Upanuzi wa kibinafsi unaotolewa na uhusiano wenye nguvu una faida kwa uhusiano yenyewe. Uzalishaji wa MoMo / DigitalVision kupitia Picha za Getty
Ni kawaida kwa unataka kuwa toleo bora kwako mwenyewe. Kama vile tamaa ya kula, kunywa na kuepuka madhara, wanadamu pia hupata hitaji la msingi la kujifunza, kukua na kuboresha - wanasaikolojia wanaitaje kujitanua.
Zingatia shughuli unazopenda. Mambo kama vile kusoma kitabu, kutumia muda katika mazingira asilia, kujitolea katika shirika jipya, kuchukua darasa, kusafiri, kujaribu mkahawa mpya, kufanya mazoezi au kutazama filamu hali halisi, yote yanapanua nafsi yako. Uzoefu huo huongeza maarifa mapya, ujuzi, mitazamo na utambulisho. Unapopanuka kama mtu, unaongeza umahiri na uwezo wako na kuongeza uwezo wako wa kukabiliana na changamoto mpya na kutimiza malengo mapya.
Bila shaka, unaweza kufikia upanuzi wako mwenyewe kwa kujaribu shughuli mpya na za kuvutia (kama kucheza Wordle), kujifunza mambo mapya (kama vile kuendeleza kupitia programu ya lugha) au kufanyia kazi ujuzi (kama kufanya mazoezi ya kutafakari). Utafiti unathibitisha hilo aina hizi za shughuli husaidia watu binafsi kujitanua, ambayo huwatia moyo kuweka juhudi zaidi katika kazi zenye changamoto zinazofuata.
Cha kufurahisha, mahusiano ya kimapenzi yanaweza pia kuwa chanzo kikuu cha ukuaji kwa watu. Kama mwanasayansi wa uhusiano kwa zaidi ya miaka 20, nimesoma madhara ya aina zote za mahusiano ya kimapenzi yanaweza kuwa nayo mtu binafsi. Wanandoa wa kisasa wana matarajio makubwa kwa nafasi ya mwenzi katika kujiletea maendeleo.
Kukuza uhusiano wako na kupanua uwezo wako
Kuanguka katika mapenzi kunajisikia vizuri, na kutumia muda na mwenzi wa kimapenzi kunafurahisha, lakini manufaa ya mapenzi yanaongezeka zaidi. Watu huwa na kuthamini washirika ambao huwasaidia kuwa toleo bora lao.
Njia moja ya kuboresha ukuaji wa kibinafsi katika uhusiano wako ni kwa kushiriki katika masilahi ya kipekee na ujuzi wa mwenzi wako. Wakati "mimi" inakuwa "sisi," washirika kuchanganya dhana zao binafsi na kujumuisha nyingine katika nafsi. Kuunganisha huko kunawahimiza wenzi kuchukua tabia, tabia, masilahi na uwezo wa kila mmoja kwa kiwango fulani. Washirika wa kimapenzi bila shaka wana uzoefu tofauti wa maisha, misingi ya maarifa, mitazamo na ujuzi. Kila eneo ni fursa ya ukuaji.
Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako ana hisia nzuri zaidi ya ucheshi kuliko wewe, baada ya muda, yako itaboresha. Ikiwa wana jicho la kubuni mambo ya ndani, uwezo wako wa kuweka pamoja chumba utabadilika. Maoni tofauti ya mshirika kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa, siasa au dini yatakupa mitazamo mipya na ufahamu wa kina wa mada hizo. Uhusiano wako hukusaidia kuwa mtu bora.
Hii haimaanishi kwamba watu binafsi wanapaswa kujaribu kuunganisha kabisa, wakiendesha hatari ya kupoteza wenyewe. Badala yake, kila mtu anaweza kudumisha utambulisho wake mwenyewe huku akiuongeza kwa vitu vinavyohitajika kutoka kwa mwenzi wao.
Matokeo ya uhusiano ya zaidi au kidogo
Sayansi inaiweka wazi kabisa kwamba wanandoa wana kujitanua zaidi ni mahusiano bora. Hasa, watu wanaoripoti kujikuza zaidi katika uhusiano wao pia huripoti upendo wa dhati zaidi, kuridhika kwa uhusiano na kujitolea. Pia inahusishwa na mapenzi zaidi ya kimwili, hamu kubwa ya ngono, migogoro kidogo na wanandoa kuwa na furaha na maisha yao ya ngono.
Kwa sababu kujitanua ni muhimu sana, wakati uhusiano wa kupanua unaisha, washiriki wanaelezea kuhisi kama wamepoteza sehemu yao wenyewe. Muhimu, wakati uhusiano usiopanuka sana unapovunjika, watu binafsi uzoefu hisia chanya na ukuaji.
Uhusiano unapotoa upanuzi usiotosha, unaweza kuhisi kama umekwama. Unyonge huo uliotuama una matokeo. Utafiti unaonyesha kwamba wanandoa ambao wakati fulani walionyesha kuchoka zaidi katika uhusiano wao wa sasa pia iliripoti kutoridhika kidogo kwa ndoa miaka tisa baadaye. Uhusiano usio na upanuzi wa kibinafsi pia huwahimiza watu kuwa na jicho la kutangatanga na makini zaidi na washirika mbadala, huongeza uwezekano wa kudanganya mwenzi wako, hupunguza hamu ya ngono na kuja na a uwezekano mkubwa wa kutengana.
Je, uhusiano wako unafikia kiwango gani?
Labda sasa unashangaa jinsi uhusiano wako mwenyewe unaendelea katika suala hili. Ili kutoa ufahamu fulani, Nimeunda Maswali ya Ndoa Endelevu. Kwa mizani kutoka 1 hadi 7, 1 ikiwa "kidogo sana" na 7 ikiwa "sana," jibu maswali haya:
- Je, kuwa na mwenza wako kunasababisha wewe kupata uzoefu mpya kwa kiasi gani?
- Unapokuwa na mwenza wako, je, unahisi ufahamu mkubwa wa mambo kwa sababu yao?
- Je, mpenzi wako anaongeza uwezo wako wa kutimiza mambo mapya kwa kiasi gani?
- Je, mpenzi wako anakusaidia kwa kiasi gani kupanua hisia zako za aina ya mtu wewe?
- Je, unamuona mwenzako kama njia ya kupanua uwezo wako kwa kiasi gani?
- Je, uwezo wa mwenzako kama mtu (ujuzi, uwezo, n.k.) unafidia kiasi gani baadhi ya udhaifu wako kama mtu?
- Je, unahisi kuwa una mtazamo mkubwa juu ya mambo kwa sababu ya mpenzi wako?
- Je, kuwa na mwenza wako kumekusaidia kwa kiasi gani kujifunza mambo mapya?
- Je, ni kwa kiasi gani kumjua mpenzi wako kumekufanya kuwa mtu bora?
- Mpenzi wako anakuongezea maarifa kiasi gani?
Kabla ya kuongeza alama zako, fahamu kuwa kategoria hizi ni za jumla. Wanapendekeza ambapo uhusiano wako unaweza kuhitaji kuzingatiwa, lakini pia ambapo tayari una nguvu. Mahusiano ni magumu, kwa hivyo unapaswa kuona alama yako jinsi ilivyo: kipande kidogo cha fumbo kuhusu kile kinachofanya uhusiano wako ufanye kazi.
- 60 na zaidi - Inaenea sana. Uhusiano wako hutoa matukio mengi mapya na hukusaidia kufikia malengo mapya. Kama matokeo, unaweza kuwa na uhusiano wa kutimiza zaidi na endelevu.
- 45 hadi 60 - Kupanuka kwa Kiasi. Uhusiano wako umezalisha uzoefu mpya na nyongeza kwa dhana yako binafsi, lakini unayo nafasi ya kuboresha.
- Chini ya 45 - Upanuzi wa Chini. Kwa sasa uhusiano wako hautengenezi fursa nyingi za kuongeza ujuzi wako au kukukuza. Kwa hivyo, kuna uwezekano kwamba haujiboresha kadri uwezavyo. Zingatia kufanya juhudi kutafuta matukio mapya na ya kuvutia zaidi na mwenza wako. Unaweza hata kufikiria upya ikiwa huyu ndiye mshirika anayekufaa.
Ni nini hufanya uhusiano kuwa mzuri? Ingawa kuna mambo mengi ya kuzingatia, eneo moja linastahili kuzingatiwa zaidi: ni kiasi gani hukusaidia kukua. Uhusiano unaokuza kujitanua utakufanya utake kuwa mtu bora, kukusaidia kuongeza maarifa yako, kujenga ujuzi wako, kuongeza uwezo wako na kupanua mitazamo yako.
Kuhusu Mwandishi
Gary W. Lewandowski Mdogo., Profesa wa Psychology, Chuo Kikuu cha Monmouth
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Lugha Tano za Mapenzi: Siri ya Upendo Udumuo
na Gary Chapman
Kitabu hiki kinachunguza dhana ya "lugha za mapenzi," au njia ambazo watu binafsi hupeana na kupokea upendo, na kinatoa ushauri wa kujenga uhusiano dhabiti kulingana na kuelewana na kuheshimiana.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Kitendo kutoka kwa Mtaalamu Mkuu wa Mahusiano wa Nchi.
na John M. Gottman na Nan Silver
Waandishi, wataalam wakuu wa uhusiano, wanatoa ushauri wa kujenga ndoa yenye mafanikio kulingana na utafiti na mazoezi, ikijumuisha vidokezo vya mawasiliano, utatuzi wa migogoro, na uhusiano wa kihisia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Njoo Jinsi Ulivyo: Sayansi Mpya Ya Kushangaza Itakayobadilisha Maisha Yako Ya Ngono
na Emily Nagoski
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya tamaa ya ngono na kinatoa maarifa na mikakati ya kuimarisha furaha ya ngono na uhusiano katika mahusiano.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Imeambatanishwa: Sayansi Mpya ya Kushikamana na Watu Wazima na Jinsi Inavyoweza Kukusaidia Kupata—na Kuweka—Upendo
na Amir Levine na Rachel Heller
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya kushikamana na watu wazima na kinatoa maarifa na mikakati ya kujenga mahusiano yenye afya na kutimiza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Tiba ya Urafiki: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki
na John M. Gottman
Mwandishi, mtaalam mkuu wa uhusiano, anatoa mwongozo wa hatua 5 wa kujenga uhusiano wenye nguvu na wa maana zaidi na wapendwa, kwa kuzingatia kanuni za uhusiano wa kihemko na huruma.
