Mwongozo ambao IGS yako (mfumo wa mwongozo wa ndani) unakupa ni maalum kwa maisha yako. Inazingatia jinsi unapaswa kufikiria, kuhisi, na kuishi ili uwe na furaha na kufanikiwa katika kila hali unayokutana nayo. Ikiwa kuna hali ngumu au mazungumzo ambayo unahitaji kuwa nayo, IGS wako atakuongoza kwenye hitimisho la kuridhisha zaidi na lenye mafanikio kwako na kwa kila mtu anayehusika.

Sasa wacha niwe wazi: Inaweza isionekane hivyo wakati wakati unatokea. Walakini ukiruhusu IGS yako ikuongoze katika maoni na hotuba yako, utapata kuwa hii itakuwa matokeo kabisa.

[Ujumbe wa Mhariri: Kwa maelezo zaidi juu ya IGS, soma Uliza Mawazo na Ungana na Mfumo wako wa Mwongozo wa Ndani.]

Wakati wa kutumia IGS yako

Wakati mzuri wa kutumia IGS yako ni daima! Ikiwa unatumia tu wakati umechanganyikiwa, au hujui cha kufanya, au umefungwa sana hivi kwamba unahisi kutisha, utakosa faida nzuri ambazo zinaweza kupatikana wakati maisha yako yamejaa maelewano na miujiza.

Njia bora ya kuingiza IGS yako maishani mwako ni kwa vile unaendelea na siku yako. Kwa kweli, inachukua mazoezi kukumbuka kuhisi mhemko, lakini hii hubadilika kuwa tabia. Jambo la kushangaza juu ya IGS yako ni kwamba unaweza kuhisi: inakuamsha wakati unatiririka kuelekea kitu ambacho hutaki.

Fikiria unaendelea na siku yako. Kwa nyuma una wasiwasi juu ya jinsi mtoto wako anaendelea vizuri shuleni. Labda umeitwa kwenye mkutano wa wazazi na mwalimu, na akili yako inaendesha kila hali inayowezekana juu ya kile mwalimu atakachojadili. Sio hivyo tu, lakini akili yako pia inakupiga kwa kila "kosa" la uzazi unaamini umefanya hivi karibuni.

Ghafla, unagundua una mwamba kwenye fahamu yako ya jua, kifua chako kimeibana, na umejaa wasiwasi. Umeanza kufanya mazoezi ukitumia IGS yako na utambue kuwa una imani au mwili wa mawazo ambayo ni sio kweli na sio kukuongoza kuelekea utimilifu na mafanikio!

Unapochunguza kile unachofikiria, unatambua kuwa mawazo yako yote yalikuwa juu ya kupata shida kwa jinsi mtoto wako anavyofanya shuleni, na kwamba mawazo haya yameleta hisia kama aibu, aibu, na kufeli. Walakini, unatambua kuwa imani hizi sio za kweli, kwa sababu plexus yako ya jua imefungwa. Kifua chako pia kimefungwa, kwa hivyo unatambua kuwa mkutano hautakwenda kama unavyochezwa kichwani mwako. Badala ya kuendelea kuwa na wasiwasi, unaamua kutafuta kile kinachosababisha kufungua badala yake.

Unazingatia kutafuta mtazamo mpya, kutafuta kile kilicho kweli kweli:

* Watoto wa kila mtu ana maswala. Wasiwasi wangu ni sawa na kile wazazi wote wanakabiliwa wakati fulani. Hii ni njia ya kawaida ya kujisikia kama mzazi.

* Kila mtu anahisi kama mtindo wake wa uzazi unaweza kutumia kazi fulani.

* Mwalimu yuko kunisaidia, na tuko kwenye timu moja.

Unaposhikilia mawazo haya unaanza kujisikia raha katika fikra yako ya jua na kifua chako, ambayo kwa kweli inakujulisha kuwa mawazo haya yako karibu na ukweli kuliko mawazo ya hapo awali. Una uwezo wa kuzingatia kazi, unajisikia vizuri, na hata unahisi matarajio mazuri kwamba mkutano utaenda vizuri.

Aina hii ya wakati ni dhahabu inayozalishwa kwa kutumia IGS yako kila wakati. Kwa kutokuiweka kwenye rafu na kuishusha tu wakati una shida au kuchanganyikiwa, unasafisha mawazo yaliyojaa wasiwasi ambayo akili yako hutoa. Zingatia mwili wako na hisia katika eneo la IGS yako. Kwa njia hiyo unaweza kuweka nguvu yako ikitiririka na kudumisha hisia zako za uwazi na ubunifu.

Kuangalia hali hapo juu, je! Unaweza kufikiria kujisikia kubadilika zaidi, ubunifu, na wazi wakati unatembea kwenye mkutano na mtazamo mpya? Jihadharini na IGS wako kwa siku yako yote.

Kuongeza Mazoezi Yako ya Kusikiliza

Hapa kuna tafakari ambayo itakusaidia kuhisi IGS yako kwa urahisi zaidi. Soma kutafakari kwa ukamilifu, kisha urudi nyuma na ujaribu.

Kwanza, hakikisha kwamba chochote karibu na wewe ambacho kitakusumbua kinawekwa mbali au kimezimwa. Kaa kwenye kiti kizuri, katika nafasi nzuri na miguu yako sakafuni. Ni wazo nzuri kuchagua kiti kilicho na mgongo mzuri. Ifuatayo, weka mikono yako kwenye paja lako na mitende yako ikiangalia juu. Vuta pumzi na pumzika tu kwa muda.

Unapotulia, jisikie hisia za chini ya miguu yako kupumzika dhidi ya sakafu. Pata sana hisia za shinikizo la miguu yako sakafuni. Angalia vidole vyako, jinsi wanavyojisikia, na - ikiwa wako kwenye viatu au la - jinsi miguu yako inapumzika dhidi ya sakafu; basi angalia eneo ambalo hakuna shinikizo. Kwa dakika chache zaidi leta ufahamu wako kamili kwa miguu ya miguu yako.

Halafu, leta ufahamu wako kwa mikono yako, haswa mitende yako. Sikia hisia za mitende ya mikono yako na uone ikiwa wanahisi kuwa hai zaidi au wamejazwa na nishati nyepesi. Fanya hivi kwa muda mfupi.

Sasa jisikie mkia wako wa mkia. Mkia wako wa mkia uko chini ya mgongo wako, na ikiwa umekaa wima kwenye kiti chako, itakuwa sawa ambapo sehemu ya L ya kiti chako hukutana na mwili wako. Pata mkia wako wa mkia chini ya mgongo wako, jisikie na uhisi ukipumzika kwenye kiti.

Kile ningependa ufanye ijayo ni kufikiria kwamba, iliyounganishwa na mkia wako, kwa kamba au kebo, ni kitu kikubwa chenye uzito kama mpira wa mizinga au nanga ya mashua. Jisikie uzito wa kukuvuta kwa undani zaidi kwenye kiti chako. Pata uzoefu kweli kana kwamba unashikilia bado kwenye kiti chako. Unapokuwa tayari, toa nanga hiyo au mpira huo wa mpira, ukiushika kwenye mkia wako, na uiruhusu ianguke kisha utulie duniani, ukienda mbali zaidi na kuelekea katikati ya dunia hadi itakapopumzika kwa asili. mahali.

Ifuatayo, tutaanza sehemu ya kusikiliza ya tafakari hii. Ningependa upate kusikia sauti karibu na wewe karibu na mbali, ambayo inamaanisha kuwa utapata sauti katika chumba ulichopo na pia usikilize kinachotokea nje ya chumba au jengo au mahali pengine ulipo in. Unaweza kusikia ndege, upepo, magari, ndege, au kicheko. Ikiwa uko kwenye jengo la ghorofa, unaweza kusikia seti ya TV ya mtu mwingine au nyayo. Ikiwa unasikiliza kwa karibu chumba ulichopo, unaweza kugundua sauti ya jokofu lako, purget ya paka wako, kutumbukia kwa nyumba yako, au sauti ya kompyuta yako.

Ningependa usikilize wa nje na wa ndani, ukiwaona kwa wakati mmoja. Na kupitia, Namaanisha: usitaje vitu unavyosikia; ruhusu tu hisia zako za kusikia uzipate kana kwamba ni mawimbi ya sauti. Hii inaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini haraka sana mwili wako utaanza kuchukua vitu ambavyo haujui. Akili yako ikianza kutangatanga, zingatia kuhisi miguu yako, viganja vya mikono yako, na mkia wako wa mkia. Utapata hiyo kwa kuzingatia yote matatu, na kwa kusikiliza wote karibu na mbali, utahisi hali ya amani au uzoefu wa kutuliza akili yako. Fanya hivi kwa dakika mbili hadi kumi.

Unapomaliza sehemu hii ya kutafakari, punga vidole vyako, pumua, fungua macho yako, na utazame pande zote.

Sasa, unachoweza kupata ni kwamba akili yako ilitangatanga, iwe ulipenda hilo au la. Inawezekana ilianza kutaja vitu. Ikiwa hiyo itatokea tena, tibu akili yako kana kwamba ni sanduku la watoto wa mbwa - hiyo ni kweli, sanduku la watoto wa mbwa. Ikiwa ungekaa pale, ukiangalia hawa watoto wa kupendeza wanaobwata, na mmoja wao akatambaa na kutambaa kwenye chumba hicho, usingeenda kuichukua na kusema, "Mbwa mbaya," piga chapa nyuma, na ufadhaike nayo. Hiyo ndivyo watoto wa mbwa hufanya - wanachunguza. Na ndivyo akili yako inavyofanya.

Kwa hivyo ikiwa umekaa hapo, ukifanya mazoezi ya kusikiliza, uwe na subira na akili yako. Inaweza kuchukua vikao vichache kabla ya akili yako kuanza kutulia na kupumzika. Muhimu ni kuendelea kurudisha mwelekeo wako kwa miguu yako, mikono yako, na mkia wako wa mkia - zote tatu - na kisha kupata sauti karibu na wewe karibu na mbali. Endelea tu kufanya hivyo tena na tena. Ni rahisi kama kumrudisha mtoto huyo kwenye sanduku.

Najua hii inaweza kusikika kama mchakato mgumu. Lakini jambo moja kukumbuka ni kwamba inakuwa haraka sana na rahisi. Ninaita mazoea katika kitabu hiki "mazoea ya kuishi" kwa sababu unaweza kuyafanya mahali popote.

Kufanya Mazoezi Kwenye Njia

Mara tu umepata vizuri katika mazoezi ya usikilivu ukiwa umekaa kimya, kisha anza kufanya mazoezi ukiendelea. Unaweza kufanya mazoezi wakati unasafisha meno yako: jisikie tu mikono yako, miguu yako, na mkia wako wa mkia, na usikilize kile kilicho karibu nawe. Unaweza kuifanya kazini, wakati unaendesha gari, umeketi kwenye bustani, unasubiri kwenye foleni - kuna kila aina ya mahali ambapo unaweza kusikilizia.

Sio lazima ichukue muda mrefu kuingia kwenye tafakari. Inaweza kuwa ya haraka, haraka sana unavyosoma, "Miguu, mikono, mkia wa mkia, angiza nanga, sikiliza." Unaweza kupata uzoefu wa kuacha kutafakari kwako kwa usikilizaji popote ulipo.

Nimekupitisha pole pole ili tu uelewe mchakato. Lengo ni wewe kutuliza akili yako papo hapo wakati unaandaa nukta maalum ya kurudi kila wakati unasimama kuangalia na IGS wako.

Fanya

Fanya tafakari hii angalau mara moja kwa siku, ukiwa umeketi. Wakati inahisi ni rahisi, anza kuifanya ukiwa katika mwendo ili uweze kusikilizwa popote, wakati wowote, na haraka.

© 2016 na Zen Cryar DeBrücke. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa ruhusa: Maktaba ya Ulimwengu Mpya,
www.newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

GPS yako ya ndani: Fuata Mwongozo wako wa ndani kwa Afya Bora, Furaha, na Kuridhika
na Zen Cryar DeBrücke.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Zen Cryar DeBrücke ni mwalimu na msemaji wa kuhamasisha. Mjasiriamali aliyefanikiwa na mtendaji wa biashara, Zen amefundisha mamia ya viongozi wa biashara kutumia IGS yao kufanikiwa katika kila eneo la maisha yao. Zen ni mwanachama wa Baraza la Uongozi wa Mabadiliko, ambayo ni pamoja na taa kama vile Jack Canfield, Marianne Williamson, John Grey, na Michael Beckwith. Anajulikana kwa kazi yake ya awali kama Mkurugenzi Mtendaji wa Mtandaoni, mkakati wa mtandao / kampuni ya ushauri, ambapo alitumia miaka minne kuunda kampeni za ubunifu za mtandao na mali kwa Mpiga Kampuni 500. Anaishi katika eneo la Ghuba ya San Francisco kwenye ekari kumi nzuri na mumewe, mtoto mdogo, paka tatu, mbwa, na kuku tisa. Mtembelee saa http://zeninamoment.com/