Mfumo wetu wa neva sio hadithi tu, ni sehemu ya
mwili wetu wa mwili, na roho yetu ipo angani
na iko ndani yetu, kama meno kinywani mwetu.
- BORIS PASTERNAK
nilikuwa nikiendesha barabara kuu katika eneo lisilojulikana huko Kusini mwa California na mwenzi wangu wa wakati huo. "Nina njaa," nilitangaza. "Ninahitaji kula kitu." Akaondoa barabara kuu, akitafuta. Tulionekana kukwama katika ardhi ya makazi. Hakuna mikahawa inayoonekana.
Muda ulipita; Nilihisi njaa na njaa. Bado hakuna chochote. Nilianza kunung'unika juu ya kutopata chochote. Mwishowe akapeleleza Safeway. "Wacha tujaribu hiyo," alisema kwa utulivu. Niliingia kwenye duka la vyakula, nikazurura vinjari kwenye njia. "Hakuna cha kula," niliomboleza, na kutoka nje kwa fujo.
Wakati wote nilikuwa nikifanya kama kichaa, kulikuwa na sehemu yangu, mtu wangu mwenye busara, akiangalia tabia yangu na kufikiria mwenyewe: Je! Ni nini kinachoendelea? Ilihisi kana kwamba nilikuwa nimetekwa nyara na mgeni.
Dalili za chini za Damu-Sukari: Kuhisi Kukasirika, Isiyo ya Kiwia, Uvumilivu
Ilikuwa miezi michache tu baadaye kwamba niligunduliwa na sukari ya chini ya damu, ambayo iliweka tukio la duka la vyakula kwa mtazamo. Ikiwa sukari yako ya damu hupungua sana, unajisikia kukasirika, kukosa akili - na kukosa subira. Sasa ninatambua dalili kwa wengine. Ni wazi kabisa: kwa kawaida mwanadamu mwenye busara ghafla huwa mwepesi, busara hutegemea uzi ikiwa haikuenda kabisa.
Wazazi wa watoto wadogo wanajua hii intuitively - watoto hupata ujinga wakati wana njaa. Ndio maana wakati kabla ya chakula cha jioni mara nyingi wakati hasira ndizo zimechelewa zaidi na uvumilivu ndio unakabiliwa zaidi.
Ninasema hivi kukukumbusha kwamba, wakati mazoea mengi ya uvumilivu ni ya kihemko au ya kiroho, kunaweza kuwa na sababu za biochemical za kutokuwa na subira kwako. Labda unahitaji tu kula.
Kutambua Wakati na Sababu za Kukosa Uvumilivu
Njia moja ya kujishughulisha na hii ni kuzingatia wakati unapoteza uvumilivu wako. Je! Ni kabla tu ya nyakati za chakula? Je! Unaonekana kupata usawa wako baada ya kula? Labda huhisi njaa, ingawa sukari yako ya damu iko chini, kwa hivyo ni bora kuangalia matokeo (ninahisi subira baada ya kula) kuliko dalili (nina njaa).
Kumbuka kwa wiki moja na uone ikiwa unaweza kutambua muundo. Ikiwa jibu ni ndio, kwako au kwa mtu unayempenda, fanya kile wanaosumbuliwa na sukari ya damu hufanya: weka vitafunio vyenye protini nyingi karibu. Vijiti vya jibini, karanga, wazungu wa mayai ya kuchemsha, au mtindi wazi wa nonfat zote ni chaguo nzuri.
Kuweka sukari yako ya damu ni njia rahisi ya kuhakikisha kuwa unajipa msaada wa biochemical katika kuweka usawa wako wa kihemko. Sio ya kupendeza, lakini hakika ni nzuri.
© 2003, 2013. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Chanzo Chanzo
Nguvu ya Uvumilivu: Jinsi Fadhila hii ya Kale Inaweza Kuboresha Maisha Yako
na MJ Ryan.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
MJ Ryan ni mmoja wa waundaji wa uuzaji bora wa New York Times Matendo ya nasibu ya Wema na mwandishi wa Utengenezaji wa Furaha, na Mitazamo ya Shukrani, kati ya majina mengine. Kwa jumla, kuna nakala milioni 1.75 za majina yake yaliyochapishwa. Yeye ni sehemu ya Washirika wa Kufikiria kwa Utaalam (PTP), ushauri unaozingatia mali ambao utaalam wake ni kuongeza mawazo na ujifunzaji mmoja mmoja na kwa vikundi. Yeye ni mtaalamu wa kufundisha watendaji wa hali ya juu, wajasiriamali, na timu za uongozi ulimwenguni. Mwanachama wa Shirikisho la Kufundisha la Kimataifa, yeye ni mhariri anayechangia Health.com na Utunzaji Mzuri wa Nyumba na ameonekana kwenye The Today Show, CNN, na mamia ya vipindi vya redio.
