Sadaka ya picha: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

Sehemu ya kujieleza ni kudai uhalisi wako. Wewe ni wa kipekee na wa pekee na unapaswa kuuambia ulimwengu wewe ni nani! Njia moja nzuri ya media ya kijamii imesaidia utamaduni wetu ni kuhimiza uhalisi. Watu wanapenda kuwa watalii na uzoefu wa ulimwengu kupitia macho ya wengine.

Tunavutiwa na jinsi watu wengine wanavyoishi maisha yao. Ninaamini ujanja huu unatusaidia kuwa wenye huruma na kukubali wengine, na sisi wenyewe. Kuangalia wengine wakifanya makosa kunatuweka huru kukubali makosa yetu wenyewe. Kwa macho ya uhalisi na uhalisi, hakuna kitu kamilifu zaidi kuliko kutokamilika. Mapambano yako yanaweza kusaidia wengine kukubali yao wenyewe. Tunategemea kila mmoja, kuthibitisha hatuko peke yetu na kwamba aibu yetu mbaya inaweza kutolewa.

Unapozungumza kutoka moyoni mwako na kutoka kwa Nafsi yako, kumbuka kuwa ingawa sio unawajibika kwa jinsi wengine wanavyoishi au wanavyojisikia, unawajibika kusema kwa uadilifu na kwa heshima. Kusema wewe ni nani au unajisikiaje inaweza kuwa mbaya kwa wengine. Unachosema kinaweza kuleta shida, lakini inawezekana kuepuka kulaumu, maneno mabaya au ya kudhalilisha, na kuumiza ikiwa unazungumza kwa uadilifu. Uadilifu huunga mkono ukamilifu wako kwa kutumia ukweli na viwango vya juu vya maadili kutoa maoni yako.

Workout ya Kihemko: Kuimba

Ikiwa haujui au mazoezi ya yoga au mila kama hiyo, kuimba kunaweza kuhisi wasiwasi mwanzoni. Kuruhusu usumbufu ni sehemu ya uponyaji. Pata kifungu, sala au mantra ili uimbe na kuimba. Anza na "Om" rahisi, inayozingatiwa kama sauti takatifu na mantra katika mila nyingi, au jina la Mungu au maana nyingine ya kiroho. Vuta pumzi, na unapotoa pumzi, fungua mdomo wako na utoe sauti kwa kifungu chako.

Ikiwa ni silabi moja, shikilia sauti wakati wote wa kupumua na ujisikie mtetemeko katika kifua chako na karibu na midomo yako. Mazoezi haya ni bora kufanywa kabla au baada ya kutafakari, baada ya yoga au kama nguvu ya sauti kabla ya maonyesho ya aina yoyote.

Kuimba kunalinganisha roho zetu na Nafsi, kufungua njia zetu za nishati na kutia nguvu unganisho letu kwa Mungu. Ni mazoezi ya faida ya kushikamana na ukweli kwa sauti au mawazo. Inasemekana pia kupunguza wasiwasi na kupunguza unyogovu.

Kusema Ukweli Wako

Niliwahi kuajiri mshauri wa uuzaji huko NYC kusaidia kuzindua safu yangu mpya ya video. Alitoa madai ya ujasiri ya kile angeweza kufanya kwa kampuni yangu kwa kutengeneza utangazaji. Kama mjasiriamali mchanga ambaye alikuwa akipiga nyota, nilitegemea kila neno lake. Lakini miezi kadhaa baadaye, ukuaji wa biashara yangu ulibaki palepale. Alifanikiwa kuandaa sherehe kubwa jijini kwa niaba yangu. Zaidi ya watu 500 walikuja kusherehekea uzinduzi wa biashara yangu. Ni wazi alikuwa mzuri katika kurusha sherehe. Katika hafla hiyo, nilizunguka na kufanya kitu cha mwenyeji, wakati yeye na wafanyikazi wake walifanya kazi mlangoni, wakakusanya anwani za barua pepe kwa jarida letu, wakatoa zawadi na wakatoa vinywaji. Ulikuwa usiku mzuri.

Baada ya hafla hiyo, niliuliza orodha ya waliohudhuria na anwani zao za barua pepe. Kuongeza kujulikana ni kubwa katika media na barua pepe zilizokusanywa kwenye sherehe zilipaswa kuwa moja ya mali yangu kubwa. Alinifukuza kwa wiki kadhaa, akidai udhuru tofauti. Kwa kusikitisha, nilikuwa nimefungwa. Watu aliowaajiri kufanya kazi chama changu walifanya kazi kwa kampuni nyingine ambao walikuwa katika uhusiano na mshauri wangu wa uuzaji. Wafanyakazi waliokusanya majina walikuwa wakifanya hivyo chini ya udanganyifu wa uwongo. Majina hayo yalikuwa yakienda kwenye duka la vilabu vya usiku ambaye alitupa vyama kwa kampuni za ushirika jijini na alihitaji orodha mpya ya matarajio.

Sikupokea orodha na hakulipwa. Alifanya kila kisingizio iwezekanavyo kwa kile kilichotokea na barua pepe hizo, lakini sikuamini neno kutoka kinywani mwake. Miezi michache baadaye, alinishitaki. Mahakamani, nilisema ukweli wangu bila kujibu uwongo wake, na nikatoa ushuhuda wangu kwa uadilifu. Ilikuwa ushindi rahisi.

Nguvu ya Ukweli

Kuna faida kila wakati unapozungumza kwa uadilifu na unamiliki maisha yako. Tuzo inaweza kuwa sio unayotarajia lakini mara nyingi ni bora. Kutokana na uzoefu huo nilijifunza nguvu ya ukweli. Nilijifunza kuwa sauti yangu ni muhimu na sipaswi kulipia ahadi ambazo hazijatimizwa.

Kutakuwa na watu ambao watajaribu kulaumu kwa uwongo wao au kutenda vibaya, lakini sio lazima uwaruhusu kushinda. Unawajibika tu kwa kusimama ardhi yako maishani mwako na kufuata njia inayofaa kwako.

Tabia ya watu wengine ni biashara yao. Zingatia jinsi ya kuwezesha maisha yako mwenyewe. Hauwezi kutarajia mtu mwingine kuwa hai katika uponyaji wako au kudhibiti matendo yako. Uponyaji wa kihemko ni juu ya kumiliki ukweli wa wewe ni nani, unahisi nini na ni jinsi gani utashughulikia na kutatua hisia hizo ili uweze kuishi huru na mwenye furaha. Hilo ni jukumu la kibinafsi. Hakuna ubinafsi juu yake. Ni njia yenye tija zaidi ya kutumia nguvu yako, na kadiri unavyozidi kuwa huru na mwenye furaha, ndivyo kila mtu anavyopata faida.

Kujipenda Na Uponyaji Unahitajika

Ikiwa bado hauwezi kumiliki uzoefu wako, unaweza kuwa na hakika kwamba uponyaji zaidi unahitajika. Kutoa udhuru kwa maisha yako au kulaumu wengine kwa mambo ambayo hayakuenda kwako ni sehemu ya kukataa. Kumchezea mwathiriwa kwa uwezo wowote ni ishara kwamba kujipenda na uponyaji kunahitajika. Ni kazi yako, na yako tu, kumiliki na kufanya kazi ya kupona na kuungana tena na afya ya kihemko.

Labda unazungumza ubunifu wako, aibu, huzuni au hatia, au unazuia hisia hizi. Maneno halisi yanahitaji kuhudhuria maeneo ambayo yana maumivu. Hii ndio tafsiri ya kweli ya kumiliki ukweli wako. Na Chakra yako ya koo itafunua ukweli au usawa.

Watu wengine wana hofu ya kuzungumza mbele ya watu. Inaweza kukuza kuwa phobia ikiwa maswala ya msingi hayatashughulikiwa. Kufanya ama inaonyesha mtu kujiamini au maswala ya siri ya aibu na hatia. Wasiwasi wa utendaji unaweza kusababisha sauti kuguma, kuwa dhaifu au ndogo, au sauti itazima kabisa. Shingo inaweza kukakamaa; mwili unaweza jasho au wasiwasi unaweza kuchukua nafasi.

Wengine hawana shida kujielezea kwenye jukwaa au mbele ya kamera, lakini wanaweza kupata shida katika ubadilishanaji wa kibinafsi na dhaifu kama kushiriki moyo wao. Wengine wanaweza kukuza haya ambayo inashughulikia kujithamini kwao, hofu ya upendo au urafiki.

Jinsi tunavyojieleza hadharani au kwa faragha inaweza kuwa tofauti kabisa. Tunapoanza kufunua mateso na kupona vizuri, tunaanza kuhisi uhuru wa kujielezea sisi ni kina nani, tunataka nini na ukweli wetu halisi.

Mawasiliano ni pamoja na Usikilizaji

Mawasiliano huenda zaidi ya kuongea na kujielezea sisi ni nani. Mawasiliano pia ni pamoja na kusikiliza. Mara nyingi tunasikia watu wakisema maneno lakini hatusikilizi wanachosema. Au, tunasikiliza kwa ubinafsi, tukingojea kujibu kwa hukumu au kwa maoni yetu juu ya jambo hilo. Tunataka kutoa maarifa yetu lakini tuna wakati mgumu kukubali sauti ya sababu kutoka kwa mwingine. Kuwepo na kusikiliza tu inaweza kuwa changamoto. Kuna hofu ya hila ambayo hujitokeza wakati wa kusikiliza, na hofu hiyo huwafanya wengi wetu kuwa warefu kutoka kwa mahusiano.

Unaposikiliza kwa kina bila hukumu au ubinafsi, utapokea habari nyingi. Utasikia hisia na kuhisi nguvu ya uzoefu wa mtu. Hii inaweza kuwa mbaya. Kile unachosikia kinaweza kupinga imani yako, kukufanya uhisi kuhofiwa au kuathiri hisia zako mwenyewe. Unaweza kusikia kwamba mtu huyo anahitaji umakini au upendo ambao unaogopa kutoa. Kile wanachosema kinaweza kudhihirisha mambo ya tabia yako mwenyewe ambayo ni wasiwasi kukumbana nayo. Je! Uko tayari kukubali kile unachosikia? Je! Unaweza kuruhusu wengine kusema ukweli wao, ingawa ni tofauti na yako, na usikie kweli wanachosema?

Stadi nzuri za kusikiliza zinahitaji uvumilivu na uelewa. Huruma hukuruhusu kufikiria hisia na uzoefu wa wengine. Ni kana kwamba unashiriki hisia na mtu huyo, bila kusisitiza yako mwenyewe. Ni kujiweka katika viatu vyao. Mtazamo wao, sura ya kumbukumbu na historia bila shaka ni tofauti na yako, lakini kuwa na huruma huruhusu uelewa wa ukweli wao. Sio juu yako kupenda au kukataa wanachosema, ni kwako tu kushuhudia, kukubali na kujaribu kuelewa. Huku ni kusikiliza kwa huruma.

Kwa hivyo wakati unamsikiliza mtu, kabisa, kwa umakini, basi husikiliza sio maneno tu, bali pia usikie hisia ya kile kinachofikishwa, kwa yote, sio sehemu yake.  -Jiddu Krishnamurti

Usikilizaji wa kina unaweza kuwa changamoto katika ulimwengu wa usumbufu na hamu ya kufanya kila kitu kuwa chanya na chanya. Ni rahisi kujifanya kusikiliza wakati unazingatia ajenda yako mwenyewe. Lakini ikiwa una nia ya kusema ukweli wako, kusikiliza kunakamilisha mchakato.

Unakuwa halisi kwa kuwapo na kushiriki katika uhusiano na wewe mwenyewe na wengine. Tunaweza tu kuchunguza ulimwengu kutoka kwa mtazamo wetu kwa muda mrefu. Ukuaji na maarifa hupatikana wakati tunatafuta habari zaidi ya utamaduni wetu na mfumo wetu wa imani ya kibinafsi.

Chukua jukumu la uponyaji wako mwenyewe na sema ukweli wako. Sikiliza kwa uelewa na ujanja ili kugundua sehemu za ndani zaidi ambazo zinatamani kufunuliwa. Hamu hii ni wito wa Nafsi yako. Jibu lako ni kujipenda.

Workout ya Kihisia: Mini Vipassana

Vipassana ni tafakari ya ufahamu ambayo husafisha akili ya mawazo na usumbufu ambao husababisha dhiki na maumivu. Wataalam waliojitolea mara nyingi hurudi nyuma kwa wiki kadhaa kwa wakati katika maeneo fulani. Zoezi hili tutaita Vipassana mini Siku ya Ukimya na utambuzi. Athari zinapatikana kwa kufanya mazoezi ya sasa ya kuishi na kufanya hivyo kwa kimya.

Unaweza kufanya mazoezi kwa siku moja. Chagua siku yoyote ambayo itakuruhusu kuona mazoezi. Hakutakuwa na kuzungumza au mawasiliano ya aina yoyote. Hakuna umeme au ujumbe mfupi. Unaweza kupata hofu ya kwanza au wasiwasi, lakini jipe ​​changamoto mwenyewe kubaki katika mchakato huo.

Chagua kufanya vitu ambavyo vinahusika katika wakati huu wa sasa kama vile kutembea katika maumbile, kutafakari au kuandaa chakula chenye lishe. Hii ni mazoezi mazuri ya kuzingatia, na wakati wa kusikiliza ukweli wako wa ndani wakati unapeana sauti yako!

Kutafakari

Pata kiti au nafasi nzuri na funga macho yako. Chukua moja kwa moja kuvuta pumzi kupitia pua yako na kisha ufungue kinywa chako na utoe kuugua kwenye exhale. Fanya hivi hadi mara tatu. Funga mdomo wako na urudi kupumua kawaida. Leta mwelekeo wako kwenye ncha ya pua yako, ukivuta pumzi kwa upole na kutolea nje.

Kwa kila pumzi fikiria kutembea kuelekea mlima mdogo, unaoweza kupaa. Zingatia pumzi yako tu na maono ya mlima unapotembea. Unapokaribia mlima, jione ukipanda bila kujitahidi kwenda juu. Vuta pumzi na upumue. Kila mahali unapoangalia unaona uzuri na maumbile, na ukubwa wa anga. Kwenye kuvuta pumzi yako ijayo, fikiria uneneze mikono yako kwa upana na ukigeuza kichwa chako nyuma, moyo na koo ikiangaza juu kuelekea angani.

Tumia nafasi hii kutangaza ukweli wako. Kwenye pumzi yako inayofuata, fikiria kufungua kinywa chako, na juu ya mapafu yako utapiga kelele ukweli wa kibinafsi. "Nataka kuhama!" "Nataka kuwa huru!" "Ninapenda!" "Mimi ndiye nimeiba hiyo dola 10!" Chochote unachohisi unapenda kuuambia ulimwengu ndani ya usalama wa nafasi hii takatifu, wacha irambe. Unaweza kuzunguka, kulia, kukanyaga na kucheza huku ukipiga kelele. Lakini sema ukweli na uweke huru.

© 2017 na Leah Guy. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa na Vitabu vya Ukurasa Mpya,
mgawanyiko wa Kazi ya Wanahabari. 800-227-3371.

Chanzo Chanzo

Njia isiyoogopa: Uamsho Mkubwa kwa Uponyaji wa Kihemko na Amani ya Ndani
na Leah Guy.

In Njia isiyoogopa, utajifunza: * Kwa nini "kuacha" ni ushauri mbaya zaidi wa uponyaji, na jinsi ya kuendelea kweli. * Jinsi ya kuelewa hadithi ambazo mfumo wako wa nishati husimulia kuhusu akili, mwili na roho yako? na jinsi ya kuandika upya hati. * Jinsi ya kubadilisha hofu na wasiwasi kuwa upendo na amani ya ndani. * Kwa nini sheria ya mvuto sio yote ambayo imevunjwa. * Pata nguvu na utulivu katikati ya dhoruba ya kibinafsi.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Leah Guy ni mponyaji wa kibinafsi, mwalimu wa kiroho, msemaji wa kitaalam, na utu wa media. Ameunda mfumo wa kusaidia watu kubadilisha kiwewe na maumivu kuwa amani na utimilifu. Yeye ni msemaji wa kuhamasisha anayetafutwa ambaye ameonekana kwenye vituo vikuu vya habari kama wataalam wa mada kama vile kutafakari, unganisho la mwili wa akili, dawa ya nishati na kusawazisha chakra, intuition na ulevi pamoja na uponyaji wa kihemko na kiroho. Anajulikana kama Sage ya kisasa, yeye ndiye mmiliki wa kampuni mbili, Modern Sage, LLC na Msichana Anaitwa Guy Productions, LLC, kampuni ya media ya maisha. Kwa habari zaidi, tafadhali mtembelee www.LeahGuy.com.