Je! Umewahi kugundua jinsi skaters za takwimu zinavyotembea na muziki wao? Ukitazama kwa uangalifu, utaona kuwa skaters bora ni wale ambao wanaacha tu kwenda na kuzingatia kabisa hali ya sasa ya miili yao. Ni kana kwamba wameingia katika wakati mdogo, ulioangaziwa wakati watazamaji na ulimwengu wote wanapotea na wako peke yao kwenye rink. Katika dakika hizo fupi wanaonekana kusahau kila kitu na kila mtu na acha skates zao ziimbe kwa njia ambayo inaunga mstari mzuri wa Maisha yenyewe.
Wanariadha wengine wa juu lazima pia watumie aina hii hiyo ya tafakari ili kushindana katika kilele cha uwezo wao. Wanaweza wasiite kutafakari, lakini ndivyo ilivyo. Nimewakamata wanariadha, waigizaji, wanasiasa, maafisa wa polisi, madaktari, watangazaji wa vipindi vya mazungumzo, wanasaikolojia, waimbaji, na maveterani wasio na makazi wakitafakari bila kujua wanachofanya. Pengine pia umetafakari bila kujitambua. Sote tumepata wakati kama huu mara kwa mara. Sio siri kubwa. Ninachopendekeza sasa ni kwamba utafute kwa uangalifu.
Kutafakari hakuna haja ya kuwa na kikomo kwa wakati mdogo ambao unajitolea kila asubuhi na jioni. Unaweza kupata wakati mwingi wakati wa mchana ambayo hukuruhusu fursa ya kufanya mazoezi. Hizi sio lazima ziwe tafakari za macho. Hizi "tafakari za kusonga" ni mbinu muhimu ambazo zinaweza kukusaidia kuhamisha kutafakari kwako kwa wakati wa kawaida.
Unaweza kufanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu wakati wa shughuli yoyote tu. Kwa mfano, sehemu kubwa ya kitabu hiki iliandikwa katika hali ya kutafakari. Unaweza hata kuwa na uwezo wa kuona baadhi ya vifungu ambavyo niliandika kutoka kwa maoni ya kupendeza zaidi, zingine zilizoandikwa wakati wa tafakari ya kina sana, na chache kutoka kwa hali zilizo ndani zaidi. Tofauti hizi zinaonyesha hali zangu za kuhamia za ufahamu. Lengo la uandishi wa kutafakari ni kuweka akili yako ndani huku ukiruhusu mawazo yako yatirike kutoka sehemu ya ndani zaidi ya akili bila kushikamana na maneno na sentensi zinazopita, kama vile skater wa takwimu anaweza kupoteza kujitambua kwake na kugonga mahali pengine hapo. katika uzoefu wa kibinadamu ambao, kwa namna fulani, kila mmoja wetu anakumbuka wakati anafikiria juu yake.
Hata kitu rahisi kama kutembea inaweza kuunda mwelekeo wa kutafakari. Katika tafakari ya kutembea, kama vile kwa maandishi, akili inazingatia ndani - kitu ambacho utakua unazidi kuwa hodari - huku ukiacha harakati zako zije kawaida bila kiambatisho. Unajua sana kila harakati ndani ya kila hatua - mwendo wa hatua zako, mdundo wa pumzi yako, swing ya mikono yako. Ikiwa hii imefanywa kwa usahihi, harakati zako zinakuwa kama sala, zikituliza akili na kuzijaza na hali ya utulivu na usawa.
Lengo la jumla la tafakari yoyote ya kusonga ni kuhamisha aina hii ya uzoefu mkubwa kwa wakati mwingine wa kawaida. Kwa ujumla, kutafakari hufanywa kwa macho yaliyofungwa, katika utulivu. Walakini haitunufaishii kidogo ikiwa hatuwezi kudumisha amani yetu wakati wa mchana. Wakati wetu wote na shughuli zinaweza kujitolea kwa maendeleo ya kiroho. Kwa kweli ni suala la motisha tu. Tunapogundua faida za kutafakari, tunaanza kutaka kupanua faida hizi kwa kila hali.
Tunapoleta mawazo yetu ya kutafakari kwa maisha ya kila siku, amani huenea kwa kila hatua na pumzi, kwa chakula chetu na kazi yetu, kujaza siku zetu kutoka asubuhi hadi usiku. Kukunja kufulia inaweza kuwa kutafakari; kuosha vyombo inaweza kuwa kutafakari. Kwa kweli, shughuli zetu zote za kila siku zinaweza kubadilishwa kuwa ushirika, na kutufungua kwa uzuri wa kila hatua na kila papo kupita. Ufafanuzi unaonekana katika macho yetu, vitendo, maneno, na mawazo, wakati ibada moja ikiingia ili kuunganisha kila hali tofauti ya maisha yetu. Kwa njia hii tunaweza kugonga mtiririko mkubwa wa ndani na kuruhusu maisha yetu kuwa kutafakari kuendelea kwa mwendo.
Acha na ufanye mazoezi
Ni muhimu kuongeza polepole muda unaotumia katika kutafakari ili mwishowe kila kikao kiwe kwa angalau nusu saa. Kwa hivyo hata ikiwa hujisikii tayari kabisa, toa dakika kumi mara moja leo kwa tafakari ifuatayo ya kutembea. Utahitaji chumba fulani kutembea kidogo. Pia, zoezi hili linaweza kuonekana kuwa la kuchekesha kwa wengine, kwa hivyo unaweza kujisikia raha kuifanya faragha.
1. Simama wima, ukiangalia eneo ambalo hukuruhusu angalau miguu kumi au bora kutembea. Unganisha mikono yako pamoja na uwashike kifuani.
2. Pumzika. Chukua dakika moja kuruhusu mawazo yako kutulia kidogo. Chukua pumzi chache za kina, za makusudi.
3. Wakati unatazama moja kwa moja mbele yako, weka ufahamu wako juu ya mwili wako; kuwa na ufahamu wa hilo. Huu ndio mwelekeo wa tafakari ya leo. Wacha kila wazo liwe nje kwa ufahamu rahisi wa utulivu wa mwili wako na harakati zake ziingie na kutoka kwa akili yako.
4. Punguza polepole na kwa makusudi mguu mmoja juu na mbele, na kisha uweke chini mbele yako tu. Zingatia harakati za mguu wako. Juu, mbele, chini. Mara mguu wako ukiwa ardhini, rudia hatua na mguu wako mwingine. Tena, fahamu kila harakati polepole ya mguu wako na mguu.
5. Unapofika mwisho wa nafasi yako ya kutembea, geuka ukitumia uelewa sawa wa kutafakari kitendo wakati unafanya. Kisha endelea kutembea kwako kutafakari kurudi katika mwelekeo ambao umetoka tu.
Huendi popote; unatafakari tu. Mtazamo wako uko kwenye harakati. Kwa kweli hii ni kama tafakari yako ya kukaa kwa kuwa mawazo mengine yanapoingilia, unarudi kwenye mwelekeo wako.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Maktaba ya Dunia Mpya. © 2003. http://www.newworldlibrary.com
Makala Chanzo:
Nguvu ya utulivu: Jifunze Kutafakari kwa Siku 30
na Tobin Blake.
Nguvu ya Utulivu inakuja karibu kama kitabu chochote kinaweza kuwa na mwalimu kando yako unapojifunza kutafakari, kukaa na wewe kila siku na kukuongoza kwa upole kila kutafakari. Kitabu hiki kinatoa programu rahisi ya kufuata siku 30 kujifunza kutafakari ni nini, jinsi inaweza kukusaidia, na muhimu zaidi, jinsi ya kuifanya. Kutafakari hutumikia kazi nyingi: kutafuta mwelekeo, kutuliza na kupunguza msongo wa mawazo, kutafakari mafundisho ya dini, msukumo wa juhudi za ubunifu, ufafanuzi wa kusudi la maisha, kujichunguza ndani yetu, uponyaji au kukabiliana na maswala ya kiafya. Mamilioni ya watu sasa wanatafakari kwa ukawaida.
Info / Order kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Tobin Blake amesoma mafundisho anuwai ya kimantiki kwa zaidi ya miaka kumi na tano na amekuwa akitafakari mara kwa mara kwa karibu miaka kumi. Kupitia Ushirika wa Kujitambua, shirika la kimataifa lililoanzishwa na Paramhansa Yogananda na sasa linasaidia zaidi ya mahekalu 500 na vituo vya kutafakari katika nchi hamsini na nne, Blake alipata mafunzo katika mazoezi matakatifu ya Kriya Yoga, mbinu ya juu ya kutafakari ya shirika, ambayo ilibainika kwanza katika riwaya ya Paramhansa Yogananda, Tawasifu ya Yogi. Tembelea tovuti yake kwa www.tobinblake.com
