Image na Septimiu Balica

Katika ulimwengu wa zamani, mara kwa mara watu walitafuta mwongozo wa uponyaji kutoka kwa ndoto na kutoka kwa nguvu ya Mungu iliyojidhihirisha katika ndoto. Katika kiapo cha asili cha Hippocracy, madaktari waliapa na miungu ya uponyaji, pamoja na mungu Aesclepius.

Katika Ugiriki ya kale, ndoto na maono ilikuwa njia ya kawaida ya kuuliza juu ya sababu na tiba ya ugonjwa. Katika hekalu la Aesclepius, utambuzi wa ugonjwa na uponyaji ulifanyika wakati wa hali hiyo ya fahamu kabla tu ya kulala, wakati picha zinatoka kama muafaka wa mawazo uliyotadiriwa kwenye skrini ya sinema.

Galen aliandika na kurekodi maelezo ya athari ya picha na mawazo juu ya afya. Aliamini kuwa mtu anaweza kusoma rekodi za picha za mgonjwa na ndoto za kupata habari muhimu za utambuzi. Uingizaji kama huo unaweza kusaidia madaktari kusaidia kufundisha wagonjwa wao kujifunza jinsi ya kujiponya, na kusaidia wagonjwa kuleta miili yao na akili zao kuwa sawa. (Uandishi wa Hippocrates na Galen, John Coxe, MD, ed.)

Daktari wa Renaissance Paracelsus aligusia uelewa wake mwenyewe wa sheria na mazoea ya kiafya kwa mazungumzo yake na waganga wa wanawake. Aliandika ndoano iliyopewa jina la Magonjwa ya Wanawake, ambamo alimgundua mwanadamu kuwa daktari wake mwenyewe. Aliamini, kwa usahihi, kwamba mawazo, nguvu ya akili, inaweza kuunda magonjwa na kuponya magonjwa yakifanya kazi kwa uangalifu au pamoja na tiba ya matibabu na roho iliyo ndani. Tunaweza kupata daktari aliye ndani yetu na vitu vyote vya uponyaji ndani ya maumbile yetu.

Mwili Unaamini Katika Picha

Kupitia kazi yangu na ndoto, nimeendeleza mazoezi kadhaa ambayo inaweza kukusaidia kupata nguvu ya ndoto yako mwenyewe. Njia mbili zenye nguvu sana nimetumia ni ile ninayoiita "Kusudi" na "Dawa na Tiba."

Kusudi ni taarifa yako ya kibinafsi ya hamu yako ya ndoto au taarifa ya kile unachotaka kupokea kutoka kwa ndoto. Unaweza kutamani kuwa na ndoto ya uponyaji au unataka kuelezea hitaji maalum. Unaweza kuiandika na kuiweka chini ya mto wako kabla ya kulala. Hii inaiweka katika kumbukumbu yako: "Nataka ndoto ya uponyaji." "Nataka kuwa huru na woga." "Nataka ndoto ya nini cha kufanya juu ya upasuaji wangu ujao." Kusudi inaweza kuwa kitu chochote unachohitaji. Unaweza kutumia taarifa hizo wakati wa kutafakari ndoto au kutafakari kwa hitaji fulani. Unasema kile unachotaka kujua.

Wakati ninapofikiria juu ya maagizo, ni karatasi ambayo daktari hutoa ambayo hufafanua aina ya dawa na kipimo. Katika kuota, maagizo ni ndoto yenyewe na inaweza kuhamishiwa kwa kuamka kwa sentensi moja au mbili za maelezo (yaani, nilitembea kupitia uwanja wa sehemu za mwili; kuvuna kwao; nikanawa kwa hisopo; na kujenga mwili mpya). Wakati sentensi hizo za ndoto zinapotumiwa kama ujumbe, iwe ni ujumbe uliopigwa, mchoro, shairi, au kitu kingine ambacho hufanya kazi vizuri, huwa dawa kulingana na agizo la asili, na lazima itumike kama dawa iliyowekwa kama kwa muda mrefu kadiri inahitajika mpaka ndoto inayofuata ya uponyaji itajidhihirisha au hadi utahisi kwamba umesonga zaidi ya hitaji la ndoto hiyo. Maagizo ni maelewano mafupi ya ndoto. Matumizi yake kwa uponyaji unaotumika ni dawa inayofanya kazi katika mwili. Kutafuta au kulala, picha? picha za akili za akili? ndio njia tunavyotuma ujumbe kwa miili yetu. Picha tunazotuma zinaweza kutumiwa kuumiza au kuponya. Wakati zinatumiwa kwa uangalifu kwa uponyaji, tunatoa uwezo wa ubunifu na nguvu zaidi wa akili yetu ya chini. Wakati picha za uponyaji zinakuja katika ndoto, ni zawadi. Picha za kiakili, ikiwa ni kutoka kwa ukweli wetu wa kuamka au kutoka kwa ndoto ya kulala, hutoa nia ya uponyaji ambayo inawezesha mawazo ya kusafirisha ujumbe wa uponyaji kwa mwili. Ujumbe huu huwa dawa inayotumika ya uponyaji.

Ni muhimu kutambua kwamba uponyaji sio kila siku kupanua maisha. Wakati mwingine uponyaji ni kusawazisha kwa mwisho kwa maisha. Uponyaji ni muhimu katika utayarishaji wa kifo kama uponyaji wa mwili ili kuendelea katika maisha hai. Tunahitaji kujifunza jinsi ya kutumia picha za uponyaji kwa kurudi kwa maisha hai na kwa kuandaa akili na mwili kuingia kifungu kipya. Natumai mazoezi yafuatayo yanakusaidia katika shauku yako ya kupona.

CHANZO 1: KUTOKA KWA DHAMBI YA KUFANYA

Hata ikiwa una ugumu wa kukumbuka ndoto za usiku, unaweza kuuliza picha ya kuamka kwa uponyaji. Jaribu mazoezi yafuatayo:

1. Tafuta mahali pa utulivu na uwe kwenye nafasi ya kupumzika. Ikiwa unapenda muziki wa kutafakari, mishumaa, au vitu maalum kama msingi, chagua muziki wako na uandae nafasi yako kwa njia ambayo inahisi bora kwako. Kuwa na pedi na penseli karibu, labda bandanna au baraza kufunika macho yako, na kitu kingine chochote kinachokufanya uwe sawa.

2. Funga macho yako na pumua kwa kina mara kadhaa.

3. Chagua kitu cha kufanya na. Wacha tutumie wasiwasi kama mfano.

4. Fikiria juu ya wasiwasi wa neno. Tafsiri wasiwasi wa neno kuwa picha ambayo inaelezea vyema jinsi unavyohisi unapokuwa na wasiwasi. Kwa mfano, unaweza kuona kamba iliyofungwa kwa visu au mtu akifunga mikono. Unaweza kuibua taswira hali nzima ambayo inakufanya uwe na wasiwasi. Chochote unachoona ni picha ambayo itakufanyia kazi bora.

5. Sasa kudai picha yako; ni zawadi yako binafsi. Inaweza kuwa ya kawaida sana hivi kwamba haifai kile unachofikiria kama picha ya kawaida kwa wasiwasi, lakini itatoa uchawi wake ikiwa utafanya kazi nao katika uponyaji.

6. Fungua macho yako kwa muda mfupi na ufikirie juu ya picha yako. Ikiwa ni picha nzuri ambayo inakufanya uhisi kuwa na wasiwasi, utaweza kuitumia kama picha ya akili yako mwenyewe bila wasiwasi? kwa mfano, wewe kama mtoto unakimbia bure kwenye nyasi. Wakati mwingine mimi hutumia picha ya ndoto ambayo nilijikuta nimekaa kwenye kilima nikiwa na kikundi cha baluni. Nilikuwa nimeandika maneno hofu na wasiwasi kwenye baluni. Kisha nikawaachia moja kwa wakati mmoja kwenye ulimwengu.

Ikiwa picha yako ni moja inayofafanua wasiwasi wako, kama ile ya kamba iliyofungwa au puto iliyojazwa, fikiria sasa juu ya kile ambacho kitafanya picha hiyo kuwa kinyume na kile unachoona: Fungua fundo; futa kamba; kupasuka puto au kuifungua.

7. Funga macho yako tena. Chukua pumzi tatu za kina na uwaachilie pole pole. Tumia dakika kadhaa na picha yako nzuri (mtoto anakimbilia kwenye nyasi, akafungulia fundo, hakuweka wazi kwa kamba, au kitu chochote kinachokufanyia kazi). Ruhusu akili yako ifanye kazi kwa uhuru na picha yako hadi uhisi hisia za kutolewa.

8. Fungua macho yako na urekodi uzoefu wako na picha yako. Iandike, ichikeni, andika rekodi, au pata njia nyingine ambayo itakuruhusu kurudi na kuitumia tena.

9. Sasa una agizo la uponyaji. Unapoanza kuitumia, inakuwa dawa ya uponyaji inayofanya kazi. Unaweza kuitumia kama kutafakari wakati unahisi unahitaji, au unaweza kuitumia siku yako yote. Sio lazima kufunga macho yako kuitumia. Fikiria juu yake ukiwa kazini au nyumbani. Tumia wakati unaendesha gari au umekaa ndani ya basi, Subway, au gari moshi. Tumia wakati unaosha vyombo au mahali penye utulivu nyumbani. Wacha tu iingie kwenye mawazo yako kwa muda mfupi, na utaona ni sawa na kukaa kimya nayo kwa muda mrefu. Itumie mpaka kusudi, wazo, picha inakuwa hai ndani yako.

Zoezi hili anaweza kutumia na ndoto yoyote au picha kutoka kwa fikira za kuamka. Kwangu, ndoto rahisi zilifanya kazi vizuri kwa sababu zilikuwa rahisi kugeuka kuwa picha ya akili na rahisi kugeuza kuwa sentensi chache kwa ujumbe uliogongwa. Mfanyikazi mwenzangu ambaye alitamani kuifuta ghalani kutoka kwa nyangumi alitumia vizuri ndoto yake ndogo kama ujumbe uliopigwa na kama tafakari rahisi ya uponyaji.

CHANZO 2: KUFUNGUA DESIA ZA HABARI KIUCHANGUZI WA KIUME

Siku ambayo niligunduliwa na saratani ya matiti nilirudi nyumbani na kuingia nyumbani kwangu peke yangu, nikiwa na hasira, hofu na kuchanganyikiwa. Nilijilaza kwenye sofa na kujaribu sana kufikiria nini cha kufanya kwanza. Nilifunga macho yangu, nikalala usingizi, na nikaota ndoto ambayo nilishika sifongo chenye umbo la koni juu ya sufuria ya maji, nikikigeuza, nikitambua mahali halisi ya saratani, na kukamua kitu cha koni kama sifongo ndani ya maji, giligili nyeusi inapita ndani ya bakuli. Ndoto hiyo ilipata chanzo cha saratani yangu na ikatoa picha ya akili ya kubana koni hadi kioevu chenye sumu kitiririke ndani ya bakuli.

Wakati daktari wangu wa upasuaji aliniambia nirudi nyumbani na kufanya kitu ili kuanza uponyaji wangu, nilichukua picha hiyo ya ndoto ya koni na kwa uangalifu nilitumia picha ya kufinya kioevu giza ndani ya yowe kama sehemu ya mchakato wangu wa uponyaji. Nilitumia kila siku na kila jioni hadi siku ya uchunguzi wangu. Nilitendea ndoto yangu kama dawa na niliibadilisha kuwa dawa ya uponyaji.

Ukiwa na tofauti kadhaa, unaweza kufuata mchakato kama huo wa kuunda dawa ya ndoto kama ulivyofanya kupata picha ya kuamka kwenye Zoezi la 1. Ni muhimu kuamini katika uwezo wako wa kuponya. Unapofanya kazi na picha, ama kutokana na ukweli wako wa kuamka au kutoka kwa ndoto ya kulala, unazungumza kikamilifu na mfumo wako wa kinga. Unatoa ujumbe wa ubongo wako ambao unaweza kutafsiriwa kuwa uponyaji katika mwili wako.

Daima weka pedi ya karatasi na penseli Handy karibu na mahali unapoota; hiyo itafanya iwe rahisi kukusanya picha zako wakati ni mpya. Hapa kuna jinsi ya kukusanya maagizo ya ndoto (ujumbe wa ndoto yenyewe) na kuibadilisha kuwa dawa (kuitumia kwa uponyaji hai):

1. Kabla ya kulala, uliza ndoto ya mwongozo. Sema nia yako jioni (ie, "Nataka kuponywa," au kitu fulani, kama, "1 nataka kujua nini cha kufanya juu ya goti langu la kuuma"). Swali la ndoto linaweza kuteleza wakati wa usiku na kutoa majibu kwa picha za ndoto.

2. Mara tu unapokuwa na ndoto yako, ingiza tena ili kupata habari maalum. Katika ndoto ya uponyaji ya jumla, unaweza kutaka kujua zaidi juu ya mahali au mlezi unayemuona. Mnyama au mmea maalum unaweza kuonekana.

Kwa mfano, niliuliza ndoto kusaidia kuponya lymphedema yangu, na bibi yangu alionekana akinionyesha mmea ambao ulikua karibu na ukuta wa chokaa. Nilipumzika, nikarudi kwenye ndoto, nikauliza maswali. Nilikuwa nimeandika ndoto hiyo wakati niliamka lakini nikatazama tena ile ndoto, nikafunga macho yangu, na kuanza kutazama tena ile ndoto, eneo la tukio, hadi nilipokuwa na habari zote nilizohitaji. Nilifungua macho yangu na kuandika kila eneo katika ndoto ambayo ilijibu maswali niliyouliza:

Je! Mmea huu una maua ya aina gani? Bibi yangu alikuwa amenionyesha majani: pana na gorofa, na mwisho wa uma na furry chini. Hakukuwa na maua.

Je! Mmea huu hukua wapi? Bibi yangu alikuwa amenionyesha maelezo zaidi ya ukuta wa chokaa dhidi ya kando ya mlima.

Je! Mmea huu nitapata msimu gani? Nilimfuata bibi yangu juu ya theluji mvua na maua madogo na nyasi kijani kibichi chini, kama vile mwanzoni mwa chemchemi.

Nilifungua macho yangu kutoka kwa ziara yangu ya pili na ndoto hii na niliweza kupata mmea: fern wa ulimi wa kondoo. Nina idadi ya mimea na vitabu kwenye mimea ambayo ina michoro na picha. Picha ya kuona ya mmea ilikuwa wazi sana niliweza kupata mmea haraka. Historia fupi ya mmea huo ilibaini kuwa haikuwa na maua, ilikua chini ya msingi wa kuta za chokaa katika maeneo yenye unyevu, na iliitwa fern ya ulimi wa kondoo kwa sababu mwisho wa jani ulio na uma ulionekana kama ulimi wa kulungu.

Nilipoendelea kutafuta mmea niligundua ilikua vizuri huko Tennessee, ambapo nilizaliwa, lakini pia magharibi mwa New York. Ilikuwa pia nadra, kwa hivyo ilinibidi kununua kiwanda kutoka kwenye kitalu katika ziara yangu ijayo ya Tennessee. Nilikuwa na seti moja ya mitishamba kutoka mwanzoni mwa karne ya ishirini ambayo ilijumuisha mapishi ya chai kutoka kwa majani ya ulimi wa hart. Nilikausha majani na kuyageuza kuwa chai - ilionja kidogo kama chamomile. Chai hiyo inasemekana inasaidia katika afya ya mishipa mwilini.

Badilisha ndoto yako ya dawa kuwa dawa. Nikiwa na ndoto yangu ya titi lenye umbo la koni, nilichukua ile ndoto - maagizo - na kuibadilisha kuwa dawa kwa kuandika sentensi kadhaa na kuzigonga kwenye dashibodi la gari langu kunikumbusha kutumia ndoto hiyo.

Kurudia sentensi hizi zikawa sehemu ya siku yangu hivi kwamba nilijirudia tena na tena akilini mwangu kama nia rahisi mpaka ikawa picha nzuri ya uponyaji. Nilizitumia hadi nikahisi kuwa ninaweza kuendelea na picha mpya ambayo ilitoa hatua inayofuata katika uponyaji wangu.

Maagizo ya ndoto yanaweza kuheshimiwa na kubadilishwa kuwa dawa kwa njia nyingi: kutafakari, kuandika mashairi, shughuli za mwili wakati unatafakari juu ya ujumbe uliomo kwenye ndoto, na kutendea kibinafsi au kwa kikundi ndani ya ndoto ya kuendelea kuponya au ujumbe zaidi wa uponyaji.

Dimbwi la Bethesda

Ikiwa ndoto katika Yeye Anaye ndoto huzungumza nawe, itumie kama ndoto yako mwenyewe ya uponyaji; ibadilishe kwani unaona inafaa kuifanya iwe kazi kama agizo lako mwenyewe la uponyaji. Wacha tuchukue kama mfano moja ya ndoto zenye nguvu zaidi katika repertoire yangu ya uponyaji ya ndoto. Unaweza kuitumia kama mahali pa kuanza uponyaji, na kuibadilisha ili iwe na mahitaji yako maalum unapochunguza picha zako za dimbwi la uponyaji. Nitasimulia sehemu ya ndoto, nikiacha majina ya watu ili uweze kuingiza majina yako mwenyewe:

Natembea na mwongozo wa bwawa la uponyaji huko Bethesda. Kuna safu ndefu ya hatua na safu iliyowekwa juu, na ninakutana na malaika ambaye anasema jina lake ni Eliseus. Ninamuuliza malaika msaada, lakini hakuna anayeonekana kuja. Ninashika mkono wa mwongozo wangu kama mtoto angefanya, na ninaenda kwa umakini kwenye makali ya bwawa. Malaika mwingine anasonga mbele, labda yule yule, na anasimama kando yangu. Malaika huyu ananiambia kuwa nitapata uponyaji katika "rushes" au "kukimbilia." Natembea na mwongozo wangu kwenye maji ya utakaso wa dimbwi, na nahisi nimepona.

CHANZO 3: KUFANYA MOYO WANGU WA DALILI YANGU

1. Angalia ndoto hii ya bwawa la uponyaji. Fikiria mahali maalum? mto, shimo la kuogelea, mahali penye bahari? sehemu yoyote ambayo itafanya kazi kama dimbwi lako mwenyewe la uponyaji. Fuata hatua katika Zoezi la 1 kufanya kazi na ndoto yako mwenyewe ya kuogelea; unaweza kuichunguza peke yako au unaweza kuuliza marafiki wakugundua na wewe.

2. Pumzika na muziki, mishumaa, chochote kinachohisi vizuri kwako. Kuwa na karatasi yako na penseli karibu.

3. Katika akili yako, nenda kwenye bwawa lako la uponyaji.

4. Tafuta mwongozo? mnyama au binadamu? nani atakwenda nawe katika bwawa la uponyaji. Nenda kwenye bwawa langu la uponyaji na subiri kukimbilia kwa maji na mwongozo wako au safiri kwenda mahali maalum kwako. Kumbuka kila kitu unachokiona, na rudisha seti yako mwenyewe ya picha za uponyaji ambazo unaweza kudai kama tafakari yako mwenyewe ya bwawa la uponyaji.

5. Andika kutafakari kwako.

6. Pitia tena dimbwi lako la uponyaji wakati wowote unapohisi hitaji. Tumia dimbwi lako la uponyaji kama dawa au eneo maalum kwa uchunguzi wa siku zijazo.

CHANZO 4: KUTUMIA IMANI YAKO YA ULEMAVU KAMA MAHALI ZAIDI

Sasa una picha za uponyaji kutoka kwa kuamka na ndoto za kulala ambazo unaweza kutumia kuongea na mwili wako kwa njia kadhaa. Umetumia picha hizi kwa kusudi. Ikiwa unataka, sasa unaweza kuchagua ndoto yako uipendayo au picha ya uponyaji na uiingize kwenye kutafakari kwa muda mrefu.

Katika ndoto ya hivi karibuni, nilijikuta nikitembea ndani ya msitu nilipita kwenye bango ambalo nilipata mtu mdogo ambaye alikuwa na ufunguo na sanduku. Ndoto hiyo ilikuwa ndefu sana na inajitafakari kwa kutafakari kwa muda mrefu ambayo ningeweza kutumia katika nafasi ya utulivu. Unaweza kutumia ndoto yoyote, lakini hebu tutumie Woods kama kutafakari rahisi. Ikiwa haujisikii unaweza kushika ndoto ndefu akilini mwako ukikaa katika nafasi yako tulivu na muziki upendao, unaweza kutamani kuifunga ndoto hiyo dhidi ya msingi wa muziki upendao na uicheze. Kuwa na pedi yako na penseli karibu.

1. Nenda kwenye nafasi ambayo unajua kuwa unaweza kuwa na utulivu bila utulivu na kwamba simu zimezimwa.

2. Pata nafasi ya starehe, iwe umekaa au umelala chini.

3. Cheza muziki upendao sana kwa kutafakari.

4. Sema nia yako ya uponyaji na funga macho yako.

5. Tazama mahali unayopenda? katika tafakari hii, msitu? na kuanza safari yako:

Tembea polepole na kimya kimya kupitia msitu, ukiangalia kila kitu. Kumbuka aina za miti unayoona, aina za mimea, na maua yoyote maalum; wanaweza kushikilia ujumbe wa uponyaji kwako. Ikiwa ua linaonekana kusema nawe, chagua ua na uchukue. Tembea hadi ufikie mwisho wa njia.

Unaona pango mbele yako. Ingiza meadow na uangalie pande zote. Mtafute mtu au mnyama; Njia hiyo na sema nia yako ya uponyaji. Tumia dakika chache zijazo kuchunguza mazingira yako na mtu au mnyama. Kumbuka kila kitu uliyopewa, kila kitu kimesema kwako, na maeneo yote unayotembelea.

Baada ya kuchunguza mazingira yako kwa muda mfupi, rudisha njia uliyokuja: kupitia bonde, kupitia Woods, na kurudi kwenye mlango wako wa kuni. Rudisha vitu unavyopenda na wewe kutoka kwa safari yako.

6. Kwa raha rudi kwa ukweli wa kuamka wa nafasi yako ya kutafakari.

7. Andika maelezo juu ya safari yako, na uandike kando picha za uponyaji uliyopewa: ua maalum au mti uliyoona kwenye Woods, mahali maalum ulionao kwenye uwanja na mwongozo wako, zawadi kutoka kwa mwongozo wako, au labda wimbo? kitu chochote ambacho umepewa.

8. Kuheshimu kutafakari kwako, tumia wimbo au zawadi kwa njia ambazo zinahisi inafaa zaidi kwa uponyaji wako. Ikiwa umepewa ua maalum au mti, angalia mali yake ya uponyaji na ugundue njia za kuheshimu zawadi yake. Panda ua au mti. Nunua bouque au upate kiini kitakachokufanya uhisi vizuri au kuchangia uponyaji wako. Kiini cha harufu nzuri kawaida hupatikana katika mafuta au potpourri. Asili halisi ya maua haina harufu mbaya lakini inaweza kutolewa kwa kutafakari kwako kama chaguo la uponyaji. Ikiwa ni hivyo, unaweza kutaka kuchunguza vitabu maarufu au wavuti kwenye mali ya insha za maua. Kuwa mbunifu. Chora safari yako au andika shairi.

9. Ikiwa ulipenda kutafakari, tumia tena au upanue iwe tofauti na kutumia zawadi zako mpya.

10. Ikiwa unafurahi kutumia kutafakari katika nafasi tulivu, jaribu ndoto zako na ubadilishe ujumbe wako uliogonga mara kwa mara, ukitumia zawadi ya ndoto zako kama safari ya kutafakari kwako. Utashangazwa na jinsi tafakari inavyofaa zaidi wakati ni ndoto yako mwenyewe kwa sauti yako mwenyewe.

CHANZO 5: KUONESHA BENKI YAKO (KIANGO CHA BODI)

Katikati ya uponyaji wangu, nilikuwa na ndoto ya ajabu ambayo nilikuwa kwenye chumba kikubwa kilichojaa zana. Zana zilichukua maisha yao wenyewe, na mwisho wa ndoto nilijiunga nao kwenye ballet nzuri ya uponyaji hai. Ballet ilifanywa hewani, na ndoto nzima ilikuwa imejaa mashimo na uponyaji kiasi kwamba nilihisi kwamba hakukuwa na kizuizi kati ya akili yangu na mwili wangu. Nilihisi wawili wanaweza kufanya kazi kwa maelewano ya kichawi ili kuleta uponyaji na usawa wa wote wawili.

Wakati niliamka kutoka kwenye ndoto hii, nilikuwa na ufahamu zaidi kuliko wakati wote wa uwezo wangu wa kuangalia mwili wangu kutoka pembe nyingi, ndani na nje. Katika vipindi vya uponyaji, mara nyingi huwa na wasiwasi na hofu juu ya jinsi tunavyofanya. Kujifunza kuchambua miili yetu kuangalia ikiwa maumivu madogo na maumivu au hisia za wasiwasi zina msingi wowote inaweza kutusaidia kutenganisha hofu kutoka kwa ujumbe muhimu kutoka kwa mwili wetu. Kulingana na ndoto yangu, niliendeleza zoezi rahisi ambalo nilifanya mwili wangu uzunguke na kucheza katika jicho la mawazo yangu, kama kwenye ballet angani ili niweze kuipiga ndani na nje:

1. Pumzika mahali pako maalum.

2. Unda picha ya kiakili ya mwili wako.

3. Bonyeza hii picha ya mwili wako angani - toleo ndogo la wewe.

4. Sogeza taswira ya mwili wako katika mwendo wa polepole na unazunguka ili uweze kuiona kutoka kwa kila mwelekeo.

5. Iangalie kutoka kila pembe kadiri inavyogeuka.

6. Sasa nenda ndani ya picha hii ya mwili wako. Igeuze na kuzunguka. Angalia kila kitu kilicho ndani, kutoka vidole hadi kichwa chake, na uhisi kile unachokiona.

7. Ikiwa utaona eneo lolote ambalo ni giza au limepunguka au halionekani sawa, unaweza kufanya kazi katika uponyaji huo sehemu ya mwili wako. Wasiliana na daktari ikiwa ni lazima, na anza kufanya kazi na kitu chochote cha wasiwasi kutoka Scan yako kwa kutumia ndoto na picha zako na mazoezi mengine kwenye sura hii.

Kuunda Mzunguko wa Wasaidizi wa Ndoto

Kuunda mduara wa waotaji kunatoa faida nyingi. Kushiriki ndoto katika kikundi na kuorodhesha ndoto za utafutaji zaidi ndani ya faraja na usalama wa familia ya ndoto hukuza uzoefu na nguvu ya ndoto. Mzunguko wa waotaji unaweza kuunga mkono uponyaji na kurudisha habari kwa yule anayeota ndoto ambaye labda yule aliyeota ndoto amepuuza. Msaada wa kihemko wa familia inayoota ndoto mara nyingi huleta uponyaji wa kihemko na wa mwili.

Duru zingine hushiriki ndoto au kuweka pamoja matoleo machache rahisi: kuimba wimbo wa kufungua au kuunda madhabahu na mishumaa na vitu vya kibinafsi? labda zile ambazo zinawakilisha ndoto maalum. Duru zingine hutumia muziki wa kutafakari uliowekwa tepe, na zingine hupendelea mtindo wa shamanic wa kuvuta sigara kutumia ngoma ya mtindo wa pande zote na kupiga moja tu kuleta nguvu kwa ndoto. Fanya kila kinachofanya kazi vizuri kwa kikundi chako kutoa nafasi ya kushiriki na kuleta nishati ya ndoto zako pamoja kwako na kwa wengine.

Zana zaidi za Kujiponya

MAZOEZI YA VIUNGO

Ikiwa unaenda kwenye mazoezi au mazoezi ya mwili kama sehemu yoyote ya utaratibu wako, fanya iwe sehemu ya ibada yako ya uponyaji. Kufanya mazoezi katika mazoezi ni sehemu nzuri ya kufanya mazoezi ya kutafakari. Tayari unafanya kazi na mwili wako; Unayohitaji kufanya ni kuongeza tafakari zako unazopenda za kufukuza kile usichotaka ndani ya mwili wako na kuvuta pumzi na mwanga. Mkufunzi yeyote wa mazoezi atakuambia pumua wakati wa sehemu ya kupumzika ya harakati yako ya mazoezi na upumue kwa sehemu ngumu. Unaweza kutumia mchakato wa kupumua kuingiza picha zako za uponyaji. Wacha tutumie kukaa-watu kama mfano rahisi:

1. Uongo juu ya mgongo wako kwenye sakafu, magoti yameinama kidogo, mikono nyuma ya kichwa chako.

2. Inua kichwa chako moja kwa moja kuelekea dari kwa kutumia misuli ya tumbo lako.

3. Unapoinua, pumua nje; unapoenda kurudi kwenye sakafu, pumua ndani.

4. Sasa fanya zoezi hili la uponyaji. Unapoinua, toa giza lote kutoka kwa mwili wako katika kupumua kwako. Unapojishukisha chini, pumua kwa wepesi na uponyaji.

5. Rudia mchakato huu na kila zoezi unalofanya.

REKODI Iliyoandaliwa

Nilinunua mkanda wa sauti za bahari. Kisha nikaweka rekodi ndogo ya mkanda karibu na mto wangu na nikasikiliza mkanda huo kila usiku kabla ya kulala. Pia niliendeleza mazoezi rahisi ya kiakili kutumia sauti za bahari kwenye mkanda; iliburudisha mwili wangu na akili na kuniruhusu kulala baada ya siku zangu zenye wasiwasi zaidi. Hapa kuna mazoezi:

1. Fikiria kuwa umelala kwenye pwani.

2. Ruhusu mawimbi ya bahari iende juu ya mwili wako na kurudi nyuma tena.

3. Kwa kila harakati ya mawimbi mbali na mwili wako, angalia mvutano na giza likiondoka kwenye mwili wako.

4. Kwa kila harakati ya mawimbi juu ya mwili wako, ona uponyaji, mwanga, na kutolewa kwa kusonga ndani ya mwili wako.

KUFANYA TAPA KUTOKA DREAM YAKO

Baada ya miezi kadhaa ya kutumia rekodi iliyoandaliwa na wengine, niliamua kuwa njia bora ya kuongea na mfumo wa kinga ya mwili wangu ilikuwa kutumia maneno niliyopewa katika kuamka kwangu na ndoto za kulala. Nilichagua ndoto nipendayo na kuiandika tena hata ikasikika kama ya kutafakari. Nilikopa rekodi ya mkanda wa pili na nikicheza mkanda wa bahari kwenye kinasa kimoja kama msingi huku nikisoma ndoto hiyo kwenye mkanda mpya. Ndoto yangu kisha ikawa ya kutafakari iliyosomwa dhidi ya nyuma ya sauti za bahari. Kisha nilicheza ndoto yangu mwenyewe nikitumia sauti yangu mwenyewe kama tafakari ya usiku kwa uponyaji. Nilihisi kwamba mwili wangu ungejibu vizuri kusikia sauti yake ikisoma ujumbe wa uponyaji uliopewa kutoka kwa picha zake za kuamka na kulala. Nilibadilisha mkanda vile ndoto zangu zilibadilika na kadri uponyaji wangu unavyoendelea.

NENDA KIWANDA

Muda kidogo baada ya matibabu yangu ya kidini kukamilika, nilikuwa nikimtembelea jirani siku iliyokuwa na vuguvugu ya jua. Aliweka pamoja kite, na tukaenda juu ya kilima cha karibu kuirusha. Baada ya muda mfupi, alikuwa na kite juu sana ilikuwa karibu kuona. Kisha akaniuliza nishikilie sehemu kubwa ya plastiki ya kamba. Alileta vipande vya karatasi. Alikata kipande moja kwa sura ya jiometri, kisha akakata mstari rahisi katikati yake na akafanya shimo ndogo katikati. Aliniuliza nilitaka kuachilia nini, na nikasema "wasiwasi." Aliandika neno "wasiwasi" kwenye karatasi, kisha akaniambia kufikiria kwamba kipande cha karatasi kilishikilia wasiwasi wangu wote. Alifunga karatasi kwenye kamba ya kite, kuhakikisha kwamba kamba ilikuwa ndani ya shimo ndogo. Kisha akaondoka. Kamba ilitolewa kabisa. Karatasi hiyo ikaanza kuzunguka na kusokota moja kwa moja ikainua kamba ya kite na kutoweka mbele ya macho, ikatumwa juu ya kamba karibu na kite na upepo. Nilihisi furaha kama ya kitoto wakati nikitazama uchawi rahisi wa kipande cha karatasi ukitiririka kwenye nafasi ambayo nikamuuliza afanye zaidi. Tulitumia vipande vyote vya karatasi na kuzitazama zikiwa na hisia zetu hasi na taarifa za nia ndani ya ulimwengu kila moja.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Maktaba ya Dunia Mpya. © 2003.
www.newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

Yeye Ambaye Ndoto: safari ya Kuponya kupitia Dreamwork
na Wanda Pasaka Burch.

Wanda Burch aliota kwamba atakufa katika umri fulani; ndoto zake zilitabiri utambuzi wake wa saratani, na kisha akamwongoza kuelekea matibabu na ustawi. Alichukua fursa ya rasilimali zote za uponyaji zinazopatikana kwake, lakini Wanda anaamini yuko hai kwa sababu ya ushirika wake wa karibu na jarida la ndoto. Kupitia mazoezi ya nguvu na vitendo, kitabu hiki kinaonyesha kwamba hekima inaishi ndani ya kila mmoja wetu, na tunaweza kugundua hekima hiyo kupitia ndoto.

Habari / Agiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Wanda Pasaka Burch ni mwokozi wa muda mrefu (zaidi ya miaka 13) ya saratani ya matiti. Yeye hutetea utafiti wa saratani ya matiti na hutoa semina na semina juu ya ndoto na anafanya kazi kwa karibu na vikundi vya msaada, makanisa, na mashirika ya saratani kuwafundisha wanawake juu ya mazoea ya uponyaji. Kazi yake nyingine inajumuisha uhifadhi wa kihistoria. Tembelea tovuti yake huko www.wandaburch.com.

Vitabu vya Wanda Burch

Mahojiano ya Video na Wanda Burch: Maunganisho ya Uponyaji Ubunifu
{vembed Y = vbwbyl7il40? t = 49}