Image na Gerd Altmann
Imesimuliwa na Marie T. Russell.
Huenda unafahamu hali hii: Katika siku ya kawaida ya kazi, unaamka, na kabla hata ya kutoka kitandani, unafikia kunyakua simu yako mahiri kutoka kwenye meza ya kando ya kitanda. Hisia hila ya usumbufu inapita akilini mwako unapofikiri, "Ninapaswa kusubiri hadi baada ya kifungua kinywa ili kuangalia barua pepe zangu." Lakini basi unaangalia arifa zako haraka na kuona kitu cha kuvutia. Dakika ishirini baadaye, bado uko kitandani ukivinjari picha mpya za Facebook kutoka kwa marafiki zako, ukijibu kupenda na maoni, na kupata habari na video za hivi punde kutoka TikTok.
Ufahamu wa wakati unaporudi kwako, unagundua kuwa una wasiwasi, na orodha nyingi za mambo ya kufanya hurundikana kichwani mwako. Ni nini kilifanyika kwa utaratibu mzuri wa asubuhi wa kuamka na kujipa "wakati wangu" ili upate kuburudishwa na kuwa tayari kwa siku iliyo mbele? Katika siku za kisasa, inahisi kama nyakati hizo zilikuwa za Enzi ya Jiwe.
Mtazamo wa kuwa na maisha yenye shughuli nyingi hutufanya tuamini kwamba tuna orodha zisizo na mwisho za mambo ya kufanya lakini hatuna wakati wa kufanya yote. Je, wewe ni mmoja wa watu hao wanaopigania ratiba yako mara kwa mara? Je, unajitahidi kuweka vipaumbele? Je! una wakati mgumu kuzingatia kile ambacho ni muhimu kwako?
Nina habari njema: Kuna njia ya kurekebisha umakini wako na kudhibiti maisha yako yenye shughuli nyingi. Yote inakuja kwa kuzingatia mambo matatu ambayo unaweza kudhibiti.
1. Mawazo yako
Buddha alielewa ukweli huu maelfu ya miaka iliyopita aliposema,
"Ikiwa unaweza kudhibiti akili yako, unaweza kudhibiti maisha yako."
Sote tuna uwezo wa kudhibiti mawazo yetu, lakini si kila mtu anaelewa kuwa ana chaguo kufanya hivyo. Watu wengi wanaamini kuwa mawazo yao yanatoka ndani, lakini inaweza kusemwa kwamba mawazo hayo ni mawazo ya nje, ya pamoja yaliyopandikizwa katika akili zao, ambayo yanaunda kwa undani jinsi wanavyoona hali ya maisha yao.
Ili kutofautisha ni mawazo gani yanatoka moyoni mwako na yapi hayatokani, unahitaji kujizoeza kujichunguza vizuri. Unahitaji kushindana na mawazo yote ambayo yanajaza akili yako na kutambua ambayo yanahusiana na wewe.
Jenga tabia ya kuangalia mawazo yako. Kutafakari ni mojawapo ya mazoea rahisi na yenye nguvu zaidi ya kufuatilia na kutathmini mawazo yako kwa ukimya. Mara tu unapoweza kutazama mawazo yako kama mtazamaji, ukiyaruhusu kucheza kwenye sinema ya akili yako, itakuwa rahisi kugundua ni ipi inayozungumza na roho yako. Utahisi hali ya kuwa na raha na amani na wewe mwenyewe mawazo hayo yanapokuja. Ni mali yako.
2. Hisia zako
Watafiti mashuhuri, kama vile mwanabiolojia anayejulikana Humberto Maturana, wanadai kwamba kimsingi, sisi ni viumbe wenye hisia. Kadiri tulivyokuza lugha, tulianza kuwa na busara, kwani lugha inahitaji uwezo wa kufikiria kwa njia ya athari ili tuweze kuunda mazungumzo, hadithi, na matukio ambayo yanaunda na kuyapa maisha yetu maana.
Kudhibiti hisia zetu kunahusiana sana na taratibu zetu za kufikiri. Mawazo chanya huibua hisia chanya na dhabiti; mawazo hasi husababisha hisia hasi. Je, huamini? Jaribu mwenyewe: Fikiria hali ya huzuni, kisha jaribu kutabasamu kwa dhati. Je, unaweza kusimamia kuifanya?
Tunaamini kwamba sisi ni wanadamu changamano na wenye hisia nyingi ambazo ni vigumu kudhibiti. Lakini kwa kweli, kupata udhibiti wa hisia zetu inakuwa rahisi zaidi tunapofahamu mawazo—chanya au hasi—yanayoyaendesha.
Tuseme unagombana na mwenzako kwa sababu alisahau kutoa takataka. Ni nini hasa kilichochea pambano hili? Je, ni kwa sababu ya tamaa au matarajio ambayo hayajatimizwa? Je, mpenzi wako alitenda kwa njia ambayo ilikuwa ya kukatisha tamaa? Nini kilikuwa chanzo cha kukata tamaa? Kadiri unavyozama ndani ya maswali haya, ndivyo utakavyogundua zaidi kwamba shughuli yenyewe haikuwa ya upande wowote—na kilichochochea jibu la kihisia ni wazo ulilohusisha nalo.
Kwa hivyo, kumbuka, ikiwa unataka kudhibiti hisia zako, unahitaji kufahamu ni mawazo gani unayoleta katika usikivu wako. Tamani kudumisha mawazo chanya, amani, na maelewano, na uangalie jinsi hii inavyounda mwitikio wako wa kihisia na, kwa upande wake, mtazamo na tabia yako.
3. Matendo Yako
Ukiweza kudhibiti mawazo yako, unaweza kudhibiti hisia zako. Na ikiwa utajua zote mbili, unaweza kutawala vitendo vyako.
Matendo yako si shughuli tu bila nia. Wao ni fuwele ya mawazo yako ya kina.
Kwa nini baadhi ya watu wanadai kuwa hawana udhibiti wa matendo yao? Jibu ni rahisi: kwa sababu hawana udhibiti wa mawazo yao. Wanafuata hati au mpango bila kujua inawapeleka wapi. Ingawa inaonekana, juu ya uso, kwamba ni "hatua isiyoweza kudhibitiwa," ilichaguliwa, kwa uangalifu au la.
Kanuni kuu za ulimwengu zinatawaliwa na sheria, si kuchanganyikiwa. Kwa hivyo, hakuna kitu kama hatua isiyo ya kawaida. Makini na mawazo yako na hisia zako; hiyo ndiyo njia pekee utaweza kupata tena udhibiti wa matendo yako na, hatimaye, udhibiti wa maisha yako.
Hakimiliki 2021. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa kwa idhini ya mwandishi.
Kitabu na Mwandishi huyu:
Mtazamo wa Mafanikio
Mtazamo wa Mafanikio: Rudisha uongozi wa akili yako
na Paola Knecht
Wengine wanauita 'mgogoro wa katikati ya maisha'; Napendelea kuiita makabiliano na mgogoro wa ukweli. Ni wakati unahisi kuamka kutoka kwa ndoto, na nusu ya maisha yako tayari yamepita. Na bado, hujui wewe ni nani bado. Unahisi maisha yako hayana shauku na maana. Je, hii inasikika kama wewe?
Kwa kitabu hiki, nataka kukutengenezea pendekezo na kukuwekea changamoto ya mabadiliko: Vipi kuhusu kuanza kutafuta mafanikio ndani? Kuwa sehemu ya wale wanaojenga jamii za kibinadamu kimyakimya ambazo hazizingatii sana mafanikio ya nje yaliyolengwa. Jifunze jinsi ya kufafanua mafanikio kama kurudi kwenye furaha ya kuwa vile unavyotaka kuwa, na kufanya kile unachotaka kufanya? Katika kitabu hiki, nitashiriki nanyi nguzo kumi na moja ili kuiondoa Nafsi ya juu ambayo ina tabia ndani yako, na ambayo inatamani kuwa na maisha ya ajabu. maisha uliyozaliwa kuishi.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Paola Knecht ni uongozi & mkufunzi wa mabadiliko, na mwandishi. Mwanzilishi wa My Mindpower Coaching & Consulting, Paola amejitolea kusaidia watu kuboresha maeneo yote ya maisha yao.
Baada ya kufanya kazi kwa zaidi ya miaka kumi na tano katika makampuni mashuhuri duniani, aliamua kubadilisha kabisa maisha yake na kufanya kile anachojali sana: kuwa mwandishi na kusaidia watu kote ulimwenguni kupata maana ya maisha yao ya kibinafsi kupitia kufundisha.
Tembelea wavuti ya mwandishi kwa www.my-mindpower.com
