Umri ni suala la akili juu ya jambo.
Kama huna akili, haijalishi.
- SATCHEL Paige, mchezaji baseball

Alzheimers: Wakati ubongo unapoteza Hold

Hakuna mtu anataka maumivu au ugonjwa, lakini kupoteza uwezo wa akili pia ni karibu juu ya orodha ya watu wengi wa mambo Ningependa ili kuepuka kama umri wao. Na wengi wanahofia akili zao kupoteza kushikilia kwa sababu ya ugonjwa Alzheimers.

Ni vigumu kuepuka kusikia kuhusu Alzheimers: 30% ya Wamarekani wana familia na ugonjwa huo, na wengi wa walezi (60%) ni wanawake. Katika 2010, zaidi ya 5,000 hadithi habari waliachiwa kwa Alzheimers na utafiti wake.

Dalili hizi, kutoka Chama cha Alzeima, inaweza kukusaidia kutatua yako farts kawaida ubongo kutoka dalili za ugonjwa wa:

Hii ni Si Alzheimers: Normal Life Matatizo Hiyo Happen mara kwa mara

* Kusahau jina au uteuzi, lakini kukumbuka baadaye

* Makosa wakati mara dufu kichocheo au kusawazisha checkbook

* Wanaohitaji msaada kuweka microwave au kufanya kazi TV kijijini

* Muda kuchanganyikiwa kuhusu siku ya wiki

* Vision mabadiliko kuhusiana na glasi mpya au cataracts

* Shida kutafuta neno sahihi

* Misplacing mambo mara kwa mara

* Kufanya uamuzi mbaya

* Feeling kuteketezwa nje kutokana na kazi, familia, na majukumu ya kijamii

* Kupata irritated wakati njia yako ya kufanya mambo anapata kuvurugika

Hii inaweza kuwa Alzheimer's: Dalili za Alzheimer's

* Kumbukumbu hasara kwamba disrupts maisha ya kila siku

* Mipango au kutatua matatizo na changamoto

* Ugumu kukamilisha kazi familiar nyumbani au kazi

* Utata na wakati au mahali

* Shida kuelewa maumbo na mahusiano ya anga

* Mpya matatizo na maneno wakati akizungumza au kuandika (kama vile wito kuangalia "mkono-saa")

* Misplacing mambo na kupoteza uwezo wa retrace hatua

* Ilipungua au hukumu maskini

* Kujitoa kutokana na kazi au shughuli za kijamii

* Mabadiliko katika mood na utu

Sababu gani Alzheimers?

Wanasayansi ni uhakika kabisa nini husababisha kiini kifo na hasara tishu katika ubongo Alzheimer, lakini wale tando na mifungamano ni watuhumiwa waziri mkuu. Wao wanaweza kuwa na uhusiano na michakato ya uchochezi yanayohusiana na kuzeeka, kwa mujibu wa utafiti wa hivi karibuni.

Watafiti ni juu ya kutaka kuelewa nini huathiri Alzheimers na maendeleo yake, hasa kwa vile kati ya 2010 2030 na, 10,000 mtoto boomers kurejea sitini na tano kila siku. Lakini baadhi ya tafiti hizi una maswali pia.

Utafiti Alzheimers: Je, Kufuatia Kuweka ubongo wako Pamoja?

Je, unaweza kuepuka Alzheimers kama wewe alichukua virutubisho samaki-mafuta ... walikula vyakula na afya ... got vitamini kutosha (hasa vitamini E na folic acid) ... kunywa juisi ... walikula curries ... alifanya Sudoku na crossword puzzles ... kusoma kitu changamoto kila siku ... kushiriki katika mjadala ... akageuka mbali TV ... surfed internet ... aliandika katika jarida ya kila siku ... alicheza Nintendo na ubongo-fitness michezo ... iliyopita it up na alifanya kitu tofauti ... kudhibitiwa cholesterol na shinikizo la damu ... got usingizi wa kutosha ... hakufanya dawa ... kukata pombe matumizi ... hawakuwa moshi ... taamuli ... walidhani mawazo chanya ... kupunguzwa stress ... alifanya neurofeedback ... kusikiliza muziki ... Hung nje na rafiki ... mkono ndoa yako ... chanjo kuepukwa na vyanzo vingine uwezo wa zebaki ... kuepukwa alumini ... na kuweka siki katika kila kitu?

Mambo haya yote inaweza kufanya wewe afya njema, lakini kufanya yeyote kati yao kuzuia Alzheimers?

Hebu kuanza na mambo ambayo ni mara kwa mara kuhusishwa na hatari ya kuongezeka:

sigara, lakini hakuna ushahidi thabiti juu ya sigara zamani

Shinikizo la damu, metabolic syndrome (Nguzo ya abnormalities matibabu), na ugonjwa wa kisukari

tofauti gene (ApoE) wanaohusishwa na kuongezeka kwa aina ya kupungua kwa utambuzi

Sababu hizi ni kuhusishwa na kupunguza hatari kwa Alzheimers na / au kupungua kwa utambuzi:

Mwanga kwa wastani ulaji wa pombe

shughuli za burudani, Kama vile uchoraji, bustani, kidini na taarifa klabu

mafunzo ya utambuzi (Kipindi miaka mitano kwa wiki sita mafunzo), hata kwa kiasi kawaida miaka mitano baada ya mwisho wa mafunzo

Mlo chini katika ulijaa mafuta, Mediterranean mlo, na high mboga ulaji

Omega-3 fatty (mafuta ya samaki)

Kuongezeka kwa shughuli za kimwili, Ikiwa ni pamoja kutembea

Kujifunza lugha ya pili. watu Bilingual na Alzheimers walikuwa kukutwa miaka minne baadaye kuliko wale ambao walikuwa wanaongea. Hata wakati akili zao hazikuwa kama afya kama zile za watu wanaongea na ugonjwa huo, watu bilingual walitenda bora.

Unyogovu na Alzheimer's: Ni lipi La Kwanza, Kuku au Yai?

Kuna uhusiano kati ya unyogovu na Alzeima, lakini "ni wazi kama. . . huzuni ili kutafakari makala za mwanzo [dalili] ya ugonjwa wa Alzheimer, "inasema ripoti ya utafiti.

Meditation hakuwa utafiti katika NIH State-ya-Sayansi mkutano huo, lakini utafiti umeonyesha kwamba inasaidia kuimarisha uhusiano neural, na hivyo kuimarisha kumbukumbu na kuboresha mwelekeo. Hata hivyo, tafiti hizi walikuwa si kuhusiana na Alzheimers.

Kufuatia Wamekuwa Said kwa Msaada au kuhusishwa na Alzheimers

Mambo mengi yamekuwa alisema ili kusaidia au kuhusishwa na Alzeima, lakini hadi sasa kuna kutosha ushahidi wa kisayansi kwa nyuma hadi madai ya vitu zifuatazo:

• Vitamin B12, E, na C; folic acid; flavanoids; multivitamins; beta-carotene na ginkgo biloba

• Obesity, apnea kulala, na kuumia ubongo kiwewe

• Hali ya kijamii na kiuchumi au miaka ya elimu

• Antihypertensive au kupambana na uchochezi dawa

• Mitishamba maandalizi, sumu, au exponeringar mazingira

hatua ya pili itakuwa hopefully kuwa zaidi ubora masomo mahsusi kwa ajili ya Alzheimer, na wengi ni katika kazi. Linapokuja suala la ubongo na Alzheimers, daima kuna zaidi ya kujifunza. Dk Soo Borson, ambaye amefanya kazi kwa ubongo kwa miaka arobaini anasema, "Tuna kuwa na heshima kwa ubongo, asili, na siri yake. Sisi kweli si kupasuka wengi wao. "[Dr Soo Borson, mkurugenzi wa Matatizo Kumbukumbu Clinic katika Chuo Kikuu cha Washington na mtangazaji katika mfululizo PBS Sanaa ya Aging.]

Kuishi Maisha kama kikamilifu iwezekanavyo, Sasa hivi

Jinsi gani unaweza kushughulikia wasiwasi kuhusu kuzeeka, Alzheimer, na kupoteza nguvu yako utambuzi wakati hakuna dhamana?

Kuishi maisha kama kikamilifu iwezekanavyo. Hiyo ina maana kufanya mambo yote ambayo kushika wewe wanaohusika na afya - hoja zaidi, kula vizuri, utakusanyika, si moshi, wasiwasi kidogo, na kujiweka na ubongo wako hai.

Kwa uchache sana, utakuwa kudumisha afya na uzito na kuzuia ugonjwa - na unaweza kupunguza hatari ya Alzheimers na wengine umri-kuhusiana na mabadiliko ubongo.

Katika bora sana, wewe kufanya maisha haya, sasa hivi, moja bora.

© 2012 na Sondra Kornblatt. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya Conari Press, alama ya
Red Wheel / Weiser LLC. Ubongo Fitness for Women inapatikana
popote vitabu zinauzwa au moja kwa moja kutoka mchapishaji
katika 1 800--423 7087-au http://redwheelweiser.com.

Makala hii excerpted kwa idhini kutoka kitabu:

Ubora wa Ubongo kwa Wanawake: Kuweka Kichwa Chako wazi na Akili Yako Kali Katika Umri wowote
na Sondra Kornblatt.

Sondra Kornblatt inatoa ukweli na furaha (chocolate gani kuongeza kazi ya utambuzi), tips (ubongo wako anataka glasi ya maji asubuhi), na ushauri (kusahau multitasking, ubongo inaweza tu mchakato jambo moja kwa wakati) kwa ajili ya wanawake ambao wanataka kuweka akili zao katika sura tiptop. Yeye haionyeshi jinsi homoni, mazingira, zoezi, stress, chakula, kuzeeka, na hata urafiki kuathiri ubongo, na inatoa mikakati kwa ajili ya kuweka ubongo wako juu ya tiptoes wake metaphorical katika umri wowote.

Kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon, bonyeza hapa.

Kuhusu Mwandishi

Sondra Kornblatt ni mwandishi afya na sayansi na mwandishi wa ubongo Bora katika Umri yoyote na mwandishi mwenza wa 365 Nishati Boosters. Yeye maendeleo Restful Insomnia (zamani Creative Insomnia) katikati ya bout ya muda mrefu ya usingizi katika 2000. Sondra yanaanza miaka thelathini ya visualization, kutafakari, tiba, yoga, kiroho, na kazi nyingine za binafsi kuendeleza mbinu kadhaa riwaya usingizi na njia ya ubunifu kwa kutumia ndio ukoo upya. Yeye amekuwa akifundisha katika Pasifiki upande wa magharibi tangu. Jifunze zaidi katika www.restfulinsomnia.com