuri Tita Buxton (miaka sabini na sita) anaamini hatupaswi kuzingatia kile tunachoogopa juu ya kuzeeka. "Kwa kuogopa [uzee] usiyotarajiwa, wakati ujao unakuwa kile tunachoogopa." Anasema hii inaweza kusababisha "unabii wa kujitosheleza. Wakati ninasoma vitu vyote juu ya kuzeeka na kupoteza kumbukumbu, ningeweza kunaswa juu yake badala ya kufurahiya maisha na afya niliyonayo. ” Tita ana hoja. Ninaamini tunahitaji kukabiliana na hofu zetu na kuchagua kuishi maisha mazuri licha yao.

HOFU YA Uzee

Tunapozungumza juu ya hofu yetu ya kuzeeka, tunasema nini? Wengi wetu tuna wasiwasi na tunaogopa kuwa walemavu, dhaifu, na wagonjwa.

Sisemi kwamba mengine haya hayafanyiki, lakini fikiria hili: kwa siku yoyote huko Merika, kwa idadi yetu yote ya watu zaidi ya sitini na tano, zaidi ya asilimia 80, wanaendelea vizuri kimwili - wako kazi kikamilifu na huru!

Watu ni hodari na wenye afya ndefu zaidi ya hapo awali. Kwa mfano, mtu themanini leo anaweza kuwa sawa na mwili na akili ya mtu wa miaka sitini katika karne iliyopita.

Ninaona kuwa ikiwa ninapata kila mwaka unaopita kama nafasi ya kujifunza kitu juu ya maisha, ninahisi chanya zaidi, na hai zaidi.

Rafiki yangu wa miaka sabini na tano Melinda Martin wakati mmoja aliniambia kuwa moja ya mambo mengi hakuna mtu anayekuambia juu ya kuzeeka ni kwamba ni mabadiliko mazuri kutoka kuwa mchanga. Hiyo ilinifanya nifikirie juu ya mabadiliko kadhaa mazuri ambayo yametokea katika miaka ya hivi karibuni. Najisikia ujasiri zaidi na mwenye busara zaidi kuliko nilivyofanya miaka ishirini iliyopita. Kwa kweli, hivi karibuni nimekuwa nikichukua mazoezi na lishe kwa umakini zaidi, na ninahisi nina nguvu. Mimi pia sijali sana juu ya nini maisha yataleta kwa sababu wakati huu, nimepitia mengi, kimwili na kihemko, na — tazama! —Bado niko hapa kuandika juu yake.

Je! Ni nini unaogopa sana juu ya kuzeeka, na unaweza kufanya nini kusaidia kupunguza hofu yako?

PEKE YAKO, YU HAI, NA WENYE WAKA

Labda unaishi peke yako hivi sasa, au labda unatarajia utakuwa wakati fulani maishani mwako. Fikiria kuwa utakuwa na chaguo wakati utakapofika. Peke yake ni chaguo, isiyozidi hali.

Watu wenye umri wa miaka sitini na tano na zaidi wanachukua hali ya kuishi inayohusishwa zaidi na wanafunzi na wataalamu wachanga-kuishi na wenzako kushiriki ushirika na matumizi, na kutoa usalama zaidi. Wanaheshimu uhuru wa kila mmoja na faragha, wanapikia chakula cha jioni kwa kila mmoja, husaidia kwa kuendesha, wanaona wakati mwingine hajisikii vizuri, na kwa ujumla wanapeana msaada.

Ni chaguo gani mbadala za kuishi ambazo uko tayari kuzingatia katika siku zijazo?

HOFU YA KUWA MZIGO

Njia unayokaribia maisha sasa itaathiri ubora wa uzee wako na ikiwa utakuwa mzigo au la. Jaribu kuwekeza katika ulimwengu mpana kwa kufanya marafiki wa kila kizazi. Hakikisha madaktari wako watakuwepo wakati utawahitaji kwa kutafuta madaktari ambao ni wadogo kuliko wewe. Tumia kidogo na uhifadhi zaidi, zingatia lishe, na kwa uzuri, fanya mazoezi zaidi.

Hatimaye tunawajibika kwa maisha yetu wenyewe. Hata hivyo, wakati utafika ambapo sisi sote tutahitaji msaada. Akilini mwangu, wakati ukifika, sitajiona kuwa mzigo. Badala yake nitazingatia kuwa nitahitaji, kama sisi sote tunavyohitaji, msaada na kutiwa moyo kutoka kwa marafiki na familia yangu.

Je! Unaweza kufanya maamuzi gani ya maisha ambayo yataathiri changamoto za baadaye?

HOFU YA MAUMIVU

Njia moja ya kuvunja mzunguko wa maumivu-mafadhaiko ni kujifunza jinsi ya kutafakari. Chunguza madarasa ya kutafakari, au nunua kitabu husika au CD ya kupumzika. Linapokuja suala la upasuaji, kwa mfano, anza kufanya mazoezi ya mbinu mapema ili wakati utakapofika kwenye chumba cha upasuaji, uwe bwana. Kwa mazoezi, utaweza kulala hapo, kutoa majibu ya kupumzika, na kujisikia vizuri zaidi.

Mojawapo ya mbinu ninazopenda za kudhibiti maumivu ni taswira. Ninafikiria niko katika moja ya maeneo ninayopenda sana-kisiwa cha Kauai huko Hawaii. Pia inajulikana kama picha iliyoongozwa, mbinu hii inajumuisha kutumia jicho la akili yako kupiga picha kitu ambacho kitasumbua mawazo yako na kukuza hali ya kutolewa na kupumzika.

Una maumivu ya mwili? Ikiwa ndivyo, ni hatua gani za ziada unazoweza kufanya kuisimamia?

HOFU YA KUPOTEZA UDHIBITI

Nilipokuwa nikirudi kutoka maktaba jioni nzuri ya Machi, nilikutana uso kwa uso na taa ya mwendo kasi, isiyo na udhibiti, gari-gurudumu nne, gari linaloendeshwa na vijana.

Dakika moja, nilikuwa mwandishi aliyepewa kandarasi mpya, hivi karibuni kuwa mwandishi; mtaalamu wa kisaikolojia aliyeajiriwa; na mshauri wa muda-dakika iliyofuata, nilikuwa na jeraha la kiwewe, la kichwa kilichofungwa. Kabla ya ajali, nilikuwa nikidhibiti maisha yangu na kutafuta furaha. Siku iliyofuata, nilikuwa nategemea wengine kunifanyia maamuzi, kuniendeshea gari, kunifikiria kimantiki, kunisaidia kutembea sawa na kupata maneno, kuniongoza kutoka chumba hadi chumba wakati nilipotea nyumbani kwangu .

Kabla ya ajali kupanga tena maisha yangu, nilifikiri nilikuwa nikidhibiti maisha yangu. Nilijua kabisa mpango huo ulikuwa wapi na ninakwenda wapi. Ratiba ilikuwa tofauti ghafla sasa, maisha yanaenda polepole kuliko vile nilivyoweza kufikiria, ikichukua muundo wake, harakati zake.

Tambua kwamba unayo udhibiti mdogo juu ya hafla za nje. Brashi na kifo au mabadiliko ya ghafla ya maisha yanaweza kutusaidia kukuza ufahamu ulioongezeka wa jinsi tunavyodhibiti kidogo. Maisha yanaendelea kupanga mipango yake mwenyewe, ikizalisha shida na raha zake- na bado inafaa kuishi.

Je! Ni kwa njia gani maisha yamekuonyesha kuwa wewe sio udhibiti kamili? Umejifunza nini kutokana na uzoefu huo?

OH HAPANA, SI USAFIRI WA UMMA!

Afya pamoja na umri ni utabiri muhimu zaidi wa udhibiti wa dereva kuliko umri peke yake. Kwa hivyo ikiwa wewe ni mwanamke wa miaka themanini na tano mwenye maono mazuri, nyakati nzuri za majibu, na afya njema, endelea kuendesha gari. Lakini angalia macho yako angalau mara moja kwa mwaka, na hakikisha masikio yako yanafanya kazi, pia. Hutaki kukosea kupiga honi kwa kuhamia bukini!

Unapozeeka, zoea usafiri wa umma wakati unaendelea kuendesha ili isiwe ngumu kwako baadaye. Katika kupanga maisha yetu ya baadaye, tunahitaji kujiuliza maswali magumu ya wapi tutaishi na ni vipi tutazunguka ikiwa hatuwezi kupata aina fulani ya usafirishaji. Baadhi ya maeneo ya vijijini au ya miji yana usafiri mdogo wa umma na ukosefu wa bidhaa na huduma za karibu. Ikiwa unaishi katika eneo kama hilo, unaweza kutafiti shuttles za kibinafsi, angalia kuhamia jiji, au ujadili chaguzi zingine na familia na marafiki.

Ni njia gani za usafirishaji ambazo uko tayari kuzingatia wakati unafika?

HOFU YA KUFA

Tunapokabiliwa na vifo vyetu wenyewe, tunaweza kuanza kuhoji

mambo mengine ya maisha yetu, pamoja na uchaguzi ambao tumefanya njiani. Pamoja na hofu yetu ya kufa, maswali yanaweza kutokea, kama vile: Je! Nilichagua mwenzi mzuri? Njia bora zaidi ya kazi? Je! Nina furaha na maisha yangu ya sasa, na nina ujasiri wa kubadilika kabla sijapata chaguzi tena?

