Mtindo wa svelte, uliang'aa kwa mavazi ya saizi ya tarakimu moja, ulitabasamu kwa kupendeza kutoka kwa ukurasa wa jarida la wanawake glossy. Niliangalia rangi yake iliyoboreshwa na kompyuta, tresses zilizowekwa na ndege, na - sikuweza kusaidia lakini kugundua - kitako saizi ya jozi. Nilikubali kwamba alionekana mzuri. Aina ya ujasiri ilizunguka juu yake, ikinidhihaki:

"Shinda makeover ya Maisha Yako!"
"Swing katika Sinema na WARDROBE Mpya ya Kusisimua!"
"Jipange na Mafunzo ya Kibinafsi ya Kibinafsi!"
"Kuwa Mwanamke ambaye Ulitaka Kuwa Sikuzote!"

Gosh, mimi ndiye mwanamke ninayetaka kuwa; angalau nilidhani nilikuwa mpaka nilipofikiria picha hiyo iliyojazwa kabisa, yenye ujasiri. Labda ningeweza kutumia kupogoa kidogo na kuunda. Rock-hard abs na seti ya showstoppers ya Britney ingeongeza juu ya bod ya zamani vizuri. Labda mimi lazima "kushinikiza 'em juu na fimbo' em nje," kupata nip na tuck, na strut, strut, strut mambo yangu? Na mashindano hayo? Hmmm, naweza tu kufikiria.

Na mapaja yanayopunguka na mwanzo wa kidevu cha pili, haishangazi kwamba mgawo wangu wa kujiamini umetetemeka kidogo. Inachukua mazungumzo magumu ya kibinafsi na masaa mengi sana ya jasho kwenye ukumbi wa mazoezi ili kuwanyamazisha wakosoaji wa ndani na kuweka roho (na mengi zaidi) yasiyumbe. Lakini hey, watu katika umri wowote na saizi wanaiweka pamoja. Kwa kila mutant ya 5'10 "110-pound, kuna vikosi vya wengine wanaoteleza latte (na cream ya ziada, asante sana). Wanakutana na maisha uso kwa uso. Sawa?

Naam, aina.

Hujuma ya Kutia shaka

Wakati tunaweza kujiridhisha kwamba hatutabadilisha maeneo na Britney, minong'ono ya shaka ya kibinafsi inajiingiza katika roho zetu, ikinung'unika ujumbe wa hila ambao sisi ni kama wa kuvutia kama mzinga wa nyuki wenye uhasama. Na mashaka ya kujiamini zaidi ya picha tunayoiona kwenye kioo; inaweza kuhujumu utayari wetu wa kutoka kwenye vivuli na kuchukua maisha. Wakati ujasiri wetu umepunguzwa tunaweza kukataa kuhamia mji mpya, kuboresha elimu yetu, au kusimama kwa bosi anayeonewa. Wakati wengine wanaweza kuathiri jinsi tunavyojiona, sisi ndio tunaotia mashaka yetu ndani ya roho zetu.

Wasiojiamini huwa wanapuuza pongezi na wanakubali kukosolewa. Wanazingatia - na hata kuonyesha udhaifu wao, kuhakikisha kwamba wengine wanaona mapungufu yao waziwazi kama wao. Mjengo wa wajanja wa Eleanor Roosevelt "Hakuna mtu anayeweza kukufanya ujisikie kutosheleza bila ruhusa yako" inasema yote.

Kama bunnies za vumbi kwenye siku ya kusafisha, shaka ya kibinafsi inaweza kutoka mahali popote ili kuharibu uwezo wetu wa maisha tajiri na yenye maana. Kutokuwa na shaka kunaunda hisia za kuzuia maisha za wivu kwa wale wanaofanikiwa, huzuni juu ya kupoteza kwetu kutimiza, na wasiwasi juu ya kesho. Inaweza kutufanya tujiepushe na maisha na kuchukua nafasi ya siri yake na msisimko na majuto na uchungu. Tunaweza kusita kusema ikiwa tunashambuliwa isivyo haki, tunaepuka sherehe za kijamii ambazo zinaweza kuchochea urafiki mpya, au kupitisha fursa za kukuza.

Hisia za Janga la Kutokuwa na Shaka

Hisia za kutokuwa na shaka ni janga. Ni shida ya juu-chini, isiyo na darasa. "Kutojiamini kumekithiri katika tamaduni zetu, hata kati ya wale ambao wanaonekana kufanikiwa zaidi," alisema mwanasaikolojia Dakta Mary Louise Reilly. "Ninafanya kazi na wataalamu wengine wa hali ya juu ambao wanaonekana kuwa nayo yote pamoja, lakini hawajioni kuwa wamefanikiwa. Mara nyingi wanahisi kama ulaghai, hawastahili kile walichotimiza." Anaelezea kuwa hatuwezi kuona mafanikio yetu au hata kusikia sifa tunazostahili wakati wa kukataa sauti za ndani zikipiga kelele.

Dk Reilly alizungumza juu ya mshauri ambaye ni mchawi kwa kufikiria mapendekezo mazuri bado hutetemeka kwa kuyawasilisha na mfanyabiashara mwenye lugha ya fedha ambaye anaweza kuuza ka kwa Bill Gates bado anashuka akiomba nyongeza. "Matarajio yao yamepunguzwa na sauti za ndani ambazo zinasema," Siwezi kufanya hivyo, "badala ya," Hii ni changamoto nitakayoshinda. "

Wakati akili zetu ni za kukanusha-kusema, kutokuwa na shaka kunasumbua roho yetu, na kuifanya iwe rahisi kujiondoa kutoka kwa wengine na kukosa utukufu uliotuzunguka. Pause hiyo ya kichawi kabla tu ya machweo na ahadi ya kukaribisha ya fursa mpya zinaweza kupotea chini ya milio mibaya. Dk Reilly alisema kuwa mara nyingi sisi ndio wasanifu wa shida zetu wenyewe. "Lazima tuache kujilimbikizia unyanyasaji. Tunaamka asubuhi, tuangalie kwenye kioo, na tuanze. Na hii inaweza kuendelea siku nzima."

Kujifunza Kujithamini

Badala ya kuzingatia kasoro zetu halisi au za kufikiria, tunahitaji kujithamini, chins mbili na zote. Hiyo inaweza kumaanisha kuchukua hatua za mtoto kwa kuzingatia ujumbe wa maneno na usio wa maneno wengine hutupa. Eleza chanya. Tabasamu, mwaliko wa kahawa, ombi la mapishi, au simu ya kusema tu hello thibitisha kwamba tunathaminiwa.

Ingawa kujiona bila shaka ni mnyama mkali, hukauka mbele ya mafanikio. Janet ni mfano wa ujasiri, lakini haikuja rahisi. "Miaka kumi iliyopita nilianza maisha kutoka mwanzoni katika jiji jipya na watoto wawili ambao nilikuwa nikilea peke yangu," alisema. "Soko la ajira lilikuwa ngumu, kwa hivyo niliamua kurudi chuo kikuu na kuboresha. Niliogopa kufa. Ilikuwa ni miaka tangu nilipokuwa mwanafunzi. Akili yangu ilisababishwa na sababu kwanini ningefaulu. Niliogopa kuanguka chini juu ya uso wangu. "

Ingawa Janet alikuwa akijishughulisha na kozi za kituo cha jamii wakati akilea watoto wake, hii ilikuwa mbizi hadi mwisho. Karatasi za utafiti zilihitaji maelezo ya chini yenye utata. Kulikuwa na mawasilisho ya kufanya mbele ya wanafunzi nusu umri wake, na vita ya kupata alama na wale wepesi, akili za vijana zilikuwa za nia.

Pia ilibidi abadilishe kazi za muda na mahitaji ya watoto na ratiba za darasa na wakati wa kusoma. Lakini yeye hung juu - na kumaliza. "Mara nyingi nilihisi nimeshindwa, kama sikuwahi kuifanya. Lakini kupata digrii hiyo ilikuwa kama kufanya Boston Marathon. Nilikuwa nimechoka, lakini kijana, nilijisikia vizuri, sio kwa sababu tu nilikuwa nimefanya lakini kwa sababu nilikuwa nimeshinda Ninaweza kufanya chochote sasa. " Badala ya kuruhusu kutokuwa na shaka kutatanisha maisha yake, Janet amekuwa mtu mmoja aliyepewa nguvu, go-get-'em gal.

Jim, mshauri wa kisiasa wa whiz-bang, alizaliwa na ujasiri ambao Janet alikuwa amepata, au ndivyo ilionekana. Hakuna kilichoweza kumtikisa kijana huyu. Akiwa na umri wa miaka ishirini na tano tu, angeweza kuingia kwenye chumba cha wageni cha wageni kama ilivyokuwa barbeque ya nyuma ya nyumba. Walakini wakati ofa ya kufanya kazi kwa afisa wa hali ya juu ilifika kifuani mwake, alisita. "Nilibembeleza kweli, lakini nilikuwa na mawimbi ya kutokuwa na uhakika - makubwa. Mtu ambaye ningemfanyia kazi alikuwa mkali sana, mwenye uwezo mkubwa, na alidai sana. Nilikuwa mchanga kwa aina hii ya kazi na nilijua ningeweza kujiweka mwenyewe kulipua nje. "

Jim aliandamana uwanjani hata hivyo. "Baada ya kusita kwa muda niliamua kutotisha hali hiyo. Singewacha ukosefu wangu wa usalama unidhibiti. Baada ya yote, nilidhani kuwa maisha ni juu ya kuchukua nafasi, kwa hivyo nilijiaminisha kuwa hii ilikuwa fursa ya kuvuka mipaka yangu. " Na alifanya. Leo Jim anashauri wanasiasa wa kiwango cha juu.

Mtazamo wa ujasiri wa Jim ulinitia moyo. Niliapa kunyamazisha sauti za ndani ambazo zilikuwa juu ya nyuso za kuzeeka na sehemu za mwili zinazozama, na niliamua kutoka nje na yule mwanamke kwenye kioo.

Kufanya upya jinsi tunavyoona kutokamilika kwetu

Niliangalia vizuri tafakari yangu. Uso niliouona ulinikumbusha vase ya zamani ya Wachina niliyokuwa nimeichunguza katika kozi ambayo nilikuwa nimechukua. Uso wa chombo hicho ulikuwa umefunikwa na nyuzi laini laini. Chip ndogo iliharibu ukingo. "Chip anasema kuwa ina historia - inajua maisha," alisema mwalimu wetu, Patricia Kidd. "Mistari midogo iliyo juu ya uso inajulikana kama kupasuka. Hizi 'caresses za wakati' zinaongeza uzuri wake na," Bi Kidd alisema, akigeuza chombo hicho kwa upendo, "wanaongeza thamani yake."

Lo, nilipenda hiyo.

Niliangalia ndani zaidi ya kioo, nikichunguza utapeli unaotambaa usoni mwangu - yangu mwenyewe "kumbusu wakati." Mzuri? Kweli, sina hakika juu ya hilo. Lakini maneno ya Bi Kidd yalinifanya nitambue jinsi ilivyo muhimu kurekebisha jinsi tunavyoona kutokamilika kwetu - kwa ndani na vile vile kwenye kioo - na kuhoji viwango vinavyopima thamani ya kibinafsi, mafanikio, na ndio, hata uzuri. Kama chombo hicho kidogo, labda tunahitaji kuhama kutoka kwa hukumu hadi kukubalika - kwa wengine na sisi wenyewe - na tuachane na machafuko ya kiakili na ya kuvunja roho ambayo huzaa kutokuwa na shaka.

WAFUASI WA BUSARA

* Pinga kujikusanyia mawazo mabaya juu yako mwenyewe. Kuongeza kujithamini kwako kwa kutengeneza Karatasi ya Kujisifu inayoorodhesha sifa zako zote nzuri.

* Kuwa na malengo ya kweli. Unaweza kupiga bomu kama kiongozi wa nchi lakini fanya moja ya mratibu wa jamii.

* Ishi maisha yako mwenyewe na uangalie matarajio ya wengine. Kuwa mtembezi wa mbwa, dereva wa basi, au opera diva ikiwa hiyo ni ndoto yako.

* Jipongeze wakati unapofanya alama. Wacha marafiki wako waingie kwenye habari njema.

* Pinga lugha ya kujidharau. Kujiweka mwenyewe au uwezo wako chini rangi jinsi wengine wanakuona.

* Weka jarida au ujiandikie barua yako kuelezea hofu yako. Jipe ushauri jinsi ya kuzishinda.

* Thibitisha kuwa unapendwa kwa kutenda kwa upendo. Vuka barabara ili kumsalimu jirani mpya. Kuwa wa kwanza kusema hello unapokutana na mtu. Kuuliza mgeni kwenye kahawa kunaweza kuzaa urafiki mpya.

* Iwe una mpango wa kuzungumza hadharani au la, fikiria kushiriki kwenye kozi ya Toastmasters. Ni njia bora ya kukutana na watu na kujenga ujasiri.

* Chukua hatua nzuri. Kubadilisha dessert na matembezi ya baada ya chakula cha jioni itafuta kichwa chako na kupunguza kiuno, na kujenga mtazamo mzuri.

* Vumilia. Kama Thomas Edison aliwahi kusema, "Sijashindwa. Nimepata njia elfu kumi ambazo hazitafanya kazi."

* Ikiwa hisia za kutokuwa na shaka zinapunguza sana maisha yako, fikiria kuzungumza na mtaalamu aliyefundishwa.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Zaidi ya Uchapishaji wa Maneno, Inc © 2004.
www.beyondword.com

Chanzo Chanzo

Ombesha maisha yako: Kubadilisha Nafasi Yako ya Kimwili, Akili, na Kihemko
na Katherine Gibson.

Je! Uko tayari kuhamia katika siku zijazo zisizo na fujo? Kutoka kwa uchafuzi wa kelele hadi fujo za kifedha na uhusiano wenye mafadhaiko, machafuko huathiri nyanja ZOTE za maisha yetu - sio tu nafasi zetu za mwili. Ikiwa umejaribu feng-shui na mbinu zingine za kuandaa na bado hauwezi kupata ufafanuzi katika maisha yako, mwongozo huu wa chini utakuonyesha jinsi ya kuwaondoa wahalifu wa fujo na kukuza amani ya akili ndani ya nyumba yako na roho yako.

Habari / Agiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Katherine Gibson ni mwanachama wa Chama cha Waandishi wa Habari wa Canada na bodi ya kitaifa ya Chama cha Waandishi wa Mara kwa mara cha Canada. Katherine ana shahada ya Uzamili ya Elimu na ni mwalimu anayetambulika ambaye hutoa kozi katika Chuo Kikuu cha Victoria. Yeye pia hutoa kufundisha kwa faragha kwa waandishi. Katherine ni mzungumzaji mkuu mwenye nguvu na kiongozi wa semina ambaye atafufua mkutano, mafungo au hafla maalum. Katherine iko Victoria, British Columbia. Tembelea tovuti yake kwa www.katherinegibson.com