Inuka na uangaze! JGI / Jamie Grill kupitia Picha za Getty
Unapokuwa umelala, unaweza kuonekana kuwa amekufa kabisa kwa ulimwengu. Lakini unapoamka, kwa papo hapo unaweza kuwa juu na kwenye 'em. Je! Ubongo huwashaje ufahamu au ufahamu? Swali hili limewashangaza wanasayansi kwa karne - na anaendelea kufanya hivyo.
Wakati wanasayansi hawana jibu kamili bado, wanapata dalili kwa kusoma akili za watu wanapobadilika kati ya kulala na kuamka.
Kuangalia ndani ya ubongo hai
Njia moja wanasayansi wanasoma shughuli kwenye ubongo ni kwa kutumia zana inayoitwa electroencephalography, au EEG. EEG hupima ishara za umeme kutoka kwa maelfu ya seli za ubongo zinazoitwa neurons. Mtu anayesomewa amevaa kofia inayoonekana ya kuchekesha ambayo imeunganishwa na kompyuta. Hainaumiza hata kidogo. Shughuli za umeme kwenye ubongo wao zinaonyesha kama mistari ya wavy.
Mawimbi ya ubongo yana hadithi ya kusimulia. William Taufic / Benki ya Picha kupitia Picha za Getty
Unaweza kufikiria kuwa ubongo wako umezimwa - au kupumzika - wakati umelala, lakini ni kweli kwenye safari ya shughuli za kasi, hata ikiwa haujui. Unazunguka kwa hatua nne tofauti za kulala, ambayo kila moja huonekana kama muundo tofauti kwenye EEG.
Hatua moja ya kulala, inayoitwa mwendo wa macho haraka au kulala kwa REM, ni wakati ndoto kawaida hufanyika. Ndoto zinavutia kwa sababu unajisikia kama unajua, lakini haujui kwa njia ile ile ukiwa macho.
Inageuka kila hatua ya kulala pia inahusishwa na mifumo tofauti ya kemikali kwenye ubongo wako. Hizi huitwa kemikali za neva na ndio njia seli za ubongo zinavyowasiliana.
Wanasayansi wanajua nini hadi sasa
Moja ya mifumo kuu katika ubongo inayokuamsha inaitwa mfumo wa kuamsha macho, au RAS. RAS ni sehemu ya ubongo wako iko juu tu ya safu yako ya mgongo. Ina urefu wa inchi mbili na upana wa penseli. RAS hufanya kama a mlinda lango au chujio kwa ubongo wako, kuhakikisha kuwa haifai kushughulika na habari zaidi kuliko inavyoweza kushughulikia.
RAS inaweza kuhisi habari muhimu na kuunda kemikali za neva ambazo zinaamsha sehemu zingine za ubongo. Pia inakuweka macho siku nzima.
Ikiwa lazima uende bafuni katikati ya usiku, hisia za RAS zinazoashiria kutoka kwa mwili wako na hupindua swichi ili kuamsha ubongo wako - kama swichi ya taa. Ishara zinazotoka nje ya mwili wako, kama sauti ya saa ya kengele au mzazi anayekuamsha, anaweza pia kupindua RAS yako.
Mara tu kubadili kwa RAS kuwasha, inaweza kuchukua muda kwa ubongo wako wote na mwili kuamka. Hii ni kwa sababu inachukua dakika chache kusafisha kemikali zote za "usingizi" kutoka kwa ubongo wako, ndio sababu unaweza kuhisi kusikitisha wakati saa ya kengele inakuamsha.
Wakati mwingine ubongo wako unachelewa kuamka. Miaka ya kupimia moyo / E + kupitia Picha za Getty
Lakini kwa nini unahisi uchungu zaidi siku kadhaa na sio kwa wengine? Wakati ubongo wako umelala, hubadilika kati ya hatua za kina na nyepesi. Ikiwa saa yako ya kengele inazima wakati wa usingizi zaidi, inachukua muda mrefu kwa sehemu zote za ubongo kuamka. Unaweza kutumia teknolojia ya kufuatilia ni hatua gani ya kulala uko na kisha kukuamsha wakati wa hatua nyepesi, kwa hivyo unaamka ukiburudika zaidi.
Siri zimeachwa kutatua
Bado kuna mengi ya kujifunza juu ya kuamka. Ingawa unatumia theluthi moja ya wakati wako kulala, wanasayansi hawaelewi kabisa kusudi la kulala.
Wanajua kuwa kulala ni muhimu kwa afya, haswa kwa watoto ambao akili na miili yao bado inakua. Usingizi hurejesha yako mfumo wa kinga, inaboresha yako kumbukumbu na inasaidia yako afya ya akili. Na unaweza kushangazwa na ni masaa ngapi ya madaktari wa kulala wanapendekeza kwa watoto wachanga, watoto na watu wazima.
Ingawa wanasayansi wamepata vipande hivyo, fumbo la jinsi na kwanini ubongo hutengeneza fahamu bado halijatatuliwa. Hii ndio sababu siku zijazo zinahitaji wanasayansi wadadisi - labda hata wewe.
Kuhusu Mwandishi
Hilary A. Marusak, Profesa Msaidizi wa Saikolojia na Neurosciences ya Tabia, Chuo Kikuu cha Wayne State na Aneesh Hehr, Mwanafunzi wa Tiba, Chuo Kikuu cha Wayne State
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Kuboresha Utendaji kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Kilele: Siri kutoka kwa Sayansi Mpya ya Utaalam"
na Anders Ericsson na Robert Pool
Katika kitabu hiki, waandishi wanatumia utafiti wao katika uwanja wa utaalamu ili kutoa maarifa kuhusu jinsi mtu yeyote anaweza kuboresha utendaji wao katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza ujuzi na kufikia umahiri, kwa kuzingatia mazoezi ya makusudi na maoni.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Mtazamo: Saikolojia Mpya ya Mafanikio"
na Carol S. Dweck
Katika kitabu hiki, Carol Dweck anachunguza dhana ya mawazo na jinsi inavyoweza kuathiri utendaji wetu na mafanikio maishani. Kitabu hiki kinatoa maarifa juu ya tofauti kati ya mawazo thabiti na mawazo ya ukuaji, na hutoa mikakati ya vitendo ya kukuza mawazo ya ukuaji na kupata mafanikio makubwa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi inayochochea malezi ya mazoea na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza tabia nzuri, kuvunja zile mbaya, na kuunda mabadiliko ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Smarter Haster Better: Siri za Kuwa na Tija katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya tija na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kufikia tija na mafanikio makubwa.
