Watu ambao wanabadilika kisaikolojia wana uhusiano mzuri wa kifamilia na kimapenzi, kulingana na utafiti mpya.
Familia zenye mshikamano zinaonekana kushiriki tabia kadhaa muhimu, wanasaikolojia wanakubali. Kuwa rahisi kubadilika kihemko inaweza kuwa moja ya mambo muhimu sana linapokuja suala la maisha marefu na afya ya jumla ya uhusiano wako wa kimapenzi na kifamilia.
Uchambuzi wa meta katika Jarida la Sayansi ya Tabia ya Muktadha, ambayo kwa kitakwimu ilichanganya matokeo ya masomo 174 tofauti, iliangalia tiba ya kukubalika na kujitolea, akili, na udhibiti wa mhemko.
Lengo la watafiti lilikuwa kufafanua jinsi kubadilika kwa akili, kwa upande mmoja, na kutokuwa na uangalifu, kutokuwa na akili, na ugumu wa hali ngumu kwa upande mwingine kuliunganishwa na mienendo ndani ya familia na kimapenzi mahusiano.
"Kwa urahisi," anasema mwandishi mwenza Ronald Rogge, profesa msaidizi wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Rochester, "uchambuzi huu wa meta unasisitiza kuwa kuwa waangalifu na wenye kubadilika kihemko katika hali ngumu na ngumu sio tu inaboresha maisha ya watu binafsi, inaweza pia kuimarisha na kuimarisha uhusiano wao wa karibu. ”
Je! Kubadilika kwa kisaikolojia ni nini?
Kubadilika kwa kisaikolojia hufafanuliwa kama seti ya ujuzi ambao watu hutumia wanapowasilishwa na mawazo magumu au changamoto, hisia, hisia, au uzoefu. Ujuzi kama huo unajumuisha:
- Kuwa wazi kwa uzoefu-mzuri na mbaya-na kuwakubali bila kujali ni ngumu gani au ngumu
- Kuwa na ufahamu wa uangalifu wa wakati wa sasa katika maisha ya kila siku
- Kupitia mawazo na hisia bila kung'ang'ania kwao
- Kudumisha mtazamo mpana hata katikati ya mawazo na hisia ngumu
- Kujifunza kudumisha mawasiliano na maadili yetu ya kina, bila kujali ni ya kukandamiza au ya machafuko kila siku
- Kuendelea kuchukua hatua kuelekea lengo, hata wakati wa uzoefu mgumu na shida
Kinyume chake - kubadilika kwa kisaikolojia-inaelezea tabia sita maalum, pamoja na:
- Kuepuka kikamilifu mawazo magumu, hisia, na uzoefu
- Kupitia maisha ya kila siku kwa njia ya kutatanishwa na ya kutozingatia
- Kukwama katika mawazo na hisia ngumu
- Kuona mawazo magumu na hisia kama tafakari ya kibinafsi na kuhisi kuhukumiwa au aibu kwa kuwa nazo
- Kupoteza wimbo wa vipaumbele zaidi ndani ya mafadhaiko na machafuko ya maisha ya kila siku
- Kupata shida kwa urahisi na kurudi nyuma au uzoefu mgumu, na kusababisha kutoweza kuchukua hatua kuelekea malengo ya kina.
Wanasaikolojia wanachukulia majibu magumu na yasiyoweza kubadilika kwa uzoefu mgumu au mgumu usiofaa, mwishowe kuchangia na kuzidisha saikolojia ya mtu.
Kupitia uchambuzi wao, mwandishi mwenza Jennifer Daks, mgombea wa PhD katika idara ya saikolojia, na Rogge aligundua kuwa ndani ya familia, viwango vya juu vya aina anuwai ya kubadilika kwa kisaikolojia ya wazazi viliunganishwa na:
- Matumizi makubwa ya mikakati inayofaa ya uzazi
- Matukio machache ya mikakati ya kulegea, ngumu, na hasi ya uzazi
- Chini alijua mkazo wa uzazi au mzigo
- Mshikamano mkubwa wa familia
- Dhiki ya mtoto wa chini
Ndani ya uhusiano wa kimapenzi, viwango vya juu vya aina anuwai ya kubadilika kwa kisaikolojia viliunganishwa na:
- Kuridhika kwa uhusiano wa chini kwao na kwa wenzi wao
- Punguza kuridhika kwa ngono
- Kupunguza msaada wa kihemko
- Kubwa zaidi mgogoro hasi, uchokozi wa mwili, wasiwasi wa kiambatisho, na kujiepusha na viambatisho
Matokeo yanaonyesha kuwa kubadilika kwa kisaikolojia na kubadilika kunaweza kuchukua jukumu muhimu kwa wenzi wote na familia katika kuunda jinsi watu wanavyoshirikiana na watu wa karibu, hao wawili wanaandika.
Kuangalia sinema na kuzungumza nao
Uchambuzi wa meta, ambao pia hujulikana kama "utafiti wa masomo," huimarisha na huongeza kwa matokeo ya kazi ya mapema ya Rogge ambayo yeye na timu walijaribu athari za kutazama sinema za wenzi pamoja na kuzungumza juu ya filamu baadaye. Katika kazi hiyo, Rogge na wenzake walionyesha kuwa wenzi wanaweza kuleta ufahamu wa akili, huruma, na kubadilika tena katika uhusiano wao kwa kutumia sinema kuzua mazungumzo ya maana ya uhusiano, na kusababisha faida za haraka na za muda mrefu.
Utafiti huo, uliofanywa mnamo 2013, uligundua kuwa njia ya gharama nafuu, ya kufurahisha, na rahisi ya kuangalia-na-mazungumzo inaweza kuwa sawa na njia zingine zinazoongozwa na mtaalamu-zaidi ya kupunguza nusu ya talaka au kiwango cha utengano kutoka 24 hadi 11% baada ya miaka mitatu ya kwanza ya ndoa.
"Matokeo yanaonyesha kwamba waume na wake wana hisia nzuri ya kile wanaweza kufanya vizuri na vibaya katika uhusiano wao," Rogge anasema juu ya utafiti wa mapema.
“Huenda hauitaji kuwafundisha ustadi mwingi kupunguza kiwango cha talaka. Unaweza kuhitaji tu kuwafanya wafikirie juu ya jinsi wanavyoishi sasa. Na kwa sinema tano kutupatia faida zaidi ya miaka mitatu - hiyo ni nzuri. " -
kuhusu Waandishi
Vitabu kuhusiana:
Lugha Tano za Mapenzi: Siri ya Upendo Udumuo
na Gary Chapman
Kitabu hiki kinachunguza dhana ya "lugha za mapenzi," au njia ambazo watu binafsi hupeana na kupokea upendo, na kinatoa ushauri wa kujenga uhusiano dhabiti kulingana na kuelewana na kuheshimiana.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Kitendo kutoka kwa Mtaalamu Mkuu wa Mahusiano wa Nchi.
na John M. Gottman na Nan Silver
Waandishi, wataalam wakuu wa uhusiano, wanatoa ushauri wa kujenga ndoa yenye mafanikio kulingana na utafiti na mazoezi, ikijumuisha vidokezo vya mawasiliano, utatuzi wa migogoro, na uhusiano wa kihisia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Njoo Jinsi Ulivyo: Sayansi Mpya Ya Kushangaza Itakayobadilisha Maisha Yako Ya Ngono
na Emily Nagoski
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya tamaa ya ngono na kinatoa maarifa na mikakati ya kuimarisha furaha ya ngono na uhusiano katika mahusiano.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Imeambatanishwa: Sayansi Mpya ya Kushikamana na Watu Wazima na Jinsi Inavyoweza Kukusaidia Kupata—na Kuweka—Upendo
na Amir Levine na Rachel Heller
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya kushikamana na watu wazima na kinatoa maarifa na mikakati ya kujenga mahusiano yenye afya na kutimiza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Tiba ya Urafiki: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki
na John M. Gottman
Mwandishi, mtaalam mkuu wa uhusiano, anatoa mwongozo wa hatua 5 wa kujenga uhusiano wenye nguvu na wa maana zaidi na wapendwa, kwa kuzingatia kanuni za uhusiano wa kihemko na huruma.
