Janga la coronavirus limebadilisha njia zetu za kuishi - ufahamu unaweza kutusaidia kuungana na nafsi zetu na kila mmoja. (Shutterstock)
Inaonekana tumejua kichocheo kizuri cha machafuko: dharura ya kiikolojia ya ulimwengu, mizozo ya kibinadamu na kuiongeza, janga la idadi kubwa. Wapi tunaanza kufanya maana ya nyakati za sasa? Au muhimu zaidi, tunawezaje kuelekea mabadiliko mazuri ya kimfumo ambayo hayamwachi mtu nyuma?
Je! Juu ya kuchukua pumzi?
Kuwa na akili, mazoea ya Wabudhi ya jadi imekuwa sehemu ya kawaida ya jamii ya kidunia na inasifiwa na mamlaka nyingi za afya na afya. Sasa inapatikana katika nafasi nyingi za umma kama vile shule, siasa, vitengo vya kijeshi na hospitali.
Kwa kuongezeka, watafiti wanapata matumizi na hatua mpya za mazoea ya kuzingatia kuongeza ustawi wa mtu binafsi, pamoja na kupunguzwa kwa mkazo, wasiwasi na Unyogovu. Ingawa haya yameonyesha ahadi ya kuboresha hali nyingi za afya ya binadamu, utafiti mdogo umechunguza faida zinazoweza kupatikana kwa uangalifu ili kuchangia ustawi wa pamoja, haswa wakati wa mzozo ulioenea.
Utafiti wangu umepata hiyo uangalifu unaweza kutumiwa kuendeleza sio tu ustawi wa mtu binafsi, lakini kulingana na mazoezi na matumizi yake, ajenda endelevu zaidi. Njia hizi ambazo hazijachunguzwa za kusaidia maendeleo endelevu zina thamani kubwa ya kutoa wakati wa shida, haswa COVID-19.
Kuwa na akili na COVID-19
Janga la COVID-19 limepata wasiwasi mwingi wa uendelevu. Kile ambacho kimesisitiza pia ni njia zetu za kuwa nyingi ambazo hazina akili ambazo zimesababisha kina kirefu ukosefu wa usawa na uhusiano wa kinyonyaji na biosphere.
Watafiti wamegundua kuwa mazoezi ya kuzingatia yanaweza kuongezeka huruma na uelewa, ambazo ni sifa muhimu za kusaidia uthabiti wa kibinafsi na wa pamoja.
Na kama hatua za kutenganisha kijamii na karantini zinatuweka kando kando na kutamani kuunganishwa, jukumu la kuzingatia katika kukuza hisia za kuunganishwa na kupunguza sababu za hatari kwa upweke na kutengwa imekuwa inazidi kuwa muhimu.
Kwa kujibu miongozo ya upanaji wa mwili, madarasa ya uangalifu yamehamia mkondoni. (Shutterstock)
Kuwa na akili pia kumepatikana kwa kuongezeka uhusiano na maumbile, na hata kuongezeka utambuzi wa mabadiliko ya hali ya hewa.
Pamoja, uelewa huu na kujitolea kwa ustawi kwa wote ni michakato muhimu ya kupunguza njia zetu za sasa zisizodumu za kuwa na kufanya. Kwa kuwa umakini umepatikana kwa kupunguza matumizi na kukuza zaidi tabia endelevu ya matumizi, inasaidia njia ya kukabiliana na changamoto kubwa za uendelevu.
Wajibu wa kwanza na wafanyikazi wa mstari wa mbele
Kwa kuongeza, kwa washiriki wa kwanza ambao wanakabiliwa na viwango vya juu vya hali ya juu ya mafadhaiko sugu kama matokeo ya COVID-19, akili inaweza pia kusaidia kupunguza uchovu wa huruma na uchovu mahali pa kazi.
Kwa kuongezea, kwa kuzingatia mvutano wa sasa kati ya polisi na raia, ufahamu unaweza pia kutoa faida katika kushughulikia ukosefu wa usawa kama ilivyopatikana kupunguza uchokozi katika maafisa wa kutekeleza sheria.
Licha ya faida nyingi za kuwa na akili, kutafuta njia bora za kukuza mazoea haya, wakati pia kutambua mapungufu na mapungufu yao bado ni changamoto inayoendelea.
Vikwazo vya kuzingatia
Kuongeza uuzaji, uangalifu umetengwa kwa kiasi kikubwa kutoka kwake Mizizi ya Wabudhi. Katika mchakato huo, mambo mengi ya jadi na maadili ya mazoezi yamebadilishwa na mengine mtu mmoja mmoja na mara nyingi ajenda ya kujitumikia.
Ubia wa biashara ambao kulenga watumiaji wenye matumizi makubwa na wasomi, Ikiwa ni pamoja na google, Apple na Nike wametumia niche hii kwenye soko la ustawi. Akili ni sekta ya faida na kuongezeka kwa mabilioni ya dola.
Mazoea ya busara ambayo huimarisha maoni ya kibinafsi kama tofauti na maumbile yote na jamii inaweza kuhatarisha kukosa faida nyingi za mazoezi ya jadi ya akili. Vivyo hivyo, kwa kuzingatia peke yao juu ya kukuza ufahamu ulioinuka wa kibinafsi, watendaji wa akili wanaweza kushindwa kuona matokeo ya tabia zao.
Mazoea ya kibinafsi ya kuzingatia ambayo hujishughulisha nayo kuimarisha raha na starehe, kinyume na kumaliza mateso, anaweza kuhamasisha kupenda mali na bila kukusudia ubinafsi.
Akili imekuwa tasnia ya mabilioni ya dola. (Shutterstock)
Baadaye ya kukumbuka
Badala ya kuendelea nyembamba kiliberali na ubepari ajenda kwa kutumia mawazo kama a uzalishaji hack, bidhaa au huduma, mazoezi ya kukumbuka yanaweza kuongeza ustawi wa kibinafsi na wa pamoja wakati inasaidia maendeleo endelevu zaidi. Ili hii ichukuliwe na kufuatwa, njia ambazo tunafafanua, kufanya mazoezi, na kutumia utaftaji wa akili zinahitaji kuchunguzwa tena, na wakati mwingine, kubadilishwa.
Mabadiliko kama hayo ni ujumuishaji wa mazoea ya kuzingatia kujenga amani mipango katika maeneo ya mizozo. Katika maeneo kama kambi za wakimbizi, uangalifu hutumiwa kusaidia ujenzi wa ujasiri, wakati huo huo kukuza ustawi wa kibinafsi na wa pamoja.
Ukweli wetu mpya unapojitokeza chini ya hali iliyowekwa na COVID-19, inaendelea kufunua changamoto zaidi za kijamii na kiikolojia. Tutahitaji kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi ya akili kwa busara, kwa njia ambayo hupunguza mateso kwa viumbe vyote, katika wakati huu wa sasa na baadaye ya janga la janga.
Kuhusu Mwandishi
Kira Jade Cooper, Mgombea wa PhD, Shule ya Mazingira, Rasilimali na Uendelevu, Chuo Kikuu cha Waterloo
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
