Image na Gerd Altmann 

Dokezo la Mhariri: Ingawa makala haya yanaelekezwa kwa watu wa kuasili, itikadi na maarifa yake yanaweza kutumika kwetu sote pia.

Kuna mantra ya kufundisha ambayo mimi hufuata katika maisha yangu na katika kazi yangu. Ni maneno yale yale ninayotumia kuamsha wateja wangu wa kufundisha umuhimu wa kuzingatia: Ambapo umakini huenda, nishati inapita. Mtazamo wetu huunda uzoefu wetu; inatengeneza ukweli wetu.

Mantra hii pia inaunganisha nyuma na nadharia ya Bruce Lipton katika kitabu chake Biolojia ya Imani. Kuna uhusiano kati ya akili na jambo! Kile tunachoshikilia akilini mwetu - pamoja na mawazo na imani tunazozingatia - huathiri ubora wa afya yetu na hisia zetu na uwezo wetu wa kustawi.

Nilizingatia, kwa muda mrefu, kuwa siri ya aibu ya wazazi wangu wa kwanza na sababu ya siku mbaya zaidi ya mama yangu wa kwanza kwamba nishati ya mawazo haya ilinifuata kila mahali nilipoenda. Sikujua, kwa muda mrefu sana, kwamba ningeweza kubadilisha mwelekeo wangu na kuunda mtiririko mpya wa nishati. Una uwezo sawa.

Kuhisi Kutokubalika au Kutotakiwa

Kuachilia mamlaka yetu kama waasili huanza na nia yetu ya kutafuta njia mpya kabisa ya kuzingatia na kukomesha kujitambulisha kwa watu wasiokubalika au wasiotakikana. Lazima tuwe tayari kuwa tayari tunapoingia katika safari hii ya mabadiliko! Tuna uwezo mkubwa wa kusonga mbele zaidi ya upangaji kikwazo ambao umetupunguza - baadhi ya upangaji huo ulioundwa wakati wa matumizi yetu ya mapema tukiwa tumboni. Tunaweza kujikumbatia tena katika ulimwengu na kuanza maisha ambayo tumekusudiwa.

Je, ikiwa unaweza kuunganisha nyuma kwa nishati hiyo ya tumbo kutoka zamani sana na kuunda mtiririko mpya wa nishati? Je, ikiwa ungeweza kuzaliwa upya kwa kubadilisha nishati hiyo kutoka kwa hali ya kikomo ya kutokubalika ulimwenguni hadi ukweli usio na kikomo ambao unakaribishwa - unatafutwa na unahitajika - katika maisha haya ambayo umepewa? Ni kazi niliyofanya na Penelope na Deanna, na ilibadilisha jinsi wanavyojiona na uwezo wao.

Karibu kwa Mwaliko wa Ulimwengu

Kwanza, weka alama ya maumivu ya kuhisi kutokukubalika ulimwenguni, kwa kipimo kutoka 1 hadi 10, 1 kuwa maumivu ni vigumu kuhisiwa na 10 kuwa maumivu huhisiwa zaidi au wakati wote. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Hakuna hukumu. Hakuna aibu. Upendo tu.

Hata kama sehemu hii ya maumivu iko karibu na 1 kwenye kipimo chako, ninakusihi ujaribu zoezi hili la kupanga upya. Ugunduzi unakungoja hapa. Daima kuna kitu cha kujifunza.

Kumbuka kwamba zoezi hili ni mwaliko wako wa kibinafsi wa kuacha nyuma mawazo yoyote yasiyofaa na kuingia katika kukumbatia kikamilifu maisha. Kumbuka, mahusiano yote yenye maana huanza kwa kukaribishwa. Uhusiano na wewe mwenyewe lazima, pia.

ZOEZI LA KURUDISHA

Maagizo yafuatayo ni hatua za kuweka upya hatua hii ya maumivu - ibadilishe kuwa sehemu ya mwanga - na ujikaribishe katika maisha yako. Tafadhali tafuta nafasi tulivu kwa zoezi hili. Lete penseli au kalamu na karatasi pamoja nawe.

Pata starehe, kisha vuta pumzi tatu ndani na uziachie pumzi hizo kupitia pumzi ndefu na za kutia moyo. Ingia ndani ya nafasi ya moyo wako - mahali ambapo ukweli na uwazi hukaa.

Moyo wako hupiga mara laki moja kwa siku. Huna hata kufikiria juu yake. Moyo wako unapiga kwa ajili yako. Ni zawadi!

Amini moyo wako unapoendelea kupitia zoezi hili la kuunda upya. Kutoka kwa nafasi ya moyo wako, songa mbele kwa hatua zifuatazo.

Hatua ya 1: Andika Mwaliko Wako wa Kukaribishwa kwa Ulimwengu

• Mwaliko wako ungesema nini? Ni maneno gani ya huruma ya kuwakaribisha yanakuja kwako?

• Je, unaweza kusherehekeaje wewe mwenyewe na maadili na sifa zote unazoleta katika ulimwengu huu?

• Je, ungejitolea nini kama zawadi ya kukaribisha? Je, ishara hii ya kujieleza inaweza kuwa nini?

• Sherehe yako ya kukaribisha ingefanyika wapi? Eleza hilo kwa undani zaidi iwezekanavyo.

• Wewe ni mgeni wa heshima, kwa hivyo usiwe na aibu. Nenda nje na uunde mwaliko wa ndoto zako. Mwaliko wako unaweza kuwa chochote na kila kitu unachotaka kiwe.

Hatua ya 2: Soma Mwaliko Wako kwa Sauti

• Kutoka kwenye nafasi ya moyo wako, soma mwaliko wako kwa sauti. Unaweza hata kuisoma huku ukitazama kwenye kioo - kujiona na kushuhudia maneno yako.

• Kuwa tayari kupokea kila neno moja la kukaribisha ambalo umeandika.

• Chukua ukweli wako. Tena, hakuna hukumu. Upendo tu.

Hatua ya 3: Hatua Kikamilifu katika Mwaliko Wako

• Funga macho yako kwa mara nyingine tena, na upumue pumzi nyingine ya kina na ya kupendeza. Acha pumzi hiyo itiririke kwa upole kutoka kwako na exhale ya upendo.

• Jione mwenyewe ndani ya maono uliyounda kupitia maneno ya mwaliko wako.

• Sikia kukumbatia kubwa la kukaribisha kwa roho yako. Inahisije? Jifunge mikono yako na ubaki na kumbatio hilo kwa muda mrefu unavyotaka.

• Acha hisia hiyo ikufunike, ianguke juu yako, kama vile confetti kutoka angani.

• Confetti ni rangi gani? Ione. Iguse. Furahi ndani yake. Kuwa katika wakati huu.

• Je, kuna nani anayesherehekea na wewe? Ni sawa ikiwa wewe ndiye pekee uliopo. Lakini ikiwa kuna mtu mwingine, waone. Tazama sura ya uso wao.

• Ungemwambia nini mgeni wako au wageni? Je, ungetoa hekima gani unapoongoza ukaribishaji huu wa nafsi yako?

• Karibu kila sehemu yako katika kila sehemu ya maisha yako. Acha maneno yako ya kukaribisha yajaze nafasi ya moyo wako na kukuongoza kuanzia wakati huu kwenda mbele. Ruhusu maneno haya ya kukaribisha yawe nishati mpya ya salamu kwako katika yote unayofanya. Iwapo utajihisi unarudi nyuma katika fikra zenye kikomo, gusa mwenyewe juu ya kichwa na urudi kwenye nafasi ya moyo wako. Weka mikono yako juu ya moyo wako. Vuta moyoni mwako. Tazama mwaliko wako maalum wa kukaribishwa. Hatua hizi rahisi zitakurudisha nyuma kujua jinsi unavyokaribishwa katika maisha yako. Moyo haudanganyi.

Kama ishara ya kukaribisha huku, washa mshumaa kwa heshima yako. Acha mwali wa mshumaa ukukumbushe juu ya mwanga ulio nao ndani na tumaini jipya ambalo mwanga huu unawakilisha. Nuru inayotuzunguka ni kubwa, lakini mwanga ndani yetu ni mkubwa zaidi. Amini katika mwali wako wa milele.

ushuhuda

Nilipowasogeza wote wawili Penelope na Deanna kupitia zoezi hili la kupanga upya, kitu cha ajabu kilifanyika kwa wanawake wote wawili: kupitia taswira zao, hawa walioasiliwa walipunguza ukubwa wa hisia zao za kutokubalika duniani. Pointi zao za maumivu zilibadilishwa kuwa nuru. Penelope alisema, "Sijisikii tena nguvu nyingi za kutokubalika maishani mwangu. Nimejikaribisha kuishi, na imebadilika jinsi ninavyoingia kwenye chumba - haijalishi ni nani yuko kwenye chumba hicho! Ninahisi kama nimerudisha nguvu ambayo nilikuwa nimeiweka vibaya kwa miaka. Kiwango changu cha maumivu kimepunguzwa sana kutoka 10 hadi 4. Nitaendelea kurudi kwenye zoezi hili. Urekebishaji upya una nguvu!"

Deanna sasa anatambua kwamba "siku mbaya na mbaya" ambayo mama yake alizungumza juu yake haikusababishwa na yeye. "Ilikuwa siku mbaya sana kwa sababu mama yangu mzazi alijua kwamba angeniacha niende. Nilipokuwa katika taswira yangu, niliona huruma usoni mwake. Siku ya kuzaliwa kwangu ilikuwa siku ya upendo. Mgumu, kwa hakika, lakini upendo ulikuwepo. Siogopi au kuchukia siku yangu ya kuzaliwa tena. Hatua ya maumivu imepungua. Nina uwezo wa kudhibiti kile ninachozingatia, na ninazingatia kusherehekea maisha yangu - sio kuyakimbia.

Uthibitisho

Ninakaribisha kila sehemu yangu katika kila sehemu ya maisha yangu!
Niko salama kujijua, kujipenda, na kuangazia
ukweli wa mimi ni nani na kwa nini niko hapa.

Hakimiliki 2023 na Michelle Madrid. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa ruhusa kutoka Maktaba Mpya ya Ulimwengu.

Makala Chanzo:

KITABU: Tuwe Wakubwa Zaidi

Wacha Tuwe Wakubwa Zaidi: Njia ya Upole, Iliyoongozwa kwa Uponyaji kwa Waasili
na Michelle Madrid

Kuasili ni msingi wa usaidizi na fursa kwa watu wengi, lakini kunaweza kuleta changamoto na hali za kihisia ambazo mara nyingi hunyamazishwa au kuachwa bila kushughulikiwa, ikiwa ni pamoja na PTSD, hatari ya kujiua, na hofu ya kuachwa. Mwandishi Michelle Madrid amepitia changamoto hizi mwenyewe.

Imeandikwa kwa huruma na uhalisi, Hebu Tuwe Mkuu zaidi itasaidia watoto wa kuasili na familia zao kuhisi kusikilizwa, kuonekana, na kueleweka wanapofanya kazi ya kujenga mahusiano yaliyo wazi, yanayoridhisha na yenye afya.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.  Inapatikana pia kama toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Michelle Madrid ni mwandishi wa Wacha Tuwe Wakubwa Zaidi: Njia ya Upole, Iliyoongozwa kwa Uponyaji kwa Waasili mwenyeji wa Umeme wa Wewe Podcast. Yeye ni mlezi wa kimataifa, mtoto wa kambo wa zamani nchini Uingereza, na mkufunzi wa maisha ya uwezeshaji wa kuasili ambaye ametambuliwa kama Malaika katika Kuasili.^®  Honoree na Muungano wa Congress on Adoption Institute (CCAI) na kuingizwa katika Ukumbi wa Umaarufu wa Wanawake wa New Mexico kwa kazi yake ya kuasili.

Unaweza kumtembelea mkondoni kwa http://TheMichelleMadrid.com.