Image na PublicDomainPictures
Maadili na imani zetu zilizo na undani zaidi sio mawazo yetu yaliyojaa kihemko. Kwa hivyo, tunapoingia kwenye biashara kubwa ya kufanya kazi kwa kupunguza imani ambazo zinaweza kudhoofisha ukuaji wetu wa kitaalam, tutahitaji kushughulika na hisia kali ambazo zimekuwa zikichochea imani hizi kwa muda. Kubadilisha mfumo wa imani nyuma ya mtazamo wetu wa ukweli inaweza kuwa chungu kihemko kama vile kukata mguu ni mwili. Njia moja tunayoepuka maumivu ya kuchunguza imani zetu zinazojulikana ni kwa kujiridhisha kwamba "tunapaswa" kufanya kazi kulingana na mfumo huu wa imani.
Wakati wowote tunapojisemea wenyewe, "napaswa ..." tunazungumza kutoka kwa mfumo wa imani wa ndani ambao unaonyesha kutoweza kwetu kujiamini. Bummer kuhusu "bega" ni kwamba wakati tunatawaliwa nao, sisi pia tunaongozwa na hofu ya kukataliwa au kutelekezwa kwa njia fulani, kwa sababu hiyo ndio hofu kuu ya kihemko ambayo inawafanya wengi wao. Hofu hizi zinazoendelea zinawaacha wengi wetu wakiwa wamechoka na kuchoka.
Kutoa Mabega
Sehemu ya kazi katika hatua hii ni kuangalia kwa undani sio tu kwa yale mawazo yanayozunguka chini tu ya uso wa ufahamu wetu lakini pia kwa kile wanachotufanyia kila siku. Vile vidonda vyenye kusumbua "Ninapaswa kupunguza uzito ... napaswa kuacha kuvuta sigara ... napaswa kuwa na nyumba kubwa zaidi .. Ninapaswa kutumia wakati mwingi na watoto wangu ... napaswa kupata pesa nyingi kama dada yangu. .. "ambazo zinaendelea kutengana na akili zetu ni sawa na kisaikolojia ya mateso ya maji ya Wachina.
Kila wakati tunapotumia neno lazima, iwe kiakili au kwa maneno, sio tu kwamba tunatoa nguvu zetu, pia tunapoteza nguvu ambayo ni muhimu kwa uwezo wetu wa kuchukua umiliki wa ubunifu wa kazi zetu na maisha yetu.
Ujanja wa kutolewa kwa mabawa ni kugundua kuwa wana sehemu ya kihemko na vile vile ya kiakili. Unaweza kufanya orodha ya mabati ambayo unahitaji kutolewa, lakini utakuwa ukifanya orodha hii mara kwa mara isipokuwa ushughulike na hisia ambazo zinawafanya washikamane na psyche yako kama Velcro. Kwa wazi, kuziorodhesha zitakukumbusha tu juu ya njia unazopungukiwa na jukumu tukufu unalocheza ili kudhibitisha wewe ni "mzuri wa kutosha." Unahitaji kujaribu kitu cha kimkakati zaidi.
Zoezi mbili zifuatazo zimeundwa kukusaidia kuanza kutoa litani yako ya mabega na kutambua vipaumbele vyako halisi. Watu wengi huhisi kuongezeka kwa nguvu wakati wa kufanya kazi hii. Unapotoa mabega yako mwishowe utaacha kujipa ujumbe huo ambao unakupa nguvu unayohitaji kusonga mbele.
Kupalilia "Mabega"
Nilipata jina la zoezi hili kutoka kwa mteja ambaye aliniambia kwamba wakati alivunjika moyo, mara nyingi aligundua kuwa alikuwa na "anapaswa kushambulia." Ili kusaidia kurudisha mchakato wake wa kufikiria, kwa kweli alipiga magoti na kutoa magugu nje ya kitanda chake cha maua. Alijiona akivuta "lazima" nje ya psyche yake wakati akivuta magugu kutoka ardhini.
Mteja huyu aliendeleza ibada ya mwili ambayo ilifika kwa moyo wa kazi hiyo kwake. Vivyo hivyo, tunahitaji kuachilia mbali mihemko iliyounganishwa na mabega yetu ikiwa tutafanya maendeleo ya maana katika kupunguza "magugu ya akili" haya.
Tafuta picha yako kama mtoto mdogo. Halafu, chukua jarida lako, daftari, au kompyuta ndogo na upate mahali ambapo unaweza kuwa karibu na watoto.
"Watoto !?" Nimekuwa na radi ya wateja wasiostahiki (hawa kawaida ni wale ambao sio wazazi; wazazi hupata zoezi hili kabla sijaielezea). "Mimi ni mtu mwenye shughuli nyingi," nilikuwa na mteja mmoja akijibu kwa mshtuko. "Sina wakati wa hii! Nina maamuzi muhimu ya kazi ya kufanya na niko kwenye tarehe ya mwisho!"
Sababu ni muhimu kufanya zoezi hili karibu na watoto ni kwamba wanaamsha nguvu ambayo imekuwa imelala kwa wengi wetu kwa muda mrefu sana - nguvu ya upole. Kutumia wakati na watoto hukumbusha kwamba sehemu muhimu ya kuwasiliana na kibinafsi chako halisi ni kujifunza kuwa mpole na wewe mwenyewe. Maneno kama vile "Pata mkutano huo wa mteja au unaweza kupata kazi mpya! Je! Wewe ni mjinga? Je! Haukusikia nikikwambia?" ni aina ya jumbe kali ambazo wengi wetu tumezoea katika kazi zetu. Mbaya zaidi, kwani njia tunayoongea na wengine ni onyesho la moja kwa moja la jinsi tunavyozungumza na sisi wenyewe, tabia mbaya na unyanyasaji wa maneno ambayo hufanyika katika sehemu nyingi za kazi huonyesha shida inayoongezeka - tunakabiliwa na upungufu wa upole.
Imani inayopunguza na mashaka ya kibinafsi ambayo yanatesa wengi wetu ni wapinzani wa kutisha. Njia moja bora zaidi ya kushughulikia jumbe hizi kali za ndani ni kujifunza kuuliza kila mmoja anapaswa na kupunguza imani na ukosefu wa hatia wa watoto. Ilikuwa tu wakati tulipokuwa watoto ndipo magonjwa yetu ya akili yalipatikana kwa urahisi kuchukua imani hizi bila kuwauliza. Kwa kukubali imani zetu zinazopunguza na kuheshimu njia ambayo wanaweza kuwa walitutumikia zamani, tunaoanisha kiakili na kile kinachoendelea ndani yetu. Kujiambia kuwa "tunakosea" kushikilia imani tunazofanya au kuzikana kabisa kunatuweka tukipigana vita vya kupoteza. Sasa kwa kuwa nimeelezea ni kwanini unahitaji kuwa karibu na watoto kufanya zoezi hili (kutumia muda katika bustani ya umma ni njia nzuri ya kufanya hivyo), wacha niwe wazi zaidi juu ya jinsi zoezi hili linavyofanya kazi.
Maagizo ya "Kupalilia Mabega" Zoezi
Wakati unahitaji kuwa karibu na kundi la watoto, utahitaji pia faragha kwa sehemu ya zoezi hili kufanya tafakari kidogo iliyoandikwa. Hii inamaanisha kuwa ikiwa unatumia wakati na watoto wa rafiki yako au wako mwenyewe, utahitaji rafiki ambaye anakusaidia kuchukua "muda wa kupumzika" kwenye kona ya chumba chako wakati unapoandika kwenye jarida lako.
Sehemu ya kwanza ya zoezi hili ni rahisi - pata hisia kwa watoto. Ikiwa uko katika bustani ya umma, angalia jinsi wanavyokimbia na kucheza na kuingiliana. Ikiwa uko na watoto wengine unaowajua, shuka chini hapo kwenye sakafu na ucheze nao. Angalia jinsi wanavyoshughulika wanapotaka kitu, jinsi wanavyopona baada ya kuanguka, na jinsi wanavyowaamini walezi wao kuwatunza.
Unapokuwa tayari, chukua muda na upige picha yako kama mtoto. Ni wakati wa kutafakari juu ya kile unachofikiria ulikuwa kama wakati ulikuwa karibu na umri wa watoto walio karibu nawe. Sasa, kwa mtazamo wa mtoto huyo uliyekuwa zamani, toa jarida lako au kompyuta ndogo na uanze kuorodhesha mabega yako. Andika tu hizo haraka haraka iwezekanavyo. Kwa mfano:
Ninapaswa kupata pesa zaidi.
Ninapaswa kuwa na gari bora.
Ninapaswa kuolewa.
Ninapaswa kupoteza uzito ili jeans zangu zinazopenda zilingane.
Orodhesha kadri uwezavyo haraka iwezekanavyo; usijisumbue kuzielewa bado. Tafadhali hakikisha kujumuisha maoni yako juu ya jukumu la kitaalam ambalo "unapaswa" kucheza maishani:
Ninapaswa kukaa kwenye kampuni yangu ya sasa.
Ninapaswa kuanzisha biashara yangu mwenyewe.
Ninapaswa kujifunza lugha ya pili.
Ninapaswa kufundisha madarasa zaidi.
Mara tu unapoanza kumaliza, angalia orodha hii kutoka kwa mtazamo ambao ungekuwa nao kama mtoto. Kwa wazi kabisa, jaribu kujifikiria kama mtoto mdogo ameketi karibu na wewe akipitia kila kitu kwenye orodha hii na kuuliza bila hatia kwamba ni watoto tu wanayo kwanini unapaswa kufanya mambo haya yote. Ikiwa huwezi kuelezea kwa nini lengo fulani liko kwenye orodha yako, unaweza kufikiria kuipalilia nje. Kumbuka kwamba mtoto anaweza kuuliza ni kwanini kufanya jambo fulani kutafurahisha kwako na ni jinsi gani itakufurahisha. Ikiwa yoyote ya mabega yako haiwezi kufaulu mtihani huo, ni wakati wa kuipalilia!
Chukua muda wako na Kupalilia "Mabega." Watu wengine wanaweza kufanya zoezi hili mchana. Walakini, wateja wengine wameripoti kwamba waliendelea kuja na mabega mapya na ya busara kwa kipindi cha wiki. Kufanya zoezi hili kwa mafanikio ni muhimu kwa kujenga kukubalika muhimu ili kuendelea na hatua inayofuata, Umiliki wa Kihisia.
KUWA NA YOTE? Au Kuwa Na Tunachotamani Kweli?
Wacha tukabiliane nayo - sote tunataka yote! Utajiri, nguvu, kubadilika ... na juhudi kidogo kwa upande wetu iwezekanavyo, tafadhali. Uliza watu wengi maisha yao bora yangekuwaje, na mara kwa mara utasikia kitu kwenye mistari ya, "Ningependa kupata pesa za kutosha kuweka ratiba yangu ya kazi .. kuwa na nyumba nzuri ... kutumia muda na watoto wangu ... kusafiri wakati wowote ninapotaka .... "Orodha inaendelea.
Moja ya maswala ambayo wengi wetu tunapaswa kukabiliana nayo tunapounganisha matakwa yetu anuwai ni jinsi ya kuweka vipaumbele. Tunapokuwa na picha wazi ya malengo yetu halisi ni nini, kinyume na kile tunachoamini "tunapaswa" kufuata maishani, tunaweza kutoa dhabihu za muda kwa faida ya mafanikio yetu ya muda mrefu bila nguvu zetu kuchomwa na ubinafsi -ashaka. Hii ni muhimu sana katika tamaduni ambayo tunapewa chaguzi nyingi na ambapo media hututia moyo "tuwe nayo yote."
Moja ya hatua za kwanza katika kufikia malengo yako ni kuamua ni kiasi gani unataka. Wakati hamu yetu ya kitu ni kielelezo cha hali halisi ya ubinafsi, tunaweza kuzingatia kufikia lengo hili kwa njia ambayo inaongeza uwezo wetu wa kuifanikisha. Moja ya vizuizi vikuu kwa mafanikio ni kwamba wengi wetu tumefundishwa kukandamiza shauku yetu kwa kupendelea hoja za busara tunazosikia kutoka kwa wengine juu ya kile "tunapaswa" kufanya. Kwa sababu ya hii, wengi wetu tunachanganyikiwa kujaribu kutenganisha kile tunataka kweli kutoka kwa kile tulichofundishwa tunapaswa kutaka.
Sasa kwa kuwa una uzoefu wa kuorodhesha mabega yako, uko tayari kwa zoezi linalofuata, ambalo limetengenezwa kukusaidia kutambua tamaa za kweli ambazo unaweza kuwa umezuia wakati unafanya uchaguzi kulingana na maadili uliyoingiza kutoka kwa wengine.
Kufunua Vipaumbele vyako Halisi
Zoezi hili lina sehemu tatu: kukagua mabega yako, kuelezea hali yako halisi, na kuweka vipaumbele vyako.
1. Kupitia mabega yako.
Kimsingi, mabega yako ni orodha (ya wakati mwingine ngumu) ya imani juu ya jinsi unavyopinga. Habari njema hapa ni kwamba imani hizi zote hasi zinaweza kubadilishwa kuwa malengo mazuri ambayo yanaonyesha utu wako halisi. Kwa mfano, ikiwa moja ya miguu yako inachukua fomu ya "Ninapaswa kuamini uamuzi wangu mwenyewe" hii inaweza kubadilishwa kuwa utambuzi kwamba ikiwa unafanya kazi kutoka kwa ukweli wako halisi, ungekuwa na ujasiri juu ya maamuzi yako na sio kuongozwa na hitaji kushawishi maoni ya wengine kila wakati.
Unapokuwa mtu wako halisi, unaongozwa na maadili yako halisi na maadili ya hali ya juu. Pitia orodha yako ya mabega, na uchague zile ambazo unaweza kubadilisha kuwa sifa ambazo unahisi zinaelezea wakati uko bora.
2. Kuelezea ubinafsi wako halisi.
Baada ya kufanya kazi tena kwa mabega yako kwenye orodha ya sifa ambazo hufafanua utu wako halisi, andika maelezo ya nafsi hii kwa nafsi ya tatu. Kazi yako hapa ni kuandika kana kwamba mtu wako halisi alikuwa rafiki mzuri ambaye unamjua sana. Andika maelezo mengi kadiri uwezavyo juu ya jinsi ubinafsi wako halisi unahusiana na wengine. Ana maisha ya aina gani? Je! Ni vipaumbele gani vya nafsi yako bora?
Unapoelezea ulimwengu wa ndani na uchaguzi wa maisha yako halisi, kumbuka kuwa maelezo haya, hata hivyo ni ya kweli, yanahusiana kwa njia nyingi na dhana yako ya nafsi yako bora. Kumbuka kuwa maadili na matamanio yako yatabadilika kila wakati ulimwengu unabadilika.
3. Kuweka vipaumbele vyako.
Baada ya kuelezea ubinafsi wako halisi, jibu maswali yafuatayo:
Je! Ni mambo gani matatu muhimu sana maishani mwako sasa?
Je! Una hisia tofauti juu ya vipaumbele hivi?
Je! Njia unayoishi inaakisi vipaumbele hivi? Ikiwa sivyo, kwa nini?
Njia pekee unayoweza kufanya makosa na zoezi hili ni ikiwa utaijibu jinsi unavyohisi unapaswa. Moja ya sababu kuu kwamba ni muhimu kupalilia mabwawa ni kwamba jumbe hizi hasi zina miongozo ya amri za ndani badala ya maoni na kutuweka tukizingatia sana kile tunachopaswa "kuwa" kwamba hatufurahii tena mchakato wa kufika huko.
Mabega ni wajanja. Akili zetu zinaweza kutudanganya kwa kuruhusu majukumu magumu tunayocheza yabadilike, kwa hivyo tunaweza kufikiria tumewasiliana na nafsi zetu za kweli lakini tunachofanya ni kubadili masks kwenye mpira wa mavazi.
Mojawapo ya maeneo muhimu ambayo mifumo ya kujisaidia inaangukia kazini ni kuhubiri kwamba tunachotakiwa kufanya ni kufikiria mawazo ya furaha, na tutaungana tena na nafsi zetu za kweli wakati shida zetu zinaanguka kwenye nuru. Ahadi kama hizi ni sawa na falsafa ya kuibuka kidonge kujisikia vizuri kwa hivyo sio lazima ujifunze kutoka kwa changamoto za maisha.
Wote hasi na hisia zetu nzuri na uzoefu ni sehemu muhimu za ukweli. Kuwasiliana na ubinafsi wako halisi kutakusaidia kutumia vizuri nguvu hasi na chanya katika maisha yako kwa upole na mabadiliko.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Maktaba ya Dunia Mpya. © 2004. www.newworldlibrary.com
Makala Chanzo:
Kazi halisi: Kufuata Njia ya Ugunduzi wa Kibinafsi kwa Utimilifu wa Utaalam
na Maggie Craddock.
Watu wengi hupata kutoridhika kwa kazi. Lakini kufikiria ikiwa wanapaswa kubadilisha wenyewe - au kubadilisha kazi - sio rahisi. Akitumia historia yake ya biashara, mafunzo kama mfanyakazi wa kijamii, na miaka kama mkufunzi mtendaji, Maggie Craddock anaelezea mchakato wa matibabu ambao hutenganisha kwa uangalifu kile msomaji anataka na mahitaji kutoka kwa mahitaji ya kukatisha tamaa ya familia na kazi.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha karatasi au ununue Toleo la washa.
Kuhusu Mwandishi
MAGGIE CRADDOCK ni mkufunzi mtendaji na wateja katika wigo wa kitaalam. Aliyekuwa msimamizi wa mfuko wa tuzo ya Lipper kwenye Wall Street, Maggie sasa husaidia watu kupata furaha ya kazi na mafanikio. Kazi yake imeonyeshwa katika machapisho kutoka Wall Street Journal hadi 0: Jarida la Oprah. Kulingana na Jiji la New York, anaongea ulimwenguni kote juu ya maswala ya mahali pa kazi. Tembelea wavuti yake kwa: www.workplacerelationships.com.
