Shukrani au shukrani ni mtazamo wa makusudi juu ya chanya, kwa kile ambacho tayari unaona ni nzuri. Unapomthamini mtu, unazingatia sifa zake kama chanzo. Kulingana na kanuni ya nguvu moja, chanzo ni tu ukweli na ukweli wake. Chochote kile unachoonekana kuona, chochote unachoona kama chanzo-kama kwa njia yoyote, mwishowe ni makadirio yako tu ya makosa.
Kwa kuongezea, unapomthamini mwingine, unaelezea ukweli kama chanzo chako, kama mtu wa upendo.
Imeeleweka kwa njia hii, shukrani ni mazoea ya kuwa na kuona ukweli tu - kwa imani kwamba ikiwa unajizoeza kuwa na kuona ukweli tu, mwishowe utakuwa na utaona ukweli tu. Na unapokuwa na kuona ukweli tu, utahisi shukrani tu.
Jizoeze Kuwa na shukrani kwa Kila kitu Ukiwezekana
Leo, jizoeza kushukuru kwa kila kitu unachoweza. Angalia kikamilifu vitu na sifa za kuthamini. Wakati wowote inapofaa, unaweza hata kuchagua kutoa shukrani zako wazi kwa wengine. Lakini katika akili yako, elekeza shukrani yako kwa chanzo yenyewe. Thamini vitu na sifa unazopenda unazopata sio hali halisi tofauti lakini kama vielelezo vya chanzo, uwezo wa ubunifu wa ustawi - maneno ambayo uthamini wako unakuwezesha kuona wazi. Shukuru sana kwa fomu fulani, lakini kwa upendo usiobadilika, wa milele ambao unajidhihirisha milele katika uzoefu wako kama ufahamu wako wa aina hizi za ustawi zinazobadilika kila wakati.
Na pia shukuru kwa ukweli kwamba unaweza kutambua na kufahamu zawadi hizi za chanzo, kwa sababu uwezo wako wa kufanya hivyo hujaza uzoefu wako wa maisha na uzuri na neema.
Inaweza kusaidia sana kuweka jarida la shukrani ili kuimarisha mchakato wa shukrani. Kadri unavyojizoeza kupanua mawazo ya shukrani, ndivyo itakavyokuwa njia yako ya kawaida ya uhusiano na ulimwengu. Zaidi, wakati wowote unapotea kwa mawazo mabaya, kutazama jarida lako kunaweza kukusaidia kukumbuka njia yako ya kurudi kwa upendo na furaha.
Je! Ni Nani Katika Maisha Yako Unahisi Unakosoa Sasa?
Je! Ni nani katika maisha yako unahisi ni mkosoaji sasa? Tengeneza orodha na uwashughulikie moja kwa moja. Kila kukosoa ni kuzuia upendo, ambayo mwishowe ni kuzuia uzoefu wako mwenyewe wa ustawi.
Wakati mwingine utakapojikuta uko katikati ya kulaumu au kukosoa mwingine, ona kama Nafasi kufanya mwenyewe neema na uhamishe ufahamu wako upende. Panua upendo kwa mwingine, bila kujali ikiwa unafikiria "wanastahili" au la. Kuwa kupanuka kwa upendo usio na masharti.
Tafakari ya kujitambua kwa kina
Hii ni tafakari ya kujitambua zaidi. Tenga wakati wa utulivu bila bughudha. Jijitambue kama mtu wa upendo sasa katika viwango vyote: upanuzi wa milele wa upendo katika kiwango cha umoja wa Kuwa; kupanua upendo usio na masharti kwa wengine katika kiwango cha mahusiano ulimwenguni; na kujionyeshea upendo usio na masharti kwako.
Je! Unakumbwa na vizuizi gani vya akili unapojaribu kuhamisha ufahamu wako kwa upendo? Jinsi na kwanini unazuia upendo sasa? Je! Ni hukumu gani za wengine au za wewe mwenyewe zinazokuzuia? Wacha mawazo hayo ya hukumu sasa. Kuwa upendo.
Baadaye chukua muda kuandika chochote ulichogundua juu yako wakati wa zoezi hili.
Kuchapishwa kwa ruhusa ya mwandishi.
Imechapishwa naAlight Publications. © 2010.
http://thehappymindbook.com/
Makala hii ni excerpted kwa idhini kutoka kitabu:
Akili yenye Furaha: Kanuni Saba za Kufuta Kichwa chako na Kuinua Moyo Wako
na William R. Yoder.
Akili ya Furaha inatoa njia mbadala ya kufikiria kulingana na kanuni saba rahisi. Njia hii mpya ya kufikiria hukuwezesha kutengua mipaka na upotoshaji wa njia yako ya kufikiria ya sasa, na kwa hivyo huruhusu akili yako kupata furaha ya kina na ya kudumu. Hali yako ya furaha ya akili ni zana moja bora zaidi ya kugundua tamaa zako za kweli, na kuzitambua na kuzidhihirisha. Na hali yako ya kufurahi na amani ya akili pia ni zawadi ya uponyaji zaidi ambayo unaweza kutoa kwa mwingine.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
William Yoder ana udaktari katika falsafa na tabibu. Amefundisha falsafa ya Mashariki na Magharibi na dini katika vyuo vikuu vikuu. Anasoma masomo ya kibinafsi na Taasisi ya Chaguo, na na walimu kama vile Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub na David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda, na Thich Nhat Hanh. Yeye na mkewe wamefundisha warsha katika sekta za kibinafsi na za ushirika juu ya mada ya afya na uponyaji, uwezo wa kibinadamu, kujitambua, na kiroho. Tembelea tovuti yake kwa http://thehappymindbook.com/
