Image na Gerd Altmann

Kwa wengi wetu, wazo la kukaa kimya ni chungu. Wengi wetu tunapenda kuwa na shughuli nyingi. Katika utamaduni wetu wa Amerika, tunashangiliwa kwa kuangalia vitu vingi kama tunaweza kwenye orodha zetu za kufanya. Inafanya tujisikie tumetimiza mengi, kwamba tunaenda mahali haraka. Lakini wengi wetu tunakimbia tupu. Tunazungusha tu, tunazunguka.

Wakati nilikuwa nikimtembelea rafiki yangu wa kike kwenye kisiwa cha Maui huko Hawaii, yeye na mimi tungegundua watu wote wanaoendesha kwa kasi sana katika magari yao makubwa na malori. Baada ya kuja tu kutoka pwani ambapo tulitafakari, tukaandika katika majarida yetu, na kuogelea kila asubuhi, ilionekana kuwa ya kuchekesha. Angeweza kusema, "Je! Hawajui hiki ni kisiwa? Hakuna pa kwenda isipokuwa kwenye duara. "

Unaweza Kujaribu Hii Nyumbani

Au tunaweza kufikiria tunapaswa kuchukua kutafakari kupita kiasi ili iwe na athari. Kuna wengine ambao hufanya tafakari ya kimya kwa masaa ishirini na nne na hata mafungo ya kutafakari kwa siku tatu au saba au zaidi. Ingawa hii inaweza kuwa msaada kwa wale ambao wanataka kwenda kwa undani katika mazoezi yao, kwa sisi wengine, tunaweza kuanza polepole. Tunaweza kujifunza kutafakari nyumbani.

Tafuta tu mahali tulivu pa kukaa na macho yaliyofungwa na usikilize pumzi yako mwenyewe ikiingia na kutoka kwenye mapafu yako kwa dakika tano kwa siku. Hata dakika tano zinaweza kuleta mabadiliko. Hatua kwa hatua, unaweza kuongeza wakati huu unapojifunza kupenda mchakato.

Miongozo ya Kuanzisha Tabia ya Kutafakari

Hapa kuna maoni ya kukusaidia kuunda na kuanzisha tabia mpya ya kutafakari kuingiza katika siku yako:

* Chagua wakati na uifanye iwe ya kawaida iwezekanavyo, kwa hivyo inakuwa tabia nzuri-asubuhi kuanza siku yako mbali, saa sita kwa nguvu na ubunifu, au wakati wa kulala kwa unganisho la utulivu na Roho kabla ya kulala. Hapo mwanzo, ni muhimu kuanzisha wakati ambao unatafakari kila siku ili uweze kuanzisha na kudumisha tabia hiyo.

* Wakati wowote ni wakati mzuri wa kutafakari. Ukiamka katikati ya usiku, unaweza kufanya mazoezi ya mbinu hizi ili kutuliza.

* Tengeneza sehemu ya joto, ya upendo, na starehe ambayo ni ya utulivu na ya kupumzika. Inaweza kuwa kiti cha kutikisa, kiti rahisi, au kitanda. Ni nzuri ikiwa una picha, maua, au mishumaa kadhaa unayopenda. Hii ndio nafasi yako takatifu ambapo unakumbuka wewe ni nani kweli-mwana wa ubunifu au binti wa Mungu / mungu wa kike.

* Katika jadi ya Magharibi, unaweza kukaa kwenye kiti kizuri ili kutafakari. Hakikisha tu inakusaidia ili uweze kukaa sawa na kupumzika. Mila nyingi za Mashariki zinasisitiza mgongo ulio sawa kukuweka macho na kuwasilisha, na kuweka nguvu katika mwili wako wakati wa kutafakari.

* Ikiwa umekaa kwenye kiti, jaribu kuweka miguu yako chini. Unaweza kuvua viatu vyako ikiwa unataka. Hii ni kuweka nguvu zako duniani na kukusaidia kukaa katikati.

* Unapoanza, inasaidia kusoma mawazo ya kutia moyo, sala, au mstari kutoka kwa kitabu. Hii inakusaidia kupunguza kasi, uzingatia chanya, na ujiandae kwa wakati wa utulivu.

* Hapo mwanzo, fanya mazoezi kwa dakika tano na polepole ujenge hadi dakika kumi na tano kila siku. Ongeza wakati kadri unavyokuwa starehe na ndani bado. Utaanza kutarajia mapumziko katika siku yako.

* Kutafakari hufanya kazi ingawa akili inazungumza juu na kuendelea. Jirudishe kwa pumzi tena na tena. Hata ikiwa unapata wakati mgumu kufanya hivyo, kutafakari kutaboresha maisha yako. Kutafakari ni rahisi. Kuonyesha mfululizo kutafakari ni sehemu ngumu.

* Kuna tuzo nyingi - akili iliyolenga wazi na mwili wenye afya. Katika mchakato wa kutuliza akili, tunaunganisha na kujipanga na Roho. Tunafungua mlango na Roho anaingia haraka. Tunapounganishwa na Roho, tutalindwa na kuongozwa, na siku zetu zitakuwa za usawa zaidi, zenye furaha, na za kufurahisha. Katika mtiririko wa siku, ukiona umepoteza muunganisho wako, unaweza kupumzika na kuungana tena.

Kutafakari Kupumua

Anza kwa kuzingatia pumzi yako. Pumua ndani na nje kupitia pua yako ikiwa unaweza, au mdomo ikiwa una homa. Mara ya kwanza, ni vizuri kuchukua pumzi kadhaa na acha pumzi kwa kuugua au sauti. Basi pumzi yako ipate densi yake ya asili. Kama inavyofanya, akili yako itafuata pumzi inapoingia na kutoka mwilini mwako.

Unaweza kugundua kuwa akili yako inataka kutangatanga na kushangaa. Kile ambacho tunaweza kupata hapo awali ni akili iliyo na shughuli nyingi, iliyojaa mawazo ya kurudia, kuruka ndani na nje ya ufahamu wetu. Wengine wetu tuna akili zilizoogopa ambazo hazitaki kupungua.

Ikiwa akili yako haitatulia, ipe jukumu la kufanya kama kurudia neno linalotuliza. Kwa mfano, unaweza kurudia neno amani, upendo, Au furaha. Au unaweza kuimba kifungu rahisi, kama vile "Mimi ni mtoto wa Mungu / mungu wa kike. Yote ni sawa. ” Au pole pole sema sala, kama vile Swala ya Utulivu:

Mungu anipe utulivu
kukubali vitu ambavyo siwezi kubadilisha,
ujasiri wa kubadilisha vitu ninavyoweza,
na hekima ya kujua tofauti.

Kuwa na subira na kimya kimya kurudisha akili kwa pumzi na kwa maneno yako. Kwa mazoezi, utapata akili yako ikitulia.

Kutafakari Mwili

Katika tafakari hii tunazingatia jinsi mwili unahisi na kile kinachoendelea na kila sehemu. Unaweza kufanya hivyo ukikaa kwenye kiti, ukikaa kitandani, au ukilala chini. Zingatia mwili na jinsi inahisi. Angalia maeneo yoyote yenye utulivu au maeneo ya usumbufu. Unaweza kupumua usumbufu wowote.

Unapohisi raha, anza na vidole vya miguu, ukizungusha, kisha songa miguu. Sogeza mwelekeo wako polepole juu ya miguu na angalia jinsi ndama zako zimetulia au kubana. Sogea hadi kwenye mapaja yako, ukiona mvutano wowote au kutolewa. Nenda kwenye mkoa wako wa pelvic, polepole nyuma yako, na kwenye mabega yako. Je! Kuna kubana yoyote? Pumua katika mkoa wako wa pelvic na kwenye kiini cha mwili wako. Je! Unahitaji kuhamisha mabega yako juu na chini ili kuyatuliza? Pumzi inapoingia ndani ya tumbo lako, kifua, moyo, na mapafu, angalia tu pumzi na uondoe mvutano wowote. Kisha shusha mikono yako na kwenye vidole vyako na uinuke tena. Angalia shingo yako na kichwa, na kinywa chako, masikio, macho, na pua.

Pia, unaweza kugundua hisia zozote za nguvu au mhemko ambao unaweza kuwa unahisi katika mwili wako. Au rangi yoyote unaweza kuona katika macho ya akili yako. Je! Ni nini kinachohisi mahiri na nini sio?

Unapomaliza, tumia muda mfupi kupumua na kushukuru kila sehemu ya mwili. Baada ya yote, mwili wako umekubeba hadi sasa kwenye safari hii!

Kutafakari kwa Chakra

Kwanza, mimi huzingatia kila chakra, mbele na nyuma, na waulize malaika wa nuru wafute alama zozote za giza au hasi, kuangaza na kuwaletea nguvu.

Anza chini ya mgongo na fanya njia yako upate chakras:

Chakra ya kwanza katika mkoa wa pelvic ni nishati angavu, nyekundu ya dunia. Jipe umwagaji wa nguvu ya nguvu ya maisha. Rangi hupanuka kwenye pelvis yako, ikitiririka chini miguu yako, na kisha ujaze mkoa wako wa pelvic, msingi wa mwili, mgongo, mabega, na chini ya mikono. Kisha nishati nyekundu ya dunia inahamia tena kwenye mabega yako, ikijaza kichwa chako na kumwagika kwenye aura yako.

Ifuatayo, angalia chakra ya pili, au sacral, inayohusiana na ujinsia na ubunifu, iliyoko chini ya tumbo lako, ikisafisha na kujaza na mwangaza wa rangi ya machungwa.

Chakra ya tatu, au nguvu, katika plexus yako ya jua inahusiana na kujithamini na inajaza na manjano mkali.

Ya nne, chakra ya moyo, inahusiana na upendo. Tazama inapita na rangi ya kijani kibichi na wakati mwingine rangi ya waridi.

Ya tano, koo chakra, inayohusiana na mawasiliano na wengine na ubinafsi, inafungua na kupanuka na bluu nzuri.

Jicho la sita, jicho la tatu, linalohusiana na intuition, ni indigo, bluu yenye kupendeza ya giza.

Chakra ya saba, taji, iko juu ya kichwa na ni rangi nzuri ya zambarau. Hapa ndipo unapounganisha na Nguvu yako ya Juu na Nguvu ya Juu.

Mwisho na mwanga na upendo wa kuoga kutoka juu.

Utahisi mkali zaidi baada ya rangi yako na umwagaji wa chakra ambao malaika wamekusafisha. Njia bora kabisa ya kuanza siku. Usisahau kuwashukuru malaika wako!

© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Vitabu vya Weiser, an chapa ya Gurudumu Nyekundu / Weiser LLC.

Chanzo Chanzo

Kitabu cha Uponyaji wa Pendulum: Kupanga Njia yako ya Uponyaji kwa Akili, Mwili, na Roho
na Joan Rose Staffen

Kitabu cha Uponyaji wa PendulumInafaa kwa Kompyuta na wahusika sawa, inatoa maagizo wazi, mafupi ya kutumia mbinu za zamani za kupiga dowsing, pendulum ya kisasa, na chati 30 zinazohusiana za uponyaji kama mfumo wa mwongozo wa kiroho. Masomo yaliyotolewa ni ya vitendo - mchakato wa dowsing hutoa majibu halisi, majibu ya macho na suluhisho - na mbinu zingine rahisi za uponyaji kama mawasiliano na ulimwengu wa malaika, sala ya kudhibitisha, kutafakari, na kusafisha aura zimejumuishwa pia. Mfumo huu wa kina hufungua akili ya mtu kwa uvumbuzi wa ndani na hekima na hushughulikia maswala mengi muhimu ya kiakili, kihemko, ya mwili, na ya kiroho.  (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)

Kuhusu Mwandishi

Joan Rose Staffen ni mwandishi, msanii, na mponyaji wa akili. Katika njia ya kiroho tangu miaka ishirini ya mapema, amechunguza njia nyingi za uponyaji pamoja na uponyaji wa akili, yoga, kutafakari, Kozi ya Miujiza, wakuu wa Kanisa la Umoja na sala, na tiba ya majibu ya kiroho, mfumo wa dowsing wa uponyaji wa kina. Hivi sasa, anafanya kazi na hucheza katika jamii ya wasanii wa kukusudia huko Santa Cruz, California, inayoitwa Tannery Arts Lofts ambapo hutoa warsha na uponyaji wa akili. Mtembelee saa www.joanrosestaffen.com.

Vitabu vya Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon