Changamoto za Wajasiri wa Ujasiri wa Siku 30

Changamoto za Wajasiri wa Ujasiri wa Siku 30

"Fanya jambo unaloogopa zaidi
na kifo cha hofu ni hakika. ”

                                            - Mark Twain

Hofu zetu zote ni za kipekee na tofauti, zilizaliwa nje ya uzoefu tofauti tangu wakati wa kuzaa (zingine hata kabla, ikiwa hauogopi kwenda kwenye njia hiyo) na mara nyingi huhifadhiwa kupitia programu ya fahamu katika maisha yote. Kwa mfano, tunapoambiana mambo kama vile, "Kuwa mwangalifu," "Safari salama," "Bahati nzuri," "Gusa kuni," "Je! Umekuwa na chakula cha kutosha?," Tunadhania kwamba kitu kinaweza kwenda vibaya na kwa hivyo kuendeleza wasiwasi wetu wa fahamu.

Kushinda chimbuko kama hilo la woga mara moja na kwa wote, mwishowe itakuruhusu kufikia malengo na kusudi la maisha yako. Kwa sababu mwisho wa siku, kitu pekee kinachomzuia yeyote kati yetu ni sisi wenyewe na jinsi tunavyochakata, kudhihirisha na kushughulikia woga. Labda hii inasikika kama maneno, lakini ni kweli!

Kuvunja Kanda za Faraja za Kawaida

Anza kurekebisha na kubadilisha akili na mwili wako kwa mabadiliko mazuri leo na changamoto zifuatazo za ushupavu wa siku 30. Kuna changamoto kwa kila siku zaidi ya mwezi.

Unaweza kushughulikia kutokuwa na uhakika kwa kuchagua nambari kati ya 1 na 30 kila siku kwa mwezi na angalia orodha hapa chini ili uone ni changamoto gani inayohusiana nayo. Vinginevyo, unaweza kufanya kazi kupitia orodha kutoka 1 hadi 30. Njia yoyote itakupa changamoto mpya za kila siku.

Hizi zote zimeundwa kusaidia kujipa changamoto na kuvunja maeneo ya kawaida ya faraja ili kuunda mabadiliko mazuri, na lengo la kila kazi ni kuikamilisha iwe unapenda au la, iwe inaonekana haina maana, ujinga au ujinga. . .

Je! Una kubadilika kuifanya? Je! Unaweza kujithubutu kufanya kitu tofauti? Je! Unaweza kupoteza vizuizi vyako, kutumia ucheshi na kushughulikia kutokuwa na uhakika kwa kazi hiyo na majibu utakayopata?

Ni muhimu kukumbuka kuwa hofu yote isiyo na akili iko kichwani mwako. Yako, yangu - yote ni ya busara, kwa hivyo kwa nini mbinu zingine zitakufanyia vizuri zaidi kuliko zingine.

Changamoto za Wajasiri wa Ujasiri wa Siku 30

  1. Sema "Halo, habari yako?" na tabasamu kwa watu watano wa nasibu ambaye humjui.

  2. Cheza mchezo na marafiki wako wa kupeana changamoto kuunganisha misemo ya kuchekesha au ya nasibu katika mazungumzo ya kawaida. Kitu kama "razzamatazz," "fandabidozi," "cowabunga," "Willy Wonka". . . Kimsingi, furahiya tu kufikiria misemo yako ya kuchekesha na kuyaingiza kwenye mazungumzo ya kila siku. Ni raha nzuri isiyo na hatia na hufanya kama kuthubutu kidogo, kuanza kushinikiza eneo lako la raha. Bila shaka utafanya watu wengine wachache wacheke pia.

  3. Anza mazungumzo mazuri na mgeni au marafiki, au sema kitu cha kufurahisha au cha kawaida, iwe kwa mtu au kwa barua pepe.

  4. Kuwa mwenye uthubutu na mkweli - zungumza (japo kwa sababu!) Ongea kile kilicho akilini mwako. Vitu ambavyo unaweza usingethubutu kusema; labda kitu ambacho hupendi au haukubaliani nacho! Nenda siku bila kutawaliwa - sukuma mipaka yako.

    Nimekuwa na uzoefu mwingi sana ambapo nimesikia watu wakilalamika sana kati yao au kwangu juu ya jambo fulani; wakati wanapokuwa na nafasi ya kumwambia mtu anayehitaji kuwaambia ili kuleta mabadiliko, paka huyo alipata ulimi wao ghafla - hakuna kilichosemwa na hakuna kitu kinachobadilika. Kwa hivyo, ikiwa unataka kubadilisha vitu, hii ni changamoto-mini kubwa kuanza nayo.

  5. Vaa kitu tofauti na kawaida. Kitu cha rangi zaidi labda, smart, glamorous; kawaida ikiwa umezoea kuhisi "ngumu" katika nguo zako siku nzima - kitu ambacho ni mabadiliko mazuri kwako! Labda ubadilishe rangi ya nywele au mtindo wako, badilisha mapambo yako, nenda bila kujipodoa, ukua ndevu au masharubu, ukinyoe. . . Bila shaka unapata drift sasa! Kwa hali yoyote, angalia jinsi tofauti inakufanya ujisikie.

    Mteja wangu mwanzoni alinijia akihisi kushushwa moyo, kutokuwa na thamani na kwa hivyo kuongezeka kwa unyogovu wa kliniki, na ingawa changamoto zake zote zilikuwa ngumu, wakati niliuliza juu ya jinsi alivyotumia siku zake nyingi tangu alipofungua macho, hivi karibuni alihakikisha kuwa hakujali yeye mwenyewe na kwa ujumla alikuwa amevaa T-shati na leggings siku zote, kila siku. Nilipendekeza mabadiliko kadhaa - kuifanya nywele yake irejeshwe tena, ikibadilisha rangi yake, kuamka mapema kidogo ili kujijali zaidi na kuvaa nadhifu - na akaanza kuhisi tofauti. Baada ya muda, alianza kutenda tofauti na alikuwa na kiburi zaidi na mamlaka juu yake. Haishangazi, hii bila ufahamu pia iliunda mabadiliko katika tabia na tabia zake kwa jumla, na mwishowe majibu aliyoyapata kutoka kwa watu wengine. Ni classic ya zamani - ikiwa hauheshimu sana na unajithamini vya kutosha kutunza, unawezaje kutarajia wengine wafanye hivyo?

  6. Piga simu ambayo umekuwa ukizuia au piga simu familia au rafiki ambaye haujazungumza naye kwa miaka mingi. Sikiliza barua hizo za sauti na upange kukabiliana na kile ambacho umekuwa ukiepuka.

  7. Kuwa na simu kamili ya rununu na media ya kijamii izime kwa masaa 24 - inakomboa sana na hakika inasukuma mipaka!

  8. Kusafiri peke yako - Katika muktadha ambao haujui.

  9. Nunua nakala ya Suala Kubwa (gazeti la barabarani liliuzwa na watu wasio na makazi au watu walio katika hatari ya kukosa makazi, kuwapa fursa ya kupata mapato halali) na kuwa na mazungumzo na muuzaji juu ya jinsi walivyouza. Na ikiwa una chupa ya kuipeleka mbali, nenda kwa kuuza chache ili kumpa muuzaji mapumziko mafupi. Ikiwa huna faili ya Suala Kubwa uko wapi, fanya kitu kama hicho: ununue mtu asiye na makazi kinywaji au mpeleke kwenye chakula cha mchana na usikilize hadithi yao, au fikiria kitendo kingine cha fadhili unachoweza kufanya - kwa mgeni anayehitaji au mwenzako mpya.

  10. Tafakari. Tumia vyema muziki kwa kutafakari kwa kuongozwa na kutafakari kutafakari.

  11. Jitazame kwenye kioo na ujiseme mwenyewe kwa sauti "Ninapenda nilivyo, na ninafurahiya ninachofanya."Ikiwa unaona huwezi kufanya hivi bado na haupendi jibu la kwanini, sema mwenyewe badala yake" Nina ujasiri wa kubadilisha maisha yangu na ninajiheshimu vya kutosha kuifanya. "

  12. Tumia njia tofauti ya usafirishaji. Acha gari lako nyumbani na uchukue usafiri wa umma, tembea au baisikeli kwa mabadiliko. Au shawishi kujifunza kuendesha ikiwa haufanyi. Ikiwa hiyo haiwezekani, weka mbuga mbali mbali na unakoenda ili ujifanye umbali zaidi. Tikisa tu utaratibu wako, hata ikiwa - haswa ikiwa! - inafanya vitu kuwa chini kidogo au rahisi kwako.

  13. Fanya kitu tofauti na cha kufurahisha katikati ya wiki, tena kutikisa mambo kidogo. 
  14. Fanya kitu nje ya tabia au hiari ambayo inakufanya usisikie raha kidogo - lakini hiyo haina madhara kwa njia yoyote, sio kwako wala kwa mtu mwingine yeyote. . . Kwangu mimi hii inaweza kujumuisha kuacha mkoba wangu nyumbani wakati naenda kunywa kahawa, kwa sababu begi langu lina vifungu na kila kitu ambacho ninaona ni muhimu - lakini kwa ukweli labda ninaweza kusimamia bila. Kwa wewe hii inaweza kuwa ukiacha simu yako nyumbani kwa siku hiyo, bila kuvaa saa yako, kwenda kwa komando wa moja kwa moja au kutokuandika orodha ya ununuzi na kubadilisha wapi au unafanyaje ununuzi wako wa chakula.

  15. Tembelea mahali usipokuwa hapo awali. Inaweza kuwa jambo la kushangaza ikiwa unachukua na kusafiri kwa mwelekeo fulani na kufuata tu alama za hudhurungi zinazoonyesha vivutio vya utalii kuona ni wapi unaishia, na kile unachoishia kufanya. Ikiwa unajisikia sana, au hiyo haiwezekani, jaribu kwenda kwenye mkahawa au baa ya kahawa ambayo ni mpya kwako. Ni vizuri kwenda kutafuta maeneo bila kutegemea GPS yako pia.

  16. Acha nywele zako chini na kulegeza. Vitu kama kucheza karibu na nyumba kwa muziki wenye sauti. Au nenda kwenye jioni ya vichekesho - au hata mwenyeji wako mwenyewe!

  17. Kwa bahati nasibu mshangae mtu na kitu kizuri. Kutoka kumlipa mtu pongezi na kuonyesha kuwathamini kwao, kumtumia mtu maua au kumpeleka kwenye chakula cha mchana bila sababu yoyote isipokuwa kuwashangaza na matibabu.

  18. Nenda ukacheza kwenye umesimama katika uwanja wa michezo wa adventure - pamoja na au bila watoto! Hii ni ya ukombozi wa kipekee, ya kufurahisha na yenye changamoto kwa wakati mmoja, kwa sababu nyingi!

  19. Nenda vegan kabisa kwa siku hiyo au uwe na sukari / gluten / kafeini / pombe / siku isiyo na sigara.

  20. Unda "orodha ya maisha”(Kinyume na kuiita" orodha ya ndoo ") - Lugha ni muhimu na hii ni juu ya kufanya kila kitu unachotaka kufanya maishani kwa sababu unataka tu kufanya, badala ya kungojea hadi ufikiri wakati ni mfupi (kumbuka tunapata tunazingatia!).

  21. Sema "Hapana" kwa mtu au kitu ambacho kawaida hufanya kwamba hupendi sana kufanya lakini unahisi unalazimika kufanya au wajibu wa kufanya.

  22. Ina mkahawa au kahawa, kuagiza kitu tofauti kabisa kutoka kwa chaguo lako la kawaida.

  23. Tafuta njia ya kusalimisha udhibiti wako. Hii inaweza kuwa kuruhusu watoto wako kuwa na busara juu ya jambo ambalo kwa kawaida utaamua, au kumpa udhibiti mwenzako kazini, kumruhusu mwenzi wako afanye maamuzi yote. . . hata hivyo na chochote lazima ufanye ili ujisalimishe kwa kiwango chako cha kawaida cha udhibiti.

  24. Gundua na anza hobby mpya au masilahi. Hii inaweza kuwa kujiunga na kilabu cha afya; kwenda kwa kikundi cha maslahi au jamii; kuanza kozi ya kusoma au darasa la kupika; Warsha za maendeleo ya kibinafsi; kufanya kazi ya hiari katika jamii yako; polisi jamii; kazi ya hisani; skimu za kusoma shule. . .

  25. Njoo na wakati wa kufurahiya kwako mwenyewe ambao unaweza kujitolea kwa kila wiki. Hii inaweza kuwa rahisi kama kujipa masaa kadhaa ya wakati wa kibinafsi kufanya chochote kinachoelea mashua yako; maadamu ni kitu ambacho ni maalum na cha kupendeza kwako.
  26. Uliza kuongezeka kwa mshahara au, ikiwa sio muhimu, uliza punguzo!

  27. Waulize watu nini wanapenda kukuhusu na ni ushauri gani wangekupa ili kujiboresha au maisha yako. Kisha andika orodha ya vitu vyote unavyopenda juu yako na vitu unavyofaulu.

  28. Unda kitu kipya! Hii inaweza kuwa kitu chochote kutoka kwa uvumbuzi wa ubunifu kukusaidia katika maisha yako ya kila siku kwa mapishi ya majaribio au kuandika wimbo; kutengeneza nguo zako mwenyewe au toy ya watoto; kutoka kwa kubuni mchezo wa kufurahisha na kuunda biashara mpya.

  29. Chukua siku isiyo ya kawaida na ufanye kitu tofauti. Elekea pwani, kamata sinema kwenye sinema, nenda kwenye ghala ya sanaa, weka hoteli usiku, tafuta wavuti kwa tovuti zilizo na vitu vya punguzo vya kufanya. . . chagua kitu tofauti na nenda ukafanye.

  30. Ikiwa mtu atakuuliza unaendeleaje au siku yako inaendaje, mpe majibu "Mzuri, asante!" na ikiwa watakuuliza kwanini, sema "Ninaunda mabadiliko mazuri ya kusisimua." Fanya hivi bila kujali changamoto zozote unazoweza kuwa nazo siku hiyo - hiyo ndio hali ya uthabiti! Inafaa pia kuzingatia jinsi kusukuma mipaka yako na kushiriki katika changamoto za siku 30 kunaweza kuunda maisha yako kwa njia zingine. . . Fikiria ni nini kinachoweza kuja kufungua mkutano na watu wapya, kupitia vitu vipya au kuishi tofauti. Kwa hali yoyote, itakujengea sheria tofauti ya kuvutia - labda kukuelekeza katika mwelekeo ambao haujawahi kufikiria hapo awali, kuwa marafiki wazuri na mtu ambaye haungewahi kutarajia au kuwasilishwa kwa matarajio ambayo haujawahi kufikiria hapo awali. . . . nani anajua? Lakini kadiri unavyosonga mbele na kutoka nje, ndivyo utakavyopata uzoefu zaidi na matarajio makubwa utakayoalika.

Hofu Kubadilika

Changamoto za wajasiri wa siku 30 zitasaidia kuanza kurekebisha na kubadilisha akili na mwili wako kwa mabadiliko. Unaweza kuunda yako mwenyewe kwa "kugeuza hofu yako". Furahiya na kuunda orodha yako ya wajenzi wa ujasiri kwa kuchukua vitu ambavyo ni faraja kwako na kujipa majukumu ambayo yanajumuisha kufanya kinyume.

Kwa hivyo, kwa mfano:

Unaweza kuorodhesha vitu vyote ambavyo vinakutisha wewe mwenyewe na uandike kile kinyume cha haya kitakuwa. Basi unaweza kushughulikia kazi maalum au changamoto unayohitaji kufanya kuishinda. Ya kufurahisha zaidi na ubunifu unaweza kufanya kazi zako za kuogopa ziwe bora!


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Vitu unavyofanya vinaweza kuonekana kuwa vya maana; kinyume chake, zinaweza kuonekana kama mpango mzuri sana. Itategemea wasiwasi wako maalum, kiwango cha kujiamini na hofu. Kwa vyovyote vile, orodha hii itakuletea changamoto kwa njia fulani, na kwa hivyo itasaidia kujenga uthabiti na ujasiri na kuchochea adrenaline nzuri kusaidia kukuchochea na kukusukuma zaidi, kukuza sifa zinazohitajika kuvunja faraja yako kikamilifu eneo.

Copyright 2019 na Emma Mardlin, Ph.D.
Imechapishwa tena kwa idhini ya Findhorn Press,
alama ya Inner Mila Intl. www.innertraditions.com

Chanzo Chanzo

Kati ya Eneo Lako la Faraja: Kuvunja Mipaka ya Maisha Zaidi ya Mipaka
na Emma Mardlin, Ph.D.

Kati ya Eneo Lako la Faraja: Kuvunja Mipaka ya Maisha Zaidi ya Mipaka na Emma Mardlin, Ph.D.Kutoa mwongozo wa hatua kwa hatua ili kuongezeka kwa kasi kutoka kwa eneo lako la faraja na kukabiliana na kubadilisha hofu, Emma Mardlin, Ph.D., hutupatia zana bora za kufanya kazi kushinda ushindi wetu wa kina kabisa katika muktadha wowote, ziwe ndogo au kubwa , na kuziunganisha ili kutusukuma zaidi kuelekea malengo yetu ya mwisho, kusudi, na uwezo kamili.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha makaratasi na / au pakua toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., ni mtaalamu wa kliniki na mwanzilishi mwenza katika Mazoezi ya Pinnacle. Maarufu ulimwenguni kwa kazi yake kama mwandishi, mkufunzi, na daktari wa mazoezi huko London, Harley Street na Nottingham, amebadilisha sana maisha ya watu wengi waliokumbwa na hofu kali, hofu, mapungufu ya maisha, na wasiwasi. Mwandishi wa waliosifiwa sana Aina ya Kisukari ya Mwili wa Akili Aina ya 1 na Aina ya 2. Kutembelea tovuti yake katika http://www.dr-em.co.uk/

Mahojiano ya video na Emma Mardlin kuhusu "Kati ya Eneo Lako La Faraja":

Vitabu kuhusiana

at

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

bakuli ambalo lilijengwa upya na "kuponywa" na kintsugi
Ramani ya Huzuni: Kintsugi Hukuongoza Kuangaza Baada ya Kupoteza
by Ashley Davis Bush, LCSW
Kukarabati keramik iliyovunjika kwa gundi ya dhahabu inajulikana kama Kintsugi. Kwa kuangazia fractures, sisi…
jinsi porojo inaweza kusaidia 7 14
Jinsi Uvumi Unavyoweza Kusaidia Kazi Yako na Maisha Yako ya Kijamii
by Kathryn Waddington, Chuo Kikuu cha Westminster
Madoido yanasikika rapu mbaya - kutoka magazeti ya udaku yaliyojaa porojo za watu mashuhuri, hadi watu wenye tabia mbaya...
kufa kwa furaha 7 14
Ndio Kweli Unaweza Kufa kwa Huzuni au Furaha
by Adam Taylor, Chuo Kikuu cha Lancaster
Kufa kwa moyo uliovunjika ilikuwa taswira tu hadi 2002 wakati Dk Hikaru Sato na wenzake…
Binadamu ameketi juu ya mchanga katika sehemu ya juu ya hourglass
Wakati, Chaguo, na Madawa ya Saa ya Saa
by Catherine Shainberg
Malalamiko yetu makubwa leo ni kwamba hatuna muda wa chochote. Hakuna wakati wa watoto wetu, ...
kijana aliyeketi kwenye njia za reli akitazama picha kwenye kamera yake
Usiogope Kujiangalia Kwa Kina Zaidi
by Ora Nadrich
Kwa kawaida hatuji kwa wakati huu bila mawazo na wasiwasi. Na hatusafiri ...
Jua linalowaka huangaza; nusu nyingine ya picha iko gizani.
Wanaleta Tofauti! Nia, Taswira, Tafakari, na Maombi
by Nicolya Christi
Je, mfumo ulioimarishwa kwa uwili na utengano unawezaje kubadilishwa vyema? Ili kuiweka…
faida za kuunganisha 7 10
Hiki Ndio Kinachowapa Watu Wazima Kuelewa Kusudi Zaidi
by Brandie Jefferson, Chuo Kikuu cha Washington huko St
Wazee walio na ufahamu wa juu wa kusudi huongoza maisha marefu, yenye afya na furaha—na wana…
mawimbi ya joto afya ya akili 7 12
Kwa nini Mawimbi ya Joto yanazidisha Afya ya Akili
by Laurence Wainwright, Chuo Kikuu cha Oxford na Eileen Neumann, Chuo Kikuu cha Zurich
Mawimbi ya joto yamehusishwa na kuongezeka kwa dalili za unyogovu na dalili za wasiwasi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.