Hizi ndizo Njia Bora za Kupunguza joto

njia bora za kutuliza 7 9 Mawimbi ya joto yanaweza kukuacha ukiwa na tamaa ya kupoa. Shutterstock

Tunatumia muda mwingi wa mwaka kulalamika kwamba Uingereza ni baridi sana na mvua lakini inashikwa na shauku kama hiyo kuhusu joto.

Ingawa kuomboleza kuhusu hali ya hewa ni ya kuridhisha, ni bora kuchukua hatua na kujipoza.

Unahitaji kuchukua tahadhari zaidi nchini Uingereza wakati halijoto ilipofikia 24℃ kwani wakati huu ugonjwa wa joto na vifo huanza kuongezeka.

Kuwa moto sana inakufanya ukose afya na inaweza hata kukuua. Watu wengine ni zaidi hatari kwa joto. Watu walio na umri wa zaidi ya miaka 65, chini ya miaka mitano, wanawake wajawazito, wale walio na hali ya matibabu (kama vile ugonjwa wa moyo na hali ya afya ya akili) na wale wanaofanya kazi nje wanahitaji ulinzi wa ziada katika hali ya hewa ya joto. Unaweza kuongeza yako uvumilivu kwa joto ikiwa utazoea polepole baada ya muda.

Tulia

Utafiti unaonyesha kwamba kuweka miguu yako katika maji baridi ni njia nzuri ya kupunguza joto la msingi la mwili na kuweka viungo vyako kufanya kazi. Pia itasaidia kupunguza uvimbe ndani yako vifundoni na miguu.

Hata hivyo, kuwa na kuoga au kuoga vuguvugu kutapoa unashuka kwa kasi na ndiyo njia yenye ufanisi zaidi ya kupoa. Usijaribiwe kuloweka kwenye maji baridi ya kuganda kama mshtuko wa baridi inaweza kuwa hatari. Katika hali ya ukame, hifadhi maji na zingatia kupoeza miguu, mikono au shingo na uso.

Upepo unaoburudisha kutoka kwa feni ya hewa dhidi ya ngozi yako unaweza kujisikia vizuri lakini siku zote haikupozi. Mashabiki wanaweza kukufanya uhisi mbaya zaidi, hasa katika hali ya joto kavu, kuharakisha upungufu wa maji mwilini na magonjwa ya joto. Mwongozo kutoka kwa Shirika la Afya Duniani ni kwamba kwa kutumia feni iliyo hapo juu katika halijoto ya zaidi ya 35°C haitapunguza nafasi yako ya kupata uchovu wa joto na kiharusi cha joto.

njia bora za kutuliza2 7 9 Mashabiki wa hewa hawatakuzuia kupata kiharusi cha joto. Shutterstock

Ni muhimu kukaa na maji na kujaza madini tunapoteza tunapotoka jasho. Kwa wastani katika hali ya joto sana (juu ya 30s) tunatoka jasho 3-4 lita kwa saa na hadi lita 10 kwa siku, sawa na vikombe 40 vya chai. Kwa muda mfupi, vinywaji vya moto kuongeza joto la mwili wako. Lakini husababisha jasho, ambalo hupunguza joto lako. Vinywaji baridi na barafu hufanya baridi wewe chini pia. Inafikiriwa kuwa vinywaji vya moto vinaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko baridi. Bila kujali hali ya joto, kunywa maji mengi.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Njia nyingine ya kupiga joto ni kuogelea mwitu. Lakini kuwa na ufahamu wa mshtuko wa baridi. Ingiza mwili wako polepole ndani ya maji, elewa mipaka ya uwezo wako wa kuogelea na sheria kuhusu mahali ambapo ni salama kuogelea, kwa sababu. watu wengi wanazama katika hali ya hewa ya joto.

Undaji wa miji

Usiku huo wenye utulivu, usingizi katika wimbi la joto unaweza kukuacha ukijiuliza ikiwa ni wakati wa kuvamia akiba na kusakinisha kiyoyozi. Joto linaweza kuwa mbaya sana katika miji, ambayo huunda visiwa vya joto vya miji (eneo la mji mkuu lenye joto zaidi kuliko maeneo ya vijijini yanayozunguka). Lakini kuna suluhisho ambalo ni laini zaidi kwenye bili yako ya nishati.

Kuta za kijani na paa si tu kuangalia nzuri lakini unaweza poza majengo chini yao kwa hadi 12℃, wakati kuta za kijani kibichi zinaweza kuwa baridi hadi 32℃ kuliko kuta za kawaida na kuokoa 59% ya gharama za nishati na pia kutoa insulation ya sauti.

Yamechanua katika mitaa ya London ambako yamefanywa kuwa sehemu ya sera ya mipango ya ndani tangu 2008. Hupoza majengo yenye paa tambarare wakati wa kiangazi na kuyaweka katika hali ya hewa ya baridi kali, hupunguza hatari ya mafuriko kwa kuloweka maji ya mvua. chujio uchafuzi wa hewa na kutoa kimbilio wanyamapori adimu na wanaotishiwa - ambayo inaweza mapambano na joto pia.

Wanyama na joto

kuondoka sahani za maji safi katika bustani yako au balcony inaweza kuleta tofauti zote kwa wanyama wa porini. Ndege na hedgehogs watathamini chakula unachoweka kwa ajili yao wakati wowote wa mwaka lakini wakati wa majira ya joto ardhi inaweza kuwa ngumu, na kuifanya iwe ngumu kupata lishe. Mimea pia inakabiliwa na joto. Unaweza kusaidia kwa kujifunza wakati mzuri wa kumwagilia ni.

Na uangalie wanyama wa kipenzi. Usiondoke wao (au watu) kwenye magari. Ni bora kutembea kipenzi asubuhi au jioni wakati lami na uso wa ardhi ni baridi.

Mabadiliko ya hali ya hewa yanaongoza kuongezeka kwa mawimbi ya joto. Utafiti mmoja ilionyesha kwamba mtu aliyezaliwa mwaka wa 1960 kwa wastani ana uwezekano wa kukumbana na mawimbi manne ya joto, ilhali mtu aliyezaliwa mwaka wa 2020 ana uwezekano wa kukumbwa na mawimbi 30 ya joto na ongezeko la joto la 1.5°C. Tuna nafasi 50% ya kufikia kiwango hiki katika miaka kumi ijayo.

Kwa hivyo kujikinga na joto kunaweza kuonekana kama akili ya kawaida, lakini inaweza kuwa tofauti kati ya maisha na kifo.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Chloe Brimicombe, Mgombea wa PhD katika Mabadiliko ya Tabianchi na Afya, Chuo Kikuu cha Reading

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.


Vitabu Vinapendekezwa: Afya

Kusafisha Matunda MapyaKusafisha Matunda Mapya: Detox, Punguza Uzito na Rudisha Afya yako na Vyakula Vizuri Zaidi vya Asili [Paperback] na Leanne Hall.
Punguza uzito na ujisikie mwenye afya nzuri wakati unafuta mwili wako wa sumu. Kusafisha Matunda Mapya hutoa kila kitu unachohitaji kwa detox rahisi na yenye nguvu, pamoja na programu za kila siku, mapishi ya kumwagilia kinywa, na ushauri wa kubadilisha usafishaji.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Chakula ChakulaChakula kinachostawi: Mapishi 200 yanayotegemea mimea kwa Afya ya Kilele [Paperback] na Brendan Brazier.
Kujenga juu ya kupunguza-kupunguza mafadhaiko, falsafa ya kuongeza afya inayoletwa katika mwongozo wake wa lishe ya vegan Kustawi, mtaalamu wa Ironman triathlete Brendan Brazier sasa anaelekeza mawazo yake kwenye sahani yako ya chakula cha jioni (bakuli la kiamsha kinywa na tray ya chakula cha mchana pia).
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kifo na Dawa na Gary NullKifo na Dawa na Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio na Carolyn Dean
Mazingira ya matibabu yamekuwa labyrinth ya bodi za wakurugenzi zinazoingiliana, hospitali, na serikali, zilizoingizwa na kampuni za dawa. Dutu zenye sumu mara nyingi huidhinishwa kwanza, wakati njia mbadala na asili zaidi hupuuzwa kwa sababu za kifedha. Ni kifo kwa dawa.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.


Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kijana akitafakari nje
Jinsi ya Kutafakari na Kwa Nini
by Joseph Selbie
Kutafakari hutupatia ufikiaji mkubwa wa hali halisi zisizo za ndani: kuinua na kusawazisha hisia,…
mifumo ya jua ya nyumbani 9 30
Gridi ya Umeme Inapozimwa, Je, Je!
by Will Gorman et al
Katika maeneo mengi yanayokumbwa na maafa na kukatika, watu wanaanza kuuliza kama kuwekeza kwenye paa…
magonjwa ya kitropiki 9 24
Kwa nini Magonjwa ya Kitropiki huko Uropa Huenda Yasiwe Nadra Kwa Muda Mrefu
by Michael Mkuu
Dengue, maambukizi ya virusi yanayoenezwa na mbu, ni ugonjwa wa kawaida katika sehemu za Asia na Kilatini…
bibi akiwasomea wajukuu zake wawili
Hadithi ya Bibi ya Uskoti kwa Siku ya Kuanguka ya Ikwinoksi
by Ellen Evert Hopman
Hadithi hii ina Amerika kidogo ndani yake na kidogo ya Orkney ndani yake. Orkney yuko kwenye…
covid alibadilisha haiba 9 28
Jinsi Gonjwa Limebadilisha Haiba Zetu
by Jolanta Burke
Ushahidi unaonyesha kuwa matukio muhimu katika maisha yetu ya kibinafsi ambayo huleta mkazo mkali au kiwewe ...
nafasi ya kulia ya usingizi 9 28
Hizi ndizo Njia Sahihi za Kulala
by Christian Moro na Charlotte Phelps
Ijapokuwa usingizi unaweza kuwa, kama mtafiti mmoja alivyosema, “tabia kuu pekee ya kutafuta...
ngazi inayofika hadi mwezini
Chunguza Upinzani Wako kwa Fursa za Maisha
by Beth Bell
Kwa kweli sikuelewa msemo “kamwe usiseme kamwe” hadi nilipoanza kutambua nilikuwa…
kwa nini mafunzo ya nguvu 9 30
Kwa nini Unapaswa Kuwa Mafunzo ya Nguvu na Jinsi ya Kuifanya
by Jack McNamara
Faida moja ya mafunzo ya nguvu juu ya Cardio ni kwamba hauhitaji kiwango sawa cha oksijeni ...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.