Wakati wowote tunapokuwa katika hali inayobadilika, haijalishi ni nini, majibu ya kawaida ya kawaida ni - uliyakisia - kukataa, ikifuatiwa na hasira. Karibu mara moja wengi wetu hujibu mabadiliko yasiyotakikana kwa kukataa kupiga goti kukubali kinachotokea, au tunajitahidi kukabiliana nayo, tukisema (kwa maneno au kiakili) hujizuia kama:

• "Sio jukumu langu."
• "Sina nguvu."
• "Sina wakati."
• "Hii sio haki."
• “Sipaswi kulazimika. Haikutakiwa kuwa hivi. ”

Sauti inayojulikana? Chini ya ujumbe huo wote kuna kilio cha kusikitisha: I don't know how kwa kukabiliana na I'm upset Kwamba Mimive kwa! Mawazo haya na hisia zilizo chini ni za asili, lakini hazina tija. Wanatuondoa na kutuzuia.

Kweli, jambo la kwanza bora tunaloweza kufanya badala ya kuweka vichwa vyetu kwenye mchanga ni kuwa wazi juu ya kile kinachotokea ili tuweze kupata biashara ya kushughulika nayo. Awamu ya kukubalika kawaida ni ngumu zaidi. Lakini pia ni ya muhimu zaidi, kwa sababu ikiwa hatukubali ukweli wa kile kinachotokea na kukabiliana vyema na hisia zetu, hatuwezi kujibu kwa njia yenye tija zaidi.

Ndio sababu sehemu hii inajumuisha maarifa kadhaa kukusaidia kukusanya ukweli. Lengo langu ni kwamba umalize sehemu hii kwa utulivu zaidi, ufahamu mdogo wa hali hiyo na uwezo mkubwa wa kuitikia kutoka mahali pa katikati na wazi.

Kukusanya Ukweli Kama Mwandishi wa Magazeti

Kukubali sio kuwasilisha; ni kukubali ukweli wa hali.
Kisha kuamua nini utafanya juu yake. - Kathleen Casey Theisen

Nimekuwa na uzoefu wa kupendeza katika miaka nane iliyopita. Nimekuwa mshirika wa kufikiria kwa watu kadhaa kwenye timu moja kwa wakati mmoja. Matokeo moja ni kwamba nimekuja kuona kweli kwamba sisi sote tunatengeneza ukweli wetu kila wakati. Mtu mmoja ananiambia mkutano huo ulikuwa mzuri; mwingine, kwamba ilikuwa janga. "Anahujumu kila mtu," anasema mmoja. "Anafanya kazi nzuri ya kusaidia watu," anasema mwingine. Wakati mwingine ninataka kuuliza, "Je! Upo hata kwenye sayari moja?"

Kile nimekuja kuelewa ni kwamba kila mmoja wetu yuko kwenye sayari yake mwenyewe na sheria zake, mawazo, na hitimisho, ambayo mengi tuliunda zamani sana hivi kwamba hatuwajui. Hatuoni maisha kama ilivyo, lakini tunavyohitimisha kuwa.

Hii inaweza kuwa hatari sana, haswa wakati wa mabadiliko, wakati kuwasiliana na ukweli wa sasa ni muhimu sana. Unawezaje kupanda wimbi la mabadiliko ikiwa hauna hata picha sahihi ya mwelekeo gani unatoka au kwa kasi gani? Ndio sababu, mara tu unapojua mabadiliko unayohitaji kujibu, jambo la kwanza kabisa unahitaji kufanya ni kupata ukweli. Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini kwa kweli sio sawa kama inavyoweza kuonekana. Kwanza, hali inaweza kuwa ngumu sana, na inaweza kuwa haijulikani ukweli ni nini.

Ukweli na Imani katika Tabaka za Ubongo

Lakini kuna sababu ya kina kwamba pendekezo la kutafuta ukweli ni muhimu sana na ni changamoto. Inahusiana na jinsi ubongo unavyofanya kazi. Ili kuepuka kupakia habari nyingi, ubongo wetu huchuja data nyingi katika hali yoyote na huzingatia tu zingine. Halafu, haraka kuliko unavyojua kwa ufahamu, inachukua data hiyo na kuifanya iwe na maana. Mwanaharakati wa shirika Chris Argyris anaita mchakato huu kuwa ngazi ya udadisi: chini ya ngazi kuna data zote zinazoonekana; moja rung up, data mimi kuchagua; halafu hadithi naongeza; mawazo yangu kulingana na hadithi zangu; hitimisho langu; imani yangu kulingana na hitimisho langu; na hatua ninazochukua kulingana na imani yangu. Kadri ngazi ulivyo juu, ndivyo mawazo yako magumu zaidi - na unavyokuwa salama zaidi kwa sababu uko mbali zaidi na ukweli.

Inafurahisha, ingawa Argyris aliendeleza mtindo huu miongo kadhaa iliyopita, inaonekana inafanana na nadharia ya Jeff Hawkins, mwandishi wa On Iakili. Anaamini kuna tabaka - zile zilizo karibu zaidi na shina la ubongo huchukua habari na hubadilishwa kila wakati na data zinazoingia, zile zilizo mbali zaidi zimeunda imani juu ya ukweli kulingana na uzoefu wa zamani na huondoa ukweli wote ambao haufanani na sura tayari wameunda, na wale walio katikati wanajaribu kupatanisha kati ya mabadiliko yasiyobadilika na yanayobadilika kila wakati.

Kilicho muhimu juu ya mabadiliko haya ni kuelewa kuwa akili zetu mara moja hurukia hadithi, dhana, hitimisho, na imani, ambazo zinaweza kuwa hatari ikiwa tutashikwa na ufafanuzi wa hali hiyo na kupoteza ukweli wenyewe.

Je! Unajiambia hadithi zipi?

Unaweza kuanza kufahamu akili yako ikifanya hivyo kwa kuona ni hadithi zipi za kawaida unazojiambia wakati wa mabadiliko. Hapa kuna yangu: Wacha tuseme mteja anafuta mafunzo ya siku nzima kwa sababu ya kubana bajeti. Mara akili yangu inaruka kwa, "Nitamalizia mwanamke wa mkoba barabarani," ambayo, haishangazi, inanitisha kwa hofu. Karibu kwenye yaliyomo kwenye akili yangu.

Akili yako inaweza kufanya vitu vile vile visivyosaidia - labda kitu kama, "Nilijua hii itatokea kwa sababu yeye ni meneja na mameneja hawawezi kuaminika." Au, "Ni makosa yangu yote kwa sababu mimi sina thamani." Au, "Hii haipaswi kutokea kwa sababu ninastahili bora."

Mara tu akili zetu zinaporuka juu kwa ngazi, tunaanza kuguswa na mawazo yetu badala ya ukweli. Kwa upande wangu, sasa nina hofu, sina msaada zaidi na katika hali hii hali ya akili isiyo ya lazima, kwani ukweli ni kwamba ni siku moja tu ambayo imefutwa na nina biashara nyingine.

Ndio sababu, mara tu unapojua kuwa wimbi la mabadiliko linakuja kwako, jambo la kwanza kufanya ni kushuka chini ya ngazi. Ni imara zaidi hapo. Hiyo inamaanisha kupata ukweli wote unaoweza kuhusu hali hiyo na kupinga msukumo wa kuruka kwa mawazo au hitimisho.

Chukua kidokezo kutoka kwa Sir Arthur Conan Doyle: "Ni kosa kuu kuhesabu kabla ya mtu kuwa na data. Kwa busara mtu huanza kupotosha ukweli ili kutoshea nadharia, badala ya nadharia kutoshea ukweli. " Mara nyingi ukweli sio mbaya kama hadithi zetu juu yao. Na hata ikiwa ni hivyo, mara tu tutakapojua ukweli wa hali hiyo, tunaweza kuitikia kwa ufanisi zaidi.

Uliza na Utapata

Tim Gallwey, mwandishi wa The Inner Game of Work, imeunda seti kubwa ya maswali ya kukusanya ukweli wa ukweli wa sasa ambao nimebadilisha hapa. Ninakushauri ukae kimya na uandike majibu yako (au muulize mtu akuulize), ukifanya kama wewe ni mwandishi wa gazeti - ukweli tu bila hitimisho lolote.

Sio lazima ujibu maswali yote. Kulingana na hali yako, zingine zitafaa zaidi na kusaidia kuliko zingine. Jambo ni kukusanya habari za kweli kadiri uwezavyo.

• Nini kinatokea? (I'm kutumiag more than I'm kufanya. I've nyukin using my home usaway line of credit kutengenezae up shourt kuangukas between my incomnand gharama.)

• Je! Wewe huelewi nini kuhusu hali hiyo? (Mimi haven'niliangalia nambari ya pengo ni nini na where pesa yangu inaenda.)
  
  
• Je! Unahitaji habari zaidi kabla ya kuchukua hatua? (Ninahitaji ukweli mbelere Ninafanya mpango.)

• Je! Umekuwa ukijaribu kudhibiti nini hapa? (I'vnimekuwa trying kwa control hali hiyo by kula chakula,lakini that's kutotengeneza kubwa inatofautiana vya kutosharhivyo.)

• Ni nini kilicho nje ya uwezo wako? (The ukweli Kwamba Mimi can'gonga mstari wangu wa usawa wa crhariri anymore.)

• Je! Unaweza kudhibiti nini sasa ambayo italeta mabadiliko katika hisia zako na / au hali yako? (Ninaweza kupata nambari na brainstorm njia za kukaza mkanda wangu. Naweza oler(kwa hivyo ninajisikia vizuri.)

Kwa usaidizi zaidi wa kufahamika juu ya mahali ulipo, fikiria pia maswali haya ya ziada kutoka kwa mwandishi Mark Nepo:

• Ni nini kinachoendelea kuja, ingawa unaendelea kukiweka chini? (Ninaendelea kufikiria kwamba napaswa kuuza gari nyumbani, evsw ingawa mimi hufanyan'nataka to.)

• Je! Unahitaji kuhudhuria nini lakini haujui jinsi gani? (Ninahitaji kuzungumza na mtoto wangursw kuhusu what'inaendelea kwa njia ambayo inafanyan't scare wao. Niliona a nzurirhabari juu ya hilo.)

Sasa kwa kuwa umefanya uchunguzi wako, unapaswa kuwa na ufahamu wazi wa ukweli wa hali yako na labda wazo la jinsi ya kuanza kusonga mbele. Kutambua ukweli ulio wazi ni hatua ya kwanza katika kukubali. Haimaanishi lazima upende kinachotokea, kwa kuwa unakubali ukweli. Na, kama mwalimu wa kiroho Byron Katie anapenda kusema, haina maana kubishana na ukweli kwa sababu inashinda kila wakati.

Je! Umechangiaje hali hiyo?

"Wakati Bud alipoteza kazi yake, aliitakia mara moja - kwa kila mtu mwingine na kwa ajili yake mwenyewe - kwani 'niliachishwa kazi,'" anafafanua mkewe, Mary. “Lakini ukweli ni kwamba, alifukuzwa kazi. Ndio, kampuni yake mwishowe ilipoteza mikataba muhimu na kupunguza, lakini sababu alikuwa wa kwanza kuachiliwa ni kwa sababu alikuwa ameambiwa tena na tena kwamba hakuwa akifanya kazi haraka vya kutosha. Yeye ni mzuri sana na mwenye busara, anayefanya kazi vizuri katika tasnia fulani, lakini sio kwenye biashara ya michezo, ambayo inaenda haraka sana.

"Alikuwa mkaidi, akikataa hata kufikiria kutafuta njia za kusonga vitu kwa haraka zaidi. Siku zote huwa najiuliza ikiwa angepona haraka ikiwa angeweza kukubali kile kilichotokea, badala ya kukwama katika unyanyasaji kwa karibu miaka mitano. ”

Usivute Bud. Je! Umechangiaje hali hiyo? Je! Vipi kuhusu maoni ambayo umepata kutoka kwa wengine - kuna ukweli wa habari hapo?

Una nguvu ya kutosha kukabili ukweli na ujifunze kwa siku zijazo. Ukweli unaweza kukuweka huru.

© 2009, 2014. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Jinsi ya Kuishi Mabadiliko ... Haukuuliza: Rudi Nyuma, Pata Utulivu katika Machafuko, na Ujiandikishe tena
na MJ Ryan.

MJ Ryan hutoa mikakati ya kurudisha ubongo wako na kuboresha majibu yako kwa mabadiliko, hatua kwa hatua: kwa kukubali kwanza ukweli mpya, kisha upanue chaguzi zako, na mwishowe, kuchukua hatua madhubuti. Anatoa zana za kukataa kuwa mtulivu, asiyeogopa sana, na mwenye kubadilika zaidi, mbunifu, na mbunifu katika kufikiria kwako.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon

Kuhusu Mwandishi

MJ Ryan ni mmoja wa waundaji wa uuzaji bora wa New York Times Matendo ya nasibu ya Wema na mwandishi wa Utengenezaji wa Furaha, na Mitazamo ya Shukrani, kati ya majina mengine. Kwa jumla, kuna nakala milioni 1.75 za majina yake yaliyochapishwa. Yeye ni sehemu ya Washirika wa Kufikiria kwa Utaalam (PTP), ushauri unaozingatia mali ambao utaalam wake ni kuongeza mawazo na ujifunzaji mmoja mmoja na kwa vikundi. Yeye ni mtaalamu wa kufundisha watendaji wa hali ya juu, wajasiriamali, na timu za uongozi ulimwenguni. Mwanachama wa Shirikisho la Kufundisha la Kimataifa, yeye ni mhariri anayechangia Health.com na Utunzaji Mzuri wa Nyumba na ameonekana kwenye The Today Show, CNN, na mamia ya vipindi vya redio. Tembelea mwandishi saa www.mj-ryan.com

Watch video: Utangulizi wa Mtaalam wa Mabadiliko, MJ Ryan