Una mtiririko wa mawazo unaodumu akilini mwako, na tunatumia neno "wakosoaji wa ndani" kuelezea mawazo yanayokukosoa au kukuambia kwamba unapaswa kuwa na aibu au kuhisi hatia ikiwa unafanya kile unachotaka kufanya.

Wakati ulikuwa unakua, kimsingi watu wenye nia nzuri walikufundisha wakati wa kujisikia aibu na hatia, na kukukosoa ili kukufanya ufanye kile walichotaka. Sehemu ya habari uliyochukua kuhusu jinsi ya kufanya kazi ulimwenguni ni pamoja na imani hizi juu ya nani "unapaswa" na jinsi unapaswa "kuishi".

Baada ya muda, sauti hizi za nje zikawa sauti za ndani. Na kwa njia nyingi walikuwa msaada. Walikukumbusha ni nini sheria zilikuwa ili uweze kuepuka kuadhibiwa. Walikuhamasisha kufanikisha mambo ili watu wenye mamlaka wakupe thawabu. Walikulinda katika ulimwengu ambao kila mtu alikuwa mkubwa zaidi.

Sasa kwa kuwa umezeeka, una uwezo wa kutathmini ni nini bora kwako na hauitaji tena kutegemea wengine kukufanyia hivyo. Lakini vikundi hivi vya imani bado viko kichwani mwako na mara nyingi hudai uwasikilize na ufanye kile wanachosema.

Sio muhimu kwako sasa kama ilivyokuwa wakati ulikuwa mdogo. Kwa kweli, wanaweza kukuzuia kuchukua hatua ambazo zingekulisha kweli. Walipewa na mamlaka katika maisha yako kulingana na maoni yao ya ulimwengu, ambayo sio bora kwako, haswa mtu mzima wewe.

Kumhoji Mkosoaji wa Ndani

Kusikiliza sauti hizi bila kuwauliza, kwa njia ile ile uliyofanya wakati ulikuwa mdogo, husababisha hatia na aibu isiyo ya lazima, na maamuzi ambayo hayatumiki wewe ni nani sasa. Kwa kuongezea, katika uhusiano, ikiwa mwenzi wako anaunga mkono kile wakosoaji wako wa ndani wanasema, ukosoaji huo unaweza kuwa na nguvu kubwa kukuathiri.

Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako anasema unapaswa kuwa mpanda mlima ili kupata mazoezi zaidi, kuna uwezekano kuwa hii haingemkosoa mkosoaji wa ndani. Wachache wetu wameambiwa kwamba tunahitaji kupanda milima ili kuwa watu bora. Ikiwa ulikuwa na hamu ya kupanda, unaweza kuiangalia. Ikiwa sivyo, ungepuuza pendekezo hilo, ingawa unaweza kujiuliza ni kwanini mwenzi wako atakutia moyo ufanye hivi.

Lakini ikiwa mwenzi wako anasema unapaswa kufanya kitu kinachofanana na kile mkosoaji wa ndani amekuambia - kwa mfano, kwamba unapaswa kupoteza uzito au kupata kazi bora au kuacha kucheza michezo ya video au kula tofauti, kwa kutaja tu mkosoaji wa kawaida wa ndani imani - jibu lako linaweza kuwa la kihemko zaidi.

Unaweza kukasirika na mwenzako kwa kusema hivyo. Unaweza kuhisi kujitetea au kujidharau na kushinikizwa kufanya kile walichosema. Inaonekana na kuhisi kama mwenzi wako alitoa hisia hizo, wakati kwa kweli ilikuwa wakosoaji wako wa ndani. Wakati mwingine hata kukatishwa tamaa kidogo kutoka kwa mtu ambaye maoni yako unayothamini yanaweza kuwa ukosoaji mkali kwa sababu inawapa wakosoaji wako wa ndani.

Kutumia Mfumo wa Utunzaji wa Kikosoaji wa ndani, utaweza kutambua mawazo kichwani mwako ambayo yanazungumza sana kwako au yanaleta hatia na aibu, kwa hivyo wakati wengine wanarudia unaweza kushughulikia sauti zako za ndani moja kwa moja badala ya kujaribu kumbadilisha huyo mtu mwingine au kuwa na wao kuamuru nini unapaswa kufanya.

Kukataa, Kukandamiza, au Kupuuza Wakosoaji wako wa ndani

Haifanyi kazi kukataa, kukandamiza, au kupuuza wakosoaji wa ndani - ukifanya hivyo, ujumbe wao utazidi kuwa mkubwa na mkubwa ndani ya kichwa chako na kufanya mradi nje. Mazungumzo ya kujikosoa ni dhaifu sana, sio tu katika mahusiano ya mapenzi lakini kazini na unapoendelea kuishi maisha yako.

Mara tu utakapoweza kukabiliana na wakosoaji wako wa ndani kwa ufanisi, unaweza kuangalia maoni ya wengine ikiwa wanakuvutia, puuza ikiwa sivyo, na utambue kuwa maoni na matakwa yao yanahusiana zaidi na wewe. Hutaathiriwa sana na hukumu za wengine kukuhusu na kuweza kuwajibu kwa usawa.

Sio kwamba huenda hautaki kufanya mabadiliko au maboresho katika maisha yako, ni kwamba hauitaji kuonewa au kukosolewa kwa kufanya hivyo. Kujua jinsi ya kudhibiti wakosoaji wa ndani na kujijali kwa wakati mmoja itakupa faida kubwa katika kila eneo la maisha yako.

Kuwa na ufahamu wa Viwango vya Juu visivyowezekana vya Wakosoaji wa Ndani

Wakosoaji wako wa ndani sio tu wanakosoa wewe, lakini pia hukosoa kila mtu aliye karibu nawe. Sio tu unahitaji kuishi kulingana na viwango vyao, mara nyingi ndivyo kila mtu mwingine anavyofanya. Kwa hivyo unaweza kujikuta ukiongea kwa wakosoaji wako wa ndani na kutoa hukumu juu ya mwenzi wako. Na ikiwa wakosoaji wao wa ndani wanalingana na wako, mwenzi wako anaweza kujibu kwa kujitetea. Unaweza hata kuingia kwenye vita kubwa, wakati kwa kweli ni wakosoaji wa ndani katika kila mmoja wenu anapigana na mwenzake.

Wazo ni kwa mtu mzima wako binafsi - tunaiita Kujitambua kwako - kuwa msimamizi wa maamuzi yako, sio wakosoaji wako wa ndani. Wengi wetu huanza kuunganishwa na wakosoaji wetu wa ndani kwamba hatuwezi kuwaona. Tunaweza kusema vitu kama, "Ndivyo nilivyo, nimekuwa hivyo kila wakati," au, "Ninajua nina kasoro na ninapaswa kufanya vizuri zaidi," au, "Kupenda haki sio rahisi kwangu - mimi siku zote pata makosa na kasoro kwa yeyote ambaye niko naye. ”

Ikiwa wazo la wakosoaji wa ndani ni mpya kwako, nafasi yako ya kwanza ni kuwa ufahamu wao. Anza kugundua mazungumzo yako ya ndani. Je! Inakosoa wewe au mtu mwingine yeyote? Chochote ambacho kinamaanisha kuwa wewe au mtu aliye karibu nawe "anapaswa" kufanya kitu tofauti, au kwamba wewe (au wao) ni mbaya, mbaya, ana kasoro, au hapendwi kama wewe, ni sauti ya mkosoaji wa ndani.

Mara nyingi, mawazo yetu huhama haraka sana hadi tunayakosa. Njia rahisi kabisa ya kujua kwamba mkosoaji wa ndani amekugeukia ni kwa jinsi unavyohisi. Ikiwa umemkasirikia mtu kwa kukukosoa, ikiwa unahisi kuwa unapaswa kuwa tofauti, ikiwa unajisikia chini, na haswa ikiwa unajitetea - hizi zote ni ishara za wakosoaji wa ndani.

Unaweza kufanya kazi kutoka kwa hisia kurudi kwenye mawazo. Ruhusu mwenyewe kujua hisia zisizofurahi na uone ikiwa unaweza kuunganisha mawazo kwao. Wanaweza kuwa kitu kama, "Hautawahi kupata upendo," au, "Unapaswa kuwa bora," au, "Wewe huwa ______." Maneno "haipaswi," "kamwe," na "daima" ni vipendwa vya wakosoaji wa ndani.

Ilifafanuliwa kutoka kwa kitabu Upendo Mzuri wa Pori
© 2015 na SARK na Dk. John Waddell.
Imechapishwa kwa ruhusa ya Maktaba ya Ulimwengu Mpya.
www.newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

Upendo wa Pori Mzuri: Tabia Sita Zenye Nguvu za Kuhisi Upendo Zaidi Mara Nyingi
na SARK na Dk John Waddell.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Waandishi wa Kitabu

SOKO (Susan Ariel Rainbow Kennedy) na Dk John Waddell ni waandishi wa Upendo Mzuri wa Pori. SARK ni mwandishi na msanii anayeuza zaidi, na majina kumi na sita yaliyochapishwa na zaidi ya vitabu milioni mbili kuuzwa. Dr John amekuwa akisaidia watu binafsi na wenzi kuishi maisha ya furaha kwa zaidi ya miaka 30 kupitia mazoezi yake ya saikolojia ya kliniki na mafundisho ya kimetaphysical. Watembelee mkondoni kwa SayariSARK.com.