Ni yale mambo yaliyoachwa bila kufanywa ambayo yalikuja akilini mwangu wakati nilikuwa nikikabiliwa na kifo. Nilifikiria juu ya kitabu ambacho sikuwa nimeandika ambacho nilikuwa na nia ya kuandika "moja ya siku hizi." Nilijuta kwamba sikuambia mume wangu, watoto, na marafiki mara nyingi vya kutosha jinsi ninavyowapenda.

Siogopi kufa kama vile mimi sijaishi maisha yangu kwa ukamilifu. Siku hizi, ninajitahidi sana kutokujizuia, kujizuia, au kuokoa chochote ambacho kitaongeza kicheko na mwangaza kwa maisha yangu na maisha ya wale ninaowapenda. Kila asubuhi ninapofungua macho yangu, ninajiambia kuwa siku hii ni maalum. Kila siku, kila dakika, kila pumzi ni zawadi kutoka kwa Mungu.

Je! Umekuwa ukiachilia mbali nini unaweza kufanya sasa?

HOFU YA KUWA MFUKO WA KIZAZI

Wakati mimi na marafiki wangu tunakusanyika, bila shaka mmoja wao huleta hofu ya kutokuwa na rasilimali za kutosha za kifedha ili kufanya uzee uwe uzoefu mzuri. Ninajibu, kwa kweli, ni pesa ngapi unahitaji kuwa na furaha, kujisikia salama?

Sio lazima kumaliza rasilimali zako ikiwa utachukua hatua sasa kuanza kuishi kwa ubunifu na kutafuta njia mbadala za kutumia zaidi ya uwezo wako. Kwa mfano, tumia punguzo kubwa, toa huduma za kibinafsi badala ya kutoa zawadi ghali, angalia vitabu na DVD kutoka kwa maktaba badala ya kuzinunua, na ugundue raha zinazoweza kutoka kwa kutembea mahali pazuri badala ya kununua kwenye maduka.

Ikiwa una wasiwasi juu ya rasilimali, ni nani anasema huwezi kuendelea kufanya kazi ikiwa unataka na unahitaji? Kwa nini utumie theluthi moja hadi theluthi moja ya maisha yako wakati wa kustaafu? Pamoja na mamilioni ya wengine, tunaweza kuwa na afya na bidii katika maisha yetu ya baadaye, kwa nini usipate pesa wakati tuko nayo? Zaidi ya yote, jaribu kuishi kwa hofu. Kuishi kwa hofu sio kuishi kweli.

Katika jarida lako, angalia njia kadhaa za vitendo na ubunifu unazoweza kutumia, kuanzia leo.

HOFU YA KUOMBA MSAADA

Wengi wetu tumefundishwa kwamba hatupaswi kukubali maumivu na mateso yetu, kwa hivyo tunayachukua kimya. Tunaanza kujisikia peke yetu, lakini ikiwa tunahitaji ushirika, tunahitaji ushirika. Wacha tusiogope kuuliza kile tunachohitaji.

Hapa kuna maoni kadhaa: Ikiwa unaishi peke yako au unahitaji msaada mara kwa mara, panga mfumo wa msaada wa marafiki, jamaa, na mashirika ambayo unaweza kupiga simu. Hakikisha nyumba yako imepangwa ili jirani anayefaa au rafiki anaweza kupata kile kinachohitajika kukupa mkono. Hakikisha majina muhimu na nambari za simu zinapatikana na zinaonekana kwa wote kuona.

Labda utashukuru wengine wakikufanyia mambo mazuri, lakini ulijua kuwa inafanya watu wajisikie vizuri kusaidia wengine. Kuuliza msaada kwa mtu ni chanya, sio hasi. Vitu vingine hufurahisha zaidi wakati unafanywa na msaada wa mtu mwingine. Usiogope kuomba msaada.

© 2005, 2014 na Pamela D. Blair. Haki zote zimehifadhiwa.
excerpt hili tena kwa ruhusa ya mchapishaji,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Chanzo Chanzo

Kuzeeka Zaidi: Ushauri Mzuri Zaidi Pesa, Afya, Ubunifu, Jinsia, Kazini, Kustaafu, na Zaidi
na Pamela D. Blair, PhD.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Pamela D. Blair, PhD, ni mtaalam wa saikolojia kamili, mshauri wa kiroho, na mkufunzi wa kibinafsi aliye na mazoezi ya kibinafsi. Ameandika kwa majarida mengi, alionekana kwenye vipindi vya mazungumzo ya redio na televisheni, na akashiriki kuandika kitabu cha kuuza bora juu ya huzuni Sikuwa Tayari kusema Kwaheri. Yeye pia ni mwandishi wa Miaka Hamsini Ijayo: Mwongozo wa Wanawake katika Midlife na Zaidi. Kama mtaalamu, anajulikana kwa mtazamo wake kamili na semina zake mpya za ukuaji wa kibinafsi. Anaishi Shelburne, VT. Mtembelee mkondoni kwa www.pamblair.com.

Tazama mahojiano: Mwandishi Pamela Blair na "Kuzeeka Zaidi"