Matumizi ya media ya mara kwa mara ya kijamii sio lazima iwe sawa na ulevi. Jaap Arriens / NurPhoto kupitia Picha za Getty

Fikiria kuwa wewe ni mwanafunzi wa kawaida wa shule ya kati akila chakula cha jioni na familia yako. Mama yako anachukua simu yako mahiri na kuiweka kwenye sanduku la kufuli ambalo halitafunguliwa kwa saa moja.

Je! Unaweza: (a) kuendelea kula chakula cha jioni na familia yako? (b) kujaribu kufungua sanduku? au (c) ponda sanduku na zana nzito wakati familia yako imevurugika vya kutosha?

Kama inavyoonyeshwa katika hati maarufu ya Netflix, "Shida ya Jamii," jibu ni la kwanza (b) - ikiwa hiyo haifanyi kazi, basi (c). Inavyoonekana, kwa vijana, kushikamana mkondoni ni sawa na dawa ya kulevya: "Kuna viwanda viwili tu ambavyo huita wateja wa watumiaji wao: dawa haramu na programu, ”Kama mtaalam wa muundo wa habari Edward Tufte ameweka.

Vyombo vya habari maarufu mafuta hii picha ya, Na ushuhuda kutoka watumiaji waliokithiri na mambo muhimu yao tabia. Kinachojulikana addicts ambao walibadilisha maisha yao kwa njia ya digital detox kukiri kuwa mitandao ya kijamii ilikuwa kuua wao. The huduma za afya sekta ya imetumia hii digital detox mwenendo, kuonyesha matumizi mabaya kama kawaida. Wasomi, pia, wanajadili njia za kufafanua na kuzuia uraibu wa media ya dijiti.

Ni makosa, hata hivyo, kulinganisha matumizi ya media ya kijamii mara kwa mara na ulevi. Lebo tu hubeba unyanyapaa - kushindwa kibinafsi au ugonjwa ambao una matokeo mabaya kwa mtumiaji na familia zao, kama vile kazi zilizopotea na uhusiano ulioharibika.

As watafiti ambao hujifunza tabia na matumizi ya media ya kijamii, tunayo kupatikana matumizi mengi ya media ya kijamii inaweza kuwa tabia kali sana. Lakini hiyo haifanyi kuwa dawa ya kulevya.

Lee Jung-soo anacheza gitaa na anaimba wimbo kutoka kwa kompyuta yake ndogo wakati wa wiki tatu za karantini ya lazima ndani ya chumba cha hoteli huko Hong Kong. Vyombo vya habari vya kijamii vimesaidia mamilioni ya watu kushikamana wakati wa enzi ya coronavirus. Anthony Wallace / AFP kupitia Getty Picha

Kichwa cha vyombo vya habari vya kijamii

Tofauti na ulevi, watumiaji wa media ya kijamii mara kwa mara wakati mwingine kufaidika na wakati mwingine kuteseka. Ndio maana maelezo sahihi zaidi ni “tabia".

Tabia hutengenezwa kawaida kwa kutumia mara kwa mara. Tumia tovuti yoyote au programu ya kutosha, na utaunda vyama katika kumbukumbu kati ya vidokezo, kama vile arifu za wavuti na smartphone yako, na majibu, kama vile kuingia kwenye akaunti. Mara tu mazoea yanapoibuka, mtazamo wa dalili moja kwa moja hufanya ufikirie kuingia.

Kuunda tabia za watumiaji ni muhimu kwa biashara ya majukwaa ya media ya kijamii kama Facebook, TikTok na Twitter. Mapato yao hutoka kwa watumiaji wa masafa ya juu. Watumiaji wengi wa nadra hawana athari kwenye mapato au wanavuta kwenye mstari wa chini. Tabia za watumiaji ni muhimu kwa kufanikiwa na muundo wa majukwaa ya media ya kijamii.

Wengi wetu tunaanza kutumia mitandao ya kijamii kwa sababu ni thawabu. Zilizopendwa, zinazofuata na marafiki tunazokusanya zote ni thawabu. Chukua Instagram: Karibu 70% ya matangazo ya watumiaji yanaweza kuelezewa na a mfano wa kujifunza malipo ambayo kupenda ni sawa na vidonge vya chakula ambavyo hufundisha panya kuvuta lever katika a Sanduku la ngozi. Pata vipendwa vya kutosha kwenye machapisho yako, na utaanza kuchapisha mara nyingi zaidi na uunda tabia ya kuchapisha Instagram.

Jinsi majukwaa yanavyounda tabia

Majukwaa ya media ya kijamii yamegundua jinsi ya kutengeneza pallid malipo ya mkondoni kama halisi kwa wanadamu kama vidonge vya chakula ni panya. Anapenda na wafuasi hupata mafuta wakati watakuwa wa umma. Watumiaji basi hushiriki kulinganisha kijamii, wakijisikia vizuri wanapokuwa kupata kutambuliwa kijamii na mbaya wakati mafanikio ya wengine yanapunguza yao wenyewe. Shinikizo la kijamii ni sehemu ya uzoefu.

Zawadi nyingi zaidi hutoka kwa algorithms ambayo huhifadhi tovuti zetu za media ya kijamii ili kukata rufaa kwa masilahi yetu ya kibinafsi. Hiki ndicho chanzo cha vyumba vya mwangwi, kuunda umati wa watu wanaoshangilia kwa kila mtu.

Tabia pia zinaelezea muundo wa huduma za jukwaa zilizofanikiwa. Fikiria kitabu kisicho na mwisho. Inaondoa vyema vidokezo ambavyo vinaweza kukuashiria kuacha kusoma. Muhimu sana, inawasilisha kila chapisho kwa mfuatano, ambayo huongeza uzoefu wako wa tuzo (video ya paka ya kushangaza!) Iliyoingiliwa na ho-hum. Tuzo kama hizi za vipindi zinafaa sana katika tabia za ujenzi.

Mara tu mazoea yanapoibuka, vidokezo vya mara kwa mara - kama arifa na maeneo na nyakati za kawaida ambazo tunatumia programu - husababisha matumizi ya media ya kijamii. Ikiwa unarudia mara kwa mara kulisha kwako Twitter wakati unaendesha basi, kwa mfano, basi unaweza kupata kwamba tabia yako ya Twitter imeamilishwa kwa kukaa tu kwenye kiti.

Tabia hufanya kazi kwa kiasi kikubwa nje ya ufahamu wetu na nia yako. Lakini mara moja kwa wakati, unakuja dhidi ya tabia zako na utambue zipo. Watumiaji wa media ya mara kwa mara wanaweza kupata tabia kama hii wakati wa shambulio la hadaa. Watumiaji wa mara kwa mara wanapaswa kuwa na ufahamu zaidi juu ya hatari za usalama na jinsi ya kuziepuka, lakini kutenda kwa mazoea na kujibu bila kufikiria kuliwafanya watumiaji hawa hatari ya kujibu kiatomati kwa mashambulizi ya hadaa. Nyakati hizi zinaturuhusu "kuona" tabia zetu karibu.

Hadithi inayowezesha zaidi kwa watumiaji wa media ya kijamii

Tabia pia huelezea ni kwanini mtindo wa uraibu, ingawa sio sahihi, umeenea. Tabia huweka watu kiotomatiki wakitumia media ya kijamii hata wakati unakusudia kufanya vinginevyo. Wakati watumiaji wanapata shida kuacha, wanaweza jisikie mraibu. Watumiaji wanapitisha simulizi zinazothibitisha hisia za ulevi na hushiriki hizi kwa upana. Walakini, hadithi hizi hazina nguvu kwa watumiaji. Zinazuia uelewa wetu wa jinsi ya kukomesha au kudhibiti matumizi ya media ya kijamii.

Kuelewa tabia kunaturuhusu rejea mhandisi njia yetu nje ya mitego ya kitabia ya media ya kijamii. Kwa maneno mengine, tunaweza kubadilisha dalili zinazoamsha tabia zetu. Bila dalili hizo, tabia hazijaamilishwa. Lakini dalili ambazo husababisha tabia pia ni kisigino cha Achilles.

Fikiria matokeo kutoka kwa yetu uchambuzi ya zaidi ya watumiaji 9,000 wa Facebook. Baada ya mabadiliko katika muundo wa wavuti, wale walio na tabia kali walipunguza viwango vyao vya kuchapisha. Mabadiliko katika viashiria vya jukwaa yalionekana kuvuruga watumiaji wa kawaida. Hawakuonyesha hamu unayotarajia na uraibu. Walitumia tu kidogo. Kwa upande mwingine, mabadiliko ya muundo - ambayo yalitekelezwa kuongeza uchapishaji - yalifanya hivyo kwa watumiaji wa mara kwa mara.

Unaweza kuchukua faida ya kisigino hiki cha Achilles mwenyewe. Jaribu kurekebisha au kuondoa vidokezo kutoka kwa smartphone na programu zako, pamoja na kugeuza skrini ya simu chini, kuiweka kwenye hali ya ndege au kuzima arifa.

Inaweza pia kusaidia kuongeza msuguano ili lazima ufikiri kabla ya kuingia. Wanafunzi katika hivi karibuni utafiti waliweza kupunguza matumizi ya media ya kijamii kwa kuweka tu chaja yao ya simu mbali zaidi au kuifanya simu yao ipatikane kwa kuiweka kwenye mkoba wao badala ya mfuko wa suruali.

Kwa hivyo, sanduku la kufuli linalochukiwa kwa simu za rununu wakati wa chakula cha jioni cha familia linaweza kufanya kazi.

Kwa mazoea ya kuelewa, sisi sote tunaweza kuacha kuwa na wasiwasi juu ya detox ya dijiti na kuanza kuorodhesha programu na wavuti kukidhi mahitaji yetu wenyewe tofauti na mahitaji ya tovuti - ambayo ni kujenga msingi wa watumiaji wa kawaida. Na tunaweza kuendelea na kuboresha changamoto halisi za media ya kijamii: habari mbaya, upendeleo algorithms na uharibifu wanaunda.

Kuhusu Mwandishi

Ian A. Anderson, Ph.D. Mwanafunzi, Chuo cha USC Dornsife cha Barua, Sanaa na Sayansi na Wendy Wood, Provost Profesa wa Saikolojia na Biashara, Chuo cha USC Dornsife cha Barua, Sanaa na Sayansi

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya

na James Clear

Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)

na Gretchen Rubin

Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua

na Adam Grant

Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha

na Morgan Housel

Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza