Kuna imani ya muda mrefu kwamba watu hunywa pombe kupita kiasi ili kumaliza huzuni zao. Lakini utafiti wa hivi karibuni katika hisia na kunywa imepata kinyume pia ni kweli.
Kwa kutumia data kutoka kwa tafiti 69 (jumla ya watu 12,394) nchini Marekani, Kanada, Ufaransa na Australia, ambazo zote zilitumia tafiti ili kutathmini hali ya hisia na kiwango cha unywaji pombe, watafiti hawakupata ushahidi kwamba watu walikunywa zaidi siku walizohisi wameshuka. Badala ya kushangaza, hata hivyo, watu walikuwa na tabia ya kunywa - na kunywa sana - siku ambazo walikuwa katika hali nzuri.
Waandishi waligundua kuwa washiriki walikuwa na uwezekano wa kati ya 6% na 28% zaidi wa kunywa siku ambazo walikuwa katika hali nzuri, na 17% -23% zaidi ya uwezekano wa kunywa pombe kupita kiasi (kunywa zaidi ya vinywaji vinne au vitano ndani ya masaa machache) siku hizi.
Matokeo haya yanapendekeza kwamba, kinyume na imani maarufu, tunaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kunywa pombe kupita kiasi tunapokuwa na furaha kuliko tunapokuwa na huzuni. Kwa hiyo, ni nini kinachoelezea jambo hili? Katika utafiti wetu, tumebainisha mambo kadhaa yanayowezekana.
'Tamani kufikiri'
Kunywa kunahusishwa na mchakato wa mawazo unaoitwa "hamu ya kufikiria”. Hii ni njia ya kufikiria ambayo inalenga kutarajia matokeo chanya kutoka kwa hali fulani ya matumizi, kulingana na uhusiano tulionao na uzoefu huo.
Kabla ya kunywa, huwa tunaitarajia kulingana na matukio ya zamani - kama vile jinsi pombe itakavyoonja, hisia ya kulewa, au wazo kwamba pombe itatuvutia zaidi. Tunaweza pia kuwa na kumbukumbu chanya za nyakati nyingine tulizokunywa. Ikiwa ndivyo, wakati ujao tunapofikiria kuhusu kunywa, huenda tukaghairi mara moja kukifikiria kwa mtazamo chanya.
Hii inaweza kusababisha "maongezi ya muda mrefu”, ambapo tunajikumbusha kuhusu sababu za kunywa pombe – kama vile kwa sababu ulifanya vizuri kazini, au kwa sababu hali ya hewa ni nzuri. Mawazo haya na hamu yanaweza kuunganishwa ili kudumisha hali chanya na matarajio - kuzidisha hamu ya pombe.
Kinyume na imani maarufu, tunaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kunywa kupita kiasi tunapokuwa na furaha. Lomb/ Shutterstock
Kuongeza safu nyingine ya chanya kwenye mchanganyiko, utafiti wetu pia umegundua kuwa watu huwa wanashikilia kile tunachoita chanya "imani za utambuzi wa meta” kuhusu manufaa ya kufikiri kwa hamu.
Kwa maneno mengine, mawazo ya tamaa yanapotufanya tutamani pombe kwa kutukumbusha mambo yote mazuri yanayotokana na unywaji pombe, tunaweza kuamini mawazo hayo chanya na kuyaona kuwa ni mazuri. Kufikiria vyema kuhusu matukio chanya ambayo tunakaribia kuwa nayo kunaweza kuongeza motisha yetu ya kunywa zaidi.
Upande wa chini wa mchanganyiko huu mzuri wa mawazo na hisia chanya ni kwamba inaonekana kuwa ngumu sana kudhibiti na kupinga. Kwa mfano, kuna ushahidi kwamba imani chanya zinaweza kutufanya tujisikie tulivyo chini ya udhibiti wa mawazo na tabia zetu.
Kuchukua udhibiti
Katika utafiti wetu wa kimatibabu na madawa ya kulevya na mbalimbali hali zingine za afya ya akili, tumegundua kwamba kuweza kudhibiti jinsi tunavyofikiri kuhusu mambo - iwe kufikiri huko ni chanya au hasi - ni muhimu kwa mabadiliko ya tabia na hali ya akili iliyosawazishwa.
Hata hivyo, ili kudhibiti jinsi unavyofikiri kuhusu jambo fulani, kwanza unahitaji kufahamu mwelekeo wako wa mawazo uliopanuliwa. Kadiri unavyokuwa bora katika "kufikiria juu ya fikra zako", ndivyo inavyokuwa rahisi kudhibiti mawazo yako chanya na hasi.
Hebu tuseme wazo hili linakujia akilini mwako: “Ninajisikia vizuri – ninastahili kunywa wikendi hii.” Badala ya kufikiria zaidi juu ya hili, chagua kuacha wazo pekee - mbinu inayoitwa "umakini wa kujitenga”. Inafaa pia kujikumbusha kuwa ni ngumu acha kutamani kitu ikiwa unafikiria sana.
Jaribu kufikiria mawazo chanya na hasi uliyonayo kuwa sawa na kupokea ujumbe mfupi. Si mara zote tuna udhibiti wa iwapo ujumbe tunaopokea ni mzuri au mbaya, lakini tuna udhibiti kamili ikiwa tutachagua kuujibu au la. Hii itakusaidia kukuonyesha kuwa una udhibiti wa mawazo yako ya hamu - na kwa hivyo uchaguzi wako wa kunywa.
Hali nzuri pia imehusishwa katika tabia zingine za kulevya, kama vile matumizi ya nikotini, kamari, na mtandao wa ponografia. Hii inatuambia kwamba hali chanya inaweza kuwa njia ya afya ya mwili na akili, kama tunaweza kuamini.
Badala yake, kinachoweza kuwa muhimu ni uwezo wa kubadilika katika jinsi tunavyofikiri na kuishi katika hali chanya na hasi - na haswa, kujua kwamba tunaweza kufanya uchaguzi kila wakati katika jinsi tunavyotenda, bila kujali mifumo yetu ya kufikiria.
Kuhusu Mwandishi
Robin Bailey, Msomaji katika Saikolojia, Saikolojia na Ushauri, Chuo Kikuu cha Bolton na Adrian Wells, Profesa wa Saikolojia ya Kimatibabu na Majaribio, Chuo Kikuu cha Manchester
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
