Kutumia dawa za kupunguza joto au kunywa maji mengi kupita kiasi wakati wa kupambana na homa kunaweza kukasirisha kitendo cha mwili cha kusawazisha.
Kadiri msimu wa mafua unavyoendelea, ndivyo pia chorus ya ushauri, kitaaluma na vinginevyo, kunywa maji mengi na kuchukua dawa za kupunguza homa, kama vile acetaminophen, ibuprofen au aspirini.
Mapendekezo haya, yenye nia njema na yenye msimamo thabiti, toa faraja kwa wale waliotengwa na homa, mafua au athari za chanjo. Lakini unaweza kushangaa kujua kwamba sayansi inayounga mkono mapendekezo haya ni ya kubahatisha hata kidogo, ina madhara zaidi na huja na tahadhari.
Mimi ni mtaalamu wa mazoezi ya mwili ambaye ni mtaalamu wa kusoma jinsi mwili unavyodhibiti maji na joto. Na kwa kuzingatia wingi wa ushahidi, ninaweza kukuambia kwamba kuongezeka kwa unywaji wa maji na kuchukua dawa za kupunguza homa, iwe aspirini, acetaminophen au ibuprofen, huenda zisisaidie katika kupona kwako kila wakati. Kwa kweli, katika baadhi ya matukio, inaweza kuwa na madhara.
Kuna sababu kwa nini watu wanasema homa inapaswa kupunguzwa wakati mgonjwa au baada ya chanjo. Aspirini na acetaminophen, kama vile Tylenol, kupunguza homa, maumivu ya kichwa na maumivu ya misuli. Lakini wakati huo huo, shahawa na masomo mapya zaidi, ikijumuisha tafiti pana za uchanganuzi wa meta, zinaonyesha hivyo dawa hizi inaweza kudhoofisha mwitikio wa kinga kwa maambukizi au kuwa na athari zisizohitajika.
Homa ni nini?
Kwanza, baadhi ya usuli: Homa ni ongezeko linalodhibitiwa la joto la msingi la mwili kama jibu kwa wavamizi wa vijidudu wasiotakikana. zaidi maambukizi makali, homa ya juu.
Kuwa na homa sio mbaya kabisa; ni jinsi mwili umebadilika ili kupata nafuu kutokana na maambukizi. Kwa aina nyingi, homa ni faida na manufaa kwa kuishi.
Lakini homa inakuja na gharama. Joto la mwili lililo juu sana linaweza kusababisha kifo. Kwa kila ongezeko la digrii 1.8 Fahrenheit, kimetaboliki hupanda 10%; mwili huanza kuchoma kalori zaidi kuliko kawaida, joto huendelea kupanda na mwili hutoa homoni kudhibiti homa.
Tafiti nyingi zinaonyesha kile kinachoweza kutokea wakati vipunguza homa vinapoingizwa kwenye densi hii changamano. Inabadilika kuwa aspirini au acetaminophen inaweza kusababisha watu walioambukizwa kujisikia vizuri, lakini pia hueneza virusi zaidi huku wakikandamiza mwitikio wao wa kinga kwa maambukizi.
Katika utafiti mmoja usio na upofu, unaodhibitiwa na placebo, watu wenye afya walioambukizwa na virusi vya baridi ambaye alichukua aspirini au acetaminophen kwa wiki ilikuwa na mwitikio mdogo wa kinga na ongezeko la kumwaga virusi - kumaanisha kuzalisha na kutoa chembe za virusi kutoka pua. Utafiti mwingine ulionyesha kuwa kuchukua aspirini kwa ufanisi kupunguza dalili za homa lakini kuongezeka kwa kumwaga.
Ingawa baadhi ya tafiti hizo za kitamaduni zilifanyika miongo kadhaa iliyopita, matokeo yao bado yanabaki hadi leo. Utafiti wa hivi majuzi ulionya kwamba ikiwa kila mtu atachukua dawa za kukandamiza homa, kutakuwa na hata kesi zaidi za mafua na vifo vinavyohusiana na homa. Zaidi ya hayo, joto la juu la mwili - au homa - inaweza kusaidia kupambana na COVID-19 kwa kupunguza ukuaji wa virusi ndani ya mapafu. Kwa maneno mengine, homa inaweza kusaidia mwili kupambana na virusi wakati kupunguza kasi ya kifo na magonjwa.
Kunywa maji
Ili kuzuia upungufu wa maji mwilini, Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa hupendekeza kunywa maji zaidi wakati mmoja ana homa au maambukizi, au amepokea chanjo ya COVID-19. Lakini kuna ushahidi mdogo wa kisayansi kuunga mkono pendekezo hili.
Ni kweli kwamba kunywa maji wakati umepungukiwa na maji ni muhimu ili kupunguza joto. Lakini si kila mtu aliye na homa amepungukiwa na maji. Kwa wale ambao hawana kiu, kulazimisha maji zaidi ya kiu, ambayo mara nyingi haifai, inaweza kuwa haifai.
[Pata habari za kuvutia za sayansi, afya na teknolojia. Jisajili kwa jarida la sayansi la kila wiki la The Conversation.]
utafiti ambayo ilitathmini ushauri "kunywa viowevu vingi" kuliamua kwamba kuongeza unywaji wa maji wakati mgonjwa kunaweza kusiwe na manufaa, na kwamba masomo zaidi ya ubora wa juu yanahitajika. Kwa kweli, kulikuwa na uwezo hatari kutokana na upungufu wa maji mwilini. Kwa watu wengine, lita tatu, au glasi 12 za aunsi nane, ni nyingi sana. Upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika, maumivu ya kichwa na tumbo; katika kesi kali, ulaji wa maji kupita kiasi inaweza kusababisha kifafa au kukosa fahamu.
Hii ndio sababu hii inatokea. Ili kuacha kuongezeka kwa hatari katika homa, mwili hutoa homoni za antidiuretic. Mkojo hupungua, hivyo mwili huhifadhi maji kupitia matendo ya figo. Kwa hivyo ikiwa mtu aliye na homa anakunywa maji zaidi kuliko inavyohitajika, ulevi wa maji - au hyponatremia, hali ya kiafya inayoweza kusababisha kifo ambapo viwango vya sodiamu katika damu ya mgonjwa ni kidogo sana - vinaweza kufuata.
Utafiti mmoja uligundua kuwa karibu robo ya wagonjwa waliokuja hospitalini na COVID-19 walikuwa na hyponatremia wakati wa kulazwa. Katika utafiti huo, hyponatremia iliongeza hitaji la msaada wa kupumua kwa njia ya uingizaji hewa. Na utafiti mwingine ulionyesha kuwa hali hiyo inaweza kusababisha matokeo duni kwa wagonjwa wa COVID-19.
Kwa hivyo labda ni wakati wa kufikiria tena hekima ya kawaida. Ikiwa homa ni ndogo au wastani, kaa joto, hata tumia blanketi, badala ya kujaribu kupunguza kikamilifu. Pumzika, ili mwili wako uweze kupigana na homa. Hifadhi nishati kwa sababu kimetaboliki yako tayari iko kwenye uendeshaji kupita kiasi. Tumia dawa za kupunguza homa kwa uangalifu. Kunywa maji, lakini tu kwa uvumilivu, na ikiwezekana wakati wa kiu.
Na pendekezo moja la mwisho ambalo linafaa kutuliza: Unapopambana na homa au athari za chanjo, zingatia kumeza vimiminiko vya joto ambavyo vina sodiamu. Mchuzi ulio na sodiamu, kama bullion, inaweza kusaidia kuzuia hyponatremia. Na ingawa ushahidi halisi wa kisayansi ni mdogo na unapingana, supu ya kuku inaweza kuwa dawa bora kuliko maji wakati wa kujikinga na dalili za homa au mafua.
Kuhusu Mwandishi
Tamara Hew-Butler, Profesa Mshiriki wa Mazoezi na Sayansi ya Michezo, Chuo Kikuu cha Wayne State
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
