Kwa nini ni lazima ujipende kabisa na jinsi unavyoweza kuifanya

: By Ash Stevens

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Kwa nini Lazima Ujipende mwenyewe na Jinsi Unavyoweza Kuifanya

Wakati nilisikia kwanza juu ya dhana ya Kujipenda, nilicheka sana. Nilikuwa na hakika kwamba lilikuwa wazo la kujifanya na la ujinga zaidi ambalo ningewahi kusikia. Nilikejeli dhana hiyo kwa dakika nzuri ndefu na kuipatia jehanamu. Kisha nikarudi kujidharau (hiyo ilikuwa "nyenyekevu" zaidi na "yenye heshima").

Miaka 20 hadi XNUMX baadaye, mwishowe nimegundua kitabu hicho kilikuwa kinapata nini.

Ni mwendawazimu kwetu kutopenda sisi wenyewe. Halo! Sisi ni haya "Nafsi yako!" Tunapata uamuzi wa kile tunachotaka kuamini na kuchagua kusimama. Tunatoa wito kwa jinsi tunataka kutenda na aina ya mtu tunayetaka kuwa. Vitu hivi vyote ni juu yetu. Tunayo nguvu!

Kwa kweli, samaki hapa ni kwamba watu wengi hutumia nguvu hii kujiweka chini. Badala ya kuwa chanzo cha msaada na kitia-moyo kila wakati, sauti zilizo vichwani mwetu zinakosoa kila kitu tunachofanya na kutafuta njia zote tunazopungukiwa. Na kwa hivyo hatutaki kujaribu kitu kipya na tunaogopa kila kitu. Ambayo ni njia ya ujinga kwa mtu kuishi maisha yake. Walakini, kwa namna fulani, uwendawazimu wa Self Hate ulinikwepa kwa miongo miwili.

Sasa mimi ni mkubwa na mwenye busara. Na shukrani kwa kadi ya maktaba (kwa vitabu vya kujisaidia na DVD), na majarida na divai (kwa umakini kina kutafakari), Nimetokea juu ya utambuzi machache katika uwanja wa Upendo wa Kibinafsi. Ikiwa ningeweza kurudi nyuma na kujipa ushauri miaka 20 iliyopita, hii ndio ningelazimika kusema ..

TLC ya mwili

Kuna msemo wa zamani unaohusishwa na firauni wa zamani wa Misri Thoth, "Kama ndani, bila hivyo." Linapokuja kutunza miili yetu, tunapaswa kwa uzito fikiria kula na hii akilini. Mwili wa mwili tulio nao utazunguka kila wakati juhudi tunayoweka (au usijiweke). Uzito ni athari moja dhahiri ya utunzaji wa mwili, lakini hebu tusisahau juu ya viwango vya nishati, ngozi ya ngozi, kubadilika, nguvu, na uvumilivu (yote haya yana athari ya moja kwa moja kwa mhemko, kujithamini, na tija).

Bila shaka, kutoa bora kabisa huja kupitia kuhisi bora kabisa. Kwa hivyo, ikiwa unataka kufaulu katika jambo lolote, huduma ya kibinafsi inapaswa kuwa hitaji lisiloweza kujadiliwa la kila siku. Na unapaswa daima tafuta njia za kupanga bajeti kwa furaha yako. Hata kama (na haswa ikiwamawazo tu ya kazi nyingine ya lazima husababisha shambulio la wasiwasi.

Pata kimwili

Jamii ina kidonge kushughulikia kila maumivu na maradhi yanayowezekana. Pia wana vidonge vya kukabiliana na shida za kiafya zinazosababishwa na vidonge. Hiyo ni kwa sababu ya kitu kidogo kinachojulikana kama sababu-na-athari. Chukua maumivu ya kawaida ya mgongo kama mfano. Hili sio jambo ambalo ghafla linaingia kwa kutimiza miaka 40 au kupata mjamzito. Shida za mgongo zinaweza kutokea ghafla wakati kama huo, lakini unaweza kuhakikisha kuwa kuna sababu zingine zinazochangia kama misuli dhaifu, upungufu wa lishe, kuzidisha nguvu, tishu zilizoharibika, au mzunguko duni (au, uwezekano mkubwa, yote hapo juu).

Kidonge kinaweza kufunika maumivu ya nyuma, lakini haitafanya squat kwa maswala ambayo husababisha maumivu. Hiyo inachukua TLC ya mwili na kitu kama massage, salves ya mimea, sabuni ya moto ya moto ya epsom, vikao vya yoga vya sebuleni, viatu vya kupendeza, au marekebisho machache ya kitabibu. Ndio, itabidi tujitolee kuchukua wakati, au juhudi, au pesa kuifanya - lakini kuna mtu bora kwako kuwekeza ndani? Kweli sasa.
Penda Mwili Kutoka Ndani-Pamoja (Na Chakula !!!)

"Unapata kile unachotoa. ” Kweli, usemi huo unajumuisha tu uhusiano kati ya lishe na mwili. Wengi wetu tunakula ili tuweze kupata biashara ya kula zaidi na kurudi tena kwenye "vitu muhimu". Walakini, tunashindwa kutambua kwamba hii inasababisha kukosa fahamu ya mchana iliyochanganywa na carb. Hali ya kupendeza tunatibu na venti mocha, ambayo huchochea IBS wakati wa mchana. Hata wale wetu walio na umetaboli wa moto na nguvu kama ya ADHD hawawezi kupitisha hii, kwa sababu wakati lishe yetu haiwezi kujionyesha kwenye kitako au kupitia "tija" yetu inayoonekana, itaonyeshwa katika mwili na mifupa yetu.

Kuonyesha upendo kupitia lishe haimaanishi tunahitaji kuruka katika lishe ya paleo-esque paleo au kutoa nusu ya mapato yetu ya kila mwezi kwa Chakula Chote. Tunaweza kuvuta lishe bora kwa kufurahiya kile tunachokula na jinsi lishe yetu inatufanya tuhisi. Nenda nje kwa kutengeneza mchuzi wa mfupa na kefir ya nazi, au utosheleze bajeti ndogo ya wakati kwa kula vitafunio juu ya mlozi na maapulo.

Na kwa njia zote, jisikie huru kuonyesha upendo na keki ya chokoleti (na uhifadhi kipande cha kiamsha kinywa asubuhi iliyofuata). Sio juu ya kufuata mpango wa chakula cha watu mashuhuri au kuwa sehemu ya jamii ngumu ya lishe. Ni juu ya kufanya kile kinachotufaa, maisha yetu, na miili yetu. Hiyo ndio.

Hisia za Kihemko

Kati ya njia zote ambazo tunaweza kujionyesha wenyewe upendo, hii inasimama kuwa ya muhimu zaidi. Mhemko ndio mwisho. Wao ni wa mwisho-mwisho! Hisia ni mafuta ambayo huendesha kila tunachofikiria na kufanya. Chanya au "hasi," hisia hutumika kama ujumbe. Ni dalili ambazo zinatuambia jinsi hali inavyofanya au hailingani na mahitaji yetu na mahitaji yetu. Pamoja na kila kitu wanachotakiwa kutuambia na kila kitu wanachoweza kuhamasisha, wanasimama kuwa chombo cha mwisho cha kuunda furaha na mafanikio.

Urahisishe hisia na Mafuta Muhimu

Ninajivunia sana kuachana na mwenendo wa kawaida, lakini lazima nifanye ubaguzi kwa mafuta muhimu. Matumizi yao yanarudi mamia ya miaka na huenea kote ulimwenguni. Mafuta muhimu yaliheshimiwa sana nyakati za zamani kwa faida zao nyingi "zinazodhaniwa", na sasa masomo ya maabara yanagundua kuwa yana uwezo wa kukuza kupumzika na umakini, kuongeza uponyaji na mzunguko, na hata kuua seli za saratani. Wana uwezo mkubwa na hisia kwa sababu ya uhusiano kati mfumo wa kunusa na mfumo wa viungo.

Mfumo wa kunusa (sehemu ya ubongo inayojumuisha hisia za harufu) hufanya kazi pamoja na / au husababisha majibu katika mfumo wa viungo vya ubongo (ambao umefungwa kwa vitu kama shinikizo la damu, kiwango cha moyo, homoni, kumbukumbu, na viwango vya mafadhaiko) . Kwa sababu ya uhusiano huu wenye nguvu kati ya harufu na ustawi, wangeweza kutoa fomu nzuri ya msaada wa kihemko. Soma hadi mafuta bora muhimu kwa msaada wa kihemko na jinsi ya kuzitumia, kisha ujaribu mwenyewe.

Utimilifu (Zawadi ya Zawadi Zote)

Nini maoni yako ya "maisha mazuri?" Jamii yetu inamaanisha kuwa maisha mazuri yanamaanisha kupata kazi na mshahara mzuri na faida, kuoa (na pia talaka - kwa sababu hii ndio jinsi mtu huru hurekebisha shida), kuwa na gari linalong'aa na nyumba nzuri, kuwa na watoto (ambao hutumia wakati mwingi na walezi wao kuliko wazazi wao), Nakadhalika. Walakini, licha ya ukuu wa ndoto ya siku ya kisasa, mamilioni ya watu wanaugua unyogovu (na idadi ya uchunguzi wa unyogovu huongezeka kwa 20% kila mwaka). "ardhi kubwa ya fursa" tunayoiita Amerika.

Maamuzi yetu yanategemea ishara za dola na watu wanaovutia. Lakini hii ni wetu maisha. Ikiwa kuna mtu yeyote tunahitaji kumvutia, ni sisi wenyewe! Maisha sio ya kufanya uamuzi mmoja sahihi. Ni juu ya kufanya maamuzi, kujifunza kutoka kwa maamuzi hayo, na kisha kutumia masomo ya maamuzi hayo katika maamuzi yajayo.

Maisha sio kitu ambacho tumegundua ghafla. Ni mchakato wa kila wakati wa kugundua mambo. Na wakati tamaduni yetu inapenda wazo la uhakika, ujifunzaji huu usiokoma na uzoefu ni muhimu kubuni maisha ambayo tunayapenda.

Upendo wa Akili

Katika njia zote ambazo tunaweza kujipenda, hii inatumika kama msingi wetu. Ubongo wetu ni nguvu. Ni jukumu la kuendesha michakato hii yote ya kemikali na kisaikolojia katika mwili wetu, na kutafsiri mamilioni ya data zinazoingia kupitia akili zetu kila sekunde moja.

Ubongo wetu ni mashine! Na kama mashine yoyote, inahitaji utunzaji. Marekebisho, urekebishaji, na utunzaji wa kawaida ni hitaji la utendaji wa hali ya juu. Unapoangalia njia zote dhiki hubadilisha ubongo, ni wazi kuwa matengenezo ya mawazo ni muhimu sana kwa tija yetu ya akili kama ilivyo kwa tija yetu ya kihemko.

Mawazo Mapya na Imani (Upendo Unaoendelea Kutoa)

Kati ya njia zote ambazo tunaweza kujipenda, hii ndiyo muhimu zaidi kwa mbali. Sisi sote tuna mazungumzo ya kibinafsi bila kuacha kwenda 24/7, na mazungumzo sio mazuri. Njia tunayoongea na sisi wenyewe ina matokeo ya moja kwa moja juu ya jinsi tunavyohisi na kutenda.

Badala ya kuondoa kukosoa na kuweka chini, tunapaswa kujionyesha imani kidogo na msaada. Habari mbaya ni kwamba hii inaweza kuwa ngumu sana. Kama, ngumu "isiyoweza kuvumilika" na "isiyowezekana". Lakini inakuwa rahisi kidogo, na rahisi kidogo (halisi, kwa sababu ubongo huunda mitandao mpya ya neva na mabadiliko).

Inapokuwa rahisi zaidi, mawazo haya huwa ya asili zaidi. Hii ni wakati ajabu mambo hufanyika. Hii ndio wakati unatambua unaweza kushindwa tu maishani kwa isiyozidi kujaribu.

Zawadi Amani Ya Kutafakari

Kumbuka wakati nilisema ninaepuka mwenendo wa kawaida kama pigo? Kweli, mimi hufanya ubaguzi mwingine kwa kutafakari. Ndio, karibu kila njugu ya afya huapa kwa hiyo, lakini ni faida za kisayansi ambazo hufanya upendo wa kibinafsi lazima uwe nao. Inachukua faida kadhaa zinazodaiwa kama kupunguzwa kwa kiwango cha moyo, shinikizo la chini la damu, utambuzi, hali iliyoinuka, na kadhalika. Uchunguzi unaofanywa na watafakari unaonyesha kuwa faida hizi ni jambo halisi.

Kutafakari kwa kweli hubadilisha ubongo kwa kuimarisha sehemu za ubongo ambazo zina majukumu muhimu katika umakini, mawazo ya kina, na hatua ya ufahamu. Baridi, sawa? Lakini inakuwa bora zaidi. Amygdala - eneo la ubongo linalohusika na hofu na tabia ya "kupigana au kukimbia" - inaweza kweli shrink kutoka kwa kutafakari kwa kawaida.

Ikiwa tunaweza kujipatia chochote, ni ngumu kupata zawadi inayofanya kazi zaidi kuliko kulenga zaidi, mkusanyiko ulioimarishwa, utulivu wa kihemko, na ufahamu wa raha. Ni zawadi nzuri. Pia ni umuhimu muhimu.

Kuwa Rafiki yako wa karibu sana

Kujipenda kunaweza kuonekana kuwa haiwezekani, kwa hivyo kumbuka hii. Wewe ndiye mtu mmoja tu katika maisha yako ambaye atakuwepo siku zote. Kuanzia kuzaliwa hadi kifo, wewe ndiye mtu pekee ambaye atakuwepo wakati huo wote.

Hii ndio aina ya msaada ambao sisi wote tunaota. Kwa hivyo, badala ya kuwa mkosoaji na adui, jifanye rafiki yako wa karibu sana. Kutoa aina ya upendo usio na masharti, kutiwa moyo, na msaada ambao umetaka kila wakati.

Wewe ndiye pekee unayejua nini moyo wako na roho yako ina njaa. Acha kuwanyima kile wanachohitaji sana, na uwape njia bora kabisa unayojua. Maisha yako hutegemea.

Pendeni marafiki wangu!

Kuhusu Mwandishi

Ash Stevens ni mwandishi ambaye huongeza mara mbili kama lishe ya wannabe, mwanafalsafa, mwanasaikolojia, na shaman. Wakati haandiki roho yake kwenye wavuti, anasikiliza akili nzuri (au wachekeshaji wakubwakwenye YouTube, akiota jua, akicheza kwenye sebule yake, au kuwa na mazungumzo mengine ya kupendeza na yeye mwenyewe (anatoa ushauri bora, unajua). Angalia blogi yake, au kumpata ameendelea Twitter or Facebook na upate rafiki mpya!