Wakati seli za kinga zinapofanya kazi kupita kiasi, mfumo wako wa kinga yenyewe unaweza kusababisha ugonjwa. NIAID/Flickr, CC BY-SA

Kwa afya ya kinga, baadhi ya washawishi wanaonekana kufikiria falsafa ya Goldilocks ya "sawa tu" imezidiwa. Kwa nini utulie kwa kinga kidogo wakati unaweza kuwa na zaidi? Machapisho mengi ya mitandao ya kijamii yanasukuma virutubishi na hila zingine za maisha ambazo "huongeza kinga yako" ili kukuweka ukiwa na afya njema na kujikinga na magonjwa.

Hata hivyo, madai haya hayatokani na sayansi na kile kinachojulikana kuhusu kazi ya kinga. Mifumo yenye afya ya kinga haihitaji "kuimarishwa." Badala yake, mfumo wa kinga hufanya kazi vizuri wakati ni usawa kabisa. Wataalamu wa kisayansi juu ya mfumo wa kinga - wataalam wa kinga - wanajua kuwa majibu mengi ya kinga yanaweza kusababisha mzio, shida za autoimmune au. kuvimba kwa muda mrefu. Kwa upande wa nyuma, kidogo sana ya mmenyuko wa kinga inaweza kusababisha ugonjwa au maambukizi.

Mfumo wako wa kinga unahitaji usawa laini ili kufanya kazi vizuri. Inapokuwa nje ya usawa, mfumo wako wa kinga yenyewe unaweza kusababisha ugonjwa.

Usawa wa rununu

Mfumo wa kinga ni mfumo wa ulinzi wa simu wa mwili wako. Ni mtandao changamano wa seli na viungo vinavyofanya kazi pamoja ili kulinda mwili wako dhidi ya maambukizi na magonjwa. Seli zako za kinga ziko kwenye doria kila wakati, zikisafiri katika mwili wako wote kutafuta wavamizi na uharibifu.

Seli mpya za kinga huundwa kwenye uboho wako. Seli fulani za kinga - zinazoitwa B na seli T - ni vikosi maalum vya mfumo wa kinga, vinachukua jukumu muhimu katika uondoaji wa wavamizi wa kuambukiza. Kwa sababu ya jukumu hili, seli hizi hupitia kambi kali ya mafunzo wakati wa ukuzaji wao ili kuhakikisha kuwa hazitatoa moto wa kirafiki kwenye seli zenye afya katika mwili. Mfumo wako wa kinga ni mtandao mpana wa seli na vifaa vingine vingi ambavyo huchunguza mwili wako kila wakati.

Yoyote B seli or T seli kuonyesha shughuli dhidi ya mtu binafsi - au autoreactivity - huuawa wakati wa mafunzo. Mamilioni ya seli mpya za B na T huuawa kila siku kwa sababu wanafeli mchakato huu wa mafunzo. Ikiwa seli hizi zinazofanya kazi zinaepuka uharibifu, zinaweza kugeuka dhidi ya mwili na kutekeleza jambo lisilofaa mashambulizi ya autoimmune.

Utafiti wangu huchunguza jinsi seli B zinavyoweza kuteleza kupita sehemu za ukaguzi ambazo mfumo wa kinga umeweka ili kulinda dhidi ya kutofanya kazi tena. Haya vituo vya ukaguzi vya uvumilivu hakikisha kwamba seli za kinga zinazofanya kazi kiotomatiki zinaondolewa mwilini au zimezuiliwa kwa muda na haziwezi kushiriki katika majibu yasiyofaa ambayo yangelenga tishu zenye afya.

Zaidi sio bora

Huenda umeona matangazo ya virutubisho vya lishe ambayo yanaahidi "kuongeza utendaji wa kinga." Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa ya kupendeza, ni muhimu kukumbuka kuwa mfumo wa kinga hufanya kazi vizuri zaidi ukiwa na usawa kamili.

Ikiwa mfumo wa kinga ni kama thermostat, kuigeuza kuwa ya juu sana husababisha uanzishaji zaidi na uvimbe usiodhibitiwa, huku ukipunguza chini sana husababisha kushindwa kukabiliana na maambukizi na magonjwa. Uanzishaji mwingi au mdogo sana wa kinga unaweza kusababisha ugonjwa. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA

Kwa sababu kudumisha usawa wa kinga ni muhimu, kuchezea mfumo wa kinga kwa kutumia virutubishi sio wazo zuri isipokuwa kama una upungufu wa kiafya katika virutubishi fulani muhimu. Kwa watu walio na viwango vya afya vya virutubisho, kuchukua virutubishi kunaweza kusababisha hisia zisizo za kweli za usalama, hasa kwa kuwa chapa nzuri kwenye sehemu ya nyuma ya virutubishi huwa ina Kanusho hili kuhusu manufaa yao yaliyoorodheshwa: “Taarifa hii haijatathminiwa na FDA. Haikusudiwa kutambua, kutibu, kuponya au kuzuia ugonjwa wowote.

Kula a lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara, kupunguza msongo wa mawazo na kupata usingizi mzuri, kwa upande mwingine, kunaweza kusaidia mwili wako kudumisha utendaji kazi na mfumo wa kinga wenye afya. Ingawa tabia hizi za mtindo wa maisha sio potofu, zinachangia afya bora kwa ujumla na hatimaye kuwa na mfumo mzuri wa kinga.

Kwa kweli, chanjo ni zana pekee salama na yenye ufanisi zaidi ya tabia za maisha yenye afya ili kusaidia mfumo wako wa kinga. Chanjo zina aina zisizo na madhara za pathojeni ambazo husaidia kutoa mafunzo kwa seli zako za kinga kuzitambua na kupigana nazo. Unapogusana na toleo halisi na hatari la vimelea vya ugonjwa huko porini - iwe ni kwenye duka la mboga, hafla ya kijamii au shuleni - baadaye, seli hizi za kumbukumbu za kinga zilizofunzwa kikamilifu zitaanza mara moja kupigana na kuharibu pathojeni, wakati mwingine haraka sana hata hutambui kuwa umeambukizwa.

Katika ulimwengu ambapo watu wanaendelea kushangazwa na maneno ya uuzaji kwamba zaidi ni bora, uwe na uhakika kwamba inapokuja mfumo wa kinga, kudumisha usawa kamili ni sawa.

Aimee Pugh Bernard, Profesa Msaidizi wa Immunology na Microbiology, Chuo Kikuu cha Matibabu cha Anschutz cha Colorado

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza