Elektroniki kwenye Ubongo: Utekelezaji mwingi na habari nyingi

Sekunde Moja, Ninahitaji tu kuona Nakala hii…

Jumapili Lulu Kabla ya Nguruwe comic inatukumbusha kile tunachopinga.

"Nitamaliza kumaliza tena," Panya, ambaye anakaa mbele ya kompyuta.

Ping!

"Hei, nina barua pepe," anasema Panya. "Inaweza kuwa muhimu. . . Wow, ina kiunga cha YouTube - saa ya kutazama. Angalia, kuna maonyesho zaidi ambayo sijawahi kuona hapo awali. Nitaangalia hii katika Wikipedia. Subiri, hiyo sio onyesho sahihi, lakini msichana huyo anaonekana kupendeza. Nitamwonyesha Google Picha. Picha nzuri, nitazituma kwenye Facebook - Hei! Ombi la urafiki. Jamaa huyu ni nani? Ninapaswa kumtumia Google. Yeye ni mgeni sana, nitaandika juu yake kwenye blogi yangu. Nani anasoma blogi yangu? Mimi itabidi Google mwenyewe.

“Hapana, hapana, hapana, ni wakati wa kuanza tena. . . . ”

Ping!

"Ooh, barua pepe!"

Msaada! Niko Juu ya Habari!

Sauti inayojulikana? Tumeunda utamaduni ambapo teknolojia inakula sisi na kula umakini wa akili zetu. Ikiwa unajisikia kupakiwa na barua pepe, ujumbe wa maandishi, tovuti, media ya kijamii, programu za kompyuta, na vichocheo vingine vya elektroniki, sio kwa sababu una ubongo uliopungukiwa au kuzeeka.

Ubongo wako uliundwa kusindika kwa ufanisi jambo moja, operesheni moja ya utambuzi kwa wakati mmoja. Iliundwa pia kupata mapumziko na kuwa na utengano, na kuacha kazi kazini na nyumbani nyumbani kama tulivyofanya kizazi kilichopita.

Sasa, akili zetu zinatarajiwa kuwa kila mahali, wakati wote. Utafiti wa hivi karibuni wa maeneo ya kazi uligundua kuwa wafanyikazi walikuwa wamevurugika kwa kila dakika tatu. Utafiti huko Microsoft uligundua kuwa wafanyikazi walichukua dakika kumi na tano au zaidi kurudi kwa kazi ngumu wakati walipotea ili kujibu barua pepe au kurudisha ujumbe wa papo hapo.

Usumbufu: Ardhi ya Kurudi

Je! Unaweza kupuuza tahadhari ya sauti kutoka kwa programu yako ya barua pepe inayoashiria kuwa una ujumbe mpya? Wengi hawawezi. Maisha ya zombie ya hali ya juu ni moja ya umakini wa sehemu. Unapokuwa mkondoni, unahisi kuvutwa na mtego wa mitandao ya kijamii - mkondo wa habari za watu.

Je! Umewahi kuhisi kuwa vortex ya ucheleweshaji inaeneza umakini wako kwenye majukumu? Ikiwa ndivyo, unafanya kazi kwa tahadhari kubwa inayoendelea, anasema Linda Stone, mkurugenzi wa zamani wa Microsoft na Apple ambaye anazingatia athari za matumizi ya kompyuta. Hautaweza kutulia kabisa kwa kile unachofanya, kwa sababu unafuata usumbufu unaoendelea.

Teknolojia ya kisasa pia inasababisha dalili zinazofanana na zile za shida ya upungufu wa umakini (ADD). Daktari Edward Hallowell anataja hali hiyo kuwa sifa ya upungufu (ADT).

"Umekuwa na shughuli nyingi kwa kuhudumia pembejeo na matokeo mengi hivi kwamba unazidi kuvurugika, kukasirika, kushawishiwa, kutulia na, kwa muda mrefu, kutofanikiwa," anasema Hallowell, mtaalam anayeongoza wa ADD na mwandishi wa Driven to Distraction. .

Wafanyakazi wengi wana mawazo mengi yaliyovunjika na shida kufunga habari isiyo na maana, hata wakati wako nje ya mkondo. Nicholas Carr, mwandishi wa "Je! Google Inatufanya Wajinga?" inasema kuwa kufanya kazi mara kwa mara mara kwa mara kunaunda fikra duni, umakini dhaifu, ubunifu uliopunguzwa, na mkazo ulioongezeka. Wanawake wamekuwa wakifanya kazi nyingi milele - kuwatunza watoto, nyumba, na familia, wakati wote wakifanya kazi ya kitaalam. Lakini kazi nyingi za elektroniki zinahitaji umakini mwembamba na umakini mfupi, na macho yetu yanasumbuliwa na taa za kuhama na nguvu ya kuona.

Jinsi ya Kuachana na Teknolojia

Je! Unaweza kupata umakini zaidi, ufanisi zaidi, na chini ya uraibu wa teknolojia? Inawezekana kabisa.

Pumzika kutoka kwa mtandao

Tunahitaji msaada - wengine wetu kuliko wengine. Sasa tuna programu kadhaa za kompyuta za kuzuia shambulio hilo, kusaidia watu kuzingatia badala ya kupambana na mbu wa ovyo. Programu zingine, kama Ulysses, Writespace, Scrivner, WritRoom, na Chumba cha Giza, huficha kila kitu isipokuwa processor ya neno ndogo. Programu zingine kama LeechBlock, Isolator, Zima Taa, MenuEclipse, Fikiria, na SelfControl huondoa zana za kuvuruga au kuzima programu maalum za mtandao, kama vile Facebook, programu za barua pepe, na ubadilishaji mwingine wa akili, kwa kipindi cha muda maalum.

Programu ya Uhuru kwa Mac na PC inaendelea kabisa. Unaiweka ili kukufungia nje ya mtandao kutoka dakika kumi na tano hadi saa nane. Ili kurudi, unaweza kusubiri hadi kipima muda kiishe, au unaweza kuwasha tena kompyuta yako - shida ambayo unaweza kuepukana na kukaa kazini. Mwandishi / mkurugenzi Nora Ephron anatumia Uhuru, na mimi pia.

Kutoa malipo

Ondoa kwa hatua mbili:

(1) Jua kwanini unajiondoa kwenye vifaa vyako; labda kuwa na umakini zaidi au kwa sababu wewe sio hai kama vile ungekuwa.

(2) Unda tabia, kama kukata kutoka kwa teknolojia kila wikendi. Ni ngumu mwanzoni, lakini ni rahisi wakati unajiunga na wewe mwenyewe na wale walio karibu nawe.

Acha tu

Katika New York Times "Hatua za Kwanza za Detox ya dijiti," Nicholas Carr anasema njia pekee ya kuacha ni kuacha: kuzima Blackberry na iPhone, na angalia barua pepe mara mbili au tatu tu kwa siku. Kukata inaweza kuwa changamoto mwanzoni, unapoelezea jinsi unavyosimamia mawasiliano ya kazi na hali ya kwanza ya kujitenga kijamii. "Angalau, labda utahisi utulivu, mkali na zaidi katika kudhibiti mawazo yako," anasema Carr.

Kazi Moja kwa Wakati

Zima vifaa vya nje (unayo kadhaa mara moja?). Fanya tu kazi moja na kifaa kimoja kwa wakati mmoja.

Mizani Wakati wako wa Teknolojia

Jitahidi kusawazisha wakati wako wa teknolojia na mapumziko ya kawaida ya nje ya mtandao. Kila saa au zaidi, nenda kwa teknolojia ya chini na uzime vifaa vyako. Andika barua, fanya mazungumzo, tembea, nyosha. Mapumziko haya ya teknolojia hayatapunguza mafadhaiko, kudumisha umakini, na kuboresha maisha yako.

Kwa wengi wetu, teknolojia inaendesha basi, na tumepoteza ubinadamu wetu. Gusa msingi na wewe mwenyewe mara kwa mara. Kumbuka kwamba haujaelezewa na barua pepe yako, maoni ya Facebook, ujumbe wa maandishi, au uwezo wa kijanja na Bejeweled. Badala ya kuruhusu teknolojia ikutawale, itumie. Panga nyakati za mapumziko, na acha ujumbe kwenye skrini yako ambao unakukumbusha kuwa wewe ni uvumbuzi wa kushangaza zaidi kuliko kompyuta. Angalia na ujitunze.

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Ubora wa Ubongo kwa Wanawake: Kuweka Kichwa Chako wazi na Akili Yako Kali Katika Umri wowote
na Sondra Kornblatt.

Kuchapishwa kwa idhini ya Conari Press, na alama ya Red Wheel / Weiser LLC. © 2012 na Sondra Kornblatt. Ubongo Fitness for Women inapatikana popote vitabu zinauzwa au moja kwa moja kutoka mchapishaji katika 1 800--423 7087-au http://redwheelweiser.com.

Kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon, bonyeza hapa.

Kuhusu Mwandishi

Sondra Kornblatt ni mwandishi afya na sayansi na mwandishi wa ubongo Bora katika Umri yoyote na mwandishi mwenza wa 365 Nishati Boosters. Yeye maendeleo Restful Insomnia (zamani Creative Insomnia) katikati ya bout ya muda mrefu ya usingizi katika 2000. Sondra yanaanza miaka thelathini ya visualization, kutafakari, tiba, yoga, kiroho, na kazi nyingine za binafsi kuendeleza mbinu kadhaa riwaya usingizi na njia ya ubunifu kwa kutumia ndio ukoo upya. Yeye amekuwa akifundisha katika Pasifiki upande wa magharibi tangu. Jifunze zaidi katika www.restfulinsomnia.com.

Nakala zingine na Sondra Kornblatt.