Jinsi ya Kuendelea Kuunganishwa Kijamii Ikiwa Lockdown Inarudi Kwako

: By Pascal Vrticka na Philip J. Cozzolino

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Jinsi ya Kukaa Umeunganishwa Kijamaa Ikiwa Lockdown Inarudi Kwako giuseppelombardo / Shutterstock

Baada ya msimu wa joto uliostarehe, maeneo zaidi na zaidi yanarudisha vizuizi vikali kwa kukabiliana na kesi zinazoongezeka za COVID-19, na wengine hata hurudi kwa ukamilifu au karibu kabisa.

Sisi sote tunajua kuwa utengano wa kijamii una maana: watu wachache ambao tunakutana nao (na tunakaa mbali zaidi nao), kuna uwezekano mdogo wa kuugua au kusambaza virusi. Lakini kushikamana na umbali wa kijamii ni ngumu. Na kadri tunavyoifanya kwa muda mrefu, ndivyo inavyoonekana kuwa ngumu zaidi.

Matokeo ya hivi karibuni kutoka kwa sayansi ya neva ya kijamii inaweza kutoa maoni juu ya jinsi tunaweza kubaki kushikamana kijamii. Tunatumahi, hii itatusaidia kukabiliana vizuri - ikiwa ni kidogo tu.

Kupata usawazishaji

Kuunganishwa kijamii na wengine hutufanya tujisikie salama na kutunzwa, na hisia hii huathiri yetu mwili na ubongo. Huwa na wasiwasi kidogo juu ya hatari zinazoweza kutokea na kuhisi kuwa na msongo mdogo, kulala vizuri, kuwa na kiwango cha chini cha moyo na shinikizo la damu, mahitaji yetu ya msingi ya nishati ni ya chini, na mfumo wetu wa kinga hufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Sisi pia hatuwezi kukabiliwa na unyogovu.

Hii ni kwa sababu wakati wa kuhesabu rasilimali zinazopatikana za utambuzi na mwili, ubongo wetu kawaida huchukua yetu mazingira ya karibu ya kijamii - watu tunaowasiliana nao - kwa kuzingatia. Inachukua rasilimali za kijamii na kimetaboliki karibu sawa. Ikiwa tunaweza kutegemea watu wengine kutuunga mkono wakati wa shida, rasilimali zetu zinaweza kuhifadhiwa au kujitolea kwa maswala mengine, kana kwamba ziliongezeka haswa.

Sayansi ya hivi karibuni ya kijamii matokeo yanaonyesha kuwa athari hizi za faida zina uhusiano mkubwa na kusawazishwa na wengine, kwa kuzingatia au kufikiria juu ya kitu kimoja kwa wakati mmoja na kuwa na uwezo wa kujibizana mara moja.

Kawaida tunafanya hivi kupitia kugusa mwili, kuwasiliana macho, kuzungumza na kila mmoja, kushiriki hisia zetu, na kufuata tabia ya kila mmoja - kama ishara za mwili. Tunaita hii synchrony ya tabia-tabia.

Kuna kuongezeka kwa ushahidi kwamba kuwa katika synchrony na wengine huongeza ushirikiano, uhusiano wa kijamii na mawazo mazuri juu ya wengine, na pia huinua roho zetu. Inaweza pia kupunguza maumivu yetu, kupunguza mafadhaiko na kuongeza ujasiri wetu - uwezo wetu wa kukaa chanya na wenye afya licha ya kukabiliwa na shida.

Uunganisho wa kweli

Hii inamaanisha tunapaswa kukumbatia mwingiliano wa kawaida kwa mikutano yetu ya kazi, mazungumzo ya haraka na mazoezi ya kijamii, maswali na usiku wa sinema. Haitakuwa sawa na hapo awali, lakini bado tunaweza kupata hisia zingine za usawazishaji na zingine ambazo ni muhimu sana kwetu.

Zaidi ya hayo, ufahamu wa hivi karibuni unafunua kuwa mwingiliano wa kweli unaweza kuchochea majibu yanayofanana ya mwili na ubongo kwa yale kutoka kwa mwingiliano wa ulimwengu halisi. Kwa mfano, kufanya mawasiliano ya macho na mtu kwa simu ya video ina athari sawa, kisaikolojia na kisaikolojia, kama mwingiliano "halisi" unaojumuisha kuwasiliana na macho.

Kuna pia ushahidi maeneo ya ubongo yanayohusiana na ujira wa kijamii na usomaji wa akili huonyesha uanzishaji wenye nguvu wakati wa mwingiliano wa moja kwa moja wa kijamii mkondoni kuliko wakati wa kutazama yaliyomo kwenye mwingiliano kama video iliyorekodiwa. Kusikia sauti ya mpendwa inaweza hata kuwa ya kutosha kupunguza homoni ya mafadhaiko ya cortisol na kuongeza homoni inayounganisha kijamii oxytocin - lakini haupati majibu haya kwa kusoma tu maandishi kutoka kwa mtu huyo huyo.

nyingine utafiti hata unaonyesha kufikiria uwepo wa mpendwa (kwa msaada wa picha) wakati unatarajia au kuhisi maumivu hupunguza sana shughuli za ubongo zinazohusiana na maumivu, na vile vile uzoefu wako wa kibinafsi - kama vile mpendwa alikuwa na wewe akishika mkono.

Jinsi ya Kukaa Umeunganishwa Kijamaa Ikiwa Lockdown Inarudi Kwako Fizkes / Shutterstock

Kuwa mwenye fadhili

Uunganisho wa kijamii ni uzoefu wa ndani sana, wa ndani. Tunaweza kuwa na marafiki elfu lakini bado tunahisi upweke. Sio kutengwa kwa jamii, kwa malengo ambayo kunafanya mwili na akili zetu kuwa mbaya, lakini zetu kutengwa kwa jamii au upweke.

Njia moja ya kudumisha au hata kuunda hisia kali ya uhusiano wa kijamii kutoka ndani ni kuwa mwema na mwenye huruma kuelekea na kusaidia wengine. Kuna ushahidi kamili kwamba kwa kutenda "kwa urafiki" kwa njia hii, tunakuwa wenye furaha na wenye afya na sisi wenyewe.

Hii ni kwa sababu kutengeneza tabia ya huruma kutoka ndani inahusishwa na uanzishaji wa mhemko mzuri- na mikoa inayohusiana na malipo na njia za homoni. Tunaweza hata kujiweka katika hali hii kwa kuwa peke yetu na tu kuwatakia wengine mema na afya njema kupitia kutafakari. Kwa maana hii, tunaweza kujisaidia wenyewe kwa kuwasaidia wengine.

Fikia nje

Hatupaswi pia kuogopa kuwafikia wengine, kufuata tabia yetu ya asili ya kuwajulisha wengine kuwa hatuko sawa na tunahitaji msaada. Karibu kila wakati, mtu atajibu, kwa sababu hatujafanywa tu kupiga kelele ikiwa tunahitaji msaada (kutumia mfumo wetu wa kiambatisho cha kuzaliwa), lakini pia tumeundwa kwa ajili ya kusaidia wengine ikiwa wanaihitaji (kutumia mfumo wa utunzaji wa ndani.

Ingawa nafasi halisi inaweza kuwa ya uadui wakati mwingine, ina iliyoonyeshwa hivi karibuni kuwa kamili ya huruma na joto la kijamii. Na vivyo hivyo inaonekana kushikilia kweli unapofikia njia ya zamani zaidi, ya analog.

Sehemu ya saikolojia chanya inasema kwamba tuna uwezo wa kipekee wa jifunze kuwa na matumaini mbele ya shida, na kwamba tunapaswa kujenga juu ya mwelekeo wetu wa kupitia vipindi vya shida na hali ya maendeleo ya ukuaji wa kibinafsi na kuongezeka kwa nguvu ya ndani. Neuroscience ya kijamii imetuonyesha kuwa tunaweza kuifanya vizuri ikiwa tutaifanya pamoja.

kuhusu Waandishi

Pascal Vrticka, Mhadhiri wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Essex na Philip J. Cozzolino, Mhadhiri wa Saikolojia ya Jamii, Chuo Kikuu cha Essex

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

kuvunja