Hakuna mtu anayetaka kuhisi kutokuwa na tumaini. Kuna wengine wanaojiambatanisha nayo kwa sababu hawajui kitu kingine chochote. Wao ni Eyores ya maisha, wakifanya kama punda aliyesimamishwa katika Winnie mfululizo wa Pooh.

Hata watu ambao wanajiua hawataki kifo kama vile wanataka maumivu yaishe. Maumivu yao ni ya kutokuwa na tumaini, kwani hawaoni njia ya kuchagua maisha. Sisi sote tuna wakati ambapo tunahitaji kusikia, "Inua macho yako na utazame nje kutoka mahali hapa." (Kitabu cha Mwanzo, Chp. 13, V.14)

Kuwa na matumaini ni hali ya asili. Mwili wetu, akili, roho na hisia zitatafuta njia za kuirejesha. Uponyaji kutokana na kutokuwa na tumaini ni zawadi ya kurudisha maisha yetu ya baadaye. Tunaweza kujifunza jinsi ya kurekebisha mtazamo wetu wa sasa na, kwa kufanya hivyo, tunawapatia wengine zawadi pia.

Imani za kimsingi: Unapendwa, Mzuri, na unatosha

Kuna imani tatu za msingi ambazo zinatoa matumaini. Wanatuambia sisi ni wapenzi, wazuri, na wa kutosha. Tunaanza kuwajifunza katika uzoefu wetu wa mapema, na wanaelekeza tabia zetu katika maisha yetu yote. Wao ni jiwe la msingi la kuchagua maisha.

Wanadamu wanahitaji kupendwa. Ni katika kutoa na kupokea upendo ndipo tunachagua maisha. Kushiriki katika kubadilishana hii ya kimsingi iko katika uwezo wetu wa kuamini wengine. Hapa ndipo tumaini linaingia.

Matumaini Inahitaji Kupuuza Uzoefu wa awali

Mara nyingi, tunapunguza uaminifu wetu kwa sababu ya usaliti wa zamani. Matumaini ni ubora maalum ambao hutuinua kutoka kwenye shimo hili la kukata tamaa. Matumaini hayategemei zamani. Kwa kweli, inahitaji kwamba tupuuze uzoefu wote uliopita, mzuri na mbaya. Tunapotarajia kile ambacho hatuna, tunatarajia kwamba kitu kizuri kitatokea. Inatuwezesha kungojea kwa uvumilivu na ujasiri. Wakati tunangojea, tunaweza kufungua mioyo yetu kutoa na kupokea upendo ambao tunahitaji.

Watu waliojazwa na tumaini wanajua kuwa wao ni wazuri wakati mwingi. Wanaelekeza nia yao kwa kuwa raia wema, watoto wazuri, wazazi wazuri, na wema katika majukumu mengine yoyote wanayochukua.

Inamaanisha nini kuwa mwema? Wema ni pamoja na uvumilivu, uvumilivu, uwajibikaji, uadilifu, fadhili, na uaminifu. Inaonekana zaidi ya nafsi kwa faida kubwa kuliko zote. Inaweza kuweka kando kuridhika kwa sasa ili kujitahidi kuelekea kitu bora. Imewekwa katika ujasiri kwamba mema yanashinda.

Una Zawadi Maalum & Wewe Ni Zawadi Maalum

Kujua kuwa unatosha, madoa na yote, hukujaza matumaini.

Una zawadi maalum, na ikiwa haujui ni nini, unahitaji kuzigundua. Kila mmoja wetu ni mtaalam wa jambo fulani. Inaweza kuwa kuzungusha nzi au kupanda milima. Jizuia kulinganisha utaalam wako na ule wa mwingine.

Kubali kuwa unatosha sasa hivi. Ni kutoka kwa hatua ya kukubalika kwamba unaweza kuchagua kuwa zaidi. Sema mwenyewe, "mimi ni mzuri. Napendwa. Natosha, na kuanzia leo naendelea kuwa zaidi ikiwa nikichagua. Mimi ni zawadi kwa ulimwengu."

Mkao Hutusaidia Kurudisha Hisia za Tumaini

Ikiwa utainama mbele ukiwa umeinama na kichwa chako karibu na sakafu, na kusema, "Ninajisikia kuwa na matumaini," kuna uwezekano, hautasikika ukiwa na matumaini hata kidogo. Ukikaa sawa, sukuma mabega yako nyuma, fungua kifua chako, angalia juu na kusema, "Sina matumaini," hakuna mtu atakayeamini. Maneno yetu yanaweza kusema jambo moja wakati mwili wetu unasema lingine. Tunaweza kutumia mwili wetu kutusaidia kurudisha hisia za matumaini.

Mkao ni njia moja tu ya mwili kutusaidia kubadilisha mtazamo wetu. Tunapopanua kifua, tunapanua mapafu yetu. Kwa kuchukua pumzi kamili ya utakaso, kwa kupitia pua, na nje kupitia kinywa, tunaachilia moja kwa moja mvutano. Ikiwa misuli ya kifua imeambukizwa, tuna oksijeni kidogo sana inayokuja kwenye mapafu na dioksidi kaboni kidogo hutoka.

Kupumua na Mazoezi ya Kimwili ni kama Tune-Ups

Kupumua kidogo na kushikilia pumzi ni vitendo vya fahamu. Ni majibu ya kutokuwa na tumaini. Ni kana kwamba tunaogopa kufungua chochote, hata chanya. Kama matokeo, tunaanguka wenyewe, na kuwa wahasiriwa wa mkao wetu. Ufahamu wa ufahamu unaturuhusu kurekebisha mwili wetu kupitia kunyoosha na kupumua kwa undani.

Mazoezi ya mwili yenye nguvu ya asili ya kupendeza husaidia kurudisha tumaini. Homoni asili za mwili huenda kwenye uzalishaji tunapokimbia, kutembea, kucheza, kukanyaga trampoli, au kuendesha baiskeli. Dakika ishirini ya mazoezi ya aerobic, iliyofanywa siku sita kwa wiki, hutoa homoni za kuhisi nzuri za kutosha kwa wengi wetu. Mwili unataka kusaidia. Tunaposikiza majibu yake, inatuongoza.

Kiwango cha afya cha mazoezi ya mwili ni sawa na kurekebisha. Kwa njia zingine, miili ya watu ni kama magari. Wakikaa kwenye barabara huwa ngumu na kutu. Ukiwaendesha tu kwa gia za juu huchoka. Tunapowajali na kuwatumia vizuri, hudumu kwa muda mrefu sana.

Sisi si iliyoundwa kwa ajili ya kazi ya kuendelea. Wanadamu ni viumbe wa mzunguko. Katika kila masaa ishirini na nne kuna haja ya kuwa na densi ya shughuli na kupumzika. Kazi za kukaa lazima zilinganishwe na vitendo vya mwili. Kazi lazima iwe sawa na uchezaji, na shughuli na kupumzika. Ni mizani inayoturuhusu kulala salama kwa kujua kwamba siku hii, tumechagua maisha. Utabiri wa kesho tumaini.

Kupanga Akili Ili Kusaidia

Mawazo yetu ni wajumbe wenye nguvu. Tunaweza kupanga akili zetu kutuambia maneno yaliyojaa matumaini. Ukisema kwa sauti huwafanya waaminiwe zaidi.

Mawazo yaliyojazwa na matumaini yanapaswa kuwa mazuri, ya kibinafsi, na kuzungumzwa kwa wakati uliopo. Matumaini huanza sasa, sio baadaye. "Nina hakika kwamba mtu ambaye nitaoa anakuja kwangu sasa."

Matumaini ni ya kupendeza, sio ya kuogopa na kulindwa. Inatupa uhuru kutoka kwa pingu za shaka. Mawazo yaliyojaa matumaini yanapaswa kuonyesha msisimko, shauku, na mtazamo mzuri. "Nimefurahishwa na dhana kwamba mapenzi ya maisha yangu yanajiandaa kukutana nami sasa. Ninaweza kuisikia na nina hakika kuwa maandalizi yangu yote yanathawabishwa."

Kupumzika na Mbinu za Kuweka Kituo Kurejesha Tumaini

Wakati inavyoonekana kuwa na msongamano wa trafiki ndani ya akili zetu, tunaweza kutumia mbinu za kupumzika na za kuzingatia ili kufikia uwepo wa utulivu na kurudisha tumaini. Pumzi ya utakaso ni moja ya mazoezi kama hayo, kunyoosha nzuri ni nyingine. Kuchukua kutetemeka kwa mwili kamili ni nzuri (mbwa hufanya kila wakati), na hivyo ni kuugua kwa nguvu. Endelea. Jaribu moja ya haya sasa.

Kuna aina nyingi za kutafakari. Ikiwa wewe ni mtu anayefanya kazi kimwili, chagua kutafakari kusonga kama Hatha Yoga, au T'ai Chi. Kutafakari kwa kukaa kunafaa kwa watu ambao hufurahiya utulivu wa mwili. Kujivuruga kunaweza kupatikana na chochote kinachotia akili kama kitabu kizuri, kitendawili, uandishi wa ubunifu au mchezo wa kompyuta.

Akili hufunguka kwa urahisi kwa maoni mara tu utakapoifundisha iwe tulivu. Haihitaji kuwa tupu, bila kujazwa tu.

Mhemko Unataka Kusaidia

Wakati hisia na hisia zinadhoofisha tumaini, tunapaswa kuzizingatia. Wakati mwingine tunahitaji tu kuwapa fursa ya kutoa hewa. Ikiwa unajisikia huzuni lakini hauwezi kulia, kodi sinema ya kusikitisha. Ikiwa umekasirika, vuta pumzi kubwa na ufungue kinywa chako kwa upana iwezekanavyo. Kisha, piga mbele na uache sauti ndogo. Utastaajabishwa na sauti ya ghadhabu inayotoka mwilini mwako.

Hisia pia zinaweza kutolewa kupitia maduka ya usemi wa ubunifu. Ikiwa unacheza ala ya muziki, chagua uteuzi unaolingana na mhemko wako na uicheze kwa shauku kadri uwezavyo. Kisha badili kuwa kitu nyepesi na tumaini zaidi.

Kuponya Migogoro ya Kihemko kwa Kufanya Kazi na Sanaa

Kufanya kazi na vifaa vya sanaa huponya mzozo wa kihemko. Sio lazima uwe mzuri kwa yoyote yake. Piga tu rangi ya tempera ya poda kwenye kipande kikubwa cha gazeti. Ingiza brashi ndani ya maji na uizungushe. Unaweza kujaribu kutumia rangi za vidole tayari. Zipake kwenye karatasi iliyotiwa mafuta mpaka moyo wako utosheke. Kubana na kutoa matone mawili ya udongo hufanya maajabu.

Ikiwa ungependa kukata na kubandika, kukusanya majarida ya mwezi uliopita na utengeneze kolagi. Utastaajabishwa na jinsi chaguo zako zinaelezea hadithi. Wakati wowote utachukua muda wa kucheza msanii, utarundika neema ya uponyaji wa kihemko kwenye nafsi yako. Jaribu. Hii ni kweli kuchagua maisha.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Chanzo Chanzo

Chagua Maisha! Kuishi Kwa Ufahamu Katika Ulimwengu Usiyo na Ufahamu
na Beverly M. Breakey.

Chagua Maisha imejazwa na ukweli wa ulimwengu unaovuka umri, jinsia, utamaduni, matembezi ya maisha na imani ya kidini. Inamfundisha mtu yeyote kwa nia ufahamu, maoni na mbinu za kuamka kwa uwezo wao kamili. Msomaji atagundua kuwa kwa kutumia talanta za asili, zawadi na nguvu wanaweza kuishi maisha ya furaha na utimilifu. Chagua Maisha madaraja uwanja wa dawa, dini na saikolojia. Imejazwa na mfano baada ya mfano ambao humvuta msomaji katika hekima yake ya hadithi. Lazima kusoma kwa watu wazima katika umri wowote.

Info / Order kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Beverly Breakey amehusika katika uwanja wa Afya ya jumla kwa zaidi ya miaka ishirini. Yeye ni Muuguzi aliyesajiliwa, amesomea Canada na utaalam wa masomo ya watoto na ana digrii ya Uzamili katika Kliniki ya Ukamilifu ya Afya. Ana leseni ya California kama Mtaalam wa Ndoa na Familia na ndiye mkurugenzi wa kliniki wa Kituo cha Afya cha InterGenerational huko San Jose, ambapo pia ana mazoezi ya ushauri kamili. Yeye pia ni kitivo cha kujitolea kwa Idara ya Chuo Kikuu cha John F Kennedy cha Mafunzo ya Kiujumla.

Vitabu vya Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon