Image na Colin Behrens  

Imesimuliwa na Marie T. Russell.

Tazama toleo la video hapa kwenye InnerSelf  au juu ya YouTube.

Sisi sote tunahitaji uponyaji kwa namna moja au nyingine. Ikiwa uponyaji huo ni wa kihisia, kimwili, kifedha, au kiroho inategemea kila mmoja wetu, na pengine hata ni siku gani au wakati gani, au hata jinsi tunavyoitazama. Sisi ni kazi inayoendelea, na tunaendelea kujenga na kuboresha kile ambacho tayari kiko.

Wewe Ndiwe Boss

Kinyume na yale ambayo tumeambiwa, au kufundishwa, hakuna mtu anayeweza "kutufanya" kufanya chochote. Tunafanya uamuzi ikiwa tutafuata ombi au agizo la mtu mwingine. Kukataa kwetu kushirikiana au kutii kutakuwa na matokeo, lakini bado tunayo sauti ya mwisho... hata kama matokeo ni kifo cha urafiki au kazi, au hata kifo chetu wenyewe. Hatimaye, kila mmoja wetu ni bosi wetu. 

Katika uwanja wa uponyaji, hiyo pia inashikilia kweli. Afya yako iko mikononi mwako. Mfano wa hili ni iwapo daktari wako atakuambia uache kuvuta sigara, ule vyakula bora zaidi, ufanye mazoezi, au anapendekeza matibabu au upasuaji... wewe ndiye unayefanya uamuzi wa kufuata ushauri wa daktari, au la. . Wewe ndiye bosi wako.

Kwa hivyo kulingana na hilo, tunaona kwamba uponyaji wote huanza na sisi. Haijalishi ushauri tunaopokea, ujuzi tulio nao, utafiti tunaofanya, ni lazima tuchukue hatua sisi wenyewe ili lolote kati ya hilo liwe na manufaa yoyote. Tunachagua njia ya kutembea, mtazamo wa kuchukua, mwelekeo tunaoenda. Njia inaweza isituelekeze moja kwa moja kwenye suluhu tunalotafuta, lakini bado tunachagua njia sisi wenyewe tukizingatia pembe zote.

Kusimamia Maisha Yako

Ni rahisi kulaumu wengine, au hali, kwa jambo lolote ambalo halifanyiki katika maisha yetu. Lakini kwa kuwa sisi ndio tunajisimamia sisi wenyewe na maisha yetu, tunajinyima uwezo tunapowalaumu wengine.

Njia ya kutoka katika hilo ni kukiri kwamba tulifanya, na tunafanya, maamuzi yaliyoongoza kwenye maisha tunayopitia. Inaweza kuwa vigumu kukubaliana na ukweli kwamba tunawajibika kwa chochote kinachoendelea katika maisha yetu. Ni rahisi sana kuwalaumu wengine -- iwe ni mume au mke, watoto, bosi wetu, wafanyakazi wenzetu, serikali yetu, nk...

Lakini ikiwa tunataka kufanya mabadiliko katika maisha yetu, ikiwa tunataka mambo yawe muzuri, ni lazima tutambue mambo yenye tunapaswa kuacha kufanya, na pia mambo yenye tunapaswa kufanya. Kwa kuchukua mamlaka, tunaondoa vizuizi vinavyotokana na lawama, hukumu na ukosefu wa uwajibikaji. Tunatoka kichwani na mashaka yake, hofu, hukumu, nk, na tunajiwezesha kuunda maisha tunayotamani kweli.

Kuwa, Sio Kuhangaika

Mara nyingi tulifundishwa kwamba ili kufikia ndoto zetu, tunapaswa kufanya kazi kwa bidii, kujitahidi, na kuchukua njia ngumu. Lakini vipi ikiwa hiyo si kweli? 

Namna gani ikiwa njia ya mafanikio, katika sehemu zote za maisha yetu, inategemea kutumaini moyo wetu utuongoze kwenye mwelekeo ufaao? Ikiwa tunaelea chini ya mto, tunaweza kufika huko mapema zaidi ikiwa tutaogelea, lakini pia tutafika huko tukiwa tumechoka na huenda tusifurahie sana safari hiyo.

Hebu tujiulize... ni muhimu zaidi kufikia lengo mapema, au ni muhimu zaidi kufurahia safari tunapoelekea upande huo. Kila mtu lazima afanye chaguo lake mwenyewe, lakini labda tunaweza kuondoka kwenye mapambano, na badala yake, kukumbatia kuishi kwa wakati huu. Tunaweza kuwa waaminifu kwa ubinafsi wetu wakati bado tunaelekea katika mwelekeo wa malengo yetu.

Unapumuaje Sasa Hivi?

Kupumua ndio chanzo cha uhai, kwa hivyo ili kuchukua udhibiti wa maisha yetu lazima pia tuchukue udhibiti wa pumzi yetu. Mara tu tunapojizoeza jinsi ya kupumua kikamilifu, tutaweza kuiruhusu iwe ya asili. Lakini kwa sasa, angalau kwangu, ninajifunza kuzingatia kupumua kwangu na kukumbuka kuchukua pumzi polepole za kawaida. Katika ... nje. Katika ... nje.

Ninaona kwamba ninapofadhaika, au nikizingatia kitu fulani, au wakati mwingine hata kufikiria sana juu ya jambo fulani, huwa nashikilia pumzi yangu, au kupumua kwa chini sana. Mwili basi haupati oksijeni inayohitaji kufanya kazi vizuri zaidi. Hata ninapoandika haya, naona kwamba huwa nashikilia pumzi yangu huku nikizingatia kile ninachoenda kusema.

Kama vile tunavyofanya mazoezi ya mwili wetu, ni lazima tufanye mazoezi ya kupumua na hivyo kujizuia kupumua kikamilifu siku nzima, iwe tumepumzika au tumefadhaika. Kwa hivyo wakati wowote unasubiri -- kwenye simu, au kwenye foleni, au kwa miadi au programu au ukurasa wa tovuti kupakia --zingatia kupumua kwako... ndani, nje, nje. Jaza tumbo na pumzi, na uifanye gorofa kwa pumzi. Kama ilivyo kwa chochote, kadiri tunavyofanya mazoezi, ndivyo itakavyokuja kwa kawaida na tutakuwa tumerudisha nguvu ya pumzi.

Angalia Uwezekano

Wakati fulani, tunaweza kukabili uharibifu kamili wa mradi au ndoto. Au tunaweza kukosa mambo muhimu ili kutimiza ndoto yetu. Huu ni wakati wa kuwa wabunifu, na kutumia kile tulichonacho kwa manufaa bora zaidi.

Wakati fulani mambo hayaendi jinsi tunavyotaka yafanye. Hata hivyo, hata tunapokabili vizuizi barabarani, au matatizo ya afya, ni lazima tuangalie uwezekano. Labda mchepuko ni njia ya kupendeza ambayo itawaruhusu raha na utulivu. Au labda ugonjwa huo utatufungua kwa mtazamo tofauti kabisa ambao hata hatukujua kuwepo.

Hatujui kamwe kwa nini kitu au mtu amewekwa, au kuondolewa kwenye njia yetu. Lazima tuwe wazi kwa uwezekano wote ... hata wale ambao hatujawahi kufikiria hapo awali. 

Fikiri upya Maisha Yako

Ni rahisi kukwama katika utaratibu au mtazamo wa "ndio hivyo tu". Lakini kwa sababu kitu "siku zote" kimekuwa njia fulani, au kwa sababu iko hivyo sasa hivi, haimaanishi kuwa lazima kiwe hivyo kesho, au katika siku zijazo.

Tunaweza kutawala maisha yetu kwa kufikiria upya maisha yetu ya baadaye. Simama kwa dakika moja na ufikirie jinsi ungependa maisha yako yawe... kazini, nyumbani, kiafya, kijamii, nk. .. Jifungue kwa uwezekano wa ajabu.

Kila asubuhi na jioni, na mara nyingi zaidi ukiweza, chukua muda mfupi kufikiria upya maisha yako jinsi ungependa yawe, kwa manufaa yako ya juu na ya juu zaidi ya wale unaowapenda. Hebu tufikirie upya ulimwengu tunaotaka kuishi, na kisha tusaidie kuufanya kuwa kweli.

Wewe Ndiwe Jibu

Kila mmoja wetu ni tofauti, kwa hivyo suluhisho la shida moja linaweza kuwa tofauti sana kwa watu tofauti. Mtu wa ndani au mtangazaji, mtu mwenye afya njema au asiye na afya njema, mama au mtu mzima mmoja ... kila mmoja atakuwa na mtindo tofauti wa maisha na mahitaji, kwa hivyo suluhisho tofauti. Muhimu ni kwetu kupata suluhisho la kipekee kwetu.

Nilipokuwa mdogo, nilikuwa nikirusha sarafu wakati sikujua nifanye chaguo gani. Walakini, kusudi langu halikuwa kufanya sarafu "kufanya uamuzi", lakini kunisaidia kugundua nilichotaka. Ikiwa sarafu iligeuka "ndiyo" na nilihisi kukata tamaa, basi nilijua kwamba upande mwingine wa sarafu ulikuwa "jibu sahihi", kwangu.

Sisi daima tunajua, kutoka ndani, ni nini bora kwetu. Ni sisi pekee tunaojua hilo kwa kweli. Wakati mwingine, tunahitaji tu usaidizi wa kusaidia kuondoa utando wa maono yetu (ndani na nje) ili kuona "hatua inayofuata" ni ipi kwetu. Sisi ndio jibu. Sisi ni dawa yetu wenyewe. Sisi ni washauri na washauri wetu wenyewe. Mara tu tunapochukua udhibiti wa maisha yetu, kwa kuzingatia na kuheshimu mahitaji na hisia zetu, maarifa na mwongozo utafuata. 

Kifungu kimeongozwa kutoka:

Zaidi ya Dawa

Zaidi ya Dawa: Maagizo ya Mapinduzi ya Daktari kwa Kufikia Afya Kamili na Kupata Amani ya Ndani.
na Patricia A. Muehsam

Mwanzilishi katika usanisi wa sayansi, afya kamilifu, na hali ya kiroho ya kisasa, Dk. Patricia Muehsam anatanguliza na kuchunguza njia ya afya na ustawi ambayo ni ya ajabu katika urahisi wake na wa kina katika matokeo yake. Kazi hii ya msingi inachunguza nini afya na uponyaji - kimwili, kiakili, kihisia, na kiroho - inamaanisha na inatoa njia mpya ya kimapinduzi ya kufikiria kuhusu afya.

Gundua matukio ya ugonjwa na uponyaji ambayo yanakiuka mawazo ya kawaida, chunguza hekima ya zamani na sayansi ya kisasa ya fahamu, na ujifunze zana za vitendo za kuathiri Afya Kamili - ambazo pia ni zana za kusogeza kuwa binadamu.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, bonyeza hapa. Inapatikana pia kama Kitabu cha kusikiliza na toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com