Watu ambao hufanya kazi mara kwa mara ni zaidi ya kula afya, pia.

Kwa utafiti mpya, watafiti waliangalia vijana 2,680 ambao hawakuwa wakifanya mazoezi mara kwa mara au kula.

Baada ya kufanya mazoezi kwa wiki kadhaa, washiriki wa zamani waliokaa chini walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuchagua vyakula kama nyama konda, matunda, na mboga. Wakati huo huo, upendeleo wao kwa vyakula vya kukaanga, soda, na chaguzi zingine zisizo na afya zilipungua.

Watafiti waliwaamuru washiriki wasibadilishe lishe yao kwa njia yoyote muhimu, lakini ilitokea hata hivyo.

Utafiti wa sasa haukuchunguza utaratibu unaofanya kazi nyuma ya mabadiliko, lakini tafiti za hapo awali zinaonyesha kuwa mazoezi ya wastani yanaweza kubadilisha viwango vya dopamine ambavyo vinaweza kupunguza upendeleo kwa vyakula vyenye mafuta mengi.

Masomo ya awali pia yanaonyesha uhusiano kati ya kiwango cha mazoezi na kiwango cha hamu ya kudhibiti hamu ya kula mwilini.

"Mchakato wa kufanya mazoezi ya mwili unaweza kuathiri tabia ya lishe," anasema Molly Bray, mwandishi anayehusika wa karatasi na mwenyekiti wa idara ya sayansi ya lishe katika Chuo Kikuu cha Texas huko Austin na mwanachama wa kitivo cha watoto katika Dell Medical School.

“Moja ya sababu ambazo tunahitaji kukuza mazoezi ni kwa tabia nzuri ambayo inaweza kuunda katika maeneo mengine. Mchanganyiko huo ni wenye nguvu sana. ”

Ni nini kinachosababisha mabadiliko ya upendeleo wa chakula wakati watu wanafanya mazoezi labda ni sawa kwa kipindi chote cha miaka, Bray anasema. Utafiti huo ulijumuisha watu kati ya umri wa miaka 18 na 35, kipindi muhimu kwa kuunda tabia nzuri.

Ongezeko kubwa la uzito hufanyika wakati wa miaka ya chuo kikuu na mtu ambaye ana uzito kupita kiasi akiwa na umri wa miaka 20-22 ana hatari ya kunona sana baadaye maishani.

"Watu wengi katika utafiti hawakujua walikuwa na mtu mwenye bidii, mwenye afya ndani yao," Bray anasema. “Wengine walidhani saizi yao haikuepukika. Kwa wengi wa vijana hawa, wanachagua chakula na wakati wa kufanya mazoezi kwa mara ya kwanza maishani mwao. ”

Washiriki ambao walisema walifanya mazoezi chini ya dakika 30 kwa wiki mwanzoni mwa utafiti walianza mazoezi ya dakika 30 ya mazoezi ya viungo mara tatu kwa wiki kwa wiki 15, na maagizo yasibadilishe lishe yao kwa njia yoyote muhimu.

Vipindi vya mazoezi vilijumuisha dakika 30 ya mazoezi ya aerobic kwa asilimia 65-85 ya kiwango cha moyo cha mtu- na jinsia maalum, pamoja na joto la dakika 5 na dakika 5 ya baridi. Washiriki walivaa wachunguzi wa mapigo ya moyo na wangeweza kuchagua aina ya mazoezi, kama vile baiskeli zilizosimama, mashine za kukanyaga, au mashine za mviringo.

kuhusu Waandishi

Watafiti wa ziada kutoka Chuo Kikuu cha Texas huko Austin, Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan, na Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham walichangia katika utafiti huo, ambao unaonekana katika Jarida la Kimataifa la Obesity. Taasisi ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Kumeng'enya na figo ilifadhili kazi hiyo.

chanzo: UT Austin

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon