Yoga! Ghafla, kila mtu anataka kujua juu ya njia hii mpole ya usawa wa mwili mzima. Kura ya Roper ilifunua kwamba zaidi ya Wamarekani milioni sita (zaidi ya 3% ya idadi ya watu) tayari wanafanya mazoezi ya yoga, na kwa urahisi milioni 17 zaidi —kila mmoja kati ya 10 — wanapenda kuijaribu. Nambari hizi zinaweza kuongezeka mara mbili mara tu neno litatoka: Haupaswi kuwa mwembamba, lithe, na rahisi kubadilika kufanya mazoezi ya yoga.

Ninapendekeza yoga kama Nyenzo ya Usawa kwa Watu Wenye "Miili ya pande zote." Kulingana na jinsi unavyohisi juu ya ukweli, unaweza kunielezea kama nene, saizi kubwa, mwili mzima, mnene, mzito, au mafuta. Isipokuwa wakati wa mapumziko ya muda na vidonge vya lishe, Watazamaji wa Uzito, na lishe ya zabibu, sijawahi kuwa mdogo.

Niko katika kampuni na theluthi moja ya idadi ya watu wa Merika, ambao ni "wazito kupita kiasi" hata kulingana na chati mpya za uzani wa urefu uliopumzika zaidi. Na hadi theluthi mbili ya Wamarekani wanajiona kuwa "wanene sana." Sisi ni watu ambao kuna uwezekano mdogo wa kufikiria sisi wenyewe tukifanya yoga - na uwezekano mkubwa wa kutamani kisiri tupate njia isiyo ngumu, ya kufurahisha ya usawa zaidi ambayo haitatufanya tujisikie duni, mbaya au duni. Kujisikia vizuri juu ya programu ya mazoezi ya mwili tunayochagua, na juu yetu sisi wenyewe tunapokuwa tukifanya mazoezi, inaweza kuwa muhimu kwa afya njema kama faida ya lengo hili au mpango huo unaweza kujivunia.

Wakati makubaliano ya matibabu ni kwamba uzito kupita kiasi unaleta hatari ya kiafya, imeonyeshwa pia kuwa kushuka kwa thamani ya uzito kutoka kwa lishe ya mara kwa mara ni hatari zaidi kuliko unene wa kupindukia. Masomo mengine, yaliyoripotiwa na jopo la Taasisi za Kitaifa za Afya (1992) za Taasisi za Kitaifa za Afya, zimeonyesha kuwa hakuna serikali ya kupunguza uzito bado iliyobuni matokeo ya kupoteza uzito wa kudumu kwa wagonjwa wengi. Zaidi ya 90% ya lishe hupata yote waliyopoteza, au zaidi. Kwa kuwa ni hivyo, nimeamua kusahau juu ya "kupoteza uzito" na kuzingatia badala ya kuwa na afya iwezekanavyo na mwili nilionao. Nimekuwa na hakika kuwa hatari kubwa ya kiafya kutokana na unene kupita kiasi ni matokeo ya mafadhaiko na kujikataa kwa sababu ya juhudi zilizoshindwa kurudia za kupunguza uzito, na ujumbe wa ndani ambao miili iliyozunguka haionekani na ni hatari kwa afya. Hii inamaanisha kuwa ikiwa ninaweza kujikubali mwenyewe kama nilivyo, ikiwa nitaweza kupata njia ya kufurahiya kuwa katika mwili wangu kama ilivyo, basi napaswa kuwa na afya bora kuliko nikiendelea kujaribu kupunguza uzito. Kripalu Yoga imekuwa ufunguo wangu binafsi kwa afya kama uzito mzito. Ustawi wa jumla ni lengo langu.

Kuna ushahidi kwamba mazoezi ya yoga ya kawaida yanaweza kuchangia afya ya moyo na mishipa kwa kutoa kutolewa kwa mafadhaiko na athari ya aerobic bila calisthenics kali. Sifa hizo hizo hufanya yoga kuwa chaguo la asili kwa kusaidia kupunguza magonjwa mengine anuwai, pamoja na shinikizo la damu, ugonjwa wa mifupa, ugonjwa wa handaki ya carpal, ugumu wa ugonjwa wa arthritis, macho, shida za mgongo na shingo, na maumivu sugu. Faida hujilimbikiza na mazoezi ya kawaida. Hata vikao vitatu kwa wiki vinaweza kuleta matokeo mazuri.

Yoga: Mwili na Nafsi

Kutolewa kwa mafadhaiko, kubadilika, nguvu, amani ya akili, afya ya moyo na mishipa ... yoga hufanyaje haya yote? Inahusiana na kupanga miili yote ya mwili na ya hila ili njia wazi ziwe wazi kwa harakati ya nishati, katika kila ngazi. Walakini, mazoezi ni rahisi sana. Urahisi katika mkao ... shikilia msimamo kwa faida kubwa ... kisha uachilie polepole. Kwa kusogea tu kwenye ukingo wa kubadilika kwako kwa sasa, na kushikilia ukingo huo bila kujisukuma kufikia zaidi, utaamsha mvutano sugu uliowekwa ndani ya mwili kwa viwango vya mwili na hila. Hizi ni mvutano ambazo hazijaguswa na njia za kawaida za kupumzika. Yoga asanas kwa uangalifu husababisha mivutano ya matibabu ili kutoa mivutano ya kawaida, ya kiolojia. Kama Yogi Amrit Desai, mwanzilishi wa Kripalu Yoga, anaelezea, "Ni kama kutumia mwiba kuchukua mwiba; na kisha kuwatupa wote wawili."

Ingawa inawezekana kabisa kukaribia yoga kama nidhamu halisi ya mwili, watu wengi hugundua kuwa uzoefu wao kwenye mkeka huchukua hali ya uzoefu wa kiroho. Hii inalingana na madhumuni ya asili ya yoga kama sayansi ya mwangaza.

Kwa kawaida, uzoefu huu ni wa kimya, hafla za ndani ... wakati wa uwazi, furaha, amani, upendo usio na masharti kwa wewe na ulimwengu. Katika hafla moja ya kukumbukwa, nilipata wakati kama huo wakati nikionesha yoga chini ya taa kali za studio, mbele ya kamera tatu.

Mwenzangu wa kufundisha na mimi tulikuwa 'kwenye seti, tunaishi' kwa masaa kumi na tano kwa siku, siku mbili tukikimbia. Sehemu ya mwisho iliyopigwa ilikuwa Postureflow, sifa tofauti na Kripalu Yoga. Kuongozwa na nguvu ya mwili mwenyewe, mtu hutiririka polepole kutoka mkao hadi mkao. Ni uzoefu wa karibu, uliochaguliwa na mwili yenyewe.

Hatukuwa na uhakika tunaweza kumaliza kiwango hicho cha mkusanyiko chini ya taa hizo kali. Tuliwaambia wafanyikazi hatuhitaji tu utaalam wao bora wa kiufundi, lakini pia umakini wao wa kina kuunda mtiririko halisi chini ya hali hizo.

Ilifanya kazi. Tulipokuwa tukitoka mkao hadi mkao kwa karibu nusu saa kwenda kwa Steve Roach's haunting "Miundo kutoka Ukimya", hakukuwa na sauti isipokuwa kupumua kwetu na muziki. Niliingia kwenye ushirika wa kina na mwili wangu, nikipata amani, ustawi, raha, nikitazama mwili wangu ukijipeleka katika nafasi ambazo sikuwahi kuzipata hapo awali. Mwili wangu uliowekwa kizito, ambao mara nyingi unachukuliwa kuwa mbaya na mbaya na mimi na wengine, ulitiririka kwa neema na uzuri.

Tulipomaliza, wafanyakazi wote walibaki wamesimamishwa kimya kwa dakika kadhaa kwa muda mrefu, wengine wakiwa wamefumba macho kana kwamba wameingiliwa na kile walichokuwa wameshuhudia. Hofu ya kijamaa ya hiari ilikuwa moja wapo ya uzoefu wa kusonga zaidi maishani mwangu.

Yoga, Zaidi ya Dini

Mbinu za yoga husaidia kufungua daktari kwa uzoefu ambao unaweza kuitwa kiroho tu. Kwa sababu yoga ilitokea ndani ya utamaduni wa mashariki, wakati mwingine vitu kutoka kwa dini za mashariki hubeba, na kusababisha magharibi kuogopa kwamba mila zao za imani zinaweza kudhuriwa. Hii haifai kuwa hivyo. Maoni kutoka kwa mkeka hayajaingiliana na imani yangu ya msingi kama waziri aliyechaguliwa wa Kiprotestanti, na ninaamini inawezekana kuingiza fahamu ya yogic na njia yoyote halisi ya kiroho.

Afya, utimilifu, na utakatifu vyote vinatokana na mzizi wa neno unaofanana. Katika kutafuta moja, tumekusudiwa kuzipata zote. Hii ndio sababu sayansi ya yoga, kutoka kwa mizizi ya Sanskrit inayomaanisha `umoja ', ni chaguo bora ndani ya mpango wowote wa jumla wa afya kamili. Inakuza umoja wa mwili, akili na roho - mwishowe, msingi pekee wa ustawi.

Imetajwa kwa ruhusa ya mchapishaji, Plus Publications.

Kitabu na Mwandishi huyu:

Nakala hii ilichapishwa tena kutoka:

Kuunganisha Ngono, Ubinafsi na Roho
na Genia Pauli Haddon.

Kazi hii ya kinabii inadai kwamba tunabeba katika miili yetu wenyewe, wanaume na wanawake, dira sahihi inayowaongoza wanadamu kuelekea kuzaliwa upya kiroho kwa ustaarabu. Dk. Haddon anaonyesha jinsi miili yetu wenyewe inatufundisha kile tunachohitaji kujua? kama watu binafsi na kama utamaduni? ili kukamilisha mpito wetu katika milenia hii mpya. Kwa jinsi inavyoonekana katika maono, mwongozo huu wa hatua inayofuata katika mageuzi ya binadamu unatoa mifano na mazoezi ya kusaidia shughuli za kibinafsi katika uzoefu mpya wa kiroho.

Info / Order kitabu hiki

Vitabu na video zaidi za mwandishi huyu.

Kuhusu Mwandishi

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., muundaji wa video zilizosifiwa kitaifa "Yoga kwa Miili Mzunguko 1 & 2", ni Mwalimu aliyeidhinishwa wa Kripalu Yoga. Dk. Haddon pia ni mwandishi wa "Kuunganisha Ngono, Ubinafsi, na Roho" na "Sanaa ya Kuishi" staha ya kadi ya kuhamasisha. Anaweza kupatikana kwa: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.