* Toleo la video linapatikana pia kwenye yetu YouTube channel. Tafadhali tembelea na ujiandikishe.

Sikiliza toleo la sauti/mp3 hapa:

Uvuvio wa Kila siku wa Marie T. Russell

Lengo la leo ni:  Ninafanya mazoezi ya kupumua kikamilifu na kurejesha nguvu ya pumzi.

Kupumua ndio chanzo cha uhai, kwa hivyo ili kuchukua udhibiti wa maisha yetu lazima pia tuchukue udhibiti wa pumzi yetu. Mara tu tunapojizoeza jinsi ya kupumua kikamilifu, tutaweza kuiruhusu iwe ya asili. Lakini kwa sasa, angalau kwangu, ninajifunza kuzingatia kupumua kwangu na kukumbuka kuchukua pumzi polepole za kawaida. Katika ... nje. Katika ... nje.

Ninaona kwamba ninapofadhaika, au nikizingatia kitu fulani, au wakati fulani hata kufikiria sana jambo fulani, huwa nashikilia pumzi yangu, au kupumua kwa kina kifupi sana. Mwili basi haupati oksijeni inayohitaji kufanya kazi vizuri zaidi. Hata ninapoandika haya, naona kwamba huwa nashikilia pumzi yangu huku nikizingatia kile ninachoenda kusema.

Kama vile tunavyofanya mazoezi ya mwili wetu, lazima tufanye mazoezi ya kupumua na hivyo kujizuia kupumua kikamilifu siku nzima ... iwe tumepumzika au tumefadhaika. Kwa hivyo wakati wowote unapongoja -- kwenye simu, au kwenye foleni, au kwa miadi --zingatia kupumua kwako... ndani, nje, ndani.. kujaza tumbo kwa pumzi, na kulisawazisha kwa pumzi. . Kama ilivyo kwa chochote, kadiri tunavyofanya mazoezi zaidi, ndivyo itakavyokuja kawaida na tutakuwa tumerudisha nguvu ya pumzi.

Uvuvio wa Kila Siku wa Leo umenukuliwa kutoka kwa nakala ya InnerSelf.com:

Kusimamia Maisha Yetu: Uponyaji kutoka Ndani ya Nje
Imeandikwa na Marie T. Russell

Soma makala kamili hapa.

Huyu ni Marie T. Russell, mchapishaji wa InnerSelf, anayekutakia siku ya kuzingatia pumzi yako (leo na kila siku)

Ungana nami tena kesho kwa Uvuvio wa Kila siku na umakini wa siku hiyo.

Leo, sisi fanya mazoezi ya kupumua kikamilifu na kurejesha nguvu ya pumzi.

* * * * *

Machapisho ya Kila siku ya wiki hii yametiwa moyo kutoka kwa kitabu hiki:

Zaidi ya Dawa

Zaidi ya Dawa: Maagizo ya Mapinduzi ya Daktari kwa Kufikia Afya Kamili na Kupata Amani ya Ndani.
na Patricia A. Muehsam

Mwanzilishi katika usanisi wa sayansi, afya kamilifu, na hali ya kiroho ya kisasa, Dk. Patricia Muehsam anatanguliza na kuchunguza njia ya afya na ustawi ambayo ni ya ajabu katika urahisi wake na wa kina katika matokeo yake. Kazi hii ya msingi inachunguza nini afya na uponyaji - kimwili, kiakili, kihisia, na kiroho - inamaanisha na inatoa njia mpya ya kimapinduzi ya kufikiria kuhusu afya.

Gundua matukio ya ugonjwa na uponyaji ambayo yanakiuka mawazo ya kawaida, chunguza hekima ya zamani na sayansi ya kisasa ya fahamu, na ujifunze zana za vitendo za kuathiri Afya Kamili - ambazo pia ni zana za kusogeza kuwa binadamu.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, bonyeza hapa. Inapatikana pia kama Kitabu cha kusikiliza na toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com