Jambo moja la ujasiri la kivuli ni hofu. Chini ya kila woga wa fahamu ni chemchemi ya woga wa ufahamu. Kila hofu ni kama utu mdogo ndani yako unadai kusikilizwa. Mtu "anayeogopa" anaweza kuzungumza, "Usiende nje. Inanyesha. Utapata baridi." Mwingine anaweza kuwa akinong'ona kila wakati masikioni mwako, "Usipendane. Unajua utaumia. Ni bora kuwa peke yako kuliko kuumizwa!" Haishangazi kuwa ni ngumu kusonga mbele maishani wakati una sauti hizi za kutatanisha zikicheza mawazo yako.

Kila uoga utafanya kana kwamba inahitaji umakini, na kana kwamba, ikiwa hausikilizi, mambo mabaya yanaweza kukutokea. Unaporuhusu woga kutawala maisha yako, unaishi kwa majibu badala ya kuishi kwa hiari. Wakati mwingine, hata ikiwa hufikiri kuwa una hofu yoyote, maisha yako bado yanatawaliwa nayo. Kwa mfano, "mafadhaiko" ni kanuni tu ya woga. Wakati wowote unapokuwa na "mkazo," umekuwa ukisikiliza woga. Ikiwa mwanamke amesisitizwa juu ya kutomaliza mradi wake kwa wakati, kwa kiwango cha chini labda anaogopa kukataliwa na wafanyikazi wenzake, kupokea ripoti mbaya ya tathmini, au kuachana na watu.

Unaposhikilia hofu yako kwa kifua chako, ukikandamiza kwa ujasiri au kukataa, huwa na nguvu. Tunashikilia sana hofu zetu kwamba zinaanza kuwa sehemu ya kitambulisho chetu. Inakuwa ya kutisha kuwaacha waende kwa sababu inaweza kuhisi kama sehemu yetu inakufa. Tunashikilia woga wetu mateka na hata tunawatetea, tukitangaza, "Hiyo ni mimi tu." Kumbuka hili: una hofu ... lakini sio hofu. Wewe ni mkubwa kuliko hofu yako.

Kudhibiti Hofu Zako Huwafanya Wasimamike

Njia ya kutolewa hofu yako ni kwanza kukiri kuwa wapo. "Hofu inayoitwa ni hofu iliyofugwa" inaelezea kile kinachotokea unapoanza kukabiliwa na hofu. Ikiwa unaweza kutaja jina na kuelewa athari yake kwako, inakuwa inayoweza kudhibitiwa badala ya mwitu na isiyoweza kutawaliwa.

Anza kwa kuchukua kipande kikubwa cha karatasi na kuandika kila hofu uliyonayo. Kubwa. Watoto wadogo. Kila kitu. Hata zingine ambazo hauna hakika lakini ambazo unaweza kuwa nazo. Kuwa maalum. Endelea kuandika hadi utakapochoka na upate zingine. Mara tu unapoona zikiwa zimeorodheshwa kwenye karatasi, wataanza kupoteza baadhi ya umiliki wao kwako.

Mara tu ukiorodhesha hofu yako, chukua moja na uichunguze. Unapochunguza kila woga, jiulize kama ni woga unaokuhudumia na kukusaidia. Kwa mfano, ikiwa unaogopa kuwa utatoka katika sura ikiwa haufanyi mazoezi, basi uoga huu una thamani katika maisha yako. Unaweza kuishukuru kwa uwepo wake lakini uulize isihukumu kwa ukali siku hizo ambazo haufanyi mazoezi. Hofu yako inahitaji upendo wako. Kadiri unavyozikubali na kuzikumbatia, ndivyo zinavyoathiri maisha yako.

Jisikie Hofu na Uikabili Kwa Vyovyote: Je! Ni Nini Mbaya Zaidi Ambayo Inaweza Kutokea?

Unapogundua hofu kwenye orodha yako ambayo haikutumikii, ruhusu kuisikia. Kwa mfano, ikiwa unaogopa kuongea mbele ya watu, fikiria kwamba uko mbele ya kikundi cha watu ambao wanakusubiri uongee. Jisikie hofu na wakati huo huo ujichunguze. Angalia kile unahisi mwili wako. Jihadharini na mhemko wowote au kumbukumbu kutoka zamani ambazo zinakuja kwenye ufahamu wako. Kadiri unavyopinga kupata hofu yako, ndivyo watakavyoamuru maisha yako.

Hatua inayofuata katika mchakato huu ni kuongeza hofu yako. Namaanisha kuhisi kweli. Kwa mfano, fikiria kwamba watu katika hadhira wanakucheka na hakuna kitu kinachotoka kinywani mwako. Watu wengine wanatembea kwenye njia wakikucheka, na huwezi kusonga au kuongea kwa sababu unaogopa sana. Fikiria kuhisi hofu yako kikamilifu kadri uwezavyo. Jambo la kushangaza hufanyika unapofanya hivi. Kadiri unavyojaribu kuongeza hofu yako, ndivyo inavyozidi kupungua. Unapoacha kupinga viumbe wako wa hofu na kuwapa maoni, wanaanza kufuta.

Zoezi ambalo nimepata kuwa linalosaidia sana ni kufikiria mabaya zaidi ambayo yanaweza kutokea katika hali ya kutatanisha na kuona ni jinsi gani ningeweza kupata thamani kutoka kwa siku zijazo za baadaye. Kitendo hiki rahisi kimenisaidia kushinda woga mwingi.

Kwa mfano, miaka mingi iliyopita nilikuwa na shida za kifedha na nilikuwa na deni kubwa. Niliogopa sana. Kisha nikafikiria, "He! Ni nini mbaya zaidi ambayo inaweza kutokea hapa?" Nina mawazo mazuri sana, kwa hivyo nilifikiri kwamba nilitupwa gerezani kwa miaka kwa kutolipa deni zangu. (Sikujua kwamba huko Merika, hatupeleki watu gerezani kwa deni.)

Kisha nikafikiria, "Sawa, ikiwa hiyo ndiyo mbaya zaidi ambayo inaweza kutokea, ningewezaje kupata thamani kutoka kwake?" Mimi ni mwalimu mzuri, kwa hivyo nilifikiri, ningeweza kuwapa darasa wafungwa wengine. Niliweza hata kuandika juu ya uzoefu wa kuwa gerezani. Niligundua kila aina ya njia ambazo "mbaya zaidi ambayo inaweza kutokea" haikuwa mbaya sana. Nilihisi kupumzika zaidi na kushushwa sana na hali yangu ya kifedha.

Kama ya kushangaza kama zoezi hili linasikika, wakati unaweza kukabiliana na kukubali matokeo mabaya kabisa, hofu yako itapungua. Hofu hukupooza na kupunguza uwezo wako wa kuona majibu mengine yanayowezekana kwa shida yako. Nilipoacha woga uende, nikapata njia nyingi za ubunifu za kubadilisha hali yangu ya kifedha. Niliweza kutoka kwa deni kwa urahisi.

Kuchukua Hatua za Mtoto Kutoa Hofu maalum

Ili kutoa hofu maalum, anza kwa kuchukua "hatua za watoto." Kwa mfano, nilikuwa nikiogopa urefu. Wakati wowote nilipokuwa kwenye mwamba, kilima, au mlima nilipata ugonjwa wa ugonjwa wa miguu na kuhisi kuzirai. Nilitaka kushinda woga huu, kwa hivyo nilianza kwa kuibua nimesimama juu ya mwamba. Ilichukua muda hadi ningeweza kuibua hii, lakini nilifanya tu kwa vipande vidogo. Kwanza nilijifikiria karibu na jabali, kisha karibu na kilele, hadi mwishowe ningeweza kujiwazia pembeni kabisa. Halafu nilipokuwa Australia kwa wiki chache, nilienda juu ya mwamba karibu na Manly Beach huko Sydney.

Kila siku nilikuwa nikitembea juu ya mwamba na kwenda karibu kidogo na ukingo, hadi siku moja nilisimama karibu na matuta ya mlima bila woga. Tangu wakati huo, siogopi tena urefu, na wiki chache tu zilizopita, katika safari nyingine ya Australia, nilipanda juu ya Daraja la Bandari ya Sydney. Ilikuwa ya kufurahisha!

Hofu hufanyika wakati hauhisi kuwa una uwezo wa kukabiliana na hali. Njia zaidi unapaswa kushughulikia woga, athari ndogo itakuwa na maisha yako. Kuwa tayari kuchukua hatua kupunguza hofu yako. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mwanamke mmoja anayeishi katika eneo hatari, ni sawa kuhisi kuogopa kutembea peke yako usiku. Lakini usiruhusu hofu yako izidi maisha yako. Chukua hatua kupunguza hofu yako. Chukua kozi za kujilinda. Jifunze kutembea kwa ujasiri, kwa ujasiri. Omba, tafakari, na uliza washirika wako kwa ulinzi. Pata rafiki atembee nawe. Chukua hatua za kukabiliana na hali hiyo na hofu yako itapungua.

Kutembea kwa ujasiri kupitia eneo hatari ni kutenda kama kwamba haukuogopa. Watu wengine wanaweza kuiita hii "kuighushi hadi uifanye." Haijalishi unatumia usemi gani, mbinu hii inafanya kazi. Ikiwa utafanya kama wewe ni jasiri, hodari, na mwenye nguvu katika hali ya kutisha, utakuwa hivyo. Nimejisikia aibu na wasiwasi mara nyingi ninapokutana na watu wapya. Ili kushinda woga huu, wakati wowote ninapokuwa katika hali mpya ya kijamii, badala ya kujaribu kutokuonekana na kujificha kwenye kona, mimi hufanya kama siogopi. Ninajitambulisha kwa ujasiri kwa wageni na kuwajua. Na baada ya muda, sijisikii hofu hata kidogo. Sio tu ya kuridhisha kumaliza hofu ya zamani, lakini nimekutana na watu wazuri kwa njia hii.

Chochote unachozingatia kitapanuka katika maisha yako. Ikiwa utazingatia kile unachopenda, utakuwa na upendo zaidi katika maisha yako. Ikiwa unazingatia kile unachoogopa, basi hofu yako itapanuka. Nilijua mwanamke ambaye alikuwa akiogopa kwamba mtoto wake mchanga ataanguka. Alikuwa akisema kila wakati, "Nina wasiwasi sana kwamba ataanguka," na akimwonya mwanawe, "Kuwa mwangalifu usianguke." Siku moja mtoto huyu alianguka kwa kutisha kutoka kwenye veranda ya jirani na alikuwa amepoteza fahamu kwa masaa kadhaa. Tukio hili lilihalalisha tu hofu ya mama yake. Alizingatia zaidi hofu yake ya kuanguka kwa mtoto wake. Wakati mtoto wake alikua, alikuwa akianguka kila wakati. Alianguka baiskeli yake mara kadhaa; alianguka kutoka kwenye mti na kuvunjika kifundo cha mguu. Ninaamini kuwa hofu isiyo ya kawaida ya mama ilisababisha ajali zake. Mkakati bora ungekuwa kwake kuzingatia neema na usawa wa mtoto wake.

Sababu na Athari za Hofu

Wakati wowote nikikasirika na mtu anayefanya chini ya watu mashuhuri, nakumbuka kwamba tabia mbaya zote hutoka kwa woga. Ikiwa mtu unayemjua ni mtu wa ubinafsi, mkorofi, mkali, asiye na fadhili, mwenye hasira, mwenye uchungu, au mhemko wowote mbaya, ni kwa sababu anaogopa. Wanaweza kuwa na wasiwasi kuwa hawapendi, au wanaogopa kutokubaliwa, au wana wasiwasi kuwa hawatakuwa na vya kutosha. Hofu ya kuhamasisha mtu binafsi inaweza kuwa tofauti, lakini wakati wowote mtu anapofanya vibaya, ni kwa sababu wanaogopa. Mtu anayewadharau wengine anafanya hivyo kwa sababu anaogopa kuwa yeye sio wa thamani na wa thamani. Kutambua hii kunanisaidia kuwa na huruma kwa wengine, badala ya kuwa na hasira nao.

Tunakasirika na kuogopa tunapofikiria kuwa hatuna chaguzi zozote. Daima una chaguzi. Wakati mwingine chaguo lako ni kubadilisha maoni yako juu ya hali hiyo. Hata ikiwa huwezi kubadilisha hali hiyo, kawaida kuna njia nyingine ya kuiangalia. Shift mtazamo wako wa hali hiyo na unaweza kubadilisha hofu yako.

Wakati mwingine chaguo bora ni kuacha hali hiyo. Huna haja ya kukaa katika hali ambayo haikupi nguvu. Wakati binti yangu alikuwa mchanga, nilimwambia, "Meadow, ikiwa utawahi kuwa katika hali ambayo haisikii sawa, toka! Sema mwenyewe," Hii inanyonya. Ninaondoka. " Amini intuition yako. Ikiwa uko na kikundi cha watoto ambao watafanya kitu ambacho hakihisi sawa, ondoka. Ikiwa mtu atakuuliza ufanye kitu ambacho hutaki kufanya, toka hapo. " Nilimfanya arudie maneno "Hii inanyonya. Ninaondoka" hadi nikajua kuwa watakuja akilini wakati hitaji likijitokeza.

Hofu inaweza Kuwa Nzuri Inapofanya Mfumo wa Onyo

Hofu sio mbaya kila wakati. Wakati mwingine hufanya kama mfumo wa onyo. Ni kweli; wanawake wana intuition. Ni moja ya zawadi zetu. Ikiwa uko mahali ambapo hajisikii sawa, ondoka mara moja. Ukiingia kwenye lifti na inahisi ya kushangaza, toka nje! Kusahau kuhusu kuwa na adabu au mzuri. Waathiriwa wa kike wanaposema hadithi zao kawaida husema kwamba wanaweza kuhisi kuna kitu kibaya kabla lakini hawakuchukua hatua kwa sababu haingekuwa ya adabu. Daima sikiliza silika zako za utumbo. Hofu yako inaweza kuwa mfumo wa onyo kukupa habari za haraka juu ya hali au mtu.

Roberta ni mwanamke hodari na hodari anayeongoza safari za kupanda milima katika milima ya chini ya Himalaya. Asubuhi moja, wakati kikundi chake cha kusafiri kilipoanza, alianza kuwa na wasiwasi, ambao uliongezeka kuwa woga kamili. Kimantiki hakukuwa na sababu ya wasiwasi wake. Anga zilikuwa wazi, ripoti za milima zilikuwa nzuri. Badala ya kusikiliza akili yake, hata hivyo, alisikiliza woga wake. Alichukua njia mbadala ya kwenda kwao. Walipofika, walisikia kwamba kundi lingine lilikuwa limekamatwa kwa maporomoko ya theluji kwenye njia waliyokusudia kuchukua, na watu kadhaa waliuawa. Huu ni mfano mzuri wa kusikiliza hofu yako; kutakuwa na nyakati ambazo hautajua sababu ya kwanini ulichagua barabara moja badala ya nyingine maishani, lakini uwe na ujasiri kwamba daima kuna sababu.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Hay House Inc
© 2002. www.hayhouse.com

Makala Chanzo:

Siri & Siri: Utukufu na Raha ya Kuwa Mwanamke
na Denise Linn.

Utukufu na Raha ya Kuwa Mwanamke! Siri na Siri zitakupa ufahamu wa kina juu ya nini inamaanisha kuwa mwanamke. Imejaa shauku, mafumbo, na habari ya vitendo, itagonga chanzo cha nguvu yako kwa kina cha roho yako.

Bonyeza hapa kwa habari zaidi na / au kuagiza Kitabu hiki kwenye Amazon

Kuhusu Mwandishi

Denise Linn amechunguza mila ya uponyaji kutoka kwa tamaduni ulimwenguni kote kwa zaidi ya miaka 30. Kama mhadhiri mashuhuri, mwandishi, na mwono wa maono, yeye hutoa semina mara kwa mara kwenye mabara sita, na pia anaonekana sana kwenye vipindi vya runinga na redio. Yeye pia ni mwandishi wa: Ikiwa Ninaweza Kusamehe, Vivyo Nawe Unaweza: Wasifu wangu wa Jinsi nilivyoshinda Zamani Zangu na Kuponya Maisha Yangu; Nafasi Takatifu: Kusafisha na Kuongeza Nishati ya Nyumba Yako; Lugha ya Siri ya Ishara; Kuondoa nafasi AZ: Jinsi ya Kutumia Feng Shui Kutakasa na Kubariki Nyumba Yako; Jaribio: Mwongozo wa Kuunda Maono Yako Mwenyewe; Feng Shui kwa Nafsi pamoja wengi zaidi. Kutembelea tovuti yake katika www.DeniseLinn.com.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon