Mawimbi ya joto yanaweza kukuacha ukiwa na tamaa ya kupoa. Shutterstock

Tunatumia muda mwingi wa mwaka kulalamika kwamba Uingereza ni baridi sana na mvua lakini inashikwa na shauku kama hiyo kuhusu joto.

Ingawa kuomboleza kuhusu hali ya hewa ni ya kuridhisha, ni bora kuchukua hatua na kujipoza.

Unahitaji kuchukua tahadhari zaidi nchini Uingereza wakati joto lilifikia 24? kwani wakati huu ugonjwa wa joto na vifo huanza kuongezeka.

Kuwa moto sana inakufanya ukose afya na inaweza hata kukuua. Watu wengine ni zaidi hatari kwa joto. Watu walio na umri wa zaidi ya miaka 65, chini ya miaka mitano, wanawake wajawazito, wale walio na hali ya matibabu (kama vile ugonjwa wa moyo na hali ya afya ya akili) na wale wanaofanya kazi nje wanahitaji ulinzi wa ziada katika hali ya hewa ya joto. Unaweza kuongeza yako uvumilivu kwa joto ikiwa utazoea polepole baada ya muda.

Tulia

Utafiti unaonyesha kwamba kuweka miguu yako katika maji baridi ni njia nzuri ya kupunguza joto la msingi la mwili na kuweka viungo vyako kufanya kazi. Pia itasaidia kupunguza uvimbe ndani yako vifundoni na miguu.

Hata hivyo, kuwa na kuoga au kuoga vuguvugu kutapoa unashuka kwa kasi na ndiyo njia yenye ufanisi zaidi ya kupoa. Usijaribiwe kuloweka kwenye maji baridi ya kuganda kama mshtuko wa baridi inaweza kuwa hatari. Katika hali ya ukame, hifadhi maji na zingatia kupoeza miguu, mikono au shingo na uso.

Upepo unaoburudisha kutoka kwa feni ya hewa dhidi ya ngozi yako unaweza kujisikia vizuri lakini siku zote haikupozi. Mashabiki wanaweza kukufanya uhisi mbaya zaidi, hasa katika hali ya joto kavu, kuharakisha upungufu wa maji mwilini na magonjwa ya joto. Mwongozo kutoka kwa Shirika la Afya Duniani ni kwamba kwa kutumia feni iliyo hapo juu katika halijoto ya zaidi ya 35°C haitapunguza nafasi yako ya kupata uchovu wa joto na kiharusi cha joto.

 Mashabiki wa hewa hawatakuzuia kupata kiharusi cha joto. Shutterstock

Ni muhimu kukaa na maji na kujaza madini tunapoteza tunapotoka jasho. Kwa wastani katika hali ya joto sana (juu ya 30s) tunatoka jasho 3-4 lita kwa saa na hadi lita 10 kwa siku, sawa na vikombe 40 vya chai. Kwa muda mfupi, vinywaji vya moto kuongeza joto la mwili wako. Lakini husababisha jasho, ambalo hupunguza joto lako. Vinywaji baridi na barafu hufanya baridi wewe chini pia. Inafikiriwa kuwa vinywaji vya moto vinaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko baridi. Bila kujali hali ya joto, kunywa maji mengi.

Njia nyingine ya kupiga joto ni kuogelea mwitu. Lakini kuwa na ufahamu wa mshtuko wa baridi. Ingiza mwili wako polepole ndani ya maji, elewa mipaka ya uwezo wako wa kuogelea na sheria kuhusu mahali ambapo ni salama kuogelea, kwa sababu. watu wengi wanazama katika hali ya hewa ya joto.

Undaji wa miji

Usiku huo wenye utulivu, usingizi katika wimbi la joto unaweza kukuacha ukijiuliza ikiwa ni wakati wa kuvamia akiba na kusakinisha kiyoyozi. Joto linaweza kuwa mbaya sana katika miji, ambayo huunda visiwa vya joto vya miji (eneo la mji mkuu lenye joto zaidi kuliko maeneo ya vijijini yanayozunguka). Lakini kuna suluhisho ambalo ni laini zaidi kwenye bili yako ya nishati.

Kuta za kijani na paa si tu kuangalia nzuri lakini unaweza poza majengo chini yao kwa kama 12?, wakati kuta za kijani zinaweza kuwa hadi 32? baridi zaidi kuliko kuta za kawaida na kuokoa 59% ya gharama za nishati pamoja na kutoa insulation sauti.

Yamechanua katika mitaa ya London ambako yamefanywa kuwa sehemu ya sera ya mipango ya ndani tangu 2008. Hupoza majengo yenye paa tambarare wakati wa kiangazi na kuyaweka katika hali ya hewa ya baridi kali, hupunguza hatari ya mafuriko kwa kuloweka maji ya mvua. chujio uchafuzi wa hewa na kutoa kimbilio wanyamapori adimu na wanaotishiwa - ambayo inaweza mapambano na joto pia.

Wanyama na joto

kuondoka sahani za maji safi katika bustani yako au balcony inaweza kuleta tofauti zote kwa wanyama wa porini. Ndege na hedgehogs watathamini chakula unachoweka kwa ajili yao wakati wowote wa mwaka lakini wakati wa majira ya joto ardhi inaweza kuwa ngumu, na kuifanya iwe ngumu kupata lishe. Mimea pia inakabiliwa na joto. Unaweza kusaidia kwa kujifunza wakati mzuri wa kumwagilia ni.

Na uangalie wanyama wa kipenzi. Usiondoke wao (au watu) kwenye magari. Ni bora kutembea kipenzi asubuhi au jioni wakati lami na uso wa ardhi ni baridi.

Mabadiliko ya hali ya hewa yanaongoza kuongezeka kwa mawimbi ya joto. Utafiti mmoja ilionyesha kwamba mtu aliyezaliwa mwaka wa 1960 kwa wastani ana uwezekano wa kukumbana na mawimbi manne ya joto, ilhali mtu aliyezaliwa mwaka wa 2020 ana uwezekano wa kukumbwa na mawimbi 30 ya joto na ongezeko la joto la 1.5°C. Tuna nafasi 50% ya kufikia kiwango hiki katika miaka kumi ijayo.

Kwa hivyo kujikinga na joto kunaweza kuonekana kama akili ya kawaida, lakini inaweza kuwa tofauti kati ya maisha na kifo.

Kuhusu Mwandishi

Chloe Brimicombe, Mgombea wa PhD katika Mabadiliko ya Tabianchi na Afya, Chuo Kikuu cha Reading

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza