Kwa kila hisia tunayopata, kuna biolojia nyingi changamano zinazoendelea chini ya ngozi yetu.
Maumivu yanahusisha mwili wetu wote. Wakati unakabiliwa na vitisho vinavyowezekana, hisia za uchungu huendelea kwa sekunde ya mgawanyiko na inaweza kutusaidia "kugundua na kulinda". Lakini baada ya muda, seli zetu za neva zinaweza kuhamasishwa kupita kiasi. Hii inamaanisha kuwa wanaweza kuguswa kwa nguvu na kwa urahisi zaidi kwa kitu ambacho kwa kawaida hakitaumiza au kingeweza kuumiza kidogo. Hii inaitwa "uhamasishaji".
Uhamasishaji unaweza kuathiri mtu yeyote, lakini baadhi ya watu wanaweza kuwa rahisi zaidi kuliko wengine kutokana na iwezekanavyo sababu za kijenetiki, sababu za kimazingira au uzoefu uliopita. Uhamasishaji unaweza kuchangia hali za maumivu sugu kama vile fibromyalgia, ugonjwa wa matumbo unaowaka, kipandauso au maumivu ya mgongo wa chini.
Lakini huenda ikawezekana kufundisha upya akili zetu kudhibiti au hata kupunguza maumivu.
'Hatari!'
Mwili wetu huhisi vitisho vinavyowezekana kupitia miisho ya neva inayoitwa nociceptors. Tunaweza kufikiria haya kama maikrofoni inayotuma neno "hatari" kupitia waya (neva na uti wa mgongo) hadi kwa spika (ubongo). Ukiteguka kifundo cha mguu wako, aina mbalimbali za athari za kemikali huanzia hapo.
Uhamasishaji unapotokea katika sehemu ya mwili yenye kidonda, ni kama maikrofoni zaidi hujiunga kwa muda wa wiki au miezi. Sasa ujumbe unaweza kupitishwa kwa waya kwa ufanisi zaidi. Kiasi cha ujumbe wa hatari hupandishwa.
Kisha, katika uti wa mgongo, athari za kemikali na idadi ya vipokezi huko pia hubadilika kulingana na mahitaji haya mapya. Kadiri jumbe zinavyokuja, ndivyo miitikio inavyoongezeka na ndivyo ujumbe unavyotumwa kwa ubongo.
Na uhamasishaji hauishii hapo kila wakati. Ubongo pia unaweza kuongeza sauti kwa kutumia waya zaidi kwenye uti wa mgongo unaofika kwenye spika. Hii ni mojawapo ya njia zilizopendekezwa za uhamasishaji wa kati. Kadiri muda unavyosonga, mfumo wa neva uliohamasishwa utaunda hisia za uchungu zaidi na zaidi, inaonekana bila kujali kiasi cha uharibifu wa mwili kwenye tovuti ya mwanzo ya maumivu.
Tunapohamasishwa, tunaweza kupata maumivu ambayo hayalingani na uharibifu halisi (hyperalgesia), maumivu ambayo huenea kwa maeneo mengine ya mwili (maumivu yaliyorejelewa), maumivu ambayo hudumu kwa muda mrefu (maumivu ya muda mrefu au ya kudumu), au maumivu yanayosababishwa na vitu visivyo na madhara kama vile kugusa, shinikizo au joto (allodynia).
Kwa sababu maumivu ni uzoefu wa kisaikolojia na kijamii (kibiolojia na kisaikolojia na kijamii), tunaweza pia kuhisi dalili zingine kama vile uchovu, mabadiliko ya hisia, matatizo ya usingizi au ugumu wa kuzingatia.
neuroplastisi
Kila saa, miili yetu na ubongo hubadilika kila wakati na kubadilika. neuroplastisi ni wakati ubongo hubadilika kulingana na uzoefu, mzuri au mbaya.
Utafiti wa sayansi ya maumivu unapendekeza kuwa tunaweza fanya upya sisi wenyewe ili kuboresha ustawi na kuchukua fursa ya neuroplasticity. Kuna baadhi ya mbinu za kuahidi ambazo zinalenga mifumo nyuma ya uhamasishaji na inalenga kuzibadilisha.
Mfano mmoja ni taswira ya gari iliyoboreshwa. Mbinu hii hutumia mazoezi ya kiakili na kimwili kama vile kutambua viungo vya kushoto na kulia, taswira na matibabu ya sanduku la kioo. Imekua kupimwa kwa masharti kama tata ya maumivu ya mkoa (hali ambayo husababisha maumivu makali na uvimbe kwenye kiungo baada ya kuumia au upasuaji) na katika maumivu ya viungo vya mwili baada ya kukatwa. Mfiduo wa polepole sana wa vichocheo vinavyoongezeka unaweza kuwa nyuma ya athari hizi chanya kwenye mfumo wa neva uliohamasishwa. Ingawa matokeo yanatia matumaini, utafiti zaidi unahitajika ili kuthibitisha manufaa yake na kuelewa vyema jinsi inavyofanya kazi. Mbinu zile zile zinazowezekana za mfiduo uliowekwa alama zinasisitiza baadhi zilizotengenezwa hivi majuzi Apps kwa wanaougua.
Mazoezi pia yanaweza kurejesha mfumo wa neva. Shughuli ya kawaida ya kimwili inaweza kupunguza unyeti ya mfumo wetu wa neva kwa kubadilisha michakato katika kiwango cha seli, inaonekana kurekebisha tena upitishaji wa ujumbe wa hatari. Muhimu, mazoezi sio lazima yawe ya nguvu ya juu au kuhusisha kwenda kwenye mazoezi. Shughuli zisizo na athari kidogo kama vile kutembea, kuogelea, au yoga zinaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza unyeti wa mfumo wa neva, labda kwa kutoa ushahidi mpya wa kutambuliwa. usalama.
Watafiti wanachunguza iwapo kujifunza kuhusu sayansi ya maumivu na kubadilisha jinsi tunavyofikiri kuihusu kunaweza kukuza ujuzi wa kujisimamia, kama vile shughuli za mwendo kasi na kufichuliwa kwa kiwango kwa mambo ambayo yamekuwa chungu hapo awali. Kuelewa jinsi maumivu yanavyohisi na kwa nini tunahisi inaweza kusaidia kuboresha kazi, kupunguza hofu na kupunguza wasiwasi.
Lakini usiende peke yako
Ikiwa una maumivu ya kudumu au makali ambayo yanatatiza maisha yako ya kila siku, unapaswa kushauriana na mtaalamu wa afya kama vile daktari na/au mtaalamu wa maumivu ambaye anaweza kutambua hali yako na kuagiza matibabu yanayofaa.
Huko Australia, anuwai ya kliniki za maumivu ya taaluma mbalimbali kutoa matibabu ya kimwili kama vile mazoezi, matibabu ya kisaikolojia kama vile kuzingatia na tiba ya tabia ya utambuzi. Wataalamu pia wanaweza kukusaidia kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kuboresha kulala na chakula kudhibiti na kupunguza maumivu. Mbinu yenye vipengele vingi inaleta maana zaidi kutokana na utata wa biolojia msingi.
Elimu inaweza kusaidia maendeleo maumivu kusoma na kuandika na tabia ya afya kuzuia hisia, hata kutoka kwa umri mdogo. Rasilimali, kama vile vitabu vya watoto, video, na michezo ya ubao, zinatengenezwa na kujaribiwa ili kuboresha uelewa wa watumiaji na jamii.
Maumivu sio hisia ambayo mtu yeyote anapaswa kuteseka akiwa kimya au kuvumilia peke yake.
Kuhusu Mwandishi
Joshua Pate, Mhadhiri Mwandamizi wa Tiba ya Viungo, Chuo Kikuu cha Teknolojia Sydney
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
vitabu_disease
