Kuangalia habari chanya - na haswa, vitendo vya fadhili - kunaweza kusaidia watu kujisikia wameinuliwa zaidi. Cast of Maelfu/ Shutterstock
"Ikivuja damu, inaongoza" kwa muda mrefu umekuwa msemo unaotumiwa kwenye vyombo vya habari kuelezea jinsi habari zinazohusu vurugu, vifo na uharibifu zinavyovutia wasomaji - na hivyo kutawala ajenda ya habari. Na, ingawa wengi wetu tunafahamu athari mbaya ambayo aina hizi za hadithi zinaweza kuwa nazo kwetu, bado inaweza kuwa vigumu kutazama kando. Tuna bidii ya kuketi na kuwazingatia.
Hii "mode ya ufuatiliaji" inadhaniwa kuwa hangover ya mabadiliko kutoka wakati ambapo uwezekano wa kuishi uliongezeka tuliposhughulikia vitisho katika mazingira yetu.
Utafiti unaonyesha mara kwa mara habari mbaya zinaweza kuwa na athari mbaya kwetu. Wakati wa janga hilo, tafiti nyingi ziliunganisha matumizi ya habari na afya duni ya akili, kuandika dalili za unyogovu, wasiwasi, kukata tamaa na wasiwasi. Katika utafiti wetu, tuligundua kuwa kutumia kama dakika 2-4 kwenye Twitter au YouTube kusoma kuhusu janga hili kuliathiri hisia za watu vibaya.
Hata hivyo, utafiti wetu wa hivi karibuni imegundua kuwa kutazama habari chanya - haswa, video na makala zinazoonyesha matendo ya wema - kwa kweli kunaweza kukabiliana na athari mbaya za kuona habari hasi.
Kupungua kidogo kwa hisia
Ili kufanya utafiti wetu, tuliwaonyesha washiriki 1,800 hadithi za habari. Wengine waliona tu habari hasi - ikiwa ni pamoja na video za Manchester kulipua, ukatili kwa wanyama, au vitendo vya kikatili vya vurugu.
Wengine walionyeshwa hadithi mbaya ya habari, ikifuatiwa mara moja na hadithi chanya ya habari. Hadithi chanya iliangazia vitendo vya fadhili kama vile vitendo vya ushujaa, watu wakitoa huduma ya bure ya mifugo kwa wanyama waliopotea, au uhisani kuelekea ajira na Watu wasio na makazi.
Kisha tuliwauliza washiriki kuripoti jinsi walivyohisi kabla na baada ya kutazama maudhui ya habari. Pia tuliwauliza jinsi walivyokuwa na mwelekeo wa kuamini wema wa wengine.
Kundi lililoonyeshwa habari hasi zikifuatwa na chanya lilifanya vyema zaidi kuliko watu walioonyeshwa tu habari hasi. Waliripoti kupungua kidogo kwa hisia - badala yake walihisi kuinuliwa. Pia walishikilia maoni chanya zaidi ya ubinadamu kwa ujumla.
Kwa kutaka kujua kama kulikuwa na jambo maalum kuhusu fadhili haswa, tulijaribu pia jinsi watu walikutana na habari hasi ikifuatiwa na ya kufurahisha (kama vile kuapa kasuku, vicheshi vya kushinda tuzo or watalii wa Marekani wasio na maafa) ilifanyika.
Hadithi za habari za kufurahisha hakika zilisaidia kuzuia athari za habari mbaya na kupunguza usumbufu wa hali uliyosababisha. Lakini kwa kulinganisha, washiriki ambao wameonyeshwa matendo ya fadhili waliripoti hali nzuri zaidi kwa wastani, na imani kubwa katika wema wa ubinadamu.
Hii inatuonyesha kuwa kuna kitu cha kipekee kuhusu fadhili ambacho kinaweza kuathiri athari za habari mbaya kwa afya yetu ya akili. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kubaini kama hizi ni faida za muda mrefu, kwani tulipima tu jinsi watu walivyohisi mara tu baadaye.
Nguvu ya wema
Kuna sababu nyingi kwa nini fadhili inaweza kuwa na athari hii ya kinga kwenye hisia zetu.
Kwanza kabisa, ni kuthaminiwa kwa wote. Kuona matendo ya fadhili kunaweza kutukumbusha uhusiano wetu na wengine kupitia maadili yaliyoshirikiwa. Inaweza pia kutusaidia kudumisha imani kwamba ulimwengu na watu ndani yake ni wazuri, ambayo ni muhimu kwetu ustawi.
Tatu, kuona wengine wakisaidiwa ni azimio la kuona wanaumia. Kinachoitwa "huruma ya janga”, ambapo tabia nzuri hutawala licha ya hali mbaya, hutoa kitulizo kwa maumivu tunayopata tunapoona wengine wakiteseka. Au, kama mmoja wa washiriki wetu alivyoeleza:
Kujua kwamba kuna watu wengi ambao wako tayari kikweli kusaidia wale walioathiriwa na shambulio hili kwa njia fulani hunipa ahueni.
Vile vile, utafiti mwingine imegundua kwamba hata wakati watoto hawakuwa wamesababisha au hawakuhusishwa na mateso ya mtu mwingine, walipata kupungua kwa mkazo wa kisaikolojia kwa kuona tu mtu aliyeumizwa akisaidiwa.
Nne, utafiti usio na idadi imeonyesha kwamba kushuhudia matendo ya wengine ya uzuri wa kimaadili, kama vile wema au ushujaa, huchochea “kuinuliwa” - hisia chanya na ya kuinua ambayo wataalam wanadai kuwa kitufe cha kuweka upya kihisia, kubadilisha hisia za wasiwasi na tumaini, upendo na matumaini.
Itakuwa muhimu kwa utafiti wa siku zijazo kuchunguza ni sababu zipi mahususi zinazoeleza kwa nini wema una athari ya ulinzi ambayo utafiti wetu umeonyesha.
Chombo chenye nguvu cha kukuza ustawi
Ni wazi kuwa fadhili ni chombo chenye nguvu cha kukuza ustawi. Katika utafiti wangu, niligundua kuwa kufanya tendo la fadhili kwa siku kunaweza kuongeza kuridhika kwa maisha. Na hivi karibuni zaidi, watafiti waligundua hilo kutokuwa na ubinafsi kunashinda ubinafsi linapokuja suala la kuboresha furaha yako.
Kidogo kinajulikana kuhusu ikiwa kufanya juhudi za kutambua wema kuna manufaa sawa ya ustawi, ingawa utafiti mmoja iligundua kuwa kutazama fadhili za wengine kuna matokeo mazuri katika kuongeza furaha kama vile kufanya tendo la fadhili.
Utafiti wetu wa hivi punde unaonyesha kwamba habari zinazozingatia fadhili zinaweza kuondoa uchungu wa utangazaji mgumu, wa kuhuzunisha kwa kubadilisha hisia za kukata tamaa na kuweka tumaini. Kama mshiriki mwingine alivyosema:
Bado ninahisi kwamba sisi ni wenye heshima… Na hiyo inafaa kung'ang'ania.
Labda ikiwa ni pamoja na maudhui ya ukarimu zaidi katika utangazaji wa habari kunaweza kuzuia "maana syndrome ya dunia” – ambapo watu wanaamini kuwa ulimwengu ni hatari zaidi kuliko ulivyo, jambo linalosababisha kuongezeka kwa hofu, wasiwasi na kukata tamaa.
utafiti mwingine pia imegundua kuwa habari chanya - kama vile nyuki bumblere wanaorejea au mazungumzo ya amani kwenda vizuri - huwafanya watu wajisikie vizuri na kutaka kufanya mambo mazuri, kama vile kupiga kura au kuchangia. Hii inaonyesha kuwa kunaweza kuwa na zote mbili faida za kibinafsi na kijamii kwa kuonyesha habari chanya.
Ingawa itakuwa juu ya vyombo vya habari kufanya mabadiliko, utafiti wetu unatoa hoja ya kuongeza usawa katika utangazaji wa habari. Ikiwa ni pamoja na hadithi zaidi za wema kunaweza kusaidia watu kujisikia vizuri zaidi jihusishe na hadithi hizi bila kuendeleza hisia za maangamizi na kukosa matumaini.
Kuhusu Mwandishi
Kathryn Buchanan, Mhadhiri, Idara ya Saikolojia, Chuo Kikuu cha Essex
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
