Maktaba ya Jimbo la Melbourne ikiwa imefungwa. Hekima ya Seneca inaweza kutusaidia kupitia wakati huu mgumu. James Ross / AAP
Kuishi kupitia janga, Albert Camus aliandika, ni kuwa alifanya kuishi kama uhamishoni. Wapenzi wamegawanywa kutoka kwa wapenzi, (wazazi) mkubwa kutoka kwa watoto, familia kutoka kwa wafu wao. Na tumehamishwa kutoka kwa vitu vingi tunavyofurahia: uhuru wa kutembea, uwezo wa kula nje au kuogelea kwenye mabwawa ya umma…
Katika nyakati kama hizo, mila ya zamani ya hekima inaweza kusaidia. The Wastoa wa kale aliandika sana juu ya kukabiliwa na kifo, huzuni, magonjwa, uhamisho na shida zingine.
The Roma Stoic Seneca (4-65 BK), mwanafalsafa-mshauri wa Kaisari Nero, ndiye mwandishi wa barua nyingi na mazungumzo juu ya masomo anuwai kama ulimwengu wa asili na fadhila kama uthabiti na huruma.
Wakati alihamishwa na Mfalme Claudius mnamo 41 WK, hatima ambayo angeshirikiana na Wastoa kadhaa katika kipindi hiki, Seneca aliandika faraja kwa mama yake kusaidia yake hushughulikia kutokuwepo kwake.
Wazo la msingi Seneca anashiriki na Wastoiki wengine kama Musonius Rufo na Epictetus, ni kwamba ni sio matukio ulimwenguni peke yao ambayo hufanya watu wateseke. Mawazo tunayounda juu ya hafla hizi pia ni muhimu. Mawazo yetu huchuja kile tunachopata. Kwa hivyo, ikiwa kupitia tafakari, tafakari, na hoja tunaweza kubadilisha vichungi hivi, uzoefu wetu wa ulimwengu utabadilika.
Hata watu waliobahatika sana wanahitaji kujifunza jinsi ya kujibu wakati mambo hayaendi kama watakavyo. Hapa kuna mashauri sita ambayo Stoic kama Seneca anaweza kuwapa wale walio katika kufuli au kutengwa leo.
1. Fanya kazi na kile ambacho hatuwezi kubadilisha
Kulalamika kwa kile hatuwezi kubadilisha kunaeleweka, lakini sio ufanisi.
Hatuwezi kubadilisha kuwa COVID-19 ipo. Tunaweza kubadilisha jinsi tunavyoitikia. Tunaweza kukaa nyumbani, kuvaa vinyago wakati tunatoka nje, kufanya mazoezi ya kujitenga kijamii na kujikumbusha kwamba usumbufu huu wa kibinafsi upo kulinda wengine na vile vile sisi wenyewe - tukitumia hii kama fursa ya kukuza hisia zetu za huduma na jamii.
2. Hakikisha
Njia moja ya kupunguza hasira, Seneca anasema, ni kupunguza wasiwasi wako kwa kile unajua kwa hakika. Ikiwa mtu anakuambia jambo baya juu ya mtu wa tatu, unapaswa kuangalia ikiwa ni kweli kabla ya kurukia uamuzi wa kihemko.
Vivyo hivyo, ikiwa unasoma kitu kwenye wavuti kinachodai njama, kabla ya kuikubali kuwa ya kweli, jiulize ikiwa unaijua hakika. Ikiwa jibu ni "hapana", basi usirukie hitimisho.
3. Chukua mtazamo uliopanuliwa
Wastoa waligundua kuwa tunafanya ugumu wetu kuwa mbaya tunapofikiria kuwa wao ni wa kipekee. Kwa hivyo, inaweka mambo katika mtazamo kukumbuka vizazi vingine vimepata vita kwa muda wa miongo kadhaa, na mapigo mabaya zaidi kuliko sisi. Hii sio, kama Seneca anaandika:
kukufundisha kuwa hii mara nyingi huwapata watu […] lakini kukujulisha kwamba kumekuwa na wengi ambao wamepunguza shida zao kwa kuwavumilia kwa subira.
Mambo yanaweza kuwa mabaya zaidi. Watu wengine, kila siku, wanakabiliwa na shida kubwa zaidi kuliko tunavyokabiliwa.
4. Chagua mfano
Kumbuka kwamba watu tunaowapendeza hawakuwa nayo kila wakati kwa njia yao wenyewe. Ni utayari wao uliothibitishwa wa kufanya mambo magumu kwa sababu kubwa kuliko wao wenyewe ambayo huwafanya wawe na msukumo.
"Kwa maana kwa kawaida tunapenda kupendeza kuliko kitu kingine chochote yule mtu anayeonyesha ujasiri katika shida," Seneca anaangalia.
Fikiria watu unaowatazama, iwe wanariadha, wanafalsafa, wanasayansi, wafadhili, na uulize: wangejibuje katika hali yetu?
5. Panga mabaya, matumaini na ufanyie kazi bora
Wastoa kama Seneca walijua hilo hofu yetu na mhemko hasi hutupata sana wakati kitu kinatokea ambacho hatujajiandaa.
Kwa sababu hii, wanatushauri tufanye mazoezi ya kufikiria jinsi tutakavyojibu matokeo mabaya zaidi mapema (kama, tuseme ... kufungwa hadi Desemba au Januari).
Kuonywa mbele ni mbele. Flipside ni kwamba wakati mbaya zaidi (kwa matumaini) haitoi, unaweza kufurahiya ukweli kwamba mambo ni sawa kulinganisha.
6. Furahiya kilicho (bado) katika nguvu zetu
Kumbuka kwamba ikiwa hatuwezi kufanya mambo mengi sasa hivi, bado tunaweza kufanya mengine. "Nina furaha na furaha kama siku zangu bora," Seneca anamhakikishia mama yake kutoka uhamishoni Corsica:
kweli siku hizi ni bora yangu, kwa sababu akili yangu imeondolewa kwa shinikizo zote za biashara na iko kwenye raha kuhudhuria maswala yake, na wakati mmoja inajifurahisha na masomo mepesi, kwa mwingine inasisitiza kwa hamu maswali yake katika maumbile yake na kwamba ya ulimwengu […]
Hatuwezi wote kuwa Senecas. Lakini kukwama nyumbani hakutuzuii kupenda, kusoma, kusoma, kucheka (pamoja na sisi wenyewe), kusikiliza muziki, kutazama Runinga nzuri, kuwa na mazungumzo mazuri, kujaribu kuwa wavumilivu kwa watoto wetu […]
"Vitu vyema ambavyo ni vya mafanikio vinapaswa kutamaniwa," Alisema Seneca, "Lakini vitu vizuri ambavyo ni vya shida vinapaswa kupongezwa," kwa sababu vinategemea sisi.
Hakuna anayetaka shida, lakini falsafa ya Stoic inaweza kutusaidia kuishinda.
Kuhusu Mwandishi
Matthew Sharpe, Profesa Mshirika katika Falsafa, Chuo Kikuu cha Deakin
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Kitabu kinachohusiana
Barua kutoka Stoic
na Lucius Annaeus Seneca
Kwa miaka kadhaa ya maisha yake yenye misukosuko, Seneca alikuwa mkono wa kuongoza wa Dola ya Kirumi. Hoja yake iliyoongozwa iliongozwa hasa na kanuni za Stoiki, ambazo hapo awali zilitengenezwa karne kadhaa mapema huko Athene. Uteuzi huu wa barua za Seneca unamuonyesha anashikilia msimamo mkali wa maadili ya Stoicism-hekima ya mtu aliye na uwezo wa kujikinga na hisia za kupindukia na mapungufu ya maisha - huku akithamini urafiki na ujasiri wa wanaume wa kawaida, na kukosoa utunzaji mkali wa watumwa na ukatili katika uwanja wa gladiatorial. Ubinadamu na akili iliyofunuliwa katika tafsiri ya Seneca ya Stoicism ni tangazo la kusonga na la kuhamasisha la heshima ya akili ya mtu binafsi.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama Kitabu cha kusikiliza na kama toleo la Kindle.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
