Burudani ya Uponyaji: Kupata Faraja ya Msamaha

Maisha ni adventure katika msamaha.  - binamu Norman

Soko la hisa lilipoporomoka mnamo 2003 na nilipoteza theluthi moja ya akiba yangu, nilikuwa na wakati mgumu sana kumaliza ukweli kwamba sikuiona ikija. Sehemu nyingine changa bado niliamini ni lazima niwe na nguvu na ujue wote.

Tunaamini tunawajibika na "tunapaswa" kuweza kutabiri siku zijazo na kutatua shida zote. Ni aina ya kufikiria kichawi wengi wetu tumekua kama matokeo ya kukulia katika familia zenye shida ambapo tulilazimika kuchukua jukumu la kihemko, la kimazingira, au la kifedha katika umri mdogo.

Mawazo haya ya kichawi, kwa kweli, ni uwongo, ambayo hupata njia ya kukubali makosa yetu, kujifunza kutoka kwao, na kuendelea. Moja ambayo inatujisumbua mara kwa mara kwa matarajio yasiyofaa, na ya kushangaza.

Amini Unajua Nini Kitatokea?

Nilikuwa nikifikiria hii hivi karibuni wakati nilikuwa nikisoma mahojiano katika Jarida la Usimamizi la Gallup na mchumi Dennis Jacobe, ambaye aliulizwa kwanini watu hawakuona mtikisiko wa hivi karibuni wa uchumi ukija. Akajibu,

“Kuna kanuni katika uchumi wa kitabia inayoitwa 'kujiamini kupita kiasi' ambayo inajumuisha kuamini utajua nini kitatokea siku za usoni kwa kiwango kikubwa kuliko inavyothibitishwa na habari inayopatikana. Nadhani 'kujiamini kupita kiasi' kulitawala maoni ya watu wakati wa miaka ya hivi karibuni. Hakuna mtu aliyeamini kuwa bei za nyumba zinaweza kupungua. Kila mtu alifikiri kwamba Fed na Hazina zinaweza kuwa na upungufu wa kifedha kutoka kwa upunguzaji wa fedha za rehani. Hakuna mtu aliyeonekana kufikiria unaweza kuvunja imani katika mfumo wa kisasa wa kifedha. Zote hizi karibu imani zilizoshikiliwa ulimwenguni zilionekana kuwa mbaya. . . . Wanauchumi walikuwa na hatia ya kujiamini kupita kiasi kama kila mtu mwingine. ”


innerself subscribe mchoro


Wow, nilidhani, ikiwa watu ambao hufanya kazi hii kwa pesa wanaweza kufanya kosa kubwa sana, inamaanisha kuwa sisi ambao tunazingatia mambo mengine na kufunzwa katika nyanja tofauti kabisa hatukuwa na kidokezo. Ghafla, nilihisi moyo wangu unalainika kwangu. Akili kubwa kuliko yangu ilichanganyikiwa pia, kwa nini niamini kwamba nifanye vizuri zaidi kuliko wao?

Usaidizi wa Msamaha

Nilihisi msamaha wa msamaha wakati niliacha kujipiga kwa kosa langu la sasa la miaka saba. Nilijiona kupitia macho ya huruma, mwanadamu asiyekamilika kabisa akifanya bora kabisa na kile alichojua wakati huo.

Kwa kweli, mara nyingi tunayo sehemu ya kucheza katika kile kilichotokea. Labda tulitumia pesa kama baharia mlevi, tukitegemea nyumba zetu kuendelea kupanda kwa thamani. Au tuliridhika na biashara yetu, yaliyomo kufanya kile tumekuwa tukifanya kila wakati badala ya kujisukuma kukaa chini. Au tulikataa kuendelea na nyakati kulingana na teknolojia na sasa tumebaki nyuma.

Au labda tuko mahali ambapo tunastahili, angalau kwa sehemu, kwa makosa ya watu wengine, na tunakasirika na wenye kinyongo- ni vipi atathubutu kukwepa deni hilo bila mimi hata kujua?

Je! Wangewezaje kuendesha kampuni hiyo ardhini na kuniacha nimekwama? Kwa nini hakuvuta kuziba kwenye hisa mapema? Alikuwa msimamizi, sio mimi!

Ni muhimu kujuta kwangu kwa masomo wanayoshikilia kwa sababu haiwezekani kusamehe kweli bila kujifunza kwa siku zijazo ili uweze kujiamini usirudie kosa lako. Kutoka kwa kile ulichojifunza, basi unaunda mpaka: Sitakubali hilo kutokea tena. Tu baada ya kufanya hivyo inawezekana kujisamehe mwenyewe na mtu mwingine yeyote.

Msamaha ni Siri ya Muujiza

Mengi yameandikwa hivi karibuni juu ya nguvu ya msamaha kutuletea hali ya kufungwa na amani ya akili. Kwa njia zingine, msamaha ni siri ya kimiujiza. Huwezi kujua ni lini hasa au jinsi itakavyowasili, kama hadithi kuhusu akiba yangu iliyopotea inathibitisha. Kusoma nakala miaka saba baada ya ukweli ndio kitu ambacho kiliniruhusu mwishowe kujisamehe mwenyewe kwa doti yangu ya dot-com.

Kulazimisha msamaha kabla ya kuwa tayari kunaleta tu azimio lisilofaa, bandia ambalo lipo vichwani mwetu, sio mioyo yetu. Nilijua haipaswi kujipiga juu ya pesa. Lakini niliendelea kuifanya.

Mazoezi ya Msamaha Husaidia Kuunda Kukubalika na Kufungwa

Walimu wa kiroho wanasema kwamba, wakati hatuwezi kulazimisha msamaha, tunaweza kufungua mioyo yetu kwa hamu ya kusamehe na kusamehewa kupitia mazoea kadhaa ambayo hutusaidia kutambua kwamba sisi sote si wakamilifu na wote tunastahili rehema ya msamaha.

Kwa mfano, katika Ubudha wa Vipassana, kuna tafakari ambayo unaomba msamaha na kutoa msamaha kwa wengine na kwako pia. Mazoezi ninayojumuisha hapa ni ya Stephen Levine. Fanya wakati uko tayari, ukijua itasaidia kuunda kukubalika na kufungwa.

Kuleta ndani ya moyo wako picha ya mtu ambaye unahisi chuki nyingi kwake. Chukua muda kuhisi mtu huyo hapo katikati ya kifua chako.

Na moyoni mwako, sema kwa mtu huyo, "Kwa chochote unachoweza kufanya ambacho kilinisababishia maumivu, chochote ulichofanya kwa kukusudia au bila kukusudia, kupitia mawazo yako, maneno, au matendo, nakusamehe."

Pole pole mruhusu mtu huyo atulie moyoni mwako. Hakuna nguvu, kuwafungulia tu kwa kasi yako mwenyewe. Waambie, "Nimekusamehe." Kwa upole, fungua kwao kwa upole. Ikiwa inaumiza, acha iumize. Anza kupumzika kwao juu ya mtego wa chuki yako, achilia mbali hasira hiyo inayoweza kula. Waambie, "Nimekusamehe." Na wapewe msamaha.

Sasa kuleta ndani ya moyo wako picha ya mtu unayetaka kuomba msamaha. Waambie, "Kwa chochote ninachoweza kufanya ambacho kilikuletea maumivu, mawazo yangu, matendo yangu, maneno yangu, naomba msamaha wako. Kwa maneno hayo yote yaliyosemwa kwa kusahau au woga au kuchanganyikiwa, naomba msamaha wako. ” Usiruhusu chuki yoyote ambayo unaweza kujiwekea kuzuia kupokea kwako msamaha huo. Acha moyo wako uinyeshe. Ruhusu msamaha. Fungua uwezekano wa msamaha. Ukiwashika moyoni mwako, waambie, "Kwa chochote nitakachofanya ambacho kilikuletea maumivu, ninaomba msamaha wako."

Sasa leta picha yako mwenyewe moyoni mwako, ikielea katikati ya kifua chako. Jiletee moyoni mwako, na kutumia jina lako la kwanza, sema mwenyewe, "Kwa yote ambayo umefanya kwa kusahau na kuogopa na kuchanganyikiwa, kwa maneno yote na mawazo na matendo ambayo yanaweza kusababisha maumivu kwa mtu yeyote, nakusamehe . ”

Fungua uwezekano wa msamaha wa kibinafsi. Wacha uchungu wote, ugumu, hukumu yako mwenyewe. Tengeneza nafasi moyoni mwako mwenyewe. Sema "nimekusamehe" kwako.

© 2009, 2014. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Jinsi ya Kuishi Mabadiliko ... Haukuuliza: Rudi Nyuma, Pata Utulivu katika Machafuko, na Ujiandikishe tena
na MJ Ryan.

Jinsi ya Kuishi Mabadiliko ... Haukuuliza: Rudi Nyuma, Pata Utulivu katika Machafuko, na Ujiandikishe tena na MJ Ryan.In Jinsi ya Kuishi Mabadiliko ... Hukuomba, MJ Ryan hutoa mikakati ya kubakiza ubongo wako na kuboresha majibu yako kwa mabadiliko, hatua kwa hatua: kwa kukubali kwanza ukweli mpya, kisha kupanua chaguzi zako, na mwishowe, kuchukua hatua madhubuti. Anatoa zana za kukataa kuwa mtulivu, asiyeogopa sana, na mwenye kubadilika zaidi, mbunifu, na mbunifu katika kufikiria kwako. Hii ni toleo la jarida la Adaptability, iliyochapishwa kwanza kwa jalada gumu mnamo 2009.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon

Kuhusu Mwandishi

MJ RyanMJ Ryan ni mmoja wa waundaji wa uuzaji bora wa New York Times Matendo ya nasibu ya Wema na mwandishi wa Utengenezaji wa Furaha, na Mitazamo ya Shukrani, kati ya majina mengine. Kwa jumla, kuna nakala milioni 1.75 za majina yake yaliyochapishwa. Yeye ni sehemu ya Washirika wa Kufikiria kwa Utaalam (PTP), ushauri unaozingatia mali ambao utaalam wake ni kuongeza mawazo na ujifunzaji mmoja mmoja na kwa vikundi. Yeye ni mtaalamu wa kufundisha watendaji wa hali ya juu, wajasiriamali, na timu za uongozi ulimwenguni. Mwanachama wa Shirikisho la Kufundisha la Kimataifa, yeye ni mhariri anayechangia Health.com na Utunzaji Mzuri wa Nyumba na ameonekana kwenye The Today Show, CNN, na mamia ya vipindi vya redio. Tembelea mwandishi saa www.mj-ryan.com

Watch video: Kuachilia Akili ya Kutesa (na MJ Ryan)

Vitabu vya Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon