unahitaji kulala kiasi gani 4 16

Kunapaswa kuwa na juhudi mpya za kuondoa hali ya kijamii na kiuchumi na kiafya ambayo inazuia watu wa rangi na kabila walio wachache kupata usingizi wa kutosha-ikiwa ni pamoja na ubaguzi wa rangi.

Inapofikia saa ngapi watu hulala kila siku, utafiti mpya unapata tofauti zinazoendelea za rangi na kabila.

Kwa kutumia data iliyokusanywa na Utafiti wa Mahojiano ya Kitaifa ya Afya kutoka 2004 hadi 2018, watafiti waligundua kuwa idadi ya watu walioripoti kulala chini ya masaa 7 kwa siku iliongezeka sana katika kipindi cha miaka 15, na ilikuwa juu zaidi kati ya watu Weusi.

"Kama kiashiria cha usingizi afya, muda wa kutosha wa kulala ni muhimu kwa kufikia na kudumisha maisha yenye afya,” asema mwandishi mkuu César Caraballo-Cordovez, mshiriki wa baada ya udaktari katika Kituo cha Utafiti na Tathmini ya Matokeo (CORE) katika Chuo Kikuu cha Yale.

“Makubaliano ya sasa ya wataalamu ni kwamba watu wazima wengi wanapaswa kulala kati ya saa 7 na 9 katika kipindi cha saa 24; na tuligundua kuwa watu Weusi, kwa wastani, walikuwa na uwezekano mdogo wa kuripoti kulala kwa muda uliopendekezwa.


innerself subscribe mchoro


"Hasa, tuligundua kwamba kwa muda wa miaka 15 tuliyochanganua, Watu Weusi walikuwa na maambukizi ya juu zaidi ya muda mfupi wa usingizi [chini ya saa 7] na muda mrefu wa usingizi [zaidi ya saa 9]."

Watafiti waliripoti kuwa mnamo 2018, asilimia ya watu walioripoti muda mfupi wa kulala ilikuwa alama 11 juu kati ya watu Weusi ikilinganishwa na watu weupe. Tofauti sawa ilikuwa pointi 7.5 mwaka wa 2004. Watafiti walichunguza jinsi matokeo haya yalivyotofautiana kulingana na jinsia na mapato ya kaya na kugundua kuwa tofauti hizo zilikuwa za juu zaidi kwa wanawake Weusi na watu Weusi wenye kipato cha kati au cha juu.

Timu hiyo pia ilipata tofauti kati ya watu wa rangi na makabila wakati muda wa kulala ulipochanganuliwa kulingana na umri. Kwa mfano, waligundua kuwa Tofauti zilikuwa za juu zaidi kwa vijana na watu wazima weusi wa makamo, zilizopungua kidogo kati ya wazee.

"Hii inapendekeza kwamba mambo yanayohusiana na hali ya kazi au ajira yanazuia isivyo sawa watu Weusi kupata usingizi wa kutosha," asema Caraballo-Cordovez.

Usingizi unahusiana kwa karibu na afya ya jumla ya mwili na akili, anasema mwandishi mkuu Harlan M. Krumholz, profesa wa dawa na mkurugenzi wa CORE.

"Kulala kwa muda mfupi na kulala kwa muda mrefu kunahusishwa na hatari kubwa ya kupata matukio mabaya ya matibabu, ikiwa ni pamoja na hatari kubwa ya kifo," anasema.

"Kwa hivyo, tofauti zinazoendelea za kulala kwa watu Weusi zinaweza kuwa zinachangia hali mbaya ya afya ya wastani kati ya watu Weusi. Kunapaswa kuwa na juhudi mpya za kuondoa hali ya kijamii na kiuchumi na kiafya ambayo inazuia watu wa kabila na kabila ndogo kupata usingizi wa kutosha-ikiwa ni pamoja na. ubaguzi wa rangi".

Utafiti unaonekana ndani Mtandao wa JAMA Open. Waandishi wenza wa ziada wanatoka Taasisi ya Utafiti ya Houston Methodist, Kituo cha Matibabu cha Hospitali ya Watoto ya Cincinnati, Taasisi za Kitaifa za Afya, na Yale.

chanzo: Chuo Kikuu cha Yale

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza