Ukweli hauwezi kamwe kuwa mbaya - hata ikiwa hakuna mtu anayeusikia.
- Mahatma Ghandi

Moja ya sababu ambazo mara nyingi hatuzungumzi ni kwamba tunahisi kutokuwa na tumaini juu ya kusikilizwa. Labda ni kweli kwamba haujasikika hapo zamani - na wazazi wako, ndugu, wenzi wa ndoa, au marafiki - na kwa hivyo, kwa maana, una kila sababu ya kukata tamaa.

Kuna sehemu yako iliyosongamana kidogo mahali pengine chini ambayo inasema, "Kwanini ujisumbue? Hawakuwahi kusikiliza kabla, kwa nini wangesikiliza sasa?" Walakini, ni hisia hii ya kushindwa, kutokuwa na tumaini, ambayo iliunda hisia za kutostahili kiini cha kutoweza kwako kujipenda.

Ingawa haukusikilizwa hapo awali, hiyo sio sababu ya kutokujieleza sasa. Kwa sababu tu kuna nafasi - na katika hali nyingi nafasi nzuri - kwamba hautasikika tena, usikate tamaa kabla ya kuanza.

Ikiwa Unazungumza na Hakuna Anayekusikiliza ...

Tuna wasiwasi sana juu ya kusikilizwa kwa sababu chini ya akili zetu ndogo zilizokaa kimya tunaamini kuwa kuzungumza na kusikika ni jozi ya vitabu, alfa na omega. Tunaamini kwamba itastahili tu uchungu wote wa kusema ikiwa - na ikiwa tu - tunasikika. Hata haswa, tunaamini kwamba lazima tuhakikishiwe majibu tunayotaka ili kuhatarisha kuongea.

Hii ndio dhana ambayo ilikusababisha kuziba kinywa chako wakati huu wote - kuhakikisha kwamba haukupata matokeo yoyote, kwamba haukujisikia vizuri zaidi juu yako mwenyewe. Ukweli ni kwamba inastahili wakati wowote unapozungumza kwa niaba yako mwenyewe, ikiwa mtu yeyote anasikia au la anajibu - kwa sababu unabadilisha maoni yako mwenyewe.

Kujieleza huongeza Hisia yako ya Kujithamini

Lugha huunda ukweli. Na unapozungumza, njia zote ndogo kwenye ubongo wako ambazo, hapo zamani, zimekuwa zikichumbiana na vijisenti vya kujikosoa hazitakuwa na mbio kubwa kama hiyo ya kujichukia tena.

Njia mpya mpya zitaundwa katika ubongo wako, njia ambazo mito ya kujikubali, kuthamini, na kuelewa inapita. Badala ya kupuuza wasiwasi wako kuwa sio muhimu, utapata hali ya thamani yako mwenyewe - kwa sababu tu umeielezea. Hata ikiwa hakuna mtu mwingine anayesikiliza, utaisikia, ulimwengu utaisikia, na psyche yako iliyopigwa itaisikia.

Kuzungumza: Kubadilisha Sauti Kichwani Mwako

Wakati, kama mtoto, unakabiliwa na uzoefu mara kwa mara wa kutokukidhi mahitaji yako, ni karibu kama kuna sauti ndogo ndani ambayo inasema, "Labda sistahili kutunzwa." Ingawa unaweza usizingatie sana sauti ndogo mara ya kwanza kuisikia, kila wakati umepuuzwa, umekatishwa tamaa, au unanyanyaswa sauti ndogo itaendelea kurudia ujumbe wake - hadi utakapoamini hatimaye kuwa haustahili kupendwa. .

Badala ya kuweza kusema kwa niaba yako, na kusema, "Mambo sio hapa, kuna mtu anapaswa kunitunza vyema," sauti ndogo huanza kukukataa, ikisema haustahili vitu unavyotaka na hitaji. Badala ya kupata nguvu ya kusema kwa niaba yako, kwa kweli, inakugeukia na kusema sababu haupati kile unachohitaji ni kwamba haustahili. Badala ya kukutetea, au kuangalia kwa uangalifu hali hiyo - wazazi wako wamechoka sana, wamefanya kazi kupita kiasi, au wamepoteza fahamu kukupa kile unachohitaji - sauti huanza kukushambulia. Inakulaumu kwa kukosa kile unachohitaji.

Sauti ya Mashambulizi Ndani ya Kichwa Chako Sio Sauti Yako Halisi

Sauti hii ya shambulio ni sauti ya wewe usiyejipenda mwenyewe. Ni maneno yote ya kukosoa, hukumu, kufukuzwa kazi, na kuweka-chini uliyowahi kusikia, kuingizwa ndani, halafu ukazungumziwa kwako, na wewe mwenyewe. Ni wewe, unajiandaa mwenyewe.

Sauti ya shambulio inajifunza. Inaweza kujifunza. Ukweli kwamba wakati mwingine inaweza kuwa kubwa sana kwamba inaonekana kama sauti pekee unayoweza kusikia ndiyo sababu zaidi unahitaji vibaya kupata sauti nyingine, sauti yako halisi, sauti ambayo itakuheshimu. Kuna aina tatu za kuzungumza ambazo utahitaji kujifunza ili kuchukua hatua hii kwenye njia yako ya huruma ya kibinafsi. Ni: Kuambia, Kuuliza, na Kuonyesha Hasira.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 na Daphne Rose Kingma. Haki zote zimehifadhiwa.

Chanzo Chanzo

Wakati Unafikiri Hautoshi: Hatua Nne Zinabadilisha Maisha Kujipenda
na Daphne Rose Kingma.

Kupitia hadithi na mifano, Daphne Rose Kingma hutoa mchakato wa kina, lakini rahisi wa kufanya mazoezi ya jinsi ya kujisikia vizuri vya kutosha, akili ya kutosha, na kustahili furaha. Unapofikiria Hautoshi ni mwongozo mzuri kwa maisha kamili, yenye furaha; moja iliyojaa huruma kwako mwenyewe na kwa wengine.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Daphne Rose Kingma ni mtaalamu wa saikolojia, mhadhiri, na kiongozi wa semina. Yeye ni mwandishi, mzungumzaji, mwalimu na mponyaji wa moyo wa mwanadamu. Mwandishi anayeuza zaidi wa Coming Apart na vitabu vingine vingi juu ya mapenzi na mahusiano, Daphne amekuwa mgeni mara kwa mara kwenye Oprah. Iliyopewa jina la "Daktari wa Upendo" na San Francisco Chronicle, zawadi yake ya ajabu ya kupuuza maswala ya kihemko katika hali yoyote ya maisha pia imempa jina la mapenzi "The Einstein of Emotions." Vitabu vyake vimeuza nakala zaidi ya milioni na vimetafsiriwa katika lugha 15. Tembelea wavuti yake kwa www.daphnekingma.com

Vitabu na Mwandishi huu:

at InnerSelf Market na Amazon