Jinsi ya kuishi kwa furaha-milele-baada ya msingi wa kila siku

"Inawezekana tu kuishi kwa furaha-milele
kila siku. ”
                              -Margaret Bonnano

Niliwahi kusoma nukuu ya Hugh Downs ambayo ilisema, "Mtu mwenye furaha sio mtu katika hali fulani, lakini ni mtu mwenye tabia fulani." Tunapaswa kulinganisha watu wawili tu katika mazingira sawa - mmoja mwenye furaha, mmoja sio - kujua jinsi maoni ya Hugh Downs ni ya kweli. Lakini bila kujali tabia zetu mbaya za akili hadi sasa, tunaweza kukuza mawazo na tabia ambazo zinakuza kujisikia furaha kila siku.

Hiyo ndio ambayo sehemu hii hutoa-baadhi ya mazoea bora ambayo nimejifunza kuunda njia ya neva kwa gamba lako la upendeleo wa kushoto, ambapo uzoefu wa furaha-kuridhika, kuridhika, utimilifu- unakaa. Kwa njia hiyo, unapojiona unaelekea kwenye njia ya zamani iliyochoka kwa shida, unaweza kuacha, kutumia moja ya maoni haya, na badala yake uende kwenye furaha.

Ni sawa ikiwa huna kujisikia  furaha kwa kuanzia. Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo hisia chanya zitafuata.

Tambua Kuwa Furaha Yako Ni Wajibu Wako Mwenyewe

“Labda chanzo kikubwa cha kutokuwa na furaha. . . inatokana na wazo kwamba kuna mtu huko nje ambaye atakidhi mahitaji yetu yote, kwa sababu inatugeuza kuwa watoto wahitaji, wanaosubiri kulishwa. . . Sisi sio vyombo vinavyohitaji kujazwa, sisi ni watu kwa haki yetu wenyewe na rasilimali zetu wenyewe. " -Merle Shain

Miaka iliyopita, nilichukua semina ya mawasiliano na mwenzangu wa wakati huo, Will. Ulikuwa ushauri wa kawaida juu ya "kuzungumza kutoka kwa mimi, sio wewe," na kadhalika. Nimeona ni muhimu na ya kweli, na nilifurahi kuifanya. Isipokuwa jambo moja tu - tulifundishwa kuchukua jukumu la hisia zetu wenyewe. Kama kiongozi alisema, hakuna mtu anayeweza kutufanya tuhisi chochote. Hisia zetu zinaweza kuwa kujibu tabia ya mtu mwingine, lakini jukumu lao liko kwetu.


innerself subscribe mchoro


Ulitakiwa kusema vitu kama "Wakati haukuita wakati ulisema utafanya, nilihisi nimeachwa" badala ya "Ulinikasirisha wakati haukuita." Sikuweza kuifanya. Kwa moyo wangu wote niliamini Will alikuwa na jukumu la kunifanya niwe mwenye furaha au mnyonge, na nisingeacha imani hiyo. Ikiwa angepiga simu au kurudi nyumbani kwa wakati, ikiwa ameninunulia zawadi ya kweli, ikiwa atasikiliza kwa kutosha, nitafurahi. Vinginevyo ningekuwa mnyonge, na ingekuwa kosa lake. Unaweza kudhani sikuwa na furaha mara nyingi na uhusiano wetu ulijazwa na ugomvi.

Ilichukua miongo kadhaa na kuvunjika kwetu na kutotaka kwangu kurudia yaliyopita maumivu kwa imani hii hatimaye kutetemeka. Kwa kutazama majibu anuwai ya wengine kwa hafla ile ile, mwishowe nikapata kwamba hisia zangu zilikuwa zangu mwenyewe - kweli kwangu, na ziliundwa na mimi kutoka kwa mchanganyiko wa zamani na jibu langu la sasa kwa tabia ya mtu. Walikuwa my jukumu, kama ilivyokuwa furaha yangu. Ningeweza kufanya maombi ya tabia fulani, lakini jinsi nilivyochagua kujibu tabia ya mtu mwingine ilikuwa biashara yangu mwenyewe ambayo iliamua furaha yangu kwa wakati huo.

Mfano rahisi. Ninapenda utaratibu nyumbani, na ninaishi na watu wawili ambao wanapenda kukusanya vitu na kuziacha kila mahali. Ninaweza kuwauliza wachukue baada yao, ambayo wanadai kufanya. Lakini wazo lao la kuchukua haliji karibu hata na viwango vyangu.

Ningeweza kuweka sawa kila siku juu ya jinsi wanavyonifanya niwe na huzuni na fujo zao. Ningeweza kuacha vitu vyao kila mahali na kuwaka kila wakati ninapoiona. Lakini kwa sababu najua furaha yangu ni jukumu langu, mimi huchagua kujisafisha kwa kuweka vitu vyao vyote kwenye vyumba vyao, ambapo wanaweza kuchagua kusafisha au kuiacha fujo. Kwa njia hiyo nina utaratibu katika nyumba yote, ambayo inaniletea raha, na kuweka maelewano kati yetu sisi watatu, ambayo inaniruhusu kuwafurahia zaidi na kujisikia vizuri juu yangu.

Nimepata furaha zaidi kwani nimeacha kujaribu kuwafanya wengine wanifurahishe. Ikiwa mume wangu ameninunulia zawadi nzuri, nzuri! Ikiwa atasahau Siku ya Wapendanao, ninazingatia nafasi ya kumpenda hata hivyo na kumwuliza ajaribu kukumbuka wakati ujao (ambayo kawaida husababisha zawadi siku inayofuata badala ya vita kali ambayo inatuacha tukikatwa kwa wiki). Mwishowe nimepata funguo za sanduku la amana ya usalama moyoni mwangu mwenyewe - na kijana, hujitwika jukumu kwa kujisikia vizuri.

Kumbuka, Huwajibiki kwa Furaha ya Mtu Mwingine — Kutia ndani Watoto Wako '

"Hakuna mtu anayewajibika kumfanya mtu mwingine afurahi, bila kujali ni nini watu wengi wamefundishwa na kukubali kuwa ni kweli." -Sidney Madwed

Simu iliita saa 2 jioni Alikuwa Ana, akipiga kutoka kwenye kipindi chake cha majira ya joto. "Tiera na Mia hawatacheza na mimi," alilia. "Nataka uje unilete nyumbani." Nilihisi kuvuta kubwa kwenye vidonda vyangu vya moyo-mtoto wangu hakuwa na furaha. Simba mama ndani yangu aliinuka-wasichana hao walikuwa na maana gani! Kwa kweli ningekuja hapo-na kuwapa wale wawili masikio juu ya njia ya kutoka!

Kisha nikasimama kwa muda. Je! Nitatuma ujumbe gani kwa Ana wa miaka saba ikiwa nitakimbia kwenda kuwaokoa? Kwamba hakuwa na nguvu ya kutatua shida zake mwenyewe. Kwamba lazima aangalie wengine kwa furaha yake. Lakini nilijua anahitaji msaada kidogo — kumwambia tu atatue hiyo mwenyewe haitafaulu. Ikiwa angeweza, hangepiga simu. Kwa hivyo nikamuuliza juu ya shida aliyokuwa nayo.

"Sijui ni kwanini hawatacheza na mimi," alisema, "na sitauliza."

Kuhisi mwisho wa kufa, nilijaribu njia nyingine. “Angalia chumba. Je! Watoto wengine wanafanya nini? ”

"Sawa, watoto wengine wanakata shanga," alijibu. "Wengine wanafanya sanaa na wengine wanacheza Legos."

"Je! Unafikiri unaweza kujiunga na moja ya vikundi hivyo?" Nimeuliza.

"Ndio," aliitika, akakata simu.

Nilipofika kwenye saa ya kawaida ya kuchukua saa tano, alikuwa mtu wake wa kawaida mwenye furaha. Nilimuuliza jinsi angeweza kutatua shida yake. "Sawa," alisema, "niliacha tu na kufanya kitu kingine."

Nimeandika mara nyingi kuwa Ana ni mmoja wa walimu wangu wakubwa. Siku hiyo, alinithibitishia kwamba wakati naweza kufikiria kazi yangu kama mzazi ni kumfanya afurahi, kazi yangu halisi ni kumsaidia kujua jinsi ya kujifurahisha.

Vivyo hivyo kwa watu wazima katika maisha yetu. Tunaweza kuwasaidia kufikiria jinsi ya kupanua chaguzi zao wanapokwama, kuwasaidia wakati wanajihatarisha, onyesha athari wanazopata kwetu. Lakini sio kazi yetu kuwafurahisha, hata ikiwa kwa muujiza tunaweza.

Walakini, kuna jambo juu ya mapenzi, angalau katika tamaduni hii, ambayo hutufanya tufikiri tunastahili. Tunachukua kutokuwa na furaha kwa wapendwa wetu kibinafsi, hata wakati haihusiani nasi. Tunajiinama kwenye vifungo, kuruka kupitia hoops, toa kile kilicho karibu na kipenzi kwetu kwa jaribio la "kuwafurahisha". Najua wanawake ambao hutumia kila uchao kufikia mahitaji ya wenzi wao.

Furaha ni Wajibu wa Kila Mtu

Nimeona mtu akihama mara kumi na mbili katika miaka kumi na mbili kwa sababu ya mke asiye na furaha. Nimeona wazazi wakihudumia watoto wao kila matakwa. Lakini sijawahi kukutana na mtu ambaye amekuwa mwenye furaha kama matokeo ya vitendo vile. Mtegemezi? Ndio. Kujitegemea? Ndio. Ushindi wa muda? Ndio. Lakini furaha? Kamwe, kwa sababu furaha haiwezi kutolewa na mtu mmoja kwa mwingine. Inapatikana kupitia uchaguzi wetu wa kukumbatia maisha yote ya urembo inayoweza kutoa na kutumia wote tulio kwa kusudi tunaloona linafaa. Na hicho ni kitu tunachofanya sisi wenyewe.

Athari kwa mtoaji sio nzuri pia. Mara nyingi, unaishia kuwa na kinyongo kwani majaribio yako hayafeli. Au upendo wako unafifia unapochoka kwa uchovu na kukata tamaa.

Hii haimaanishi kwamba haupaswi kujali hisia za wale walio karibu nawe. Au kwamba hautoi ushauri au msaada, au maelewano kwa mtu unayempenda. Tu kwamba unatambua kuwa jukumu la furaha hukaa ndani ya kila mmoja wetu. Tunapopenda, tunawashika wapenzi kwa mikono laini, tukisaidia ukuaji wao kuelekea furaha lakini hatujifanya wenyewe kuwa wafadhili wa hiyo.

Tangaza uhuru wako wa kihemko-furaha yako ni jukumu lako mwenyewe na kwa hivyo ni kwa kila mtu mwingine.

© 2009, 2014. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Utengenezaji wa Furaha: Jifunze Kufurahiya Kila Siku
na MJ Ryan.

Utengenezaji wa Furaha: Jifunze Kufurahiya Kila Siku na MJ Ryan.Tunaweza kujifundisha kuwa na furaha na kufurahiya kila siku, na MJ Ryan, mwandishi bora wa Nguvu ya Uvumilivu na Mitazamo ya Shukrani, inatuonyesha jinsi gani.

Bonyeza hapa kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1573246107/innerselfcom

Kuhusu Mwandishi

Nguvu ya Uvumilivu: Jinsi Fadhila hii ya Kale Inaweza Kuboresha Maisha Yako na MJ Ryan.MJ Ryan ni mmoja wa waundaji wa uuzaji bora wa New York Times Matendo ya nasibu ya Wema na mwandishi wa Utengenezaji wa Furaha, na Mitazamo ya Shukrani, kati ya majina mengine. Kwa jumla, kuna nakala milioni 1.75 za majina yake yaliyochapishwa. Yeye ni mtaalamu wa kufundisha watendaji wa hali ya juu, wajasiriamali, na timu za uongozi ulimwenguni. Mwanachama wa Shirikisho la Kufundisha la Kimataifa, yeye ni mhariri anayechangia Health.com na Utunzaji Mzuri wa Nyumba na ameonekana kwenye The Today Show, CNN, na mamia ya vipindi vya redio. Tembelea mwandishi saa www.mj-ryan.com

Watch video: Kuacha kwenda kwa Akili inayotesa - MJ Ryan

Vitabu na Mwandishi huu:

at InnerSelf Market na Amazon