Jenerali George S. Patton alisema, "Mafanikio ni jinsi unavyopanda juu baada ya kushuka chini." Kitufe muhimu cha kupona kutoka kwa woga na wasiwasi ni kufanya mazoezi, mazoezi, mazoezi, na uvumilivu na uvumilivu.

Wakati unataka kupata bora kwa chochote, lazima ufanye mazoezi yake. Ikiwa unataka kujifunza piano, unaipiga mara kwa mara na jaribu kuboresha. Ukigonga klinka, unaanza tena au kuendelea. Unapofanya mazoezi ya kupiga baseball, wakati mwingine hauunganishi na unatoka nje. Inatokea. Lakini wewe endelea nayo. Babe Ruth alipiga mara nyingi kuliko mtu yeyote kwenye baseball - lakini pia aliongoza Ligi ya Amerika katika mbio za nyumbani kwa misimu kumi na mbili.

Kuweka Malengo Madogo Ya Ukweli na Kupongeza Mafanikio Madogo

Unapoanza kupima hatari, jipongeze kwa kujaribu. Jambo ni kwenda na kuweka malengo madogo, ya kweli. Mafanikio madogo ni mawe mazuri ya kukanyaga. Jenga juu yao. Unapohisi kuwa haujafanikiwa na lengo, endelea.

Thomas Edison alipata kushindwa karibu elfu mbili wakati wa kukamilisha balbu ya taa. Alipofanikiwa hatimaye, mtu aliuliza ikiwa alijisikia vibaya kuwa alikuwa na makosa mengi. Alijibu haraka kuwa hakujisikia vibaya hata kidogo. Alikuwa amegundua tu njia elfu mbili za kutotengeneza balbu ya taa.

Weka Sura ya Akili yako Kujifunza ... sio Ukamilifu

Chukua jukumu la kugeuza hasi zako mwenyewe kuwa chanya. Wakati sura yako ya akili ni kujifunza badala ya kuwa wakamilifu, kutofaulu kunaweza kuwa walimu na wahamasishaji wazuri. Kuwa mpole kwako mwenyewe unapoanza kuchukua hatari. Ni rahisi kukaa chini na kutumaini kuliko kwenda nje na kufanya. Ni rahisi kupanga kuliko ilivyo uzoefu, lakini hatari ni sehemu ya maisha na fursa ya kukua zaidi ya wasiwasi na hofu yako.

Kumbuka, sio lazima uende peke yako ikiwa bado haufurahi kupinga hofu yako. Fikiria kufanya kazi na mtaalamu ambaye ni mtaalamu wa matibabu ya wasiwasi. Walakini, ni muhimu kuelewa kuwa kusukuma kwa wasiwasi wako hutoa uimarishaji na nguvu unayohitaji kuzishinda. Unaweza kujikwaa na kuanguka, lakini kila wakati unapoinuka na kuendelea, unasonga zaidi ya wasiwasi na kuwa na amani na nguvu zaidi.

Eleanor Roosevelt alikuwa Mke wa Rais wa Merika wakati wa Vita vya Kidunia vya pili, wakati taifa lilipohamia baada ya Bandari ya Pearl na kupigana katika maeneo mengi ya ulimwengu. Alielewa hofu ya kweli aliposema yafuatayo:

“Unapata nguvu, ujasiri, na kujiamini kwa kila uzoefu
ambamo wewe husimama kutazama hofu usoni. . . .
Hatari iko katika kukataa kukabiliana na hofu,
kwa kutothubutu kuipata. . . .
Lazima ufanye kile unachofikiria huwezi kufanya. "

Mikakati Mpya: Ikiwa Itakuwa, Itakuwa Kwangu

Mpango

Je! Ungefanya nini ikiwa ungeweza kufanya chochote unachotaka? Unaepuka nini? Unaweza kufanya mambo ambayo unafikiri huwezi kufanya, kwa kuyavunja kwa hatua ndogo. Kuchukua hatua ndogo kukusaidia kufikia kiwango kikubwa baadaye.

Jaribu

Anza na lengo dogo ambalo lingekuwa hatua kuelekea kufikia raha kubwa zaidi. Chagua kitu unachotaka kufanya kinyume na kitu unachohisi unapaswa. Fanya mpango wa kukabiliana nayo wewe mwenyewe au na rafiki anayeunga mkono. Chagua kitu ambacho kinaweza kufurahisha. Chagua siku ambayo utachukua hatua ya kuanza kufanya unachotaka kwa njia fulani. Haijalishi hatua hiyo ni ndogo kiasi gani, fanya kitu ambacho kinasukuma nguvu yako kufikia lengo lako.

• Uwezo. Chukua muda wa utulivu na uwezekano juu ya kile unataka kutimiza kila siku. Jione unaifanya, unafurahiya, na unahisi nguvu na uwezo. Ongeza mhemko mzuri kwa eneo. Unda ilani zenye nguvu, zinazowezesha kusema kabla na wakati wa shughuli hii.

• Panga. Jijulishe zaidi na kile unataka kufanya. Je! Unataka kubadilisha kazi au kuanzisha biashara yako mwenyewe? Tafuta yote unayoweza kuhusu biashara unayopenda kufuata. Ikiwa unataka kupinga hofu, kama vile kuvuka madaraja, tafuta juu yao na jinsi zinajengwa. Mtandao ni chanzo kizuri cha habari karibu kila kitu. Kitu kinachojulikana zaidi ni, huwa chini ya kutisha au kutisha. Tengeneza kadi na taarifa unazopenda nzuri. Ni nini kinachokufaa? Unaweza kujiamini; unaweza kweli.

• Kibali.  Ikiwa unapingana na hofu, jipe ​​ruhusa ya kumaliza shughuli hiyo na uiendeleze baadaye. Nje ni njia tu za kutoa kihemko kiakili. Ni baadhi ya "ni nini" kwa yako "ikiwa ni nini." Jipongeze kwa chochote ulichofanya kutimiza ndoto zako.

• Jitayarishe. Ukianza kuhangaika, kumbuka: Simama, Tazama, na Usikilize.

Uwezo

Yote ni vizuri.

Ninaweza kujitunza mwenyewe.

Ninahisi salama kabisa na furaha ya ajabu popote nilipo.

Nyumba yangu iko kwenye kitufe changu cha tumbo.

Nguvu zangu ziko ndani yangu na roho yangu iko huru.

Kutathmini

Unapozingatia kuchukua hatua za kutimiza ndoto zako, jione unazidi kujiamini. Saidia kila juhudi.

Pongeza maendeleo yako na ujisamehe wakati hautatimiza kile ulichopanga. Jaribu tena. Endelea kuwezesha na kutembea kwenye ndoto zako, hatua kwa hatua.

© 2012 na Kathryn Tristan. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa ruhusa ya Atiria vitabu /
Zaidi ya Maneno Kuchapisha.  www.beyondword.com 

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Kwa nini Uhangaike? Acha Kukabiliana na Anza Kuishi
na Kathryn Tristan.

Daima inaonekana kuna mengi ya kuwa na wasiwasi juu, na wasiwasi tunayo - kutoka kwa wasiwasi unaosumbua hadi wasiwasi kamili. Ni wakati wa kuacha kuwa na wasiwasi na badala yake uunda maisha yenye amani, nguvu, na kusudi. Kitabu cha mikono cha Kathryn Tristan, kinacholenga suluhisho kinakuwezesha kujiondoa kutoka kwa woga wa kila wakati, wasiwasi, na wasiwasi. Anaonyesha jinsi ya kuondoa kufikiria moja kwa moja ya siku ya mwisho na kuchukua udhibiti wa maisha yako mwenyewe.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Kathryn Tristan ni mwanasayansi wa utafiti katika kitivo cha Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Washington. Ameandika au kuandika mwandishi zaidi ya nakala 250 katika machapisho ya kuongoza afya au sayansi pamoja na Jarida la PARADE na Dawa ya Sayansi ya Amerika. Kathryn anaandika na kuzungumza juu ya kushinda wasiwasi, wasiwasi na woga kutoka kwa kiwango cha kibinafsi na cha kitaalam. Kwa miaka mingi, alijitahidi na wasiwasi wakati akijaribu bila mafanikio njia za jadi kushinda changamoto zake. Mwishowe, alipata njia ya kupona kabisa kwa kufanya vitu tofauti na kufanya kazi kutoka ndani hadi nje kwa kutumia mikakati kamili ya akili, mwili, na roho. Tembelea tovuti yake kwa www.whyworrybook.com