Image na khamkhor
Unapoanza kukuza sanaa ya furaha isiyo ya kawaida, unaanza kugundua furaha. Furaha kwangu ni hisia inayotoka ndani, wakati furaha, kwa maana yake ya kawaida, kawaida husababishwa na kitu katika ulimwengu wa nje. Wakati furaha inakuwa ujuzi wa kujifunza, furaha ni matokeo. Linapokuja juu yako, haijulikani.
KULA MAISHA KABISA: KUMBUKA FURAHA NA HUZUNI
Ikiwa kuna siri moja ambayo wale wanaoishi furaha isiyo ya kawaida hushiriki, ni hii: lazima ula maisha yote. Wema na wabaya, furaha na huzuni, heka heka, chokoleti na maharagwe ya lima. Wanaenda pamoja, na hakuna kukimbia wakati wa uchungu. Wale unaowapenda watakufa; utapata kutofaulu; msiba utatokea; moyo wako utavunjika. Lakini yote yatakuwa sawa — kwa sababu furaha itarudi, bila shaka kama maumivu na hakika kama jua na mwezi hufanya ngoma yao kila siku.
Wakati hapo mwishowe inayeyuka ndani ya nafsi yako-wakati ndani yako unaelewa hii-maisha yako hubadilika na hayatakuwa sawa. Hii inaweza kuwa kitendawili kikubwa maishani: mwishowe unakumbatia mateso maishani mwako, hutateseka tena — angalau sio kwa njia ile ile, na hakika moyo wako unaelewa ukweli huu wa kimsingi.
JINSI YA KULA CHOCOLATE KAMA BUDDHA: KUFANYA FURAHA NJIA YA MAISHA
Je! Wewe hufanyaje furaha kuwa njia ya maisha? Mwanzoni, wengi wetu hufikiria mabadiliko makubwa ambayo yanaonekana kutowezekana kufikia. Kwa kweli, safari sio ngumu au haijulikani kama inavyoonekana mwanzoni. Kwa kufanya mabadiliko madogo — dakika tano hapa na pale — ukweli wako wa kila siku hubadilika hivi karibuni.
Wabudhi pia wanahimiza kuunda sangha, kikundi cha marafiki wanaoshiriki safari ya kiroho. Wakati tunaungana, safari zetu ni rahisi na mizigo nyepesi kuliko wakati tunasafiri peke yetu. Mwishowe, tunapata njia za kuweka raha za maisha — kama kula chokoleti — hai na kitovu cha kila siku.
HATUA NDOGO ZA MABADILIKO MAKUBWA
Kubadilisha kila kitu mara moja ni isiyozidi kichocheo cha mafanikio. Katika kitabu chake Fanya Jambo Moja Tofauti, mtaalamu anayeelekeza suluhisho Bill O'Hanlon anaelezea jinsi ya kufanya mabadiliko madogo, rahisi, yanayoweza kufikiwa kwa kawaida huanza kuporomoka kwa mabadiliko mazuri kwa kukatiza mifumo ya zamani isiyo na akili, kukuruhusu kufanya uchaguzi mpya, mpya. Kulazimisha mabadiliko kwa kubadilisha maisha yako yote mara moja mara chache husababisha mabadiliko ya kudumu.
Kitendawili ni kwamba mabadiliko madogo mara nyingi hufanya athari kubwa, kama jiwe moja lililotupwa kwenye ziwa. Urekebishaji huo unapanuka mbali zaidi ya kiwango cha athari cha kokoto. Hiyo ndio hasa hufanyika unapoanza kufanya mabadiliko katika maisha yako. Kila mabadiliko kidogo hupata njia ya kugusa mambo anuwai ya maisha yako. Kwa hivyo, endelea kuona ikiwa chokoleti kwa siku inaleta mabadiliko katika maisha yako.
KUJENGA SANGHA YAKO BINAFSI
Unaweza kupata furaha isiyo ya kawaida na wewe mwenyewe, lakini daima ni safari rahisi wakati unashirikiwa. Furaha isiyo ya kawaida ni kitendo cha uasi-unasonga zaidi ya vigezo vilivyowekwa vya furaha katika tamaduni zetu.
Wabudhi wanataja kundi la watu ambao hukusanyika pamoja ili kusaidiana katika safari ya kiroho kama sangha. Kijadi, sangha inaongozwa na mtawa au mtu mwingine wa kidini. Ikiwa wewe si tayari wa sangha, mkutano, au kikundi cha kiroho cha aina fulani, unaweza kuunda sangha yako mwenyewe na watu ambao wako tayari maishani mwako.
Marafiki na Familia
Kwa hivyo unaanzia wapi? Marafiki na familia kawaida ndio chaguo la kwanza. Je! Uko tayari karibu na mtu ambaye unaamini ana uelewa mkubwa wa furaha isiyo ya kawaida kuliko wewe mwenyewe? Huyo atakuwa mtu bora kuanza. Ikiwa sivyo, ni nani kati ya familia yako na marafiki wanaweza kuwa na hamu ya kuungana nawe kwenye safari yako? Unawezaje kuwashawishi?
Watoto
Una watoto au unatumia muda mwingi na watoto? Mara nyingi wao ni kama Wabuddha wadogo, wanaoishi kikamilifu kwa sasa kuliko watu wazima wengi. Wengi hufanya shukrani kwa urahisi zaidi kuliko watu wazima, wakifurahiya ziara ya kipepeo, ua ambalo mzazi wao anaweza kufikiria kupalilia, au upinde wa mvua uliotengenezwa na wanyunyizio. Tumia muda kila wiki kupiga mapovu, kutengeneza nyimbo, au kucheza michezo ya kufikiria na mtoto. Wanaweza kukusaidia kukumbuka hekima uliyopoteza zamani.
Vikundi vya Kiroho na Kidini
Je! Uko tayari katika kikundi cha kiroho au kidini? Je! Wewe wakati mmoja? Mila zote za kiroho na kidini zina hekima na mwongozo wa kutoa kwenye njia ya hekima isiyo ya kawaida plus wengi hutoa sangha iliyojengwa. Unaweza kuhitaji kujiunga na kikundi cha kujifunza au kujitolea ikiwa wewe ni wa kanisa kubwa au hekalu kupata aina ya msaada unaohitaji. Unaweza hata kutaka kuanzisha mazungumzo madogo au kikundi cha chakula cha jioni na watu kutoka mahali pako pa ibada.
Washairi Waliokufa na Walio hai
Moja ya nyongeza tajiri kwa sangha yangu ni kusoma na kusikiliza maneno ya wengine ambao ni wanafunzi wa furaha isiyo ya kawaida. Kwangu, mashairi na maandishi ya Rumi, Mtakatifu Francis, Dalai Lama, Mtakatifu John wa Msalaba, na Martin Luther King Jr.- pamoja na orodha za kucheza ambazo zinanikumbusha mema katika ubinadamu na maisha - zinatoa msukumo. Kupitia sanaa zao anuwai, wanashiriki mapambano yao, na ninajifunza jinsi ya kushughulikia yangu vizuri. Maneno yao pia yanatia moyo wakati itakuwa rahisi kutulia kwa furaha ya kawaida na raha ya kengele ya kengele na raha isiyo na akili.
Sanghas halisi
Ikiwa unatazama karibu na maisha yako na hauwezi kupata msaada unaohitaji, itabidi utoke na kuutengeneza. Daima una chaguo dhahiri: kuunda au kujiunga na vikundi vya majadiliano mkondoni.
Unaweza pia kutafuta watu wenye nia moja kwa kuchukua madarasa juu ya masomo yanayohusiana au kujiunga na kikundi cha kiroho kinachokufaa. Unaweza hata kupata kikundi cha wafanyikazi wenzako ambao wanatafuta kitu cha kufanya wakati wa chakula cha mchana.
Ukiweka akili yako wazi na ukae wabunifu, utashangaa ni nani atakayeingia katika sangha yako.
ZOEZI: NANI YUPO KWENYE SANGHA YAKO?
Kutumia mawazo hapo juu, tambua ni nani unataka kuongeza kwenye sangha yako na jinsi ya kuunganisha. Tambua watu wasiopungua watano.
FURAHA NJIA NJIA YA MAISHA
Ninajua una sababu nyingi nzuri za kuweka furaha isiyo ya kawaida mbali - uko na shughuli nyingi, wewe au mtu unayempenda ni mgonjwa sana, hauna pesa za kutosha, wewe sio mtu wa kiroho, huwezi kuzingatia unapotafakari , una mengi sana yanayoendelea katika maisha yako hivi sasa.
Daima kuna udhuru mzuri, wenye busara - hadi siku utakapoamua kusema "hapana" kwa mbio za panya, "hapana" kwa furaha ya kawaida, "hapana" kwa kila mtu anavyofanya mambo, na mwishowe "ndio" kwa kawaida furaha, kwa furaha. Mwishowe, ni uamuzi rahisi. Unaamua kuchukua njia nyingine. Unaweza kuanza leo-upepo ni kamili!
Kuna zoezi maarufu ambalo wasemaji wa usimamizi wa wakati hutumia kuonyesha vipaumbele na wakati. Kwanza, wana kujitolea kujaza mtungi wa masoni kamili na miamba. Mara tu kila mtu atakapokubali kuwa jar imejaa, mwalimu anajitolea kujaza jar moja na kokoto na kisha mchanga, ambazo zote huanguka chini kujaza nafasi kati ya miamba. Mara tu kila mtu atakapokuwa ameshaamini tena kuwa jar sasa imejaa, mwalimu anajitolea kuongeza maji. Sambamba na jinsi tunavyochagua kutumia wakati wetu ni dhahiri. Vipaumbele vyako kubwa ni miamba mikubwa. Ikiwa utajaza mtungi wako kwa vipaumbele vidogo kwanza-vinawakilishwa na maji, mchanga, na kokoto-hautakuwa na nafasi ya kubwa zaidi. Mtungi wako utajaa kila wakati. Unaamua haswa jinsi unavyoijaza. Unapofanya furaha isiyo ya kawaida kipaumbele chako cha kwanza, maisha yako yatajazwa na vitu vizuri.
HADI KUUMWA KWA MWISHO
Nataka kukuacha na kipande kidogo cha mwisho cha harufu. Wakati wowote unapokuwa na shaka, toa maisha tabasamu la kujua. Kama Mona Lisa, una siri na ulimwengu wote unaweza kusema. Unajua kuwa zaidi inawezekana, kwamba maisha ya kushangaza yako ndani ya ufahamu wako.
Kila siku unachukua muda kuona rangi za maua wakati unatoka mlangoni, unakaa kwa muda mfupi wakati unahisi upepo mzuri usoni mwako, ucheka wakati unaendelea kuwa mbaya, au uchague kazi ya kufurahisha juu ya njia rahisi ya kutoka , unafanya - unasogea kwenye maisha tunayotumia maisha yetu kujaribu kupata.
© 2019 na Diane R. Gehart. Haki zote zimehifadhiwa.
Imetajwa kwa idhini kutoka kwa Uangalifu kwa Wapenzi wa Chokoleti.
Mchapishaji: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
Manukuu yamebadilishwa na InnerSelf
kutoka kwa wimbo: Zidisha Chanya
Chanzo Chanzo
Kuzingatia wapenzi wa Chokoleti: Njia nyepesi ya kusisitiza chini na kupendeza zaidi kila siku
na Diane R. Gehart
Mwishowe, kitabu hiki kinakualika ucheze. Kucheka. Kupenda. Kuponya maumivu ya moyo ya zamani. Ili kushinda kile ambacho hapo awali kilikuwa hakiwezekani. Kufungua moyo wako kwa maisha na yote inayoweza kutoa: nyeupe, maziwa, na giza. Mikazo ya maisha ya kisasa mara nyingi huunda udanganyifu kwamba maisha ni magumu, maumivu, na upweke. Wewe ni kuumwa chache tu mbali na njia tofauti kabisa ya kuishi maisha matamu.
(Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)
vitabu zaidi na mwandishi huyu
Kuhusu Mwandishi
Diane R. Gehart, Ph.D., ni profesa aliyepata tuzo ya Ushauri Nasaha na Tiba ya Familia katika Chuo Kikuu cha Jimbo la California, Northridge, na mwandishi wa vitabu anuwai vya kuuza kwa wataalam, pamoja na Kuzingatia na Kukubali katika Tiba ya Wanandoa na Familia na Ualimu. Uwezo katika Tiba ya Familia. Anaendelea na mazoezi ya matibabu ya saikolojia katika eneo la Los Angeles, akifanya kazi na watu wazima, wanandoa, na familia kupata njia bora na za maana za kushughulikia changamoto zao kubwa za maisha-wakati wa kufurahi njiani. Unaweza kumfuata kwenye YouTube. Jifunze zaidi: www.dianegehart.com na www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